Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

En el ritmo acelerado del día a día, a menudo perdemos el contacto con lo más fundamental: la Tierra . Este elemento es la base de nuestra existencia, el que nos da estabilidad, seguridad y la capacidad de manifestar nuestros sueños. En este nuevo episodio, hacemos una meditación profunda para conectar con la energía sólida y nutritiva de la Tierra . Esta práctica está diseñada para: Enraizarte pr...

Hemos recorrido el viaje de cada centro energético, y ahora es momento de unir toda esa sabiduría en una sola práctica. El sistema de chakras funciona como una orquesta: para que la melodía sea perfecta, todos los instrumentos deben estar afinados. En este episodio, hacemos una meditación profunda para armonizar los siete chakras principales , desde el enraizamiento y la seguridad del Chakra Raíz...

El séptimo chakra, Sahasrara , o chakra corona, es tu centro de conexión con la espiritualidad, la conciencia superior y el infinito. Cuando está bloqueado, puede hacerte sentir aislado(a) o sin un propósito claro. En este nuevo episodio, te guío en una meditación expansiva para activar y armonizar tu chakra corona. Si buscas una conexión más profunda con tu espíritu, una sensación de paz o simple...

El sexto chakra, Ajna , o chakra del tercer ojo, es tu centro de intuición, sabiduría y percepción. Cuando está bloqueado, puede hacerte sentir perdido(a), desconectado(a) de tu propósito o abrumado(a) por el ruido externo. En este nuevo episodio, te guiaré en una práctica para activar y armonizar tu chakra del tercer ojo. Esta meditación está diseñada para ayudarte a conectar con tu sabiduría inn...

¿Alguna vez has sentido un nudo en la garganta? ¿Te cuesta expresar lo que sientes o piensas realmente, por miedo a lo que otros digan? El quinto chakra, Vishuddha , es el centro de tu garganta, el puente entre tus pensamientos y tu voz. Cuando está bloqueado, puede hacerte sentir inaudible o incapaz de comunicarte con claridad. En este nuevo episodio, hacemos una meditación liberadora para desblo...

¡¿Alguna vez has sentido una coraza alrededor de tu corazón? ¿Quizás te cuesta perdonar, abrirte a nuevas relaciones, o simplemente sentirte en paz contigo mismo(a)? Estas son señales de que tu cuarto chakra, Anahata , necesita un poco de atención.   La práctica de hoy busca nutrir tu capacidad de dar y recibir amor incondicional, tanto hacia los demás como, y lo más importante, hacia ti. Con cada...

Eleva tu energía y poder personal con este episodio en el que continuamos nuestro recorrido por los chakras.  Ahora nos toca la meditación para equilibrar el tercer chakra, Manipura . Descubre cómo activar tu fuerza interior, confianza y determinación. Sígueme en mis redes:   https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

En este episodio nos enfocamos en activar y equilibrar nuestro segundo chakra Svadhisthana, que le corresponde el color naranja y se asocia a la creatividad y el placer.  Respira profundo y visualiza la energía en tu cuerpo! Sígueme en mis redes:   https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Iniciamos las prácticas de meditación dirigidas a activar y equilibrar nuestros centros de energía (llamados chakras).  Esta práctica está dirigida al primer chakra o chakra raíz llamado Muladhara. Respira profundo y visualiza la energía en tu cuerpo! Sígueme en mis redes:   https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Este es un episodio enfocado a compartir información.  En esta ocasión no hay cuento ni meditación.  Quise abordar un poco el tema (que es muy amplio) sobre los centros de energía en el cuerpo, a manera de introducción o referencia para las prácticas de meditación que estaré subiendo en los siguientes episodios. ¡Gracias por seguir escuchando! Sígueme en mis redes:   https://www.facebook.com/Erika...

Este es un episodio cortito, se trata de un cuento que nos invita a reflexionar sobre cómo vivimos. Sígueme en mis redes:   https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Cuando aprendemos a aceptar las emociones sin juzgarlas, sin resistirlas, sino abriendo la puerta para poder observarlas como huéspedes, vamos desarrollando un espacio en nuestro interior para ser menos reactivos y aprender a gestionarlas. Te invito a hacer esta meditación durante al menos 3 semanas de manera diaria y cuéntame cómo te sientes. Sígueme en mis redes: @ErikaAguilarMeditacion

Este cuento de Alejandro Jodorowsky nos hace reflexionar sobre lo que muchas veces no se ve...

Dedica 10 minutos de tu mañana para intencionar tu día.  Para decidir cómo quieres iniciarlo y cómo quieres vivirlo! En esta meditación nos conectamos con el propósito del dia. ¿Cuál es el tuyo? https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/about?locale=es_LA https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Cuento titulado "El Temperamento".  ¿Piensas que no puedes cambiar? ¿Qué tus características y personalidad son inamovibles? Escuchemos este lindo relato. https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/about?locale=es_LA https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

En este episodio hacemos una práctica de meditación enfocada a ir desarrollando una experiencia de sueño lúcido. Es un ejercicio sencillo que nos permite mantener la atención en el umbral entre la vigilia y el estado de sopor previo a quedarnos dormidos. Platícame cómo lo sentiste y sígueme en mis redes. https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/about?locale=es_LA https://www.instagram.com/e...

¡Estamos de regreso! Y en esta nueva temporada, vamos a tener episodios más cortos para que los puedas escuchar en cualquier momento del día! Dividiremos los cuentos en unos episodios y las prácticas de meditación en otros. Iniciamos con un cuento que es muy conocido pero que nos permite reflexionar sobre cómo organizamos nuestro tiempo y atención a partir de lo que consideramos valioso y priorita...

Este es el último episodio de Aquí y Ahora así, con el formato que hemos venido compartiendo durante casi 5 años. Nos despedimos de radio, momentáneamente, pero el podcast continuará solo con algunos cambios! Por lo tanto, en este capítulo, compartimos sobre el cierre de ciclos y hacemos una meditación para soltar. ¡Gracias por acompañarnos! Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMe...

Esta semana hacemos una meditación de silencio interior inspirada en el yoga.  Además, compartimos la parábola del carruaje y el cochero. Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

En este episodio compartimos un gran cuento respecto a cómo las creencias limitantes y los paradigmas nos condicionan en muchas ocasiones. Además una meditación muy recomandable para justamente trabajar sobre esas creencias y nuestras emociones. ¡No te lo pierdas! Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.a...

En este episodio abordamos el tema de los masajes terapèuticos, y sobre todo, hacemos una pràctica de conciencia corporal a partir de un automasaje en diversas partes del cuerpo.  Asì que escucha, siente tu cuerpo y relàjate! Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast...

En este episodio compartimos la leyenda de Sakura, el árbol de flor de cerezo; reflexionamos un poco sobre cómo está cambiando la forma de vincularnos en pareja y hacemos una meditación de amor propio. Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://o...

El año nuevo chino  es lunisolar, es decir, busca integrar el ciclo de la luna y el ciclo del sol, de forma que cada ciclo anual comienza con la segunda luna nueva después del solsticio de invierno.  Y cada año es regido por uno de los doce animales que conforman su zodiaco.  2025 corresponde a la serpiente, elemento madera y energía yin. Conozcamos un poco más sobre el símbolo de la serpiente en...

A veces sentimos que, por más que intentamos avanzar en nuestra vida, hay algo que nos detiene. Tal vez nos cuesta tomar decisiones, sentimos una carga emocional que no entendemos, o simplemente notamos que nuestra energía está baja sin razón aparente. Estas barreras invisibles pueden ser bloqueos internos, patrones profundos que nos limitan en distintos niveles: energético, emocional, mental, esp...

Los mantras se han utilizado durante siglos en diferentes tradiciones espirituales y filosóficas para enfocar la atención y expandir la conciencia.  Al repetir un mantra, estamos entrenando la mente para calmarse. Es como una llave que abre la puerta a un estado más profundo de tranquilidad.  En este episodio, realizamos una meditación basada en el mantra So Hum, para enfocarnos y conectarnos con...