Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen

Die Yogapraxis finde auf dem Boden statt, besser gesagt auf deiner Matte. Du darst dich verbinden mit dem Untergrund, mit der Schwerkraft und deinem Körper. Start ist im Kind, Down Dog Variantan, Taube mit Königskorba, Janusirsasana, Marichyasana, halber Reiter. Der Flow kommt auf beiden Seiten 2 Mal, Endet im Päckchen, liegenden Twist und Savasana. Ich wünsche dir ganz viel Freude damit. Lasst mi...

Diese Yogaeinheit findet komplett im Stand statt. Ankommen, Cat-Cow, Golfspieler, Hüftkreise, Tempelsitz, Ausfallschritt, Krieger 2, Regenbogen, Halbmond. Das Ganze läuft 2mal auf jeder Seite. Ich wünsche dir ganz viel Freude damit. Lasst mir gerne eure Gedanken dazu da. Infos zu meinem Day-Retreat am 9.8.26 findest du hier: www.yogaflowtogo.de Ich freue mich so unglaublich, wenn du dabei sein kan...

In dieser Stunde darfst du dich sanft um deine Hüfte kümmern. Solltest du schwanger sein, wäre es gut du wärst gesund (kein Symphysenthema) und hättest ein bisschen Yogaerfahrung.  Es wird nur eine Matte benötigt. Start im Stand, Atmen, Cat-Cow, Twist, Flechten, Beckenkreisen. Flow 1: Stuhl, Cat-Cow, Twist, High Lunge Becken kippen, Krieger 2, Göttin. Flow 2: Vorbeuge, Sprinter, Hanuman, Down Dog,...

Heute fließen wir durch allerhand bekannter, schöner Asanas. Das erwartet dich:halber Sonnengruß, Golfspieler, Stuhl, Twist geschlossen, in High Lunge, im T, gedrehter Regenbogenkrieger, Sprinter, Down Dog, Krieger 2, Seitwinkel, Regenbogenkrieger, Krieger 3, Tempelsitz, Malasana, Navasana, liegender Twist, Savasana. Ich wünsche dir viel Fun beim Fließen.   Infos zu meinem Day-Retreat findest du h...

Mein ersten Yoga Day Retreat findet statt. In Hannover am Sonntag 9.8.26. Ich hole dich dazu einmal ab, was ich mir dabei denke, wie ich mir vorstelle den Raum zu öffnen und zu halten. Was meine Gedanken dazu sind, und warum Selbstfürsorgefür mich so so wichitg ist. Ich mag dabei ganz authentisch sein. Wenn du Fragen dazu hast, melde dich gerne. Du darfst einen ganzen Tag mit mir Yoga praktizieren...

Es wird mal wieder Zeit für einen tollen Start in den Tag. Bei dieser Folge brauchst du nur deine Matte. Wir starten in Bauchlage, Scheibenwischer und Diagonal hoch. Kind-Brett-Hund-schwebender Vierfüßler, Golfspieler, Stuhl in High LungeTwist, halber Sonnengruß, Katze-Kuh im Stand und Ausschütteln am Ende. Ich wünsche dir damit einen tollen Start in den Frühling. Hab viel Freude damit. Lass mir g...

Heute möchte ich mir dir sprechen über die Ruhe nach der wir uns sehnen in Zeiten in denen vieles los ist. Was hat Patanjalis 2. Yogasutra, Winterschlaf, Meditation, Pranajama, Kopfschmerzen, Nidra, Fühlen, Grenzensetzen alles miteinander zu tun. Über all diese Themen mag ich heute ein bisschen philosopheren. Hab viel Freude damit. Lass mir gerne eine Info da ob dir das gefallen hat, und du mal wi...

Hier kommt eine feine Auswahl an wirklich guten Beckenboden-Yogaübungen, kombiniert mit ein bisschen Wissen und Atmung. Du benötigst gerne 2 Blöcke, oder einen Pilatesball oder 2 Sofakissen. Start ist im Kind, dann Unterarmvierfußstand, dann im Vierfußstand diagonales Schieben, Fersensitz-Heben, Uhren-Dip im Stand, Ausfallschritt mit Twist, Schulterbrücke bewusstes Auf- und Abrollen und Savasana....

Du bist Mama und bekommst von mir heute eine Power-Meditation! Fühl dich rein, teile mit anderen Mamas wenn du magst und gib mir gerne ein Rückmeldung ob es dir gefallen hat. Hab viel Freude damit. Lass mir gerne eine Info da ob dir das gefallen hat, und du mal wieder so eine Folge möchtest. Verschaffe dir gerne einen Überblick über meine anstehenden Workshops auf www.yogaflowtogo.de Anmeldung und...

Als Energieschub für 2026 bekommst du diese Einheit von mir. Du brauchst nur eine Matte und ein bisschen Yogaerfahrung. Start ist im Kind, Dankbarkeitspraxis, Öffnende Übungen, Ellbogen-Knie-eng, Hund-Brett-Sprinter-Taucherdehnung-Vinyasa. Stand Katze-Kuh-Baum-Tänzer-Adler-Krieger3-Krieger2-Wild Thing-Down Dog. Boot-Nadelöhr-Twist-Schütteln-Savasana. Hab viel Freude damit. Lass mir gerne eine Info...

Du bekommst von mir meine Top 5 Nacken-Übungen aus yogatherapeutischem Hintergrund. Du benötigst  dafür einen Block und einen Gurt (oder Bademantenband) und einen Boden. Start im Sitzen (oder Stehen) für eine langsame Krya-Übung für Nacken und Augen. Dann die Nervenmobilisation in 3 Stufen. In Bauchlage die Arbeit gegen den Gurt auf Hutlinienhöhe. In Rückenlage das Kopf hochheben und halten gegen...

Ich liebe akutell Yoga Nidra. Es ist meine meist praktizierte Yogaart zurzeit. Es regeneriert, es erfrischt auf ganz sanfte Art und Weise. Ich schicke dich zu deinem Wohlfühlort, cosy, warm, sicher. Schicht für Schicht atmest du dich tiefer in deine Verbindung, in dein weises Ich. Mach es dir einfach nur gemütlich, lass dich treiben und dann lass einfach los und geschehen. Hab viel Freude damit. L...

Reise mit mir in eine winterliche, kalte, klare Tiefe. Mach es dir gemütlich und dann beginne die Schneeflocken zu beobachen, spüre welchen Abdruck du hinterlässt. Nimm das feine Knistern des Schnees war. Und aus der Stille heraus darf Weite, Leichtigkeit, Freiheit und Erdnung entstehen. Hab viel Freude damit. Lass mir gerne eine Info da ob dir das gefallen hat, und du mal wieder so eine Folge möc...

Bei dieser Yoga-Mitmach-Session im Stand integrieren wir von Kopf bis Fuß den ganzen Körper. Statt einem klassischen Bodyscan, gehen wir hier ganz körperlich vor. Du startest mit Kopfhautreiben, Augenbrauen heben/senken, Augenbewegungen, Wechselatmung, Schnalzen, Unterkiefer mobilisieren. Und so geht es weiter Stück für Stück nach ganz unten bis zu deinem kleinen Zeh. In guten 15 Minuten bistdu ei...

Heute berichte ich dir davon was ich auch bin. Nämlich Yogalehrerin für Schwangere und Mamas, und warum mir das so wichtig ist und ich das sooo gerne unterrichte. Auch wenn das grade nicht deine Themen sind freue ich mich, wenn du das anhörst und gerne auch weiter empfiehlst. Wenn du dich für mein Schwangeren Online Yoga Paket interessierst, schaue gerne hier nach https://www.fyndery.de/course_pro...

Bei dieser Yogaeinheit hast du die Möglichkeit das äußere Chaos in innere Balance umzuwandeln. Du brauchst ein Matte, gearbeitet wird im Stand. Schütteln, Halten, Atmen, Streicheln, Wechselatmung. Fersenlauf Rückseite ausklopfen und Zehen einzeln abspreizen. Einbeinige Hüftacht, Zahlenschreiben und Uhrenspiel, Katze Kuh. Flow: Adler-High Lunge-Krieger 3-Tänzer. Auf halb aufgerollter Matte Baum-Tem...

Heute nehme ich dich einmal mit, wie ich spontan eine Yogastunde konzipiere. Es sind die Fakten 17h, 75 min, Rückenyoga. Ich nutze Theraband, Pilatesball, Block undDecke. Das Bild bzw. Intention geht um große Fügel, Vögel die im Herbst fliegen, Weite kreieren. Die Ausgangsstellungen sind Rückenlage, Seitlage, Vierfußstand, Sitz, Stand, Rückenlage, Savasana. Ich erkläre die wie ich die Stunde start...

Heute nehme ich dich mit in meine eigene Gedankenwelt. Ich möchte dir gerne meine Gedanken zum Thema Weich sein mit geben. Was es für einen Sinn hat das Nervensystem zu regulieren, einfach mal Nichts zu tun. Festzustellen wie undwann andere Stress empfinden. Wie es dir gelingen kann raus aus der Kontrolle und den angespannten Schultern rein in ein weiches, ruhiges System. Ich erzähle dir von einem...

Herzlichen Glückwunsch, du hast dich für eine Pilateseinheit zum Mitmachen entschieden. Die Anleitung führt dich durch: Flankenatmung, Leg Lift, Hundrets, Rolling like a Ball, Spine Twist, Saw, One Leg Kick, Vierfußsstand mit diagonalem Heben, Kind, Endentspannung. Lass mir gerne eine Info da ob dir das gefallen hat, und du mal wieder so eine Folge möchtest. Verschaffe dir gerne einen Überblick üb...

Wer kennt ihn nicht, einen verspannten Nacken. Bei dieser Einheit leite ich dich durch meine Top 5 Nackenübungen. Du startest entspannt im Sitzen und daftst erst mal eine Kriya Übung mit Kopf und Augen machen. Dann gibt es 3 verschiedene Nervenmobilisationsübungen, Adlerarme, kraftvolles Ausstreichen und 2x 30 Sekunden in Rückenlage mit Doppelkinn 2 cm abheben. Wohnverdient mündet diese kleine Ses...

Guten Morgen. Heute darfst du durch einen kleinen Spannenden Flow fließen. Start im Sitzen mit Suffikreisen, dann -> Down Dog, Brett, Vierfußstand Bein ran ziehen, Low Lunge mit Seitneigung, Seitwinkel, Pyramide, Malasana, Boot, Drehsitz, kleines Wild Thing, Down Dog <- und andere Seite ;) Aufrollen in den Stand nachspüren. Du willst online live mit mir praktizieren? Nexter Termin ist der 12...

Du darfst es dir heute ganz entspannt bequem machen und eine kleine Yoga Nidra Session genießen. Suche sich für dich bequeme Position und dann reise mir mir durch die verschiedene Stufen des Yoga Nidra. Die Intention, dein Sankapla,dieser Einheit ist „ich nehme mich so an wie ich bin, ich darf in die Ruhe kommen“. Dabei durchläufst du die verschiedenen Stufen des zur Ruhe kommens, den Fokus nach i...

Für ein bisschen Verbindungsaufbau für dich selbst. Wir starten ohne Hilfsmittel in der Position den Kindes. In Bauchlage sanfte Mobilisierung der Wirbelsäule, Schulter, Hüfte, Königskobra und Schnürsenkel. Cat/Cow-Kind-Flow, dreibeinig und mit Uhrzeigerbein. Armflow im Sitzen und im Stand im Highlunge. Baum, Päckchen, Twist und Savasana mit Musik. Du willst online live mit mir praktizieren? Anmel...

Freiheit, Leichtigkeit, Sonne darfst du als Intention für diesen Vinyasa Flow mitnehmen. Ein bisschen Erfahrung wäre gut. Du startest im Sitzen mit Ujaji und kühlender Atemtechnik, sanfte Aktivierung von Nacken, Schultern und Hüften. Cat Cow, Dreibeiniger Hund mit Low Lunge. Sonnengruß mit Krieger 1, 2, Trikonasana, Halbmond und Regenbogenkrieger. Cool Down mit Malasana, Päckchen, Happy Baby und S...

Ich verspreche dir, nach einer keinen Yoga Runde ist es immer besser! Du bekommst von mir heute eine Mini Praxis mit Block. In Rückenlage den Nacken ausmassieren, dann Umkehrhaltung mit Gesäß auf dem Block. Savasana – ganz easy, super effizient. Dein Nervensystem wird dir danken. Duwillst online live mit mir praktizieren? Nächster Termin ist der 6.6.25 9-10h. Anmeldung und Infos findest du hier: w...