Pohledem trenéra

Výživa je obrovské téma. Ale 90 % efektu dělají malé návyky. A dneska si dáme jeden: Jez vědomě. Ne automaticky. 

Srovnávání je nejrychlejší cesta ke ztrátě radosti i motivace. Každý sportovec má jiné tělo, jiné možnosti, jiné tempo růstu. Když se porovnáváš, nedíváš se na svůj pokrok — díváš se na někoho úplně jiného. A to je slepá ulička. Úspěch není o tom být lepší než někdo jiný. Úspěch je o tom být lepší než včera.

Sportovci často řeší velké cíle. Ale přehlížejí úplně nejdůležitější věc: Pokrok je z 90 % malý. A často skoro neviditelný. Jenomže právě tyhle malé změny skládají velké výkony.

Úvodní díl do komentovaných studií, přednášek atd. K rozhovorovým dílům tak přidávám další druh obsahu, který zde můžete poslouchat czechcyclingacademy.com - přednáška Robbert DE GROOT (Visma)

Posilování není bonus. Není to přídavek. Není to věc, kterou děláme, když už máme natrénováno. Posilování je základ. Základ stability, techniky, rychlosti i zdraví. Základ, o který se opírá úplně všechno ostatní. A nepotřebujeme tréninky po hodině. Stačí několik minut denně.

Dnešní úkol je jednoduchý: během tréninku vypni telefon – nebo aspoň zapni letový režim. Pozornost je nejdůležitější tréninkový nástroj, a telefon ti ji dokáže vzít během jediné sekundy. Když telefon ztichne, začneš konečně vnímat: – dech – tělo – rytmus pohybu – krajinu – vlastní myšlenky a třeba u zažiješ trochu nudy Dnes netrénuj online. Dnes trénuj tady a teď.

S Michalem jsme otevřeně probrali rozdíly mezi českými a zahraničními týmy, nábor dětí do cyklistiky a to, proč někdy týmová spolupráce úplně nefunguje a proč naopak ano. Mluvili jsme o tlaku na výkon, tréninkových přístupech i o tom, jaké to je, hledat si svoje místo. Docela fajn pokec :)

Hydratace není věda. Hydratace je výkonnostní návyk. Když selže pitný režim, výkon se začne nenápadně rozpadat — dřív, než si toho všimneš. Dnes žádné mililitry, žádné tabulky. Jen jednoduchý princip: Začni pít dřív, než začneš trénovat. A pij průběžně, ne naráz. Malé doušky = velký výkon. Každý den.

Zóny nejsou dogma. Zóny jsou nástroj. Dnešní trénink neřídí čísla na wattmetru, ale záměr. Nejde o to trefit přesné watty nebo tempa — jde o to pochopit, co daná intenzita dělá s tvým tělem. Začni podle pocitu, až potom zkontroluj čísla. Technika, síla i vytrvalost vznikají z vnímání, ne z robotického plnění plánu. Dneska netrénuj číslo. Dneska trénuj intenzitu, klidně třeba nízkou

Mentální odolnost nevzniká v extrému. Vzniká v malých každodenních dávkách. Dnešní úkol? Vyber si jednu drobnou věc, která je ti trochu nepříjemná — a udělej ji vědomě. Ne proto, že musíš. Ale proto, že tím trénuješ hlavu. Milimetr po milimetru.

Dneska žádné velké plány. Jen jedna jediná věc, na kterou se v tréninku zaměříš. Ne objem. Ne heroický výkon. Ne deset cílů najednou. Kvalita vzniká z detailu. Z jedné drobnosti, kterou dnes uděláš vědomě a precizně — a která ti postupně promění celý výkon. Takže: vyber si svůj dnešní fokus, drž ho… a trénuj přesněji, ne víc. #trening #sportovne #vykon #dennidavka #mindset #treninkovyadvent

Dnešní díl je otevřený a upřímný. Spolu s Michalem jsme se ponořili do témat, o kterých se ve sportu mluví málo – nábor mladých závodníků, týmová chemie, ale i rozdíly mezi tím, jak fungují týmy u nás vs. venku. A pak přišla ta největší věc… Michalovo rozhodnutí ukončit závodní kariéru. Mluvili jsme o tom, jaké to je zavřít jednu kapitolu, když už tě sport víc bere, než ti dává. O nejistotě, novýc...

Zbývají poslední dny do vydání knihy. Rád bych Vás pozval ale i na školení nejen pro trenéry - treneskeskoleni.cz Možnost přístupu kompletně ONLINE

Již za několik dní bude v prodeji dvojice knih o tréninku. A už se otevřela registrace na školení trenérů cyklistiky - vhodné nejen pro trenéry, ale i pro cyklisty (triatlonisty také!). TrenerskeSkoleni.cz - možnost absolvování i online

VIF cycling team vtrhl na domácí cyklistickou scénu s ohromnou vervou, bylo tedy jasné že určtiě vyzpovídám majitele týmu, Jakuba Lorence. V závěru podcastu jsme se domluvili i na pokračování, takže takže další díly ze života tohoto týmu určitě budou. PohledemTrenera.cz

S trenérem nejen triatlonu, Honzou Kubešem...

Student a triatlonista Adam Holomoucký se stal hitem internetů díky videím o studiu v USA. Tak jsme si zavolali. Plný díl: https://www.pohledemtrenera.cz/s06e03-adam-holomoucky-premium/

K obsahu je textová ilustrace na webu pohledemtrenera.cz

Jak propojit první šlápnutí na kole a přechod z odrážedel s tréninkem respirační limitace? Ano i tohle se dá během jednoho dílu podcastu.

poslední díl letní minisérie

krátkce opět průlet několika textíky o sportu

Trénink v teple, rozdíl mezi mužem a ženou a nechybí ani douška výživy a množství bílkovin po silovém tréninku. K němu je pak poznámka k dynamnické variantě a tréninku rychlosti. Užijte si léto!

Tak se dočkal a na OH jede !

Studie jsou nekonečná studie vědění, často si z nich můžeme něco vzít ale často také mohou mást a podávat zavádějící informace. V letní minisérii si vždy prolétneme pár studií, které spolu nějakým způsobem souvisí.

Nejen o posedech :)