你今天好嗎？

接續著上一集，和Natasha更深恩入地討論了身為母親的自我實現， 對你來說，自我實現，遙遠嗎？奢侈嗎？ 似乎只有找到志業，那個完美適合我的工作， 才可以感到有價值、安全、才可以覺得自己好棒棒。 在達到那裡之前，都沒辦法放鬆，都還不夠，都還不算成功。 這一集，讓我們看到 匱乏感的洞，是我們挖出來的，只有自己才能填補。 而好消息是，你不需要多做什麼，你本身就可以補足那個匱乏 在這個溫柔、穩固、豐盛、不斷注入愛的基...

Natasha過去是人人口中的學霸，曾在金融業打拼， 又畢業於美國名校的ＭBA，帶著人人稱羨的光環， 走入母職後，經歷了憂鬱，感到如溺水一般， 是什麼契機，幫助她找到浮木？ 如今成為了一位生命教練，幫助無數個靈魂， 看見人生的使命，找回內在的滿足和力量。 這一集，不給你建議，不教媽媽要怎麼做， 只給你另一個看見，看見生命中新的可能性。 --------------------------- Natasha 生命教練： 官網 : https://natashashih.com/A...

這集邀請到了怡如，一位我十分欣賞的女性， 和她聊，有一種什麼都新鮮、都有可能性、 讓人對未來充滿希望的感覺。 卸下了高學歷的背景，她成為了「非主流」， 在海外生存、育兒的生活 她是怎麼尋找身份認同？ 沒有後援下，是怎麼幫助自己度過辛苦的階段？ 如果你也在海外、你也沒有後援的育兒、 你也在尋找如何融入新的文化、 你也放下過去的種種學歷和標籤， 那這集你聽起來，一定也心有戚戚焉。 如果你只是好奇，人生的路，真的...

這集當中，我好感動，「關係其實就是治療中最重要的要素之一」， 孩子和你的關係，珍貴無比。 我們談到了： 我的孩子需要心理諮詢嗎？ 怎麼面對孩子 不寫功課、拖延，用什麼心態幫助孩子學習？ 要怎麼知道孩子需要更近一步（醫療）的協助？ 怎麼處理親子間緊繃的狀況，如何安定孩子的情緒？ 簡單又迅速，父母能在家做的，每天十分鐘，打下親子關係的基礎。 人在海外，真的沒有醫療資源，可尋求協助的方法。 快快收聽，讓我和郁芬心...

這集談到了： 我們從小到大都有找那個唯一「對的」、不想要走錯、不想要失敗的傾向。 但帶著這樣的有色眼鏡看世界，帶著只有那一條萬無一失的路做選擇時， 會帶來很多焦慮、甚至不敢踏出去。 點進來聽聽看，我親身經歷、我人生觀的轉變。 ------------------------------ 體驗coaching： https://calendly.com/leeaflower/meet-with-marcie 合作邀約＆寫信給我： mindgardening.corner@gmail.com 「心生活❤️練習室」 FB粉專： http...

這集當中，我邀請了水彩界，有名的畫家媽媽， 帶著孩子旅行和畫畫，真實體現了兩個願望一次滿足的生活方式。 她領養了兩個孩子: 從發現自己不孕，到決定領養。 在領養的過程當中，碰到的困難和心態調整。 如何去和孩子討論身世揭露， 要怎麼讓別人眼中認為「不能說的秘密」透明化， 而這麼公開的態度，會帶給孩子什麼影響？ 身為母親的內在功課，是如何影響到你的教養方式？ Stella：「我要我的孩子知道自己的身世，然後認識自己，...

邀請了年資20多年的 林維君 臨床心理師， 身為一位心理師，也是一位整理師， 她善於幫助人們 整理回顧人生（心理），也專精於整理收納環境。 在這集當中，分享了如何用「敘事治療」幫助人們統整回顧人生，認出人生的亮點，讓考驗有意義。 也討論了整理的「心法」和方法。 過年即將來到，遲遲無法動手開始整理家裡的你，打開這集，讓我們陪你整理吧！ 整理人生： （0: 00）開場 （1: 56）安寧病房的心理師 （3:45）敘事治療，如何幫...

過年要到了，「婆媳關係」大概也是很多做媳婦會掛在心上的。 身為媳婦，這集我和你分享了我實際的經驗。 而「婆媳關係」的難處，來聽聽這裡有幾個小方法， 幫助你在關係中找到力量和自由。 有問題、心得、回饋一定不要忘記私訊和我說！ ----------- 體驗coaching： https://calendly.com/leeaflower/meet-with-marcie 合作邀約＆寫信給我： mindgardening.corner@gmail.com 「心生活❤️練習室」 FB粉專： https://www.facebook.com...

這集當中，邀請了 許瀞文 臨床心理師， 我們討論到 父母可以在家裡，協助孩子穩定情緒的幾個方法：玩遊戲、桌遊、不要說太多、相信孩子。 如何不只是看到孩子的問題行為，而可以看見行為背後的意圖、和孩子建立更深的關係？ 每個家庭都會碰到「拖延」的小孩，看看我家怎麼過關！把當天我兒子的例子（有經過他同意）拿出來討論。 太想要孩子改變，其實可以從父母自己「內在聚焦」，來理解自己的情緒。 教養真是雙方的修行啊！ -- Ho...

我咳嗽了一個月還沒有好，但因為聖誕節要到了， 我很喜歡這一集的內容，說什麼都要發一集。 這一集當中，我和你分享了我們家庭在美國的一些傳統， 還有三個相信聖誕老公公所帶來的心態和情緒， 為什麼我讓孩子繼續相信聖誕老公公， 因為我希望他們培養的這三個能力， 其實，這三個能力，不需要靠相信聖誕老公公才可以培養， 如果你相信耶穌基督，祂會是一個更好的人物代表。 但不管你有沒有信仰，聽下去，對聖誕老公公會有不一樣的...

在教養孩子情緒上，我常常認為父母只要做到這三點 就可以幫助孩子做情緒調節，解決大部分的行為問題。 （80/20法則） 當我們有太多太滿的情緒時，我們會容易發怒、罵人， 相同的，孩子的行為問題，很多時候是出自於孩子太滿的情緒，卻不大會調節。 我在這集當中，和你分享三個點， 容易記得，馬上可以培養，絕對值得你放心思去做。 ----------- 體驗coaching： https://calendly.com/leeaflower/meet-with-marcie 合作邀約＆寫信給...

你也有 不喜歡又改不了 的習慣嗎？ 這集當中，我想要和你分享 這些你不喜歡的習慣： 過多的追劇、滑手機、吃甜食、買東西、打電動、抽煙喝酒， 很難改變，後悔又不斷地繼續做的原因。 最後還分享我逃避錄podcast時，如何去消化情緒的例子。 快點進來聽聽！ ---------- 合作邀約＆寫信給我： mindgardening.corner@gmail.com 「心生活❤️練習室」 FB粉專： https://www.facebook.com IG: https://www.instagram.com/marcie.coaching/...

你也把「減肥」當成口頭禪，常常不滿意體重和身形嗎？ 在這集當中，我想和你分享， 為什麼從厭惡、羞愧和焦慮的狀態來運動減肥是更難的一件事。 也和你分享很有用的心態，來面對不滿意身體的地方，還有穿不下的衣服。 要如何幫助自己接納、愛自己的身體，和身體有健康的關係 對自己的身體感到自在。 ----------- 體驗coaching： https://calendly.com/leeaflower/meet-with-marcie 合作邀約＆寫信給我： mindgardening.corner@gmai...

錢，對很多人來說是敏感的話題。 有些家庭完全不談錢，像是房間裡的大象。 也有些家庭是開口閉口都是錢。 我們賦予錢有太大 太多不對等的情緒。 聽聽這集，來發掘你對「錢」的信念， 你會學習到一個十分有用的coaching工具：漸進式的想法， 用這個工具幫助自己，練習和錢建立更健康和自在的關係。 ----------- 體驗coaching： https://calendly.com/leeaflower/meet-with-marcie 合作邀約＆寫信給我： mindgardening.corner@gmail....

勇氣不是什麼都不怕，而是在害怕當中，仍然繼續前行。 勇氣總是和害怕共存，他們住在同一社區， 當你害怕時，只要繼續走，不躲起來， 勇氣就會在下個轉角迎接你。 這集靈感來自於線上諮詢，有感而發， 你的勇氣，不能只有我看到。 給離鄉背井的你。 -------- 合作邀約＆寫信給我： mindgardening.corner@gmail.com 「心生活❤️練習室」 FB粉專： https://www.facebook.com IG: https://www.instagram.com/marcie.coaching/ 網站： h...

我喜歡這一集，非常生活化也很容易運用， 生活裡常常只需要有小小的微調，就可以看到很大的改善。 我會和你分享： 我們為什麼會這麼想要「當對的一方」？ 錯誤又代表什麼？要付出什麼代價？ 腦子裡原廠設定的想法，會如何影響我們？ 要怎麼更新升級呢？ ---------- 合作邀約＆寫信給我： mindgardening.corner@gmail.com 「心生活❤️練習室」 FB粉專： https://www.facebook.com IG: https://www.instagram.com/marcie.coaching/ 網...

我是計畫控，生活裡很喜歡做計畫， 可能是帶孩子的生活「驚喜」太多，不可掌控的也多， 這集想要和你分享，身為媽媽專屬的「區塊」時間分配， 我是怎麼做計畫的，「事先決定」扮演了一個很重要的角色。 如果你也想在生活裡完成更多，不要錯過這一集！ -- Hosting provided by SoundOn

這週和你分享 要怎麼享受生活。 「我喜歡現在的生活嗎？」 有些人擁有著全部你想要的生活條件， 我們以為他就可以不用擔心、沒有壓力， 但，是真的嗎？ 生活中的負面情緒，可以來自完全不同的源頭 例如，焦慮， 可以來自於不想面對的拖延， 也可以來自於跨出舒適圈。 你想要有來自哪裡的負面情緒？ 你知道你可以選擇嗎？ 而快樂，真的是我們最終追求的嗎？ 還是有其他？ 我想要和你分享三個方法， 幫助你能夠更 享受生活、可以更滿...

相信很多小小孩的家長，在面對孩子睡前鬧脾氣、 找各種原因不睡覺，很掙扎也很頭痛。 最近我的三歲小孩也是如此， 所以我做了些研究，和你分享 如果你沒有小小孩不睡覺， 這集的前半段， 有實際教你怎麼把平穩的情緒帶回家中， 希望會有幫助。 ----------------------------------- 這集當中，和你分享： 為什麼在家裡當穩定的那個人，這麼重要？ 實際上要怎麼做？把穩定帶進身體裡的方法。 要怎麼看待孩子不睡覺這件事？ 為什麼在...

人際界線的建立，是和對方有個健康關係的基礎。 但我們並非天生就知道該怎麼建立。 在這集裡面，我提供了三個簡單的步驟建立界線。 我也和你分享建立界線的迷思： 總認為界線建立起來，別人就該遵守。 要用什麼心態面對，當別人不遵守你建立的界線呢？ 怎樣建立界線，會讓你有掌控感，把力量拿回，主導自己的人生， 不再常常免強自己，和對方建立起健康自在的人際關係。 -- Hosting provided by SoundOn

繼上一集，這集和你分享 五個心法和策略，幫助你有耐心和平穩。 如何覺察，不累積怨懟？ 怎麼提出 明確 的要求？ 如何不受身邊家人的情緒的影響？怎麼做才叫做真正的同理？ 如何幫助自己冷靜？ ------------------------------------ 更多關於我： 合作邀約＆寫信給我｜ mindgardening.corner@gmail.com 「心生活❤️練習室」｜Fb粉專： https://www.facebook.com IG｜ https://www.instagram.com/marcie.coaching/ 訂閱電子報，定期...

憤怒、生氣，應該是很多人都有經驗過。 這集當中，你會學到憤怒情緒的來源： 來自你的想法 來自你的需求沒有被滿足 來自沒有足夠的技巧面對你的生氣 來自於羞辱和壓抑自己 到底要怎麼和自己的「生氣」改變關係？ 哪時候會從「生氣」變成「憤怒」？ ------------------------------------------------ 更多關於我： 合作邀約＆寫信給我｜ mindgardening.corner@gmail.com 「心生活❤️練習室」｜Fb粉專： https://www.facebook.com IG...

本集重點＆你將學到： 擔心，總是專注在未來可能會發生的事情，你很難擔心現在，你正在經歷的事情。 既然知道對我們沒有太大幫助，但為什麼大腦卻仍然繼續擔心？ 你也會學到三個問題問自己，幫助我們跳出 擔心的大洞。 當你越專注在當下（正念，正在出現的念頭），你就越難掉進擔心的大洞裡。 --------------------- 合作邀約＆寫信給我： mind gardening.corner@gmail.com 「心生活❤️練習室」 Fb粉專： https://www.facebook.com...

社交媒體、電視廣告給我們太多假象了， 連我們自己也常常認為， 我有了那些、到那個時候，我就會快樂。 你也被這些假相騙了嗎？ 生活中，有好有壞， 你覺得好壞的比例是多少呢？ 如果都會有負面情緒的話，你有想過你可以選擇負面情緒的種類嗎？ 這集我將帶你看看這個50/50原則，實際運用。 對於 覺得自己不想要有 過多的焦慮、憂鬱等負面情緒的人，非常實用喔！ ----------------- 合作邀約＆寫信給我： mindgardening.corner@gmai...

你會問問題嗎？你知道大腦對問題「很難抗拒」嗎？ 在這一集當中，我用了一點腦神經科學的角度，和你分享怎樣刻意訓練腦子問問題。 而問有品質的問題，可以大大的提升我們的生活品質，甚至可以幫助在人際上達到你想要的目標。 是乾貨滿滿的一集！ -- Hosting provided by SoundOn