ROC-Cast

In dieser ROC-TV-Folge habe ich zwei Interviewgäste bei mir: 👉 Patrick Taschner (Instagram: @benno.bravo) 👉 Beniamino Grossrubatscher (Instagram: @p.taschner) Die beiden haben ihr gemeinsames Unternehmen "Business & Biceps" ( https://business-biceps.com ) gegründet, wo sie Corporate Fitness für andere Unternehmen anbieten. In dieser Folge geht es jedoch nicht um ihr Angebot, sonder...

Manchmal stehen wir Menschen uns selbst im Weg. Die Lösung ist in vielen Fällen, dass man sich mit seinen negativen Glaubenssätzen bzw. Denkmustern auseinandersetzt und diese schrittweise auflöst. Leichter gesagt, als getan. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 Schritte, wie es für mich am besten funktioniert. Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris &qu...

In dieser feinen ROC-TV-Folge teile ich eine Mindset- Methode mit Dir, die Dich beim Treffen von Entscheidungen unterstützen kann. Wahrscheinlich jeder von uns kennt die Entscheidungen, bei denen man besonders lange herumkrümelt. Die "Dein altes Ich"-Methode hat mir schon mehrfach dabei geholfen, eine klare Entscheidung zu treffen. Wie sie funktioniert, erzähle ich Dir in dieser ROC-TV-F...

Ein Paragleitunfall hat sein Leben schlagartig verändert. Dieser Moment war für Angelino der Start von etwas ganz Besonderem. In diesem feinen Interview teilt er seine Mindset-Learnings sowie seine größten sportlichen Momente mit mir. Für mich jedes Mal von Neuem eine riesen Motivation. Hier findest mehr Infos zu Angelino: https://www.instagram.com/angelinozeller/ Viel Freude beim Reinschauen und...

Stress per se ist eine Reaktion auf einen Reiz und diese Reaktion können wir beeinflussen. Viktor Frankl spricht in diesem Zusammenhang von der "letzten menschlichen Freiheit". Mit einfachen "Tricks" kannst Du Deine Reaktion auf Umstände bewusst steuern. Einige davon zeige ich Dir in dieser feinen ROC-TV-Folge. Viele Erkenntnisse und wenig Stress, Chris "The ROC" #roc...

Manchmal kann es passieren, dass man trotz regelmäßigen Trainings, nicht die gewünschten Fortschritte sieht. Der Trainingsfortschritt stagniert, oder schlimmer noch, die Trainingsleistung sinkt. Über die Jahre habe ich viele dieser Fälle gesehen und auch meine eigenen Erfahrungen gemacht. In dieser ROC-TV-Folge teile ich 4 Tipps mit Dir, die Dich weiterbringen werden. Viele Erkenntnisse und feinst...

Wenn Du regelmäßig auf der Suche nach Deiner Motivation bist, dann hat das ganz bestimmte Gründe. In dieser Folge zeige ich Dir meine persönlichen Wege, wie ich dafür sorge, dass meine Motivation nicht verloren geht. Mehr dazu findest Du auch in meinem neuen Buch, dass Du hier findest: https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/ Motivierte Grüße und alles Gute für Dich, Chris &quot...

Kennst Du dieses unbändige Verlangen nach dem nächsten Donut oder der nächsten fettigen Pizza? Vermutlich jeder hatte schon mal Heißhunger und weiß, dass in diesem Moment nur wenig hilft. In dieser ROC-TV-Folge teile ich meine persönlichen Tipps mit Dir und zeige Dir, wie Du schrittweise das Thema "Heißhunger" abhaken kannst. Hast Du noch Tipps, die Du mit uns teilen willst? Wenn ja, dan...

Auch wenn es mal nicht wie geplant läuft, kann man dennoch immer etwas Positives mitnehmen und daraus lernen. 😀 In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir, was bei meinem Auftritt auf der österreichischen Staatsmeisterschaft im Powerlifting schiefgegangen ist. Daraus werde ich meine Erkenntnisse ziehen und beim nächsten Mal besser machen. Hier sind die beiden erwähnten Video bezüglich Wettkampfvorberei...

In wenigen Tagen starte ich auf der österreichischen Staatsmeisterschaft im Powerlifting bzw. Kraftdreikampf. Auf Wunsch gibt es einen Einblick in meine persönliche Vorbereitung. Ich zeige, wie ich die Sache angehe und was mich antreibt. Wenn Dir die Folge gefallen hat, dann lass mir ein Abo sowie einen Like und einen Kommentar da. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" P...

Typische, aber falsche Glaubenssätze sind: 👉 Gesunde Ernährung = Verzicht 👉 Gesunde Ernährung = stundenlanges Kochen Wenn Du diese Gedanken von Dir selbst kennst, dann ist diese ROC-TV-Folge die richtige für Dich. 😀 Ich habe Dir hilfreiche und praxiserprobte Tipps mitgebracht, wie Du Dich auch mit geringem Zeitbudget gut ernähren kannst. Hast Du auch noch Tipps? Wenn ja, dann teile sie mit uns...

Viele Dinge habe sich getan und mindestens genau so viele stehen für die nächsten Monate noch am Programm. In diesem Video gibt es ein Update für alle, die sich das gewünscht haben. Hier die Zeitstempel der einzelnen Themen: Einleitung: 00:04 Meine Wettkampfvorbereitung: 02:07 Mein Trainingsjournal: 04:52 Ausblick auf die neuen Produkte: 08:37 Wir suchen Verstärkung im Team ROC-Sports: 12:38 2 bel...

In dieser ROC-TV-Folge geht es um ein Thema, das viele von uns kennen – die Überwindung vom Nichtstun hin zu einem aktiveren Lebensstil. Auch wenn man schon lange einen aktiven bzw. sportlichen Lebensstil pflegt, gibt es dennoch oftmals Phasen, in denen es schwierig ist sich zu motivieren. In dieser Folge teile ich 5 praxiserprobte Tipps inkl. kostenloser PDF-Checkliste. Die Checkliste kannst Du h...

Egal, ob man gerade mit Sport anfangen will oder schon länger mit dabei ist ... manchmal stellt sie die Frage: "Wo soll bitte in meinem Kalender noch Platz sein für Bewegung und Sport?" Dazu erhalten ich laufend Nachrichten, weshalb ich Dir in dieser ROC-TV-Folge 5 Tipps zusammengefasst habe, die mir persönlich sehr weitergeholfen haben. Die im Video angesprochene Checkliste kannst Du Di...

In dieser feinen ROC-TV-Folge stelle ich Dir eine Denkweise vor, die mal einen anderen Blick auf das Thema Körper und Gesundheit zulässt. Sie hilft dabei, im Alltag leichter Entscheidungen zu treffen, da die Erfahrung zeigt, dass dies vielen Menschen nicht immer sehr leicht fällt. Was ich genau damit meine, siehst Du in der Folge. Viel Freude und Erkenntnisse, Chris "The ROC" #rocsports...

Ein Buch lesen und ein Buch verstehen sind zwei Paar Schuhe. In diesem Video zeige ich Dir 3 Ansätze, wie Du noch mehr aus meinem neuen Buch holen kannst. Beim Schreiben meines Buches waren mir ein paar Punkte besonders wichtig, die dafür sorgen, dass Dir diese Inhalte besser weiterhelfen. Hast Du auch noch Tipps, um mehr aus Büchern rauszubekommen? Wenn ja, dann freue ich mich auf Deinen Kommenta...

In dieser Folge gebe ich Dir einen Einblick in meine Wettkampfvorbereitung, für die bald anstehende Staatsmeisterschaft im Kraftdreikampf bzw. Powerlifting und wie ich diese Sache für mich schrittweise angehe. 👉 Egal, auf welchem Level man Sport betreibt, vom Anfänger bis zum Athleten, die grundlegenden Aufgaben bleiben die gleichen. D. h. die dahinterstehenden Grundlagen aus diesem Video kannst...

Es gibt zu diesem Thema einen coolen Spruch, der auf Ghandi zurückgeführt wird: "Ein NEIN aus tiefstem Herzen ist besser als ein Ja, mit dem man gefallen - oder schlimmer - Ärger vermeiden will." "Nein sagen" will gelernt sein. Denn zu allem und jedem JA zu sagen, wir über kurz oder lang dazu führen, dass Du Dich selbst vernachlässigst. In dieser ROC-Cast-Folge teile ich meine...

Wenn Du regelmäßig Sport betreibst und die Ergebnisse ausbleiben, dann ist eine mögliche Ursache die falsche Intensität im Training. Oftmals, so zeigt es die Praxis, ist der Trainingsreiz entweder deutlich zu wenig oder einfach zu viel des Guten. In dieser ROC-TV-Folge widme ich mich daher der Frage "Wie intensiv soll ich trainieren?" und zeige ein Modell, anhand dem man einfach an die g...

Kürzlich fand das Greator Festival in Köln statt. Ein, wie ich finde, sehr gut gelungenes Event für Menschen, die sich persönlich weiterentwickeln möchten. Viele Leute haben gefragt, wie es mir gefallen hat und was ich für mich mitgenommen habe. Meine Erkenntnisse habe ich Dir in dieser Folge zusammengefasst. Vor allem bei den Vorträgen von John Strelecky, Tony Robbins und Dieter Lange war für mic...

Wenn wir Sport betreiben, dann wollen wir ja auch, dass er uns einen Mehrwert bringt. Egal, ob dieser Mehrwert beispielsweise in Form eines besseren Wohlbefindens , einer gesteigerten Ausdauerleistungsfähigkeit und mehr Muskelmasse zutage tritt. Die Ernährung spielt in diesem Zusammenhang eine äußerst wichtige Rolle . Laufend erreichen mich Nachrichten aus der ROC-Sports Gemeinde, worauf man ideal...

Wenn Du Dich manchmal festgefahren fühlst oder glaubst, Du kannst nichts ändern oder Du Dich regelmäßig über Dinge ärgerst, die Du nicht verändern kannst, dann ist diese Folge die passende für Dich. Oftmals investieren wir Energie in Dinge, die wir gar nicht beeinflussen bzw. ändern können. 👉 Mache Dir das Leben einfacher, in dem Du zwischen Kontrollierbarem und Unterkontrollierbarem zu untersche...

Begibt man sich als Sportler bzw. gesundheitsbewusster Mensch in den Urlaub, dann kommen oftmals Fragen auf, ob man im Urlaub auch Sport betreiben und ganz genau auf die Ernährung achten soll!? Oder sollte man sich eher "gehen lassen", schließlich ist es ja Urlaub!? Ich mich Dir meine persönliche Herangehensweise auf Basis meines kürzlich stattgefundenen Urlaubs zeigen und hoffe, dass Du...

Jede bzw. jeder kennt vermutlich die Phasen, in denen alles etwas "zäher" abläuft als sonst. Entscheidungen und die Prioritätensetzung fallen schwerer, die Kreativität schwindet und darunter leidet schlussendlich auch die Motivation. In dieser ROC-Cast-Folge zeige ich Dir einen einfachen Ansatz, wie Du all die besprochenen Punkte wieder auf Kurs bringen kannst bzw. wie es bei mir sehr gu...

Wenn mich jemand fragt, was es für den schnellstmöglichen Muskelaufbau braucht, dann wäre die Antwort relativ einfach. Es gibt gewissen Grundprinzipien, die vor allem in ihrer Kombination dazu führen, dass der Muskel wächst. Egal, ob Frau oder Mann. In dieser ROC-TV-Folge habe ich sie Dir zusammengefasst. ℹ An die Damen: Im Video erfährt Ihr auch den Grund, warum Ihr keine Angst vor Muskelbergen h...