自己受容して幸せになるラジオ

「自分だけが不幸」「みんなうまく行っている」「なぜ私だけ」そう思っている人のためのエピソード。 ネガティブな気持ちになった時、孤独を感じるのはあなただけではありません。人間に共通する体験です。それを苦しいときほど意識することが大事。そのために直ぐ出来ること、そして視点の広げ方について、心理学と仏教の視点からお話ししました。真理が分かると、ひとりではないことが腹落ちします。 ーーー 【現在、メルマガ登...

スタンフォード大学認定コンパッションアンバサダー・著述家の鈴木亜佐子さん（あさチャン）へのインタビューエピソードです。 コンパッション（苦しいときに優しさを持って寄り添う在り方）を広める活動をしているあさチャンが経験した、仏教と科学が融合したプログラムを受講したときの体験談や、元々幼少期から人の感情を感じ取りすぎて疲弊する性質だったところ、コンパッションを学んでセルフケアをすることで疲弊もなくなり...

私自身もそうでしたし、コーチングのクライアントさんのお話しにもよく出てくる「怖くて一歩を踏み出せない」問題。やったことないことは怖くて当たり前。そんなこと頭で分かってるのにやっぱり一歩を踏み出せない。身に覚えがある人は、是非聞いてください。一歩を踏みだすコツ３つについてお話ししています。行動からしか得られないことがありますよ。 ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパ...

生きている以上、私たちは苦しみを避けることはできません。では、避けられない苦しみからどうやって抜け出すのか？仏教はここを目指して教えられてきました。 苦しみから解放されるために、やってはいけないことがあります。でも、ついやってしまうのが私たち。その「やってはいけないこと」とは何か？についてお話ししました。 ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパッションって何？どうやっ...

苦しい時、落ち込むことは自然なこと。でも、その状況について不満や批判をただ言いながらやり過ごすと、同じ問題が繰り返し起こり続けるだけ。そこから何を学べるか、どう成長につなげられるか？という視点を持てるようになると、同じような状況に陥った時、あらたな選択肢や可能性が広がっていきます。苦しい時、落ち込むことは自然なことです。でも、その状況について不満や批判をただ言いながらやり過ごすと、同じ問題が繰り返...

今回は、自己犠牲が当たり前の方にぜひ聞いていただきたいインタビューエピソードをお届けします。 インタビューさせていただいたのは、コーチングができるドクターを増やすことをミッションに活動されている、コーチングドクターMariさん。「自己犠牲が当たり前」「バーンアウトは一般の２倍」と言われる医療界にコーチングを広めるご活動をされています。 人をケアする立場にいる方は、自分を後回しにしがちです。でも、長期的に...

生活のあらゆるところで私たちが感じている「恥」。 実は感情の中でも最も深いところにあり、最も辛い感情だと言われています。なのに、気づかれず放っておかれている私たちの「恥」の気持ち。丁寧に気づきケアしてあげることの大切さについてお話ししました。 ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパッションって何？どうやって実践するの？という方にピッタリのプレゼントです。継続して取り組...

100回目のエピソードとなりました。 いつも聞いてくださっているリスナーのみなさん、ありがとうございます。 人の目、人の意見、人の期待、社会的な常識、ルール 「みんなこうやってる」といった周りの声に振り回され、自分がどうしたいのかもわからないでも周りに振り回される日々に疲れた...。そんなことを感じていませんか？ そんな自分を「空っぽだ」と想い恥の感情を感じる、だからと言って人の目を気にすることから逃れられ...

「身口意の業」という仏教用語をご存じですか？ 自分の行動（身）、発する言葉（口）、その元となるマインド（意）という行い（業）が、種となって自分の潜在意識の中に貯蔵され、タイミングが来ると現実になって現れるという考え方です。 意地悪な心で、意地悪な言葉を発し、意地悪な行動をする人がため込んでいる種と、優しい心で、優しい言葉を発し、優しい行動をする人がため込んでいる種は明らかに違う。 当然、その人たちが...

「人からどう思われるか気になる」 「結果が出なかったら恥ずかしい」 そんな恐れや不安から、本当は欲しい状態に向かって進むことがなかなか出来ない。それがまたもどかしい。焦る。自分がイヤになる。そんなこと、ありませんか？ その気持ち、そして苦しさ、本当によくわかります。 わたしだけでなく、同じような気持ちで悩んでいらっしゃる方も多いので、あなたは一人ではありません。 そんな時、苦しみから抜け出して、望む方...

人の幸せや成功を見てザワザワする、そんな自分に対して「なんて嫌な人間なんだ」と自己批判する。そんなことはありませんか？ なぜ人の幸せを見てザワザワするのか？ それは自分の幸せを100％受け入れられていないからかもしれません。また、自分が幸せになることが、誰かの幸せを奪うことになるという罪悪感があるのかもしれません。 自分の喜び、幸せ、成功を、人と比べることなく、自分のために喜び味わうことが出来ていたら、...

年末年始にハワイのオワフ島で訪れた真珠湾。 戦艦ミズーリの中で展示されていた神風特攻隊員が書いた婚約者宛の手紙の中に「最後にちょっと欲を言って見たい」と、やりたかったことをリストアップしていました。それは読みたかった本、見たかった画、そして会いたい人（婚約者）でした。 私達の命は有限です。そんなことは分かっていながらも、私達は本当に自分が願っていること、実現したいことのために行動しているのか？そんな...

【朝起きて不安に襲われた時に出来る３つのこと】 朝起きて、急に不安に襲われることありませんか？ そして、朝からどんよりする自分を責めたりしていませんか？ 朝襲ってくる不安って辛いですよね。 そんな時に出来る３つのことを具体的にお話しています。 是非やってみて、やった後に自分が何を感じるかも観察してみてください。 朝起きて不安を感じるのは、あなただけではありません。 そんな自分も受け入れて優しさを向けてあ...

【内面が変わる準備ができている人とそうでない人の違い】 つまり、これは現実を変えられる人と変えられない人の違い、とも言えます。 あなたは、あらゆる感情と向き合う準備はありますか？ 簡単ではないかもしれませんが、 その価値は本当に大きいです。 でも感情を無視し続けると 苦しみが増大してモンスター化することがあります。 そうなる前に、是非自分の気持ちに 心を開いて下さい。 今は自分の感情と向き合いたくない、 向...

【自己受容で一番変わった現実】 自己受容に取り組んで 夫婦関係が一番変わりました。 結婚して20年ですが 産後10年間は すごく関係が悪い状態でした。 「私の気持ちを分かってくれない」 「手伝わない」「自分勝手」 と思い 憎しみの気持ちを持っていた 時期もあります。 自分がこんなに嫌な 感情になるのは 全部夫のせいだと 決めつけていました。 当時、自分の感情は 自分で創り出している ということは 全く知りませんでした。...

「自分の住む世界は自分で変えられる」 と聞いてどう思いますか？ そんなこと、簡単にできるはずない 他人や環境があるから 自分で全てを変えることは無理 そう思うかもしれません。 でも、自分の世界のとらえ方を 変える意識付けをすることで 同じ環境にいても あなたの住む世界を 変えることが出来るのです。 今住んでいる環境が苦しい と思っている方 それってどういうことなの？と思った方は 是非このエピソードを聴いてくださ...

自分責めの声が強い方は 自分が良い気分になったり 幸せになることに対して ワガママなんじゃないか 甘やかしなんじゃないかと思い 自分への厳しさを緩めることに 難しさを感じる方が多いです。 まさに私もそうでした。 「自分を自分でご機嫌にする」 とは「悪」だと思っていましたから(笑)。 でも、自分を責め過ぎて「うつ」を経験し その後、セルフコンパッションと出会い 自分に優しくすることの本当の意味を知り 実践してきて...

【褒められると落ち込むのはなぜ？】 自分が頑張ったこと、挑戦したことに対して 褒められたり、ポジティブな感想をいただいたのに なぜか落ち込むこと、ありませんか？ 私はよくありました。 その原因は、「自己イメージの低さ」にあります。 このエピソードでは、 1秒で出来る自己イメージを上げる 簡単な方法についてお話しています。 仏教から学ぶ「自分の存在のとらえ方」 についてもお話しています。 このとらえ方があるのと...

人間関係を改善する方法、それは日々の「イラッ」「モヤッ」というネガティブな感情を丁寧に紐解くこと。なぜ、ネガティブ感情を紐解くことが、人間関係の改善につながるのか？その間のギャップを埋めるお話をしています。人間関係で悩んでいる方に聞いていただきたいです。 自分のネガティブ感情を紐解き、自己理解と自己受容を深め、現実を変えていく。それを自分でやるのは難しいなあと感じている方に、コーチングセッションを...

人からどう思われているか？そこに囚われて苦しさを感じている方に聞いていただききたいです。囚われから抜け出す方法、そして囚われの身となっている時間とエネルギーがいかに無駄か、についてお話しています。心が楽になる事を願って。 自分のモヤモヤの原因となっている思い込みを知り、それを解放することで楽に、心穏やかに生きたい、そんな方にコーチングセッションをお勧めします。興味がある方は、まずは体験セッションに...

あけましておめでとうございます！ 昨年は、このポッドキャストをご視聴頂き、本当にありがとうございました。今年も配信を続けてまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。 今日のテーマは「明日死んでも後悔しない生き方」 年始におきた日本での地震や航空機事故のニュースに触れて、人間の命について考える時間が沢山ありました。 今、私が学び、発信している仏教は、「死」を人間の一大事として正面から向き合う教えで...

今苦しみを感じている方へ 辛いですね。どうしていいか分からないともがいているかもしれません。 でも、その苦しみの中に成長させてくれる種があります。 苦しみを感じるからこそ、理想がみえてきたり、その理想に向かって動く原動力になったりするのです。また苦しみを感じるからこそ、人とのつながり、人の優しさをより感じることもあります。 先日、大きな苦しみを過去に経験し、その後大きく変化された受講者さんが、その苦し...

不幸だと感じていた時の私は、自分の感情をないがしろにしていました。感じたくない感情に抵抗したり、なかったことにしたり、一時的に忘れるための行動に走ったり。 ないがしろにされた行動は、抑え込まれたまま、なくならずにずっとくすぶり続け、蓄積され、さらなる苦しみを引き起こします。 なので、幸福度をアップするためには、自分の感情をないがしろにせず、その感情の存在に気づき、認めてあげる、そしてその感情に優しい...

今、悩みはありますか？ もしあるのであれば、辛い気持ち、苦しい気持ちを感じているかと思います。是非、そんな自分を優しく包んであげてください。あなたは一人ではありません。 そして、その悩みが、いつかあなたの人生の糧になります。 これは、ずーっとずーっと悩み続けた私が実感していることです。 でも、糧だと思えるようになるためには条件があります。 それは、自分と向き合う勇気を持つこと。 その勇気を持つために必要...

あるコミュニティで「一歩踏み込むにはどうしたらいいか」という話があり、そこから「一歩踏み込む」を意識して過ごしていました。 「一歩踏み込む」とは、やってみたい、気になっている、でもなんか出来ていない、そんなことがあれば、そこに向かって「一歩だけ進む」ことです。 今日のエピソードでは、私が最近一歩踏み込んた体験、そこから見えてきた新しい景色についてお話しています。 そして、一歩踏み込むときのポイントに...