AYB Podcast

Warum stehst du abends satt auf dem Sofa und gehst trotzdem noch an den Schrank? In dieser Folge erkläre ich dir, wie Ayurveda auf deine Energie und deinen Heißhunger schaut und warum dein Körper in den Wechseljahren nach Süßem verlangt. Du erfährst, welches der 3 Muster Vata, Pitta oder Kapha bei dir dahinterstecken kann und was du ganz konkret tun kannst, wenn abends der Heißhunger kommt. Dazu g...

In Folge 8 geht es um deinen Abend und damit um den Teil des Tages, der deine Nacht entscheidet. Du erfährst, warum Cortisol abends eigentlich absinken soll, was das zweite Kapha-Fenster zwischen 18 und 22 Uhr ist und warum die feste Schlafenszeit die wichtigste Empfehlung dieser Folge ist. Danach gehen wir die Abendroutine in 7 Empfehlungen durch, vom Abendessen über den Alkohol, die Selbstmassag...

In Folge 7 geht es um deinen Mittag. Warum dein Gehirn feste Abläufe mag, was Ungewissheit mit Stress zu tun hat und warum Regelmäßigkeit in den Wechseljahren wichtiger wird. Danach gehen wir die Mittagsroutine in 8 Punkten durch: vom Mittagessen als Hauptmahlzeit über Trinken, Kaffee und Gewürzsamen bis zum Spaziergang nach dem Essen. Dazu gibt es eine Kurzfassung für Tage, an denen fast nichts g...

21 Tage, dann sitzt eine neue Gewohnheit. Diese Zahl kennt jeder. Sie stammt allerdings nicht aus einer Studie, sondern aus der Beobachtung eines Schönheitschirurgen in den sechziger Jahren. In dieser Folge erzähle ich dir, was tatsächlich untersucht wurde, wie lange es wirklich dauert und warum ein einzelner ausgelassener Tag dich nicht zurückwirft. Außerdem geht es darum, was im Gehirn passiert,...

Du regst dich über eine Kleinigkeit auf und denkst zwei Stunden später immer noch darüber nach. Du liegst abends hundemüde im Bett und der Kopf macht trotzdem nicht aus. In dieser Folge erkläre ich dir, warum das so ist, und vor allem, was du dagegen tun kannst. Wir klären kurz, was Stress überhaupt ist, was Cortisol in deinem Körper tut und was passiert, wenn das Notfallprogramm nicht mehr aufhör...

Warum du im Sommer nicht schlafen kannst Es ist heiß, du bist müde, und trotzdem findest du keinen Schlaf. Und wenn du eingeschlafen bist, wachst du mitten in der Nacht verschwitzt wieder auf. In dieser Folge fange ich weiter vorne an als sonst. Ich erkläre dir, was nachts im Körper eigentlich passiert und warum Schlaf sehr viel mehr ist als eine Pause. Wir klären, wie viel Schlaf wir wirklich bra...

In dieser Folge geht es um die Frage, die so viele Frauen umtreibt: Warum nehme ich in den Wechseljahren zu, obwohl ich nichts anders mache? Ich erkläre dir in Ruhe, was in deinem Körper wirklich passiert, vom sinkenden Östrogen über das Bauchfett bis zum Abbau der Muskeln und dem Einfluss von Stress und Schlaf. Und weil Verstehen allein nicht satt macht, bekommst du am Ende ganz konkrete Tipps, d...

In dieser Folge klären wir, was Ayurveda eigentlich ist. Und vor allem, was es nicht ist, denn es ist weder eine Pflanze noch goldene Milch und schon gar kein Shampoo aus dem Laden. Du erfährst, woher dieses uralte Heilsystem kommt und warum es nicht zuerst fragt, welche Krankheit du hast, sondern wer du für ein Typ Mensch bist. Wir gehen die drei Grundkräfte Vata, Pitta und Kapha in Ruhe durch, g...

In dieser Folge reden wir Klartext. Was bedeuten Klimakterium, Menopause und Perimenopause wirklich, und worin unterscheiden sie sich? Du erfährst, welche vier Phasen die Wechseljahre haben und was in jeder davon hormonell passiert. Wir schauen uns an, warum das Gewicht in dieser Zeit oft steigt, obwohl du nichts anders machst, was Progesteron, Östrogen und Cortisol damit zu tun haben, und wie der...

In dieser Folge erzähle ich dir, wer ich bin und warum es diesen Podcast gibt. Ich bin Nadine, examinierte Krankenschwester, Ayurveda-Coach, Ernährungsberaterin und Yogalehrerin. Lange habe ich geglaubt, dass ich als Krankenschwester eigentlich wissen müsste, wie ein gesundes Leben geht. Und trotzdem kam irgendwann der Punkt, an dem ich meinen eigenen Körper nicht mehr verstanden habe. Schlechter...

Herzlich willkommen zum AYB Podcast. In dieser kurzen ersten Folge stelle ich mich vor, und du erfährst, worum es hier geht: um Frauen in den Wechseljahren und darum, mit ayurvedischer Ernährung den eigenen Körper wieder zu verstehen, damit sich Gewicht, Energie, Schlaf und Emotionen wieder richtig anfühlen. Wir schauen das aus ayurvedischer, westlicher Medizin, moderner Ernährungswissenschaft und...