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你一直认为的专注，其实都是假象；我们有可能是情感投射。 【内容提要】 主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 // 我们一直认为的专注，其实都是假象；我们总是欺骗自己，以为我们正在保持专注，其实我们只是将注意力依附在了摇摆不定的事物上。 这句话如何解释？ 我们有可能只是情感投射。// [图片] 习练瑜伽需要两种专注：一是专注于自己，另一种是专注此刻。 专注自己，用心聆听每一次顺畅的呼吸，用心感受身体的每一次伸展，仿佛自己是...

瑜伽是一种有控制的运动，你必须抑制自己的知觉感官，方可促发自己内心深处的功能! 【内容提要】 主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 自学瑜伽到底好不好 对于从未接触过瑜伽的初学者来说 答案是肯定的：不好！ [图片] 为什么初学者在家里练习瑜伽不好呢? ①初学者没有基础，自己参照书本或者视频或者光碟很难把动作做到位，我们的身体比较僵硬，柔韧度不佳，对呼吸没有把控，一些动作做的不到位，长期练习可能会带来扭伤或是拉伤。 ②由于...

爱自己，就从瑜伽冥想开始！ 对于冥想，大家似乎都有一套自己的方法。但是一旦开始冥想了，都会是冥想的忠实簇拥者。冥想为什么会这么神奇？ ★冥想直接作用于脑波，在冥想状态下，脑波会从无序的β波调频到更平和宁静的α波，让你保持平静和喜悦； ☆冥想深入潜意识，达成和自己的深度对话，把真实的想法和情绪剥离开，明白自己真正的诉求； ★通过引导式的冥想，还可以帮助大脑把限制性的信念和情绪清理出去，植入正向的信念； ☆养成...

瑜伽呼吸法又称瑜伽调息法，可以唤醒并净化生命能量。 【内容提要】 主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大纲：瑜伽呼吸法解析 [图片] 瑜伽呼吸法 写在前面：其实， “我们大多数人都不知道该怎样进行正确呼吸。” 这句话并不可笑，而且还有科学的理论依据。 大多数人，特别是我们女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部稍稍扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底扩张与收缩，得不到良好的锻炼，许多疾病因此而产生。 一般来说，人...

一日瑜伽，一世优雅 在小宇宙查看该单集文稿

以弘扬瑜伽生命哲学为己任，从而唤醒生命的正面能量，使身心获得提升和超越，做一个健康快乐的人！ 【内容提要】 主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大纲：解读认识瑜伽 [图片] * 瑜伽的释义 瑜伽的含义是联结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等；现代人所称的瑜伽主是一系列修身养性的方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法及调心的冥想法等。 * 瑜伽的功效 促进血液的循环，提高免疫力 姿势不良，筋骨僵硬，血液就无法顺畅流动，细胞得...