Techniker Boulder Bundesliga Podcast

Es gibt einen Bereich, der bei uns Boulderinnen und Boulderern besonders gefährdet ist für Überlastungen und Verletzungen - und das ist die Schulter! Weil wir aber lieber bouldern, als verletzt zu sein, ist die Frage: Wie können wir das vermeiden? Was sollten wir über die Schulter wissen, um gesund mit ihr zu bouldern? Das fragen wir die Routesetterin und Physiotherapeutin Franca Luxenburger. Sie...

Svana Bjarnason liebt das Klettern und Wettkampfklettern seit ihrer Kindheit. Als sie in ihrer Jugend ihre Periode bekam, wurde Schmerz zu ihrem Begleiter. Alle sagten ihr, das sei normal bei Frauen. Doch im Erwachsenenalter wurden die Schmerzen und weitere Symptome immer schlimmer. Irgendwann bekam sie einen Hinweis: Lass doch mal testen, ob du Endometriose hast! Eine chronische Schmerzerkrankung...

Kim Marschner ist in einer Kletterfamilie aufgewachsen, macht Wettkämpfe seit er 10 ist und wurde besonders bekannt durch seine Teilnahmen bei Ninja Warrior. 2022 hat er seine internationale Wettkampf Karriere beendet. Ein Grund waren häufige Verletzungen. Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast schauen wir zurück auf seiner Wettkampfzeit, fragen, welche Projekte er aktuell hat und was er aus sein...

Was sind die häufigsten Fragen von Boulderinnen und Boulderern zum Thema Haut? Kenny Kirstges von "Kletterretter" weiß es genau. Seit 2013 stellt die Firma Pflegeprodukte für Kletterhände her. Was tun, wenn ich zu viel Hornhaut habe? Oder zu wenig? Wie behandelt man Flapper? Was ist die richtige Hautpflege-Routine? Was hilft bei trockenen Händen, was wie schwitzigen? Was ist das beste Chalk? - Zu...

Alexander Megos ist weltberühmter Felskletterer, war für den deutschen Kletterkader bei den Olympischen Spielen, kommentiert im Livestream der Techniker Boulder Bundesliga und ist jetzt auch noch Mit-Eigentümer einer Kletterhalle: Der Frankenjura Academy. Die Techniker Boulder Bundesliga ist aktuell mit einem Spieltag zu Gast in genau dieser Frankenjura Academy und das nehmen wir zum Anlass, mit H...

Manche lieben sie, manche hassen sie, manche meiden sie: Dynos. Dynamische Boulderbewegungen. Sie sind seit vielen Jahren fester Bestandteil in Boulder-Wettkämpfen und genau deshalb ist es für Athletinnen und Athleten der Techniker Boulder Bundesliga eine wichtige Frage: Wie kann ich Dynos erlernen oder besser darin werden? Wie kann ein gesundes Dyno-Training aussehen? Richard Schwark ist ehemalig...

Der Bouldersport ist in den letzten 15 Jahren stark gewachsen. Wo zuerst eine kleine familiäre Community bouldernder Menschen war, gibt es jetzt riesige Hallen und das alte Wohnzimmer-Gefühl ist für manche inzwischen verschwunden. Vielleicht ist das der Grund, weshalb Hallen versuchen, Community Events zu etablieren? Auch im Plan B gibt es jetzt etwas in der Art. Es nennt sich "Cheese and Chalk"....

Der Sport den wir lieben kann auch manchmal Angst auslösen: Angst vor der Höhe, Angst vorm Fallen, der Film im Kopf, was alles passieren könnte... Anne Büttner ist Trainerin in der Berta Block Boulderhalle und bekam von Teilnehmenden immer wieder die Frage: Wie kann ich mit meiner Angst umgehen? Sie beschloss für dieses Thema ein eigenes Kursformat zu entwerfen. Denn Anne ist zugleich auch Achtsam...

In dieser Folge folgen wir einem Tipp von Kletterprofi Alexander Megos. Megos arbeitet mit dem Regenerations-Coach Lothar Lechler und dieser hat ihm unter anderem beigebracht, wie er mit einer besseren Atmung seine Performance unterstützen kann. Auf was da zu achten ist - das wollten wir von Lothar selber wissen! In dieser Folge lernst du also von Lothar Lechler, warum wir uns angewöhnen sollten d...

Jahrelang hatte sich Wettkampfkletterer Thorben Perry Bloem an Trainingspläne gehalten, von denen es hieß: Damit wirst du stärker! Doch die gewünschten Trainingsziele konnte er so nicht erreichen. Sein Gamechanger waren ein neues Trainingsumfeld, ein neuer Trainingspartner und eine andere Trainingsphilosophie. Thorben zog nach Hannover, wo er seither mit Lasse von Freier in der Beta Boulderhalle a...

Hannah Hattenbach merkte früh, dass sie eine sehr gute Boulderin ist. Als Kind nahm sie ohne große Erwartungen an einem Kids Cup teil und landete auf Platz 1. Der Sport machte ihr Spaß und die Frage kam auf: Geht da noch mehr? Weil sie in ihrer Heimat bei Koblenz nicht die passende Förderung für ihr Boulderniveau bekam, fasste sie mit 14 Jahren den Entschluss: Ich ziehe um und gehe auf ein Sport-I...

Ein auf den ersten Blick harmloser Sturz beim Training hatte für Klettertrainerin Tabitha Eckfeld ungeahnte Folgen: Schmerzen im Bauch, Atemnot und Taubheit im Arm. Sie fand heraus: Ihre Hüfte hatte sich durch den Sturz verschoben - und einiges ins Ungleichgewicht gebracht. In der Reha danach konnte Tabitha vieles über ihren Körper lernen und sie hat diese Erkenntnisse mit in ihr Programm als Trai...

Als Julian Henz anfing Boulder zu schrauben, wurden ihm oft Regeln weitergegeben wie: Man darf nicht die Griffe aus zwei verschiedenen Griffsets zusammen verschrauben. Als Student der Sportpsychologie fragte er sich irgendwann: Warum eigentlich nicht? Was sagt das Hallenpublikum dazu? Außerdem wollte er wissen, welche Skills einen guten Schrauber / eine gute Schrauberin ausmachen. Also begann er e...

Die Techniker Boulder Bundesliga Saison 2025/26 geht los und wir starten in der Boulderwelt Dortmund. Achtung, Spoiler: Das Thema Rissklettern wird hier abgefragt! Weil wir wissen, dass diese Klettertechnik noch nicht von allen Boulderinnen und Boulderern beherrscht wird, gibt es für deinen Weg zur Halle per Podcast den Crashkurs "Rissklettern". Boulderwelt-Routesetter Sergej Kaufmann erklärt die...

Boulder-Comeback im Saisonfinale Liga-Athletin Charlotte Schiefer im Interview Mit Charlotte Schiefer ist zu rechnen beim diesjährigen Finale der Techniker Boulder Bundesliga. Letztes Jahr musste die 18-Jährige aussetzen, weil sie ihr Abi schrieb. Dieses Jahr will sie wieder einen dieser Momente erleben, die sie liebt: Einen Finalboulder toppen und vor Publikum beweisen, was sie drauf hat! Als akt...

Bouldern lernen ohne Leistungszwang Über das Engagement einer Boulderhalle für den Boulder-Nachwuchs Kinder werden in unserer Gesellschaft nicht in dem Maße gefördert, wie sie es verdient haben - findet Routesetter Frey Nibbe. Auch sein Kollege, Klettertrainer Luca Planert, sieht das ähnlich. Beide arbeiten in der Südbloc Boulderhalle in Berlin und wollen dort ihre Möglichkeiten nutzen, ambitionie...

Bouldern mit Diabetes - geht das? Kletterprofi Yannick Nagel erklärt, wie Leistungssport und Diabetes zusammen machbar sind Leistungssport und Diabetes - geht das zusammen? Yannick Nagel ist Profi-Kletterer, war 2022 deutscher Meister im Lead und lebt seit 2020 mit Diabetes. Ärztinnen und Ärzte seien bei der Diagnose oft zurückhaltend und raten eher vom Leistungssport ab - erzählt Yannick im Techn...

Vom Bouldern zum Weltrekord Wie wird man so stark wie Lasse von Freier? Im letzten Moment das scheinbar Unmögliche schaffen – das sind die Momente, die Lasse von Freier in Boulderwettkämpfen liebt. Wenn man nur noch einen Go hat, die Zeit abläuft und man im letzten Moment den Topgriff in der Hand hält. Das schafft man nur deshalb, weil man auch im Training an seine Grenzen geht und immer mal wiede...

ACT macht dein Bouldertraining komplett Trainer Dicki Korb erklärt, was hinter ACT steckt Ein Bouldertraining, das sich gut anfühlt und mit dem du Verletzungen vorbeugen kannst? Das steckt hinter ACT - “Adjunct Compensatory Training”! Die Trainer Dicki Korb und Patrick Matros haben es zusammen mit Sportmediziner Volker Schöffl entwickelt. In dem Reader, der auch als PDF online erhältlich ist, find...

Wie Wettkämpfe dein Bouldern verbessern Tim Würthner gibt Einblicke in Training und Wettkampf Mindset Nationalkader-Athlet Tim Würthner ist beim Deutschland Cup ganz vorne mit dabei. Aktuell steht er im Ranking auf Platz 1! (Stand 20.1.2025) Deshalb wollen wir im Podcasttalk wissen: “Wie wird man so stark wie Tim Würthner?” Im Gespräch erklärt er, wie er seine Trainingswoche strukturiert und warum...

So kletterst du gesund im Alter. Ein Interview mit Klettertrainer Dicki Korb Die Veränderungen des Körpers im Alter anerkennen, auf den Körper hören und das Klettern für sich neu definieren. Diese Prozesse hat Klettertrainer Dicki Korb durchgemacht. Er ist 57 Jahre alt und merkte irgendwann, dass sein Körper nicht mehr dieselbe Leistung beim Klettern bringt. Im Interview erzählt er, welche Tipps e...

Wie wird man so stark wie … Roxana Wienand? Die Nationalkader-Athletin Roxana Wienand ist beeindruckend stark! Das zeigt sie bei nationalen und internationalen Wettkämpfen. Das sehen wir in ihren Youtube Videos, in denen sie uns an ihrem Athletik-Training teilhaben lässt. Zuletzt hatte sie auch das Techniker Boulder Bundesliga-Publikum begeistert: Erst zweimal war sie bei einem Deutschlandcup dabe...

Mit Bouldern und Krafttraining durch die Wechseljahre - Interview mit Tabea Lorch Das ist ein Thema, mit dem sich Boulderinnen irgendwann beschäftigen müssen: Die Wechseljahre - bzw. die Perimenopause. Ab 40 merken viele Frauen, dass sich ihr Körper hormonell bedingt verändert. Das hat auch Auswirkungen auf unser sportliches Leben. Allerdings ist die gute Nachricht: Durch gutes Training lassen sic...

Welche proteinreichen Nahrungsmittel kannst du gut in deine Ernährung zum Muskelaufbau einbauen? In dieser Podcastfolge erwartet dich Teil 2 vom Gespräch mit Ernährungsexpertin Dr. Claudia Osterkamp Baerens. Sie hatte in Teil 1 bereits die Funktion von Proteinen genau erklärt (bitte unbedingt noch reinhören in die Folge 43) - nun schauen wir mal ganz genau auf den Teller! Es geht um Fragen wie: Wi...

Muskelaufbau - wie funktionieren Proteine? In dieser Podcastfolge bekommst du einen Deep Dive in das Thema Proteine und Muskelaufbau. Warum sind Proteine dazu so wichtig? Wie werden sie genau in unserem Körper verwertet und wie können wir sie im Training richtig einsetzen? Sport-Ernährungsexpertin Claudia Osterkamp-Baerens geht ins Detail und gibt dir ne Menge Körper- und Ernährungswissen mit! P.S...