AKTIV

Hvad må en god træningssommer bare indeholde? Det har vi hver især givet vores bud på. For et par afsnit siden opfandt vi AKTIVs sommerbingo – en liste med de oplevelser, vaner og udfordringer, vi gerne vil nå med vores træning hen over sommeren. Det handler ikke kun om kilometer og personlige rekorder. Det handler også om lange cykelture i aftensolen, gode frokoster efter træning, nye rutiner, st...

Dit ur kan måle næsten alt. Men ikke alt, der betyder noget. I dagens afsnit snakker vi om de signaler, der fortæller, at træningen går den rigtige vej: Når benene restituerer hurtigere. Når trapperne pludselig føles lettere. Når du ikke længere behøver musik for at komme gennem en hård træning. Eller når træning er blevet en naturlig del af hverdagen frem for noget, du skal tage dig sammen til. V...

Sommeren giver ofte lidt mere frihed. Mere tid. Mere energi. Og måske også lidt mere lyst til at prøve noget nyt. I dette afsnit deler vi en række idéer til, hvordan du kan gøre din træning sjovere hen over sommeren. Vi taler blandt andet om sommerbingo-listen, hvorfor det kan være en god idé at have et lille sommerprojekt, og hvordan du får flere oplevelser ind i din træning. Vi kommer også omkri...

"Hvis det er vigtigt nok, finder man tiden." Men er det virkelig så simpelt? I dette afsnit taler vi om den største udfordring for mange, der gerne vil leve et aktivt liv: manglen på tid. For hvorfor føles det som om, at nogle mennesker kan nå både arbejde, familie, træning og sociale aftaler, mens andre kæmper for bare at få plads til én løbetur om ugen? Vi diskuterer, hvordan du kan planlægge di...

Kreatin og proteinpulver. To af de mest populære kosttilskud overhovedet – men også to af dem, der er omgivet af flest myter, misforståelser og halve sandheder. Derfor har vi igen inviteret Christopher Drachmann Gimsborg i studiet. Når det kommer til kosttilskud, er der få mennesker, vi stoler mere på. Med en bachelor i fødevarevidenskab og en kandidat i Human Nutrition fra Københavns Universitet...

Der er noget helt særligt ved træningen om sommeren – og særligt ved alle de ting, man kan tilføje rundt om den. Tænk de helt tidlige og lyse morgener, hvor byen endnu ikke er vågnet. En iskold øl efter en hård session. En tur i havet for at køle ned. I denne episode dykker vi ned i alt det, vi virkelig ser frem til. Og vi kan godt afsløre, at der er meget. Vi kommer også forbi, om det egentlig er...

Du træner. Du følger planen. Du vil det virkelig gerne. Men alligevel rammer du ikke målet. Hvorfor? I dagens afsnit snakker vi om noget, de fleste aktive mennesker kender: Følelsen af at arbejde hårdt uden at få det resultat, man havde håbet på. Var målet for ambitiøst? Trænede du forkert — eller måske bare for lidt? Er problemet motivation, restitution eller forventninger? Mangler du en træner?...

Vi har besøg af en af verdens bedste gravelryttere, Tobias Kongstad, som netop er vendt hjem fra et af sportens største og mest prestigefyldte løb: The Traka 360. Et løb han vandt sidste år – men hvor han i år måtte se en anden dansker tage sejren. Vi taler om, hvordan årets løb udviklede sig, hvad det egentlig betyder at vinde et af verdens største gravel-løb, og hvor mange penge der reelt er i s...

Det var Copenhagen Marathon for denne gang. Vi gør status. Halvdelen af podcasten havde et formidabelt løb — den anden måtte udgå ret hurtigt. Men hvorfor? Og hvordan oplevede Kallon sit comeback? Hør om det hele her. Vi laver en kort gennemgang af hele dagen, hvor Kallon eksempelvis havde morgenudfordringer med vaselinen, imens Nikolaj lavede en walk of shame i metroen senere på dagen. Vi snakker...

Hvad er de største fejl, du kan begå på race day? Hvor meget skal du egentlig spise og drikke – både i dagene op til, til morgenmad og under selve maratonet? Og hvad gør erfarne løbere selv, når det virkelig gælder? I det her afsnit har vi samlet de bedste råd fra fem løbere, der tilsammen har løbet et hav af maratons – og som både ved, hvad der virker, og hvad der går galt. Et hold, som vi virkel...

Vi ved det alle sammen. Gode vaner er oftest vejen frem. Og det er dét, som vi taler om i dagens afsnit: Træningsvaner. Både de gode og de dårlige. For hvad er egentlig en god vane i et aktivt liv? Og hvornår bliver en vane pludselig en dårlig én, selvom den måske føles fornuftig i øjeblikket? Vi tager udgangspunkt i vores egne vaner og er ærlige om både det, der fungerer, og det, der halter. Vi t...

I dette afsnit har vi besøg af Mikkel Bjergsø fra Mikkeller og Christopher Geertsen fra liiteGuard – to founders med hver deres succesfulde brand. To mennesker, der både er seriøse sportsfolk (Mikkel har været på landsholdet i løb, mens Christopher er tidligere professionel fodboldspiller) og samtidig utrolig dygtige forretningsmænd. Mikkeller og liiteGuard er dog ikke to brands, man umiddelbart v...

Han er den hurtigste dansker, der nogensinde har løbet en 10km. Men hvis man spørger ham selv, er han først lige begyndt. Vi har Joel Ibler Lillesø i studiet få dage efter, at han slog den danske rekord på 10 km landevej i 27:55 – svarende til et svimlende pace på 2:47,5. Overraskende for mange var han dog ikke helt tilfreds efter løbet. Hvorfor? Det får du svaret på inde i episoden. Du kan også h...

Du har sat et mål. Lagt en plan. Måske et race, en ferie eller en særlig deadline. Men pludselig begynder det at skride. Træningen bliver sværere at gennemføre. Livet kommer i vejen. Du bliver syg. Mister motivationen. Og før du ved af det, er der langt fra virkeligheden til det, du havde forestillet dig. Det kan være enormt frustrerende at stå dér – især når datoen for målet rykker tættere og tæt...

Dagens gæst er en af landets bedste Hyrox-atleter, personlig træner og coach – og hun har både holdningerne og erfaringen til at bakke dem op. For Josephine Sparsø handler træning ikke længere om at se godt ud, men om at performe. Om at bruge kroppen til noget – og skabe resultater. Men hvordan sker det skifte egentlig? Og hvorfor? Vi taler også om hendes vej ind i Hyrox, hendes voksende besættels...

15 maraton på 15 dage... Hvorfor dog udsætte sig selv for så ekstrem en fysisk udfordring? Det spørgsmål forsøger vi at besvare i dagens episode af AKTIV, hvor vi har besøg af Benjamin Seker – en mand, der igen og igen tester sine egne grænser. Ikke for sin egen skyld, men for at samle penge ind til velgørende formål. Noget som AKTIV kun kan støtte op omkring. I 2024 løb han rundt i cirkler i Fred...

Foråret kalder på gode ting. Solen skinner, humøret er højt og energien er god. Du vil være i stormform inden sommer. Måske har vinteren været god – i så fald er det tid til at fortsætte momentum. Måske har vinteren betydet, at du har slacket lidt på træningen; så er det nu, der skal gives gas. Kallon laver det optimale træningsprogram til dig – både med og uden cardio. Og som den vidunderlige træ...

Han er en af Danmarks absolut bedste langdistanceløbere – og 2026 kan blive et rigtig stort år for Jonas Gertsen. I denne episode taler vi med ham om vejen tilbage – og om vejen mod endnu hurtigere tider. For 2025 begyndte forrygende: En 10.000 meter i 28.11 – den hurtigste danske tid i 23 år og den fjerdehurtigste nogensinde. Et løb, der endda ikke var planlagt som sæsonens topform. Kort efter ra...

Der sker mange ting i træningsverdenen – inden for løb, cykling og fitness. Og der er også en del ting, som vi simpelthen ikke helt forstår. I hvert fald ikke selv. Ting, der måske godt kan få vores pis lidt i kog. Det kan være måden, folk træner på. Det kan være det, folk siger – og nogle gange også det, vi selv gør. I dette afsnit taler vi om træningsfænomener, vi ikke forstår – og som måske ogs...

I dagens afsnit tager vi fat i den sidste – og for mange den sværeste – del af vinteren. For der er ingen tvivl om, at det stadig er koldt. Og at det har været det i et stykke tid. Måske kæmper du lidt med motivationen. Måske bander du lidt over vejret. Måske er rutinerne begyndt at glide. Måske er du blevet tvunget ind på løbebåndet – og har det mildest talt en smule kedeligt. Vi taler om, hvorda...

Jonas Gregaard har kørt alle tre Grand Tours – Giro d’Italia, Tour de France og Vuelta a España – og vundet den prikkede bjergtrøje i Paris–Nice. Alligevel valgte han som 29-årig at stoppe sin professionelle karriere. Hvordan lander den beslutning tre måneder senere? Nåede han det, han drømte om – og har han overhovedet været på en cykel siden? Vi taler om Tour de France, om dagene med diamanter i...

Det er nemt at sætte nye mål. At ville træne mere. Komme i bedre form. Løbe hurtigere. Eller bare få mere ud af sin træning. Det svære er at få det til at hænge sammen i en travl hverdag. Og ofte er det ikke viljen, der mangler – men energien. I dette afsnit taler vi om, hvordan du får mere energi i hverdagen – både fysisk og mentalt. Ikke gennem mirakelkure, men gennem de helt konkrete valg, vi t...

Kallon er på sportsferie, og Nikolaj ringer til ham direkte fra studiet. Men hvad får man egentlig ud af en sportsferie? Coach deler sine bedste råd til at få mest muligt ud af træningen – uden at træne sig helt ned eller løbe ind i skader. Hvordan restituerer man bedst, og hvilket niveau møder man på den slags ture? Vi vender også temperaturen på løbeskoscenen lige nu. Nike har lanceret en ny kol...

Skader er desværre oftest en fast del af et aktivt liv, uanset om man løber, cykler eller styrketræner. I dette afsnit taler vi ikke om den ene magiske løsning, der kan forhindre alle skader. Den findes ikke (måske load management?). Til gengæld taler vi om, hvordan man forholder sig til skader, når de opstår: Hvad gør man? Hvornår skal man stoppe op? Hvordan holder man hovedet oppe? Hvornår kan m...

Sauna, Strava, dick running, træning kl. 5 om morgenen, udsolgte races, protein i al mad. Listen er lang – og den bliver kun længere. At leve en aktiv livsstil har aldrig været mere populært. Løb fylder mere end nogensinde, saunagus er blevet hvermandseje, Hyrox er eksploderet, og brandsene kæmper konstant om din opmærksomhed. Det hele går hurtigt. Måske lidt for hurtigt. For midt i alle trends og...