健康營養師＃抗癌防癌美味吃

你知道嗎？全台國小三到六年級學童近視率竟然突破40%！ 癌症關懷基金會歷時一年，橫跨10縣市、回收逾25,000份問卷，首次完整揭露影響視力健康的5大關鍵： 🥬 每天吃夠2碗深綠色蔬菜 → 近視風險降3成！ ☀️ 每天戶外活動達120分鐘 → 幫助眼睛避免惡化！ 📍住在哪裡差很大，花東孩子視力模範生！ 👧 女童風險竟高於男童！青春期變成眼軸成長關鍵期！ 本片特別收錄： ✅ 營養師 徐佩瑜 親自解析數據 ✅ 「亮眼蔬果昔」食譜公開 ✅ 家長...

對許多癌友而言，「疼痛」時常會影響日常生活品質。本週三上午，我們邀請到 永和耕莘醫院 神經內科醫師 方識欽，與大家深入探討：在癌症治療期間，該如何理解癌友的需求並改善疼痛。 📅 時間：4月9日（三）上午 10:00 🧑‍ 主講者：永和耕莘醫院 神經內科醫師 方識欽 醫師 🎙️ 主持人：本會營養師 黃書宜 ✨ 直播亮點搶先看： 🔹 醫師實際案例分享：常見癌症的疼痛控制方案 🔹 如何正確使用止痛藥物（嗎啡、芬太尼貼片等） 🔹 抗憂鬱...

有些路走得很慢，連自己都快不認得 笑容藏在心底，有時候只剩下沉默 夜裡問自己夠不夠堅強 但心跳還在，它說別放棄希望 曾經怕被看見脆弱，總假裝很灑脫 夢想像一場雨，濕了眼也不肯說 原來痛過才懂得擁抱 就算很累，也不要輕易跌倒 我所看見的未來　不是完美卻很精彩 跌倒後站起來　笑著和昨天說拜拜 我把自己找回來　不管路有多窄 只要心還在亮　黑夜也會走開 不管別人怎麼看，我還是相信愛 有些夢再遠再難，也要勇敢去追一遍 我...

📌本集重點搶先看： ✔️ 食道癌的高危險因子有哪些？（酒精、菸、檳榔、太燙食物） ✔️ 哪些早期症狀不可忽視？（吞嚥困難、體重急劇下降） ✔️ 胃鏡怎麼做才不怕？（清醒/麻醉） ✔️ 我是高風險族群？ 🎯 誰應該看這部影片？ 有抽菸、喝酒、吃檳榔習慣的人 曾罹患口腔癌、下咽癌、頭頸癌的患者 家族有癌症病史者 胃酸逆流、喜歡吃太燙食物者 關心長輩健康的你 ✅ 預防勝於治療，越早發現，治療效果越好！ 一起把這支影片分享給你關心...

養生達人 陳月卿 表示，夏天要喝好水有撇步： 缺水會生病 水是最好的藥，各種疾病與水的關係? 如何判定自己是不是缺水? 喝水有方法 好水不白喝 資料來源： 陳月卿 官方粉專 -- Hosting provided by SoundOn

「除了我自己變健康，連家人也跟著更健康了！」這是許多學員上完課後，最真心的回饋。 基金會的主旨在教你能夠「成為自己的營養師」，希望大家上完課之後，吃出適合自己的健康節奏。 本集主角婷婷學姐堪稱「簡單料理魔法師」，她是一位母親，面對孩子挑食、時間有限，她總能用巧思，把日常菜色升級為營養滿分的療癒料理。 本集亮點 ⭐營養均衡不用斤斤計較！學會這個簡單配餐公式，天天變出健康好菜。 ⭐孩子不愛青菜？本集有多款...

無論是上半日班/三個月專班，一定都聽過「健康2杯」，健康2杯指的是精力湯+豆穀漿，不少人會問，為什麼要將食材打成汁呢？直接吃不行嗎？ 當然不是不行，只是就現代人的生活習慣、飲食型態，這種做法是最容易「長久實踐」的方法。 但精力湯+豆穀漿準備過程，對許多人也有困難，這支影片是過來人學姐的親身經驗，告訴我們要怎麼在生活中快速落實健康2杯的秘訣！ 影片亮點 ⭐「不會煮飯也能做到！」營養新手的一週備料術大公開 ⭐「...

「睡得好，人生沒煩惱」｜陳月卿的天然助眠法，告別安眠藥的全攻略！ 你還在為晚上輾轉難眠、仰賴安眠藥入睡而煩惱嗎？這集《健康4.0》特別邀請到「養生天后」陳月卿老師，教你用天然的方法，一步步建立高品質好眠生活。不靠藥物，也能夜夜好夢！ 從飲食中的色胺酸、綠拿鐵公式，到改變生活節奏的「順時養生」，還有幫助切換交感與副交感神經的洗澡技巧、冥想、肚臍按摩、腳趾運動、凱格爾操……甚至「微笑呼吸法」都能幫助你放鬆入...

你是否曾懷疑，長年壓抑的情緒與身體的疾病有關？ 你是否聽過有人說：「不是我生病，而是我的情緒先病了」？ 本集直播，我們將從臨床經驗與大量案例出發，帶你深入了解 🧠 情緒、能量流動與腫瘤生成的關鍵關聯 💔 為什麼壓抑的話語，會「卡」在喉嚨變成病？ 🌈 如何透過情緒覺察與身心對話，幫助自己走向療癒與逆轉？ 這不只是一場健康講座，而是一場靈魂的回家旅程。 邀請你——無論是癌症病友、照顧者，還是渴望身心靈重整的你，一...

養生達人的助眠攻略，告別安眠藥，養成輕鬆入睡好眠7招，以及助眠好食物大公開。 新書《時時刻刻微養生》歡迎參考  https://reurl.cc/ym7Aoy #陳月卿 #失眠 #安眠藥 #更年期 #銀髮族 #中老年 #睡眠品質 -- Hosting provided by SoundOn

✨直播亮點 ✅首次公開！健康促進的世界趨勢一次解析 ✅癌症防治新思維，超越醫療本位 ✅從癌後存活到永續健康，該怎麼做？ ✅如何從不同領域，幫助讓大家在 #癌症 這件事更幸福呢？ 主講人：邱淑媞 醫生 主持人：黃翠華 資深營養師 #邱淑媞 #黃翠華 #防癌抗癌 -- Hosting provided by SoundOn

在這集節目中，讓我們一起從癌症康復者與健康傳播者的親身經驗出發，深入探討為什麼「自癒力」是人類在21世紀最重要的課題。從一場肝癌手術的震撼出發，我們將聽見： 一位家庭主婦如何以「精力湯+生活型態革命」逆轉復發命運 為何炸物、油糖與加工食品，是你健康的慢性殺手？ 生機飲食是「活的食物」，怎麼吃才真正有效？ 英國BBC、哈拉瑞、自然醫學專家都證實：健康來自自癒力 自癒力不是神話，是每個人與生俱來的超能力，只待你...

這一集我們邀請到一位既是乳房外科主治醫師、同時也是乳癌患者的勇敢女性醫師，真實分享她從發現乳癌、化療過程，到如何心理調適與重建生活的全記錄。 當醫師成為病人，會有怎樣的衝擊與成長？她面對的是治療最複雜、復發率最高的三陰性乳癌，卻用勇敢與智慧，把癌症當作一份「外表醜陋但意義深遠」的禮物。 你將聽到： 乳癌自我檢查的重要與第一線醫師的自我發現經驗 化療過程中的副作用與心理衝擊（掉髮、住進加護病房） 「心理...

很多人為了健康或環保選擇吃素，但又擔心會缺乏營養？ 本集一次破解素食族最常見的營養缺乏問題，包括： ✅ 如何補充完整蛋白質？ ✅ 維生素B12不夠怎麼辦？ ✅ 缺鐵、缺鈣、Omega-3、鋅怎麼補最有效？ 還會告訴你哪些「素食搭配原則」可以補足胺基酸與微量營養素！ 學會這幾招，吃得健康又安心～ 🔔 喜歡我們的內容記得訂閱＋開啟小鈴鐺！ #素食 #吃素 #陳冠蓉 # 蓉媽咪營養師健康寶典‬‪ -- Hosting provided by SoundOn

在生命的低谷裡，吃飯有時不只是填飽肚子，而是重拾力量的開始。 這支影片，帶您走進癌症飲食指導專班的課堂── 專班課程中，除了營養師細心上課外，還有由學長姐組成的「給力團」分享時光，本支影片紀錄了「給力團」學長姐的分享，他們用親身經歷，鼓勵每一位正在努力的學弟妹。 【飲食日記，變健康的秘密武器】 專班的每位學員，都會寫下一本屬於自己的飲食日記。 營養師會一頁頁翻閱，依每個人的「黃金密碼」給予調整建議。 日記...

黃書宜 營養師建議化療患者在自備健康二杯食材時，尤其是精力湯一定是生的蔬果，先把葉菜類汆燙、水果去皮，再放到調理機內攪打。 1. 實體半日班 台北 https://lihi1.com/0saVA 新竹 https://lihi1.com/gZTPy 台中 https://lihi1.com/UKCFG 高雄 https://lihi1.com/gqTqS 2. 線上半日班 https://lihi1.com/Pgmnv 3. 頭頸癌/食道癌專班 https://reurl.cc/XAxDXa ❤️愛心捐款 https://lihi1.com/nh7EA #健康二杯 #精力湯 #豆穀漿 #癌...

黃書宜 營養師建議「在不放冰箱」時，精力湯1小時內喝完，豆穀漿則是3小時內。 如果放冰箱內冷藏，建議一天內喝完。 1. 實體半日班 台北 https://lihi1.com/0saVA 新竹 https://lihi1.com/gZTPy 台中 https://lihi1.com/UKCFG 高雄 https://lihi1.com/gqTqS 2. 線上半日班 https://lihi1.com/Pgmnv 3. 頭頸癌/食道癌專班 https://reurl.cc/XAxDXa ❤️愛心捐款 https://lihi1.com/nh7EA #黃書宜 #精力湯 #豆穀漿 #健康二杯 #冰箱 --...

一天三次的化療！食物為什麼是癌友最好的抗癌藥？ 養生達人 陳月卿 這樣說… -- Hosting provided by SoundOn

你的腸道菌群竟然能操控你的大腦和飲食習慣！ 近年來，專家學者對『菌腸腦軸線』產生了濃厚的興趣，研究發現腸道菌群能調節免疫系統、影響大腦功能，甚至改變我們的口慾！ 更驚人的是，腸道微菌叢與老化、神經退化性疾病、三高、癌症等都有密切的關聯！ 想要擁有健康的身體嗎？答案就是『精力湯』！ 透過全食物精力湯，我們能輕鬆攝取豐富的膳食纖維、植化素、酵素和維生素，不僅提升抗發炎能力，還能打造健康的菌腸腦軸線！ (資料...

他，年僅40歲，卻被診斷出淋巴癌四期腦轉移。化療文風不動，他該如何面對生命的挑戰？ 在絕望之際，他找到了 癌症關懷基金會，透過飲食的力量，奇蹟般地戰勝了癌症。 這是一個真實的故事，一位癌友用堅強的意志和正確的飲食觀念，創造了生命的奇蹟。他的故事，將激勵無數正在與病魔搏鬥的人們，讓他們看到希望的光芒。 如果你或你的家人朋友正受到癌症的威脅，請不要放棄！癌症關懷基金會願意成為您最堅強的後盾，用專業的知識和溫...

抗癌關鍵 綜合腫瘤學者歸納四大關鍵：改變飲食、堅強意志、正向能量、愛與喜悅。癌症關懷基金會致力於幫助癌友改變生活方式，提升抗癌鬥志，用愛與關懷打造更健康的社會。 (資料來源：陳月卿 官方粉專) 🎁現在捐款就送好禮，為媽咪補元氣、為癌友點燃希望 https://reurl.cc/xNvYnV -- Hosting provided by SoundOn

「單元不飽和脂肪酸」簡稱MUFA，是一種有益於心臟健康的脂肪。營養師會說明單元不飽和脂肪酸如何幫助降低膽固醇和三酸甘油酯，從而減少肝臟脂肪變性的風險。 此外，還會介紹富含這類脂肪酸的食物，例如橄欖油、苦茶油、芥花油，以及夏威夷豆、榛果和杏仁等堅果。 最重要的是，我們會提醒大家，高溫烹調可能會破壞這些好脂肪，因此建議您根據不同的食材和烹調方式，選擇適當的溫度設定。 #MUFA #好油 #黃淑惠 -- Hosting provided b...

黃淑惠 資深營養師建議民眾在挑選肉時，建議避開高脂肉。 高脂肉： 麵筋泡、百頁豆腐、素雞、素魚、梅花肉、五花肉、腩排、牛腩、豬大腸、香腸、臘肉、熱狗、秋刀魚、鯖魚、雞心 中脂肉： 豆乾、傳統豆腐、嫩豆腐、油豆腐、百頁結、素火腿、素香鬆、豬後腿肉、大排肉、雞翅、雞爪、豬舌、豬肚、雞蛋、虱目魚、烏魚、肉魚、鮭魚、鱈魚、比目魚、魚丸 低脂肉： 毛豆、黃豆、黑豆、干絲、無糖豆漿、麵腸、烤麩、一般魚類、海鮮、家禽...

✅張靜怡營養師分享與選出優良學員 - 恭喜小組成員畢業，雖然有兩位癌友因治療住院無法出席，但整體小組表現仍非常優秀。 - 小組成員之間彼此支持、分享，無私提供筆記與食譜，像是一個溫暖的大家庭。 - 志工本身也是癌友，經驗分享尤其實用，例如自製豆穀漿。 - 有成員（番茄）原本外食、不記錄飲食，但在他人影響下改用電子磅秤記錄，進步顯著，也帶動整組人使用同樣方法。 - 營養師讚賞某學員從不懂得怎麼吃到能靈活修正飲食，...

🎥觀看影片 https://youtu.be/5BsLDAB28As ✅ 郭素秋營養師談學員改變與努力： 這次真的很幸運，遇到一群非常用心、願意為自己健康努力的學員。無論年齡大小、是否正在治療中，每位學員都願意為了自己和家人認真面對飲食的調整。 像我們班上一位79歲的伯伯，他不僅每次作業都認真完成，還會塗顏色、寫分數，態度積極令人感動；而正在治療中的學員，也非常努力想調整體質，希望康復後能回到職場，繼續好好吃。 雖然有些人一開始對營...