營養師療一下

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxfxrvc7cfmz09251zmmw1rx?m=comment 身為愛吃和牛的營養師 看到A5的營養數據... 不爭氣的眼淚除了從嘴角流下 心頭更揪了一大下? 和牛的等級怎麼分？規範是什麼？油花越多等級越高嗎？ 趕快來了解～ ------------------------------------------------------------------------ Powered by Firstory Ho...

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxfxlqtl37f60802xl2zu5mj?m=comment 跟我心目中的抗癌女神聊天 本來只想鼓起勇氣和大家聊那些 我們以前避諱或沒有勇氣開口的事情 想給正在人生道路上拼搏的大家一點健康忠告和過來人經驗談（畢竟在臨床上 也看過很多無奈...都只剩下一句早知道... 如果一部幾分鐘的影片 可以讓更多正在違背健康道路上...

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxfxh8uncdxd0925uxh7p0i2?m=comment 馬鈴薯、地瓜發芽能吃嗎？總是記不得～每次都要上網查嗎? 一分鐘給你營養師大腦 趕快訂閱！ 有些有毒不能吃、有些營養價值反而更高喔！食物的奧秘～ 照著營養師說的吃 就對了！ Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxfx3z8zsm3j0810k1l3absh?m=comment 減肥的人一定都會遇到一段尷尬的時期：少吃也沒比較瘦、想自暴自棄的撞牆期...其實你是遇到了停滯期！ 打破停滯期 一定要試試 #高強度間歇運動 + #燃脂食物 ?段落傳送門 00:45 停滯期是什麼？ 01:31 何謂高強度間歇運動？ 02:48 什麼是燃脂食物？ 05:36 哪些人不適...

豆豆豆 一樣叫「豆」營養組成大不同啊！食物是不是很奧秘~ 幫大家整理一下 ✔️碳水化合物(澱粉) → 提供能量、給人體力 1.花豆 2.紅豆 3.綠豆 4.皇帝豆 5.蠶豆 6.青豆仁 ✔️豆魚蛋肉類(蛋白質) → 幫助建構肌肉💪🏻 1.毛豆 2.黑豆 3.黃豆 （這三個我叫他「豆豆家族」） 還有很特別的楊桃豆(翼豆) ✔️蔬菜(纖維、維生素) → 排便順暢、腸道健康、較不影響血糖 1.菜豆 2.四季豆 3.豌豆莢 這樣有搞清楚了嗎😉 -----------------------------...

每天都要喝咖逼 才有醒來的感覺嗎 你都喝什麼種咖啡呢？（有人竟然覺得遭到拿鐵背叛😂沒關係 我們原諒他～必經還是比較健康又療癒的選項） 來看看每天喝 連續喝一個月之後會累積多少熱量吧😅 （以下為一杯大杯咖啡 約500ml熱量估值 實際容量大小以市售為主唷！） #摩卡咖啡 一杯605kcal 👉🏻喝一個月後 累積熱量：18150kcal ⚠️＋2.4kg #焦糖瑪奇朵 一杯361kcal 👉🏻喝一個月後 累積熱量：10830kcal ⚠️＋1.4kg #拿鐵咖啡 一杯256kca...

摸摸肚子的肉「唉...該少吃一點了...😕」可是好像沒吃什麼了 怎麼還胖？ 曾經有個想減肥的女大生 她說常常一陣子就會克制自己不要吃太多 結果撐不到幾天 就突然很想大吃一頓⋯或無法控制的去吃高熱量小點心裹腹⚠️長期下來 並沒有比較瘦 體脂肪還增加很多！ 的確，控制飲食是控制體態很重要的環節 但是 不吃≠變瘦 ，反而還可能更胖哦！😨 奉上 #為什麼吃很少還沒瘦 的原因👉🏻 ⚠️ #易失控怒吃 →心情不好更易失控： 心情不好同時又要...

喝水千萬不能等口渴才喝呀！代表身體已經在缺水了😣 我也不是一個 天生就愛喝水的人 但缺水的身體真的會有很多小毛病 （光是臉上細紋變多 我就...ＱＱ 奉上 #身體缺水警訊 你有嗎？ ⚠️口渴： 口乾舌燥時 是最直接的缺水警訊 一定要趕緊喝水！ ⚠️肌膚乾燥有細紋： 乾燥的皮膚會較顯紋路、下垂 年紀越大 越難保持水分 ⚠️卡卡不順暢： 消化道的潤滑 非常需要水分的沖刷 ⚠️排尿量減少： 喝水排尿是很正常的生理現象 一般來說一整天至少...

啥咪～呷甘藷 顧健康 還能抽大獎！為了大家的營養 #金山區公所 真是有心了！還不快支持 #台灣在地農產品 ！ 只要在這3個地方買「 金山甘藷」🛒 #金山地區農會 ： https://lihi1.cc/atNhL #SHOPLINE ： https://lihi1.cc/6p69y #LINE TAXI專業農：LINE官方帳號 @farming https://lihi1.cc/XLWAV 👉🏻就會附贈抽獎券 依抽獎券上的活動辦法上網登錄、就可參加抽獎唷～（抽獎截止日是10/10雙十節）會在10/15抽出超級幸運兒!!!（請關注...

豆製品家族你最愛吃哪一個呢？ 豆製品 製作方式你都暸解嗎？ 職業病幫大家整理一下： 黃豆榨汁做成--豆漿之後 ＋凝固劑--豆花 ＋壓力脫水--嫩豆腐、板豆腐 再壓＋烘乾--豆干 油炸--油豆腐 冷凍--凍豆腐 而豆漿加熱時上面一層一層的薄膜可以做成--豆皮 而營養師最害怕的百頁豆腐 大多是用大豆蛋白為原料、澱粉當黏稠劑，再加大豆油、食品添加物製成的！ 👩🏻‍⚕️吃對豆腐很重要： ✔️在意熱量 選豆漿、豆花、豆腐 ✔️想補鈣 選豆干、凍...

寶寶沒有疫苗 真的是讓大人很擔心😰即使大人打了疫苗 回家要注意的防疫措施一個都不能少呀！⚠️ 父母們看過來 這樣做更能保護自家寶貝❤️ ✔️營養均衡很重要 避免加工食品與零食 容易養成發炎體質 也會增加身體氧化壓力 ✔️每日盡可能活動+運動 ✔️水分補充要足夠 促進身體代謝 ✔️餐具獨立不共用 ✔️時刻注意手部清潔 不吃手、抓食物 ✔️曬太陽增加保護力 ✔️保持居家通風與整潔 ✔️確保睡眠充足、品質佳 盡量少熬夜 會影響褪黑激素合成 降...

早餐不知道要吃什麼才健康不怕胖嗎？之前遇過一個患者（是老婆拎著來門診的）他早餐可以坐在早餐店裡面點餐超過五次🤦🏻‍♀️蛋餅、漢堡、蔥抓餅、雞塊、薯餅、大冰奶全部來一輪～ 熱量直接爆表⋯⚠️養成他快突破百公斤的身材⋯ 給大家早餐公式這樣吃！幾百種搭配任你選，一整年都吃不完😉 表格使用秘笈㊙️ 從每一類裡面挑一個來吃 比方說 「御飯糰+優格+蘋果+拿鐵☕️」 是不是很飽！還很均衡～💯 少了高油、高鹽、高糖⭕️ 一整天的高效...

每次看到保久乳不用冰🥛 是不是心中都會產生一個疑問 「為什麼保久乳不用冰？是不是加了防腐劑！？」 不是不是！👩🏻‍⚕️ #保久乳不需要加防腐劑 保久乳到底為什麼不用冰❓ 鮮奶和保久乳營養有什麼差別嗎❓ 帶你來打破迷思～👉🏻 👩🏻‍⚕️鮮乳&保久乳的來源是一樣的！（都是100%生乳） 差在包裝及殺菌的不同，產生保存期限的差異。 🔍 #保久乳 是利用超高溫殺菌＋無菌包裝的技術 把生乳中的細菌幾乎殺光～再採用無菌充填包裝！ ✔...

不好意思開口的問題㊙️私密保養怎麼吃？ 現代人的忙碌、壓力大、熬夜作息差、又愛穿緊身褲⋯常常憋出異味甚至搔癢⚠️ 曾經門診上真的有人問我： 營養師，聽說優酪乳有很多益生菌 那我可以「泡優酪乳」嗎？ 這樣私密處是不是也會有很多益生菌？ 當然不是啊❌❌❌ 要用「吃」的、由內而外調整體質才有效！ 今天奉上： 👩🏻‍⚕️私密保養這樣吃 異味搔癢ＯＵＴ！ 1.富含維他命Ｃ的水果 例如：柑橘類、奇異果、芭樂、鳳梨、草莓⋯ 幫助抗氧...

一夜七次狼很厲害？！空包彈也是白搭～ 如何增加受孕機率 飲食大有學問！ 曾經在 #醫師好辣 聊過這個話題 播出後 好多人敲碗好孕營養素 其實飲食還是要全面來看 針對想添好孕族群 有幾種營養素分享 1. #肌醇 他跟我們脂肪跟膽固醇的代謝有關係 男生女生的荷爾蒙 都是由膽固醇代謝下來的 有文獻發現 每日攝取1g的肌醇+400微克的葉酸 可以改善卵子品質提升受孕機率、減少流產的風險！ 全穀類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚...

書獻給我的兩個女兒❤️讓小小孩也能秒懂營養知識！ 看到好多媽媽 收到書都開始在家上起蔬果課了👩🏻‍⚕️ 挖洞洞的食物放大鏡跟圖卡是不是很好玩😍 快跟我一起 用小朋友的視角 認識蔬果🥦、顏色🍎、形狀🥕 找到《小蜜瓜噗噗噗》的順暢秘訣😉㊙️ Powered by Firstory Hosting

奶奶奶奶奶！每一種「奶」的營養分類 你都了解嗎？ 衛福部的《每日飲食指南手冊》建議，一天最好喝到1.5～2杯牛奶來補充鈣質（很多人都沒喝到吧... ✍🏻牛乳的好處有哪些呢？ 動物性蛋白質的胺基酸組成比較完整，量＆質都比植物性好 是人體好吸收的「優質蛋白質」 動物性的鈣的利用率比植物性好，因為植物含的膳食纖維、植酸草酸...都會影響鈣吸收。 單以鈣含量來看，動物奶的鈣質就高出常見的植物奶6倍以上，甚至更高！ 而植物奶的...

在臨床的門診或講座實務經驗下來 那些比較健康又吃不胖的人 平常的習慣真的有跡可循... 這集要來解鎖 瘦子不會告訴你的祕密 8招養成易瘦體質! __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 歡迎底下留言告訴我 還想在短時間內了解什麼話題 __________________________________________ 更多熱門影片 食物迷思全破解 可以看這邊: 番茄醬真的是番茄做的嗎? https://www.youtube.com/watch?v=vT...

你們知道嗎？打完疫苗後的效果也取決於飲食營養+生活作息 營養不良可能會讓疫苗的保護力下降⚠️ 最近太多人問營養師了 👩🏻‍⚕️❤️奉上 #打新冠疫苗後 吃什麼讓效果更好 給大家"5多吃+5避免" 不要想單靠單一營養或只依賴保健食品 飲食是重點！ 打完疫苗也要注意多休息 更祈願大家能回歸健康正常的生活🙏🏻 Powered by Firstory Hosting

永遠記得自己親手剪下臍帶的那一霎那 歡笑淚水交織的喜悅 謝謝二寶金牛角 誕生在這個充滿愛的日子 520☺️ 為這段非常時期 注入能量與喜悅 這是我們人生很重要的經歷與回憶 很感動可以跟大家分享新生命的誕生的喜悅 希望將來可以跟女兒一起看這部影片。 #自然產 #生產vlog #生產紀錄 #營養師媽媽 #營養師高敏敏 #營養師 __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 更多營養師媽咪的育兒生活...

看到很多人靠168斷食 瘦成了一道閃電 為什麼你沒瘦? 給我一分鐘 讓你了解168、找出瘦不下來的原因~ 歡迎底下留言告訴我 還想在短時間內了解什麼話題 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 __________________________________________ *更多 一分鐘給你營養師大腦 最沒誠意的配菜三色豆 超營養?! https://www.youtube.com/watch?v=E97DS... 免疫力強起來 防疫保護自己這樣吃 https://www.youtube.com/watch?v=SJosr... 西瓜 你都...

紅西瓜 黃西瓜 你都吃甚麼顏色呢? 不同顏色 營養素也不同唷!(食物的神奇之處 Magic~ 歡迎大家照需求來挑顏色吃 __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 歡迎底下留言告訴我 還想在短時間內了解什麼話題 __________________________________________ 更多熱門影片 食物迷思全破解 可以看這邊: 番茄醬真的是番茄做的嗎? https://www.youtube.com/watch?v=vTmuA ... 奇異果黃色綠色大PK 誰...

誰說泡麵是垃圾食物 沒有垃圾食物只有拉基吃法~ 快跟著吃貨營養師這樣煮泡麵 健康又好吃! 下次吃泡麵時 快用營養師的方式煮一鍋"健康版泡麵" 記得告訴我好不好吃 哈 __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 歡迎底下留言告訴我 還想看吃貨營養師煮甚麼 __________________________________________ 更多熱門影片 食物迷思全破解 看這邊: 番茄醬真的是番茄做的嗎? https://www.youtube.c...

有人喜歡 有人不喜歡 先告訴我 你喜歡嗎？ 聽說是很多人童年的惡夢... 請給三色豆一個機會「澄清」 其實三色豆超營養❤️ 🔍有人問冷凍三色豆營養會變質嗎? 其實急凍可以把營養素鎖住，一樣能吃進營養成分的！ 讓煮飯變得更快速、方便也讓料理色彩豐富了💚 只要適當攝取，營養超越你的想像 __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 歡迎底下留言告訴我 還想在短時間內了解什麼話題 _______...

真的不要快生了才開始準備待產包呀！ 光坐著腳都麻痛了😂 快來跟我一起收待產包吧～一咖行李箱搞定所有東西 ❤️我的待產包清單❤️ #媽媽待產包 /月子包 產墊（鋪床上用） 產褥墊（超大片衛生棉） 溢乳墊 免洗內褲 大/中/小衛生棉 哺乳內衣 生理沖洗器（又名小可愛） 乳頭修護膏 （貝恩乳頭修護霜） 衛生紙/濕紙巾 保溫瓶/杯子 梳子/髮圈/鯊魚夾 媽媽出院服/爸爸日常服 日常保養品/化妝品 拖鞋（方便穿脫） 束腹帶 #爸爸隨身包 夫妻倆...