Trinergy Triathlon Podcast

Triathlon to dyscyplina sportu łącząca w sobie trzy konkurencje: pływanie, jazdę rowerem i bieganie. A co jest czwartą konkurencją? Każdy kto przygotowywał się do startów na długim dystansie wie, że tym najważniejszym elementem zaraz po wspomnianych trzech konkurencjach jest żywienie. Wiedza w tym zakresie w ostatnich latach wręcz eksplodowała. Mamy coraz więcej badań naukowych, specjalistów rozwi...

Szybki sukces w triathlonie niekoniecznie ma wiele wspólnego ze zdrowym rozwojem sportowym. Zwłaszcza w przypadku młodych age grouperów. A jest to grupa, w której obecnie obserwujemy największy przyrost wśród startujących w triathlonie, również na długich dystansach. Ambitni i zachłyśnięci atrakcyjnością triathlonu amatorzy często zbaczają z właściwej ścieżki. Ich rozwój zostaje zahamowany przez k...

Triathlon to piękny, a zarazem brutalny sport. O ostatecznym wyniku decyduje wiele czynników, ale tym najważniejszym jest czas. Niezależnie od tego, co byśmy robili, potrzebujemy lat treningu, aby osiągnąć maksimum potencjału, który w nas drzemie. W tym czasie budujemy fundamenty. Stopniowo można dodawać elementy dekoracyjne, szukać poprawy w detalach. Jednak to solidne fundamenty są kluczowe. I o...

Skoro naszym ciałem zawiaduje układ nerwowy, to jak można pominąć mentalną stronę w przygotowaniach do triathlonu? Otóż nie można. Spędzając długie godziny na treningach, ścigając się na długich dystansach w triathlonie, to głowa napędza ciało. Umiejętny trening prowadzący do progresu sprzyja budowaniu odporności psychicznej. Sukces sportowy to coś więcej niż forma fizyczna. To zbiór cech mentalny...

Pierwszy odcinek nowego sezonu Trinergy Triathlon Podcast to nawiązanie do ostatnich dwóch odcinków pierwszej serii podcastu. Świętowaliśmy wtedy 10-lecie Trinergy. Dzisiaj na 15-te urodziny dajemy prezent słuchaczom w postacie kolejnego sezonu :) Moim gościem jest Maciek Żywek, który prowadził pierwszy sezon naszego podcastu. Znamy się ponad 15 lat, więc może nam się zdarzyć być sentymentalnymi w...

Po pandemicznej przerwie Mistrzostwa Świata Ironman wróciły na Hawaje. Rozmawiamy o tym co się zmieniło, dyskutujemy o lekcjach i wnioskach, prognozujemy dalszy rozwój triathlonu na długim dystansie, a także zdradzamy czy Maciek ma czysto w łazience ;) Następny taki epizod najwcześniej za rok! Zapraszają Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Tomek to założyciel i trener triathlonu w Trinergy oraz były...

Druga odsłona audycji w jubileuszowym wydaniu i jednocześnie zakończenie pierwszego sezonu podcastu. Największym fanom polecamy odsłuch w zwolnionym tempie, warto się delektować, przed nami dłuższa przerwa 😉 Ale jeszcze w zielone gramy i w składzie Kowalska, Kowalski i Żywek rozmawiamy o tym co my zmieniliśmy w swojej pracy trenerskiej na przestrzeni 10 lat, zarówno od strony technicznej, jak i m...

Za nami 10 sezon startowy w barwach Trinergy. Wykorzystujemy okazję, żeby porozmawiać o tym co przez te dziesięć lat się zmieniło w triathlonie i okolicach :) Zapraszają Olga Kowalska, Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Zestawienie odcinków oraz przydatne linki znajdziesz na www.trinergy.pl w zakładce podcast. Maćka najłatwiej złapać w sklepie triathlonowym TRIPOWER na warszawskim Mokotowie ( www.t...

Poprawnie prowadzony trening siłowy, czy ujmując temat szerzej przygotowanie motoryczne, prowadzi do poprawy wyników oraz mniejsza ryzyko kontuzji. Dlaczego niemal każdy trener triathlonu z najwyższej półki jest "na nie" lub traktuje sprawę po macoszemu? Dlatego, że większość programów przygotowania motorycznego jest oderwanych od specyfiki i wymogów triathlonu, a mocno promowane teorie wywodzące...

W ostatnich latach pojawiły się świeże formaty wyścigowe takie jak Superleague czy Collins Cup, dynamicznie rozwijają się sztafety mieszane. O nowościach w świecie zawodów triathlonowych rozmawiają Olga Kowalska, Maciek Żywek oraz Tomek Kowalski. Zapraszamy!!!

Pytania do Trenera w wersji rachu-ciachu, a także polecenia książkowe :) Zapraszają Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Tomek to założyciel i trener triathlonu w Trinergy oraz były trener Kadry Narodowej. Maciek to pasjonat dyscypliny, który przez wiele lat prowadził triathlonowy dział miesięcznika "Bieganie", a przy okazji legitymuje się maratońską życiówką grubo poniżej 3 godzin. Obydwaj wierzymy,...

Odpowiednie rozegranie okresu przejściowego stanowi klucz do długowieczności w sporcie oraz podnoszenia poziomu sportowego bez wchodzenia w niewyobrażalne obciążenia treningowe. W najnowszym odcinku Trinergy Podcast dowiesz się jak stworzyć zdrowy fundament do dalszego triathlonowego rozwoju i jak powinno wyglądać kilka pierwszych tygodni po ostatnim starcie w sezonie. Proste i ważne! Zapraszają T...

Czy Mistrzostwa Świata Ironman nadal powinny odbywać się na Hawajach? Nie to, że się odbywają, przecież właśnie odwołano kolejną edycję... 😉 Zapraszamy do przesłuchania spontanicznie nagranego odcinka. Przejęzyczenia, lapsusy językowe oraz bicie piany w facebookowym stylu - nie możesz tego przegapić!!! Zapraszają Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Tomek to założyciel i trener triathlonu w Trinergy...

Skromny budżet godzin treningowych to nie wyjątek, ale reguła i codzienność niemal wszystkich Age-Grouperów. Jak podejść do przygotowań, gdy czasu na trening mamy naprawdę niewiele? Na czym warto się skupić, jakie są największe zagrożenia i pułapki, dlaczego o "treningowym ROI" warto myśleć w dłuższej perspektywie i jakie praktyczne rozwiązania pomogą w osiągnięciu triathlonowych celów? Zapraszają...

W kolejnym odcinku podcastu poruszamy tematy związane z rozwojem osobistym, wykraczające daleko poza świat triathlonu. Inspiracją było pytanie Jędrka Żebrowskiego, zadane na naszym facebookowym fanpagu, dotyczące trenowania przed 30 rokiem życia. Nie potraktowaliśmy go dosłownie i postanowiliśmy ugryźć temat z mniej oczywistej strony. W tym okresie życia często pojawiają się masa nowych wyzwań na...

W najnowszym odcinku Trinergy Podcast rozmawiamy o kontuzjach w triathlonie. Usłyszysz skąd biorą się problemy zdrowotne związane z uprawianiem sportu oraz jak im zapobiegać. Na tapetę bierzemy wpływ programu treningowego, rolę biomechaniki i techniki, odnowę biologiczną oraz styl życia. Zahaczamy również o dobór sprzętu, który ma znaczny wpływ na ryzyko kontuzji, a przy tym doskonale się sprzedaj...

W najnowszym odcinku Trinergy Podcast rozmawiamy o specyfice wiosennych przygotowań. Do pierwszych krajowych triathlonów pozostało, miejmy nadzieję, kilka tygodni. O co warto zadbać na ostatniej prostej przed rozpoczęciem sezonu? Na tapetę wzięliśmy cztery praktyczne tematy: żywienie, jazdę na rowerze na zewnątrz, zakładki oraz pływanie na wodach otwartych. Pokazujemy proste i sprawdzone rozwiązan...

Kadencja wydaje się hermetycznym tematem, ale z drugiej strony nie ma innej tak prostej i tak wiele mówiącej zmiennej związanej z techniką ruchu. Jak pływać, kręcić i biegać żeby dotrzeć na metę szybciej? I jak nie pływać, nie kręcić i nie biegać, żeby para nie szła w gwizdek? Tego dowiesz się z najnowszego odcinka Trinergy Podcast 🙂 Zapraszają Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Tomek to założycie...

O naszym podejściu do biegania w triathlonie w rozmowie z Maćkiem opowiada Olga Kowalska. Periodyzacja, kilometraż, formaty treningowe, technika, kolejność jednostek w mikrocyklu, profilaktyka kontuzji, częste błędy... olbrzymia piguła wiedzy, którą możesz przełożyć na efektywny i bezpieczny trening. Przedstawiamy zasady, którymi kierujemy się zarówno w pracy z zawodowcami takimi jak Łukasz Kalasz...

Pływanie w triathlonie to szalenie obszerne zagadnienie, w dodatku o nieco religijnym zabarwieniu. Poszczególne koncepcje treningowe mają często wyznawców, a prawie każda kwestia potrafi budzić kontrowersje... zresztą nawet prawa fizyki potrafią tutaj budzić kontrowersje :) W pierwszym podejściu do tematu skupiamy się na podstawach. Rozmawiamy przede wszystkim o specyfice pływania w triathlonie or...

W drugim odcinku podcastu rozmawiamy o uwzględnieniu specyfiki zawodów w trakcie przygotowań. Poszerzając triathlonowe horyzonty łatwo natknąć się na uniwersalne prawidłowości dotyczące treningu, standardowe zasady i ogólne zalecenia. W sumie nic dziwnego, biorąc pod uwagę jak daleko od praktyki funkcjonuje wielu autorów książek czy twórców planów treningowych 🙂 Ale jest jeszcze druga strona meda...

W pierwszym odcinku podcastu rozmawialiśmy o FTP, czyli funkcjonalnej mocy progowej. Czy udało nam się wycisnąć coś ciekawego z tak wyświechtanego tematu? Przekonaj się sam! Dowiesz się jak prawidłowo wyznaczyć FTP, jakie są mocne i słabe strony treningu opartego wyłącznie o FTP oraz jak uwzględnić w przygotowaniach swoją indywidualną charakterystykę, specyfikę zawodów docelowych oraz okres trenin...