フラメンコと生きるラジオ

今日は、少しだけ体と気持ちがゆるむ話です。 流し見でも、音だけでも大丈夫です。 YouTubeショートで出した動画をSpotifyビデオにも置いておきます。 何もしたくない夜にそっと流してもらえたらうれしいです。

50代の体づくりで、本当に大切なこと。 筋トレの前に整えたい、呼吸と軸のお話です。 がんばらなくても、体はちゃんと応えてくれます。フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ https://www.instagram.com/hinamenco/

年が明けて日常が戻り始める1月中旬に向けた、がんばらない整え時間のお話です。 寒さと緊張で固まりやすい首や肩を、呼吸と小さな動きでやさしくゆるめます。 寝る前や、ひと息つきたいときに、ゆったり聴いてみてください。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ https://www.instagram.com/hinamenco/

冬の粉ふきやつっぱりを防ぐための、やさしいスキンケア習慣をお届けします。 バリア低下の理由から、洗い方法や化粧水のつけ方、おすすめの使い方ポイントまで。 季節に合わせて肌を整える感覚を大切にした、50代女性に寄り添う冬の美容トークです。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ https://www.instagram.com/hinamenco/

1月1日、ゆっくり聴きたい心の整え時間。 去年の私にありがとう、今年の私にやさしく。 がんばりすぎた50代に必要なのは、 深呼吸と肩の脱力、そして自分へのねぎらい。 一年のはじまりを、やわらかく。 どうぞ、ゆったりお聴きください。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ https://www.instagram.com/hinamenco/

クリスマスの灯りがともる季節にお届けする、やさしく踊るように暮らすためのヒントとコツをお話しします。 フラメンコの緊張と脱力から見えてくる、50代のからだと心が、ふっと軽くなる考え方です。 日常に取り入れられる小さな踊るような動きを交えながら、自分の中の余白を取り戻す時間をお届けします。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ https://www.instagram.com/hinamenco/

朝は、がんばる前にゆるめる。 深い呼吸、耳ほぐし、肩の脱力。 たった30秒で、体の軸がすっと戻ります。 忙しい朝こそ、一日を軽くする小さなご自愛から。 フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ https://www.instagram.com/hinamenco/ フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ https://www.instagram.com/hinamenco/ フラメンコの日常やレッスンの様子は Instagramで更新中！ https://www.ins...

「フラメンコと生きるラジオ」へようこそ。 このエピソードでは、番組の目的とこれからお届けする世界観を短くお話ししています。 50代になると、体も心も今までと同じようにはいかないことが増えてきますよね。 そんな毎日に、ふっと呼吸が通って心がやわらかくなるような整う時間をつくりたいと思い、この番組をはじめました。 フラメンコ講師として、そして美容ライターとして、長年女性の体と向き合ってきた経験から、ゆるめる...

50代から体が思うように動かない、疲れやすい、気持ちが前向きになりにくい…。 そんな変化を感じ始めたときに、まず大事なのはがんばって動くことではなく、ゆるめて、呼吸を整えて、体の軸をそっと起こすこと。 このエピソードでは、しなやかな体づくりの土台になる「呼吸」と「ゆるめる動き」について、フラメンコやチョコメンコの視点からわかりやすくお話ししています。 深い呼吸ができるだけで、体の重さがすっと抜けて、心ま...

忙しい日が続くと、体も心もいつの間にかギュッと固まってしまいますよね。 そんなときに頼れるのが、たった数分でゆるむ小さな習慣。 このエピソードでは、 耳ほぐし、深い呼吸、夜のゆるストレッチという、 今すぐできて、続けるほど整いやすくなる3つのリセット方法をお話ししています。 どれも道具はいらず、思い立ったその場でできるものばかり。 ふっと緊張がほどけて、体の軽さや気持ちの明るさが戻ってくる感覚を、 ぜひあ...