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5分钟治愈失眠【睡前催眠】

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好睡眠必听：教你安眠方法，睡前催眠助眠睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。公众号：重塑心灵心理训练中心新浪微博：心理师李宏夫

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12. okt. 2026

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Episoder

从今晚开始，和你的睡眠握手言和 13.04.2026 3:31

好睡眠必听：教你安眠方法，睡前催眠助眠睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。出品：重塑心灵心理训练中心失眠怎么办？怎样秒睡？为什么会失眠？失眠睡眠催眠，5分钟治愈失眠，让你了解人为什么会失眠？找回婴儿般的睡眠！睡不好，学观息。观息五分钟，等于熟睡一小时！教你安眠一夜的方法。

睡不着的时候，请胡思乱想 06.04.2026 3:52

除了午睡，还有这些方法让你活力满格 30.03.2026 4:28

静下心来，与呼吸一起进入梦乡 23.03.2026 4:45

焦虑恐惧失眠，普通人如何同时解决这些问题？ 16.03.2026 3:45

当坏脾气遇见失眠：情绪稳了，觉就香了 09.03.2026 4:07

重获婴儿般睡眠的三步练习 02.03.2026 3:51

好睡眠必听：教你安眠方法，睡前催眠助眠睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。公众号：重塑心灵心理训练中心新浪微博：心理师李宏夫失眠怎么办？怎样秒睡？为什么会失眠？失眠睡眠催眠，5分钟治愈失眠，让你了解人为什么会失眠？找回婴儿般的睡眠！睡不好，学观息。观息五分钟，等于熟睡一小时！教你安眠一夜的方法。

营造你的深度睡眠仪式 23.02.2026 3:40

当情绪遇见睡眠：一条安顿内心的路 16.02.2026 4:00

睡安稳！睡得好！“绝对安静”真的行吗 09.02.2026 3:54

睡不好的夜晚，也许问题不在床上 02.02.2026 3:36

你，真的休息好了吗？ 26.01.2026 3:27

做梦，真的是没睡好吗？ 19.01.2026 3:35

今夜，我们谈谈如何睡个好觉 12.01.2026 3:55

雨夜安眠，来自天空的天然白噪音 05.01.2026 3:21

把这些东西挪走！剩下的就只有好睡眠！ 29.12.2025 2:48

做好这件事，你就离好睡眠不远了！ 22.12.2025 2:48

静卧观息法：带你找回自然入睡的能力 15.12.2025 2:50

用森田疗法治失眠 08.12.2025 3:01