ROC-Cast

Gerade zum Jahresbeginn sind viele Menschen motiviert und geben in den Fitnessstudios richtig Gas. Viele davon verlieren relativ schnell die Lust, weil sich keine Fortschritte einstellen. Bei genauerer Betrachtung der Umstände sieht ein erfahrenes Auge schnell die Ursachen für den fehlenden Erfolg. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 4 häufige Gründe, die dafür sorgen, dass Du hinter Deinen Mögli...

Entweder man sitzt im Büro oder im Auto oder Zuhause auf der Couch. 🤔 Jeder Büro-Mensch kennt das und fragt sich oftmals, wie man denn etwas mehr Bewegung in den Alltag kriegen könnte. In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir einfache Tipps zusammengestellt, wie Du ohne Mehraufwand mehr Bewegung in den Alltag bringen kannst und dabei sogar noch Deine Produktivität steigerst. 💪 Die wichtigsten Inhalte...

Kreatin verwende ich bereits seit vielen Jahren, weshalb ich mich entschieden habe, es auch unter unserer Eigenmarke ROC-Health ins Sortiment zu nehmen. In diesem Video habe ich Dir die häufigsten Fragen sowie die dazugehörigen Antworten zusammengefasst. Die wichtigsten Punkte: 00:00 - Intro 01:34 - "Was ist eigentlich Kreatin?" 04:22 - "Wie kommt der Körper zu Kreatin?" 05:49...

Das neue Jahr sorgt dafür, dass man sich Gedanken um seine Ziele macht und das ist gut so. Es ist jedoch wichtig, nicht in alte Muster zu fallen, sondern diese zu durchschauen und genau dafür mache ich diese ROC-TV-Folge. Ich kenne das Gefühl, wenn man etwas ändern will und 2 Wochen hat man noch immer nichts getan. Ich möchte die 3 Learnings mitgeben, die mir immer den Extra-Schubs geben. Hier die...

Wir alle kennen den Motivationsschub, wenn ein neues Jahr beginnt. Gleichzeitig kennen wir aber auch das Phänomen der Neujahresvorsätze, an die sich nach zwei Wochen niemand mehr erinnern kann. Wenn Du, wie ich, wirklich etwas bewegen willst, dann musst Du in die Umsetzung kommen. Was für mich immer sehr gut funktioniert hat, ist das 3-Schritt-Vorgehen, welches ich Dir in diesem Video vorstelle. D...

Ich persönlich plane bereits im alten Jahr meine Aktivitäten für das neue Jahr. Dabei befolge ich seit Jahr, bewusst und unbewusst, bestimmte Regeln, die ich Dir in dieser ROC-TV-Folge zeigen möchte. Regeln, die das Ergebnis meines Planungsprozesses deutlich verbessern. Hier die wichtigsten Inhalte dieser Folge: 00:00 - Intro 03:18 - Regel Nr. 1 07:17 - Regel Nr. 2 09:33 - Regel Nr. 3 11:35 - Rege...

Diese ROC-TV-Folge ist für Menschen, die genau so am menschlichen Körper interessiert sind, wie ich. In dieser Folge bespreche ich mit Dr. med. univ. Markus Rudischer ( https://www.rudischer.at/ , https://www.sportmedpraxis.at/ ) meine Operation an der distalen Bizepssehne. Dabei gibt es Videoeinblicke, die direkt bei meiner Operation mitgefilmt wurden. Solltest Du einen flauen Magen haben, dann b...

Sicherheit ist eine Illusion. Wir müssen uns bewusst machen, dass es 100 % Sicherheit im Leben nicht gibt. Ein keinem Bereich. Ein gewisser Grad und Unvorhersehbarkeit gehört schlicht und einfach dazu. In dieser Folge teile ich 3 Gedanken mit Dir, die mir persönlich beim Umgang mit Unsicherheit sehr stark geholfen haben. 00:00 - Das heutige Thema 02:15 - Meine Geschichte 05:30 - Gedanke #1: Sicher...

Wir können unsere Einstellung einstellen. Vor kurzem erlebte ich eine Situation, die mir das nochmal stark verdeutlicht hat und das möchte ich mit Dir teilen. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 Punkte, wie Du Dein Mindset "einstellen" kannst, auch wenn es mal ein paar Herausforderungen gibt. Die wichtigsten Punkte in dieser Folge: 00:20 - Intro 00:34 - Das heutige Thema 03:26 - Das E...

Jeder, der in einem Fitnessstudio trainiert, kennt die Damen und Herren, die zwischen den Sätzen auf der Maschine sitzen und in der Straßenlaternenhaltung auf das Smartphone starren. Wirft man einen Blick auf diverse Untersuchungen, so zeigt sich, dass die intensive Smartphonenutzung beim Training negative Auswirkungen haben kann. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir die Hintergründe und wie Du da...

Sehr viele von Euch haben mich schon angeschrieben und gefragt, was denn die Ursache für meine Verletzung war. War es ein Technikfehler? War es eine Folge von Übertraining? Gemeinsam mit dem Spezialisten und Sport-Physiotherapeuten sowie Medical Athletik Coach Jan Schellman BSc MSc i. A. von der Sportmedpraxis ( https://www.sportmedpraxis.at ) widme ich mich diesen Fragen. 00:00 - Intro 00:55 - Wi...

Vermutlicher jeder hat schon mal die Redewendung "Die Menge macht das Gift." gehört. Sie geht zurück auf Paracelcus. Das wichtige in dieser Aussage enthaltene Prinzip, ist das sogenannte Hormesis-Prinzip, welches ich Dir in dieser feinen ROC-TV-Folge näher bringen werden. 00:00 - Das Leben ist ein Graubereich 01:24 - Meine Vorstellung 03:05 - Das Hormesis-Prinzip 05:26 - Die Dosis/Wirkungs-Kurve 0...

Nun habe ich Gewissheit! In diesem Video zeige ich Dir, wie ernst es um meine Verletzung steht und wie es nun weitergeht! 00:00 - Intro 00:32 - Was Dich in diesem Video erwartet 02:50 - Hast Du konkrete Fragen? 04:09 - Was ist zwischenzeitlich passiert?05:27 - Die Diagnose 11:09 - Die nächsten Schritte 13:20 - Wie geht es mir damit? Und hier findest Du die in der Folge erwähnten Videohinweise: Hie...

Wenn die meisten Menschen an "fit" und "gesund" denken, kommt eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport in den Sinn. Was meist vergessen oder nur wenig berücksichtigt wird, ist der Faktor "Regeneration" und dabei der Schlaf. In dieser ROC-TV-Folge habe ich bereits konkrete Tipps mit Dir geteilt, um Deine Schlafqualität zu optimieren: https://youtu.be/G5BmQmij_4k I...

Von heute auf morgen ALLES zu ändern, funktioniert in den wenigsten Fällen. Es sind die vielen kleinen Schritte, die am Ende des Tages einen Unterschied machen. Ein Schritt nach dem anderen. In dieser ROC-TV-Folge teile ich 3 Denkansätze, die Dir das Durchhalten leichter macht. 00:00 - Intro 01:11 - Meine Vorstellung 02:24 - Ein Beispiel aus der Praxis 04:10 - #1 Die Puzzle-Analogie 07:09 - #2 &qu...

Manchmal läuft es nicht so wie geplant. Seit mehr als 20 Jahren betreibe ich verletzungsfrei Kraftsport. Nun ist leider etwas passiert. Diese Folge ist der Start meiner Reise. #comebackstronger 00:00 - Intro00:34 - Meine Vorstellung01:11 - Was passiert ist04:37 - Dieser eine Moment06:07 - Der Befund08:23 - Warum ich das mitdokumentiere11:48 - Was passierte danach? Ich freue mich auf Deine Erfahrun...

Wenn Du schon mehrfach probiert hast, abzunehmen, Dich gesünder zu ernähren oder mehr Sport zu machen, es aber einfach nicht klappen will, dann liegt das oftmals an bestimmten Glaubenssätzen. Das Aufdecken dieser Glaubenssätze ist der erste Schritt, um weiterzukommen. In dieser Folge zeige ich Dir 5 häufige Gründe, die ich aus der Praxis kenne und was mögliche nächste Schritte sein können. 00:00 -...

Jeder Mensch, der regelmäßig Sport betreibt, kennt die Trainingseinheiten, wo es mal richtig "zach" ist. Irgendwie fühlt sich alles viel schwer und furchtbar energieintensiv an. Dabei war die letzte Trainingseinheit ja super erfolgreich? Genau in solchen Momenten trennt sich die Spreu vom Weizen. Ich persönlich verwende meine "100%-Formel", um aus jeder Trainingseinheit das für...

In dieser ROC-TV-Spezialfolge stelle ich Dir unsere neue Marke ROC-Health und die ersten drei Produkte vor. Hier geht es direkt zu den feinen Produkten: ROC-Health Premium Multivitamin: https://roc-sports.at/shop/roc-health-multivitamin-kapseln/ ROC-Health Vitamin D3 + K2 Spray mit Bio Orangenöl: https://roc-sports.at/shop/roc-health-vitamin-d3-k2-spray-mit-bio-orangenoel/ ROC-Health Kreatin Monoh...

Wer kennt den Moment? Man stellt sich auf die Waage und... 1,5 kg MEHR als gestern, obwohl man sich doch gerade in der Diät befindet!? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass sich viele Menschen mit der Waage einen Feind ins eigene Haus holen. Wir schauen uns in diesem Video an, was das tägliche Gewicht beeinflusst und warum Schwankungen in gewissen Bereichen ganz normal sind. Hier die Videokapitel:0...

Dehydrierst Du noch oder trinkst Du schon? Die Erfahrung zeigt, dass viele Menschen zu wenig trinken. Die negativen Effekte einer zu geringen Flüssigkeitszufuhr können vielfältig sein, daher macht es Sinn, dass man sich um dieses Thema kümmert. Vor allem dann, wenn Du gerne Sport betreibst und fit sowie leistungsfähig sein und bleiben willst. In diesem Video findest Du folgende Inhalte: 00:00 - In...

Glauben heißt nicht wissen. Viele Menschen wollen abnehmen, Muskeln aufbauen, ein Sixpack haben, schneller laufen können usw. Viele dieser Menschen, so zeigt es die Erfahrung, vergessen dabei einen wesentlichen Punkt. Wenn auch Du diesen Punkt vernachlässigst, dann steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Deine Veränderung scheitert, massiv an. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir diesen "Tipp&quo...

Schlaf ist wie Wasser und Essen lebensnotwendig. Eine hohe Schlafqualität ist für nahezu alle Prozesse im Körper extrem wichtig. Umgekehrt formuliert: Eine schlechte Schlafqualität und Schlafmangel sorgen dafür, dass viele Prozesse in unserem Körper nicht optimal ablaufen können. Das kann nicht nur negative Auswirkungen auf unsere sportliche Leistungsfähigkeit haben, sondern auch auf unsere kognit...

In dieser feinen ROC-TV-Folge bin ich bei einem langjährigen ROC-Sports Athleten zu Gast: Klaus Gösweiner Falls Du im Trail Running interessiert bist, dann kennst Du ihn sehr wahrscheinlich. Wenn Du ihn nicht kennst, dann hier ein paar Fakten, die Klaus in seiner sportlichen Karriere geschafft hat: 👉 Mehrfacher Großglockner Ultratrail Gewinner 👉 Crossing Steyr: 230 km mit 20.000 Höhenmeter in 35...

In diesem Video stelle ich Dir unsere neue Marke in der ROC-World vor: Tea-ROC - Feinster Bio-Tee und mehr. Du findest alles hier: www.roc-sports.at/tea-roc Hier die Videoinhalte: 0:00 Intro 00:09 Die Geschichte hinter Tea-ROC 06:40 Detailvorstellung der neuen Produkte Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #tearoc #nurdasf...