高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生

說到「管理」，你想到的是什麼？領導、控管、強勢、上對下的關係？ No！在這個 AI 時代，能創造出主動積極、氣氛融洽、攜手達成目標的工作文化，讓人對你是尊敬而非懼怕，這才是這代資深工作者值得追求的「管理」境界。 今天的來賓 Yuki 黃昭瑛，很年輕就開始擔任主管，一路做到外商公司總經理、 KKday 營銷長，管理幅度最大來到500人，經驗豐富。她近期出版新書《柔韌管理學》，以竹子為喻，談如何更有彈性的帶領團隊，更分享了她...

無論你現在幾歲、在什麼職位上，總有一些職場情境讓你特別委屈、焦慮、不適，明明很努力了，卻總是無法順利突破；你也曾好奇，為什麼總是卡在這裡？ 這一集，我們邀請到《以愛為名的童年俘虜》作者、諮商心理師林靜君，帶我們從「童年經驗」的角度出發，重新理解那些在職場裡反覆出現的情緒困境。她說，也許你以為問題出在公司、主管或同事，但有時真正拉住你的，是那段尚未被看見的過去。 當我們願意回望，並開始整理自己的生命經...

一如她選擇的職業道路－運動行銷，Connie給人迅速確實、果斷前行的俐落感。 喜歡接受挑戰，點子來了就動手做，有很紮實的產業根基，是公司信賴的大將；不過也因為這種直爽性格，中年時作了一個現在想起來仍感後悔的決定。 「口袋不夠深，就不要任性生氣裸辭！」不再有穩定收入，也不能坐吃山空，評估形勢，她認為當下唯有創業這條路最適合。只是，即便有20年以上的產業經驗及人脈，但創業就不是件容易事，遑論還遇上百年難得一見的...

步入中年後，身體的變化快速且明顯，「年老色衰」已是清晰可見的進行式。但也有些人選擇用專業知識來對抗這些看似不可逆的人生變化，歲月催熟的力道在他們身上似乎溫和了些。今天的來賓吳映蓉博士，就是其中的絕佳範例！ 吳映蓉說，想要留住青春的能量，其實並不困難，關鍵就在於一個簡單卻重要的觀念：「吃對、吃好」。 如果你正為「喝水吃空氣都會胖」而煩惱，或總把「甜食當成救贖」來安慰自己，那你絕對不能錯過這一集的營養觀...

還在職場上打拼的你，是否很嚮往退休生活？不再有業績目標、管理績效，不需每天早出晚歸，有大把屬於自己的時間，那樣的日子，說有多美好就有多美好？ 但是！過來人是這樣說的！退休後，當所有束縛都解除，相對而來的是空虛，人也退化得快！ 也因此，退休數年後，本集節目來賓秀雄哥決定重返職場。只是，年輕時學歷科系佳，找工作無往不利；成為中高齡後，即便有著上市公司專業歷練，那卻已不是優勢或加分項，履歷寄出未讀未回，找...

覺得中年的自己卡關了，想做些改變，但看不見自身的獨特、理不出個人優勢，下一步要怎麼走，無頭緒也無把握。面對生活與工作層層堆疊的挑戰，覺得迷惘、一團亂，有時甚至懷疑自己是不是就只能這樣了。 卡住你的是什麼？你究竟想要的是什麼？你是否清楚？ 有些盲點，真的得透過別人的視角才看得見！ 本集節目來賓是職涯顧問韓世寧，她曾在 104 高年級平台陪伴近 500 位工作者走過轉職、升遷、迷惘，重新定位人生。這集我們想聊聊：...

我們工作賺錢，省吃儉用、累積財富，為的是什麼？除了存退休金避免成為下流老人，還有哪些意義？你是否習慣延後享樂，總認為這些事以後再做”應該”也無妨？若你因為太習慣節制，或是對未來充滿恐懼而不花錢，當你80歲回顧一生時，除了工作，是否有能帶來幸福感的回憶？ 本集節目藉由暢銷書《別把你的錢留到死》，來想想我們與錢的關係，與談人是將本書視為2024年必讀兩本書之一的台灣ETF投資學院創辦人、財經媒體《商益》總編輯、千...

探討中年如何度過的書籍越來越多，今天挑的這本書是社群上討論熱烈的《中年的選擇》，作者奇普康利用「蝶蛹蛻變」來形容中年階段：必須放下年輕時期的思維、習慣、身份認同，因為那些已經無法反映此刻我們是怎麼樣的人；也必須改變對餘生的藍圖，有意識的規劃人生的下半場，他說「人生五十才開始，之前的人生不過是彩排而已」。 作者提出12個勇敢的發現/冒險，從物質、情感、心智、職涯與靈性等面向來幫助中年人探索思考自身狀態。...

工作已經很累了，下班和放假當然要拿來睡覺、追劇、玩樂！ 只是，當你的收入完全仰賴這份工作，即使再怎麼不想上班，除了和親友吐吐苦水，似乎也沒有太多選擇。 今天的來賓Selena和Wayne，曾經也和多數上班族一樣，一邊領薪水，一邊夢想著財富自主、和老闆說再見，不同的是，他們沒有讓夢想停留在想像，而是利用工作以外的時間，掌握趨勢、發揮專業與興趣，打造出自己的第二份收入；當副業收益超越本業後，他們便有了選擇權，職涯...

越活越精彩的樂活大叔施昇輝，最近推出了他的第20本新書《樂活大叔的幸福本事》，透過理財、學習、探索、親情、健康與道別六大面向，與大家分享他的實踐心得與建議。 以推廣0050、0056佛系理財為人熟知的大叔，節目一開始便為大家解答了「退休金究竟該存多少」這個大問題。他提到，在滿足三個條件的前提下，退休金額可以以夫妻兩人一年生活費乘上22倍來計算，以此為基礎做調整。 那麼，究竟這三項條件是什麼？在退休金的規劃之外，...

兩年前，孫珣恆Henry來到高年級不打烊，分享他尋找安身立命之所的故事，不久他傳來喜訊，一份新職找上他，且是嚮往以久的旅遊產業，終於又能走回傳統認知的工作軌道上了。 這是期盼已久的結果，但，接下來是否就幸福快樂、皆大歡喜了？ 專業猶在，滿懷期待，只是七年待業時光有太多需要跟上的職場變化。原本滿檔的熱情，隨著現實考驗逐漸消磨。親友關切問：你能適應嗎？Henry也常在午夜夢迴時自問：這真的是我想要的嗎？ 短短四個...

超高齡社會帶來前所未有的職場變革，「退而不休」已成為新常態。經濟趨於穩定的中熟齡族群，身體狀況仍佳，對工作的定義不再以收入為主，而是更重視發揮專長、創造價值、助人益己，並在不受退休年齡限制下，延續職涯，讓人生更有意義。 《商周》1936期曾探討「三支柱商機」，剖析人口結構變遷帶來的趨勢與需求，並具體提出中熟齡值得發展的三大新職業。今天，我們特別邀請商周資深主筆鄭郁萌到節目中，與大家分享這三個新職業及她...

當你面對職涯轉換，不代表一切歸零。過去的思維模式、專業能力與做事習慣，仍會是最寶貴的資產，為新挑戰提供穩固基礎。 蘆葦老師40歲時從行銷高層轉為SOHO族，掌握時間自主權，她積極學習、走向戶外、擔任荒野志工，並成為社大講師，進而接觸「高年級平台」，短短兩年累積大批學員，成為深受姊姊妹妹喜愛的導覽老師，並榮獲2024年「千級老師」肯定。 好成績的其中一個秘訣是她將過去藥品與化妝品業的經營管理Know-how融入導覽課程...

40歲那年，蘆葦老師決定停下工作，拾回更多當媽的樂趣，「每天能接雙胞胎女兒下課，給她們一個大大的擁抱，我以前怎麼會花錢把這麼快樂的事情交給別人做？」 但是，職涯就真的這樣告一段落嗎？不擔心未來重返職場不易嗎？這個決定是正確的嗎？ 在過去工作歷程上蘆葦早已建立起好口碑，一個意想不到的工作機會在意外的時間點出現了，除了讓蘆葦一路累積的工作專業有了更全面的發揮，更能一邊維持理想生活型態，還能享受最珍貴的親子...

《50歲後，隨心所欲的生活》作者枡野俊明（Shunmyo Masuno）說：終於來到人生中最自在的時刻！ 看到這句話是否讓中年的你翻了白眼，想著：哪有！ 試著靜下來想：工作上，歷練了2.30年，能做的做了、想做的做了，夠了；家庭上，全心提供遮風擋雨及兒女成長養分，盡力了；來到50歲這個中場，似乎是時候可以以「我」為主，為自己而活了。 也許尚有義務需努力，生活也仍舊有大小不同的磨練，但是心態上，我們可以調整如作者所提：捨棄...

本集來賓十分特別，他不是運動員，卻榮列2024年臺灣英雄大遊行車隊中，他是另類台灣之光、奧運英雄，他是受邀前往2024巴黎奧運執法的羽球國際裁判－王超偉。 在這個全世界僅有百位的頂尖身分之外，王超偉其實是像你我一樣朝九晚五的上班族，我們一般人光應付上班就很累了，他竟能兼顧工作與興趣，同步發展出另一條路線，還厲害到走向運動競技界的最高殿堂奧運舞台。從對打羽毛球有興趣開始，到朋友一句詢問而踏上裁判之路，王超偉...

身而為人都希望獨立自主，即便老了能力退化，也不希望「自己作主」的權利被剝奪。只是，這件事在長者照護面向上常是兩難，為了安全，我們習慣以降低長輩活動量來避免跌倒、走失、自我傷害等意外，而為達目的，違背長者意願且令人不適的＂束縛＂就會出現。 高齡化社會下，老人福利更顯重要，上一輩的父母、未來的我們，是否能有更為優雅、更有尊嚴的老去方式？ 本集邀請近期新書＜不被束縛的晚年＞作者林金立老師到節目中來聊聊天，...

相處多年，另一半應該最懂我不是嗎？我焦慮半天，你卻無動於衷，是我想太多還是你想太少？老夫老妻卻越來越不對盤，不是乾脆閉嘴相敬如賓不然就是彼此針對充滿火藥，原要攜手相伴走向老後的伴侶卻像刺蝟扎著碰不得，有沒有辦法讓彼此的親密度回到最初的美好？ 「關係教練」Kevin提醒，兩性大腦結構不同，多數男性不懂＂情緒＂只想具體行動＂解決問題＂；Emily說，想抒發情緒找姊妹閨密絕對比向另一半傾訴效果來的好！ 多點自我覺察...

「好好理財」是許多人的新年計畫，那你知道如何開始嗎？全民瘋ETF的時代，是不是也躍躍欲試？你有多少資金可以投入？緊急預備金有先保留好嗎？你的財務健康嗎？ 以上提問，可以透過本集節目來賓RFA退休理財規劃顧問王鈺棻解說的「標準普爾家庭資產配置」概念，以及「收入支出表」和「資產負債表」兩項表單，來進行系統性檢視得到初步答案。 可千萬別以為資產盤點、資產配置是「有錢人」的事，鈺棻顧問說，越沒錢越需要做資產配置，...

新的一年開始了！你有什麼新年新計畫呢？ 等等！在亢奮樂觀的許下「我今年一定要．．．！」前，先來盤點一下，你去年做了哪些事？去年的目標是否有達成？有或沒有的原因是什麼？ 有個有趣的研究數據指出，高達92%的人沒有辦法完成新年新希望，哇，雖然大多數人能靠攏取暖，但這應該不是2025年底回顧時想看到的結果。那麼，有沒有什麼辦法能幫助我們別再虎頭蛇尾，成為那稀少的8%呢？ 本集除了聽聽主持群自身經驗，也讓我們一起在＜...

中年後時間轉速似乎特別快，又到年底了。 「高年級不打烊」在今年初做了調整，增加了更多中年人視角及實作建議，正在中年之路的第二代主持群們也與聽眾朋友們同步學習著，這一年來老查欣喜對健康有了具體行動，持續以數據化方式進行體重控管，在理財上也小有斬獲；Erica意識到鬆鬆自己的重要性，更放手地不設限嘗試跟體驗以獲取不同刺激，靜待使命召喚的出現；年紀最輕的Olly則在財務上得到啟發，展開定期定額投資，也在各個面向踏...

原本對工作的熱情、企圖、野心，某一天開始，就被懷疑、逃避、抗拒取代，你提不起勁，你焦慮浮躁，這些心理生理出現的不對勁，他們說，你「中年危機」了。 這令人不舒適的東西究竟是什麼？是每個人都要經歷的過程嗎？那你知道，當年提出「中年危機」的學者到了晚年竟然後悔自己提出了這個概念？ 榮格派心理學家詹姆斯霍利斯將這樣的歷程以「中年之路」來解釋，他認為這是人生的一個轉變契機，無關年紀，蛻變過程也許不舒服，但不是...

現代人身上都有幾張保單，其中一定有人情因素買下的、或是年幼時家人做主投的保。關於保險，相信有很大比例的人覺得「有買就好了」，模模糊糊說不清楚自己有哪些保障。 RFA退休理財規劃顧問王鈺棻提醒說，保險，不是買心安的，保對了，才能支撐我們人生路上可能承受的潛在風險，這點對退休後少了固定收入、風險承受度低的人來說，尤為重要，也因此在前幾集談了社會保障、職業退休金後，我們想再帶著大家進一步檢視我們其實都有做、...

中年人的我們，生活中同時扮演多種角色，每個不同身分又有各自的KPI，還有來自關係人的期許，多重壓力若無法有效紓解，就容易積勞成疾，嚴重者恐罹患憂鬱症。 憂鬱情緒與憂鬱症如何分辨？憂鬱症是治的好的病症嗎？患有憂鬱症要讓公司知道嗎？商周主筆鄭郁萌曾以一篇【親愛的憂鬱症家人】專題報導獲得第二十一屆卓越新聞獎，她說，面對這個疾病，我們首先要理解它、學會辨識症狀，再來要能勇於尋求專業支援。 本集來深入認識這個新...

退休後，如果未有良好的財務規劃、缺乏固定現金流，「退休金會花光！」的擔憂就只能靠降低消費、節省支出來因應，這個保守消費行為再加上超高齡社會的到來，恐使台灣經濟陷入危機。 當2025年來臨，5人之中就有一位滿65歲，如何讓仍有工作意願及能力的中高齡能成為勞動助力、也讓這群人能有持續收入來創造經濟活水，是企業和工作者急需思考並展開行動的課題。 104人力銀行與商周合作，於9月份發布了第一屆「DEI壯世代百強企業」大調...