The Fit over 40 Podcast

"Een calorietekort werkt niet meer als je ouder bent dan 40!" Reageerde iemand om een Tiktok video van me.  Wat ik hierop reageerde vertel ik in deze aflevering! 

Hoe vaak moet je als beginner trainen om resultaat te zien?

Hoe wil jij dat jouw 31ste december 2023 eruit ziet?

Afvallen als vrouw boven de 40 is niet gemakkelijk, daarom 3 tips om afvallen een pak makkelijker te maken!

Heeft het wel zin om te proberen strakker en gespierder te worden eenmaal je voorbij de 40 bent?

Wil je weten wat je moet doen om in 2023 strakker, fitter, sterker en zelfzekerder te worden?  

Vet verliezen gaat jammer genoeg niet altijd zonder ups and down, maar hoe komt dat nu? 

Wil jij de feestdagen goed doorkomen? Volg dan dit stappenplan! 

3 tips die je kunnen helpen om tijdens de feestdagen te kunnen genieten zonder schuldgevoel + fit, gezond en strak het nieuwe jaar te kunnen inzetten.

3 super makkelijke voedingstips voor vrouwen boven de 40 die strakker, fitter, gezonder en zelfzekerder willen worden! 💪

Motivatie was Elena haar grootste struggle. Hoe ze dit overkwam en hiermee op amper 4 maanden tijd 7kg verloor vertel ik je in deze aflevering!

“Ik start in januari wel!” 🤷‍♀️ Veel dames zien januari als de ideale startmoment om aan zichzelf en hun gezondheid te werken. Ze denken dat alles dan ineens vanzelf zal gaan, dat ze bakken vol motivatie zullen hebben en zonder probleem hun doel zullen bereiken. Maar is het wel echt de ideale moment?

Vrijdagavond, begin van het weekend en dus voor heel wat mensen tijd voor een pintje of een wijntje. Ideale moment dus om het over alcohol te hebben en wat het effect hiervan net is op je gewicht en op je slaap.

Melissa verloor 15,2kg en 40,5cm (totaal van heupen, buik en borst) op amper 6 maanden tijd.  De 3 mindset switches die hiervoor hebben gezorgd deel ik in deze aflevering! 

Wil je week na week, maand na maand vooruitgang blijven boeken dan is een goed trainingsschema en een goede opbouw hierin enorm belangrijk!  Maar wanneer bouw je je trainingen net op? Wel dat vertel ik in deze aflevering!

De laatste maand van 2022 is aangebroken, nog steeds die eerste stap niet gezet? Ga je het nog maar een keer uitstellen "tot na de feestdagen"?  Luister dan goed!!

Last van uitstelgedrag? Dit is de oplossing! 

Snel en duurzaam resultaat gaan niet vaak samen. Toch lukt het de dames in het BYB Programma om dat klaar te spelen, de strategie die daar voor zorgt deel ik in deze aflevering! 

Geen tijd om fitter en strakker te worden? Start met deze 3 makkelijke dingen! 👊

Ja de winter is echt begonnen, en heel wat dames (en ja ook ik) hebben last van een winterdip.  In deze aflevering vertel ik hoe je er het snelst weer vanaf geraakt!

Ik sta er zelf altijd wel even van versteld hoeveel geld ik de afgelopen jaar al investeerde in mentors, trainers en coaches.  En ook al waren ze niet allemaal even waardevol ik zou 100% zeker gewoon weer opnieuw doen!  Waarom? Dat vertel ik je in deze aflevering!

Laatste weekje in Bali en tijd dus om even stil te staan! 

Dm COACH op FB @lucasvandeynze of op Insta @fitover40.coach als je mijn hulp wil inschakelen om de komende 90 dagen strakker, gespierder en zelfzekerder te worden!

Word lid van onze FB Community voor meer tips: www.facebook.com/groups/Bootycoachcommunity/

DM me 2022 als je mijn hulp om je doelen in 2022 te verwezenlijken!  Insta @booty.coach FB @lucasvandeynze