玻璃星球

主題：玩遊戲改善憂鬱 主持人: 馬士 節目介紹： 日前一名日本網友於社群平臺表示自己原先有嚴重身心症狀，不過在醫師建議下開始遊玩某知名電玩遊戲，症狀得到顯著改善！針對該遊戲對身心症狀的影響，跟據德國研究團隊的研究已有相關實驗進行初步確認。此外，被譽為遊戲王國的芬蘭亦有學者帶領研發「能持續提供快樂感受」的遊戲，並於臨床上得到良好效果！ -- Hosting provided by SoundOn

主題：男性倖存者─情感暴力 主持人: 馬士 來賓：慢慢心理諮商所─郭哲宇 /所長暨諮商心理師。 節目介紹： 面對難以啟齒的傷害，許多人選擇默不作聲並持續隱忍，往往忍到最後一刻才會求援。慢慢心理諮商所郭哲宇所長暨諮商心理師表示，在服務經驗中確實較容易遇到男性隱忍到最後才求援的情況，然而當這樣的情況被放到「情感暴力」的議題上時，又該如何處理？ -- Hosting provided by SoundOn

主題：良好睡眠降低憂鬱風險 主持人: 馬士 節目介紹： 2023年9月發布於《自然心理健康》期刊的一項研究表示，不論遺傳風險高低，只要落實睡眠、飲食等6大良好習慣有助預防憂鬱症的發生。其中睡眠所影響的比例最多大。根據研究數據，每晚睡7至9個小時可降低22%罹患憂鬱的風險。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：假期憂慮 主持人: 馬士 節目介紹： 你曾有過「假期憂慮」嗎？美國心理學會早在2018年就曾對此進行調查，且發現大多數人在節日期間會表現出快樂、興致高昂等情緒，但當假期結束返回日常生活，疲勞、壓力、煩躁、悲傷等感受會湧上心頭。這份調查中有38％的受訪者認為，他們在節慶的時候，花時間、花錢去買東西、逛街、玩樂，但感覺每天的時間都不夠用，壓力也隨著假期倒數與日俱增。美國心理學會也提醒在節慶時，應去做自己想...

主題：大三學生壓力大 主持人: 馬士 節目介紹： 中華民國諮商心理師公會全聯會近期公布2023年「大專學生壓力調查」結果，發現可能有憂鬱傾向的大學生占25.5%，比新冠疫情前成長了將近10%，其中又以大三學生壓力最重。針對壓力來源統計，前三名分別為：時間不夠用、課業壓力重、擔心畢業後找不到工作。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：與陌生人的「微友情」 主持人: 馬士 來賓：慢慢心理諮商所─郭哲宇 /所長暨諮商心理師。 節目介紹： 你是否曾在生活中有與超商店員、機關行員、計程車司機等人聊天的經驗，他們可能是你沒天都看到卻素昧平生的陌生人，我們卻有可能因為跟他們聊天而感到愉悅。這樣的感受原來透過多位學者不約而同的研究得到證實，人類確實能因與陌生人的「微友情」感到開心。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：高中生飲酒率上升 主持人: 馬士 節目介紹： 酒精是造成全球第五大疾病風險因素之一，但酒精為合法物質，且牽涉到文化、習俗、宗教，因此在規範上有其灰色地帶。然而相關單位觀察到飲酒行為在不同族群中出現改變，臺灣高中職學生飲酒率更上升至 30 %，相關醫師提醒，酒精使用年輕化，對兒少族群身心危害不容小覷。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：英國新研究─憂鬱 VS 血糖控制 主持人: 馬士 節目介紹： 近期針對憂鬱情緒的研究繁多，包含特定藥品的使用、運動對情緒的影響等。在眾多研究中，英國研究團隊發現，血糖對大腦結構和功能的影響也連帶地影響了憂鬱症的風險，他們發現大腦灰質體積減少可能對於血糖與憂鬱症之間的關係有中介作用，因此認為有效控制血糖水平，可以對大腦健康產生正面影響，也可能降低憂鬱症的罹患風險。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：憂鬱情緒新研究 主持人: 馬士 節目介紹： 高雄同志大遊行暨相關活動於本周末舉行，歡慶的同時卻須留意與同志族群相關的憂鬱情緒研究，事實上在1998年就已經有相應的數據顯示具同志傾向的學生易遭受創傷經驗。然而到了當代，除了特定族群須注意之外，世界更吹起一陣「青年憂鬱」的風暴，其中更有專家提示，若個案太用力地想讓自己復原，反而會形成「溜溜球效應」。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：2023高雄同志大遊行：咱來嫁傢酒 主持人: 馬士 來賓：高雄同志大遊行 ─倪歪雅/總召 ─麻將水晶/宣傳 節目介紹： 高雄同志大遊行已邁入第十四屆，今年主題訂為「咱來嫁傢酒」，期望多數人在聚焦同志族群權益時，亦能聽見多元聲音。此外，亦有人說現在的同志大遊行已從呼籲議題的功能性逐漸成為互相慶賀的愉快慶典，不過在慶祝的同時還有需要留意什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

主題：男性倖存者─災害 主持人: 馬士 來賓：慢慢心理諮商所─郭哲宇 /所長暨諮商心理師。 節目介紹： 面對生命當中的重大事件衝擊或驟變，許多人會就由哀傷的情緒抒發心中傷感，然而根據美國的研究指出，許多男性在面對重大事件時會選擇以逞強面對。縱然有許多人認為這是沒必要的愛面子行為，但卻有不少醫事人員提醒，這是與個人面對緊急事件的反應方式有關。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：從法律看詐騙 主持人: 馬士 來賓：立勤國際法律事務所高雄所─陳欽煌/主持律師 節目介紹： 過往臺灣司法體系偵辦的刑事案件以毒品為大宗，然而最近反而是以詐騙為多。隨著科技日新月異，新興詐騙手法和受害案例層出不窮，許多有相關經驗的人士也紛紛向大眾說明相關經驗。不過在眾多聲音中，我們似乎忽略了，從法律的角度看這些現象也是極其重要。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：數位犯罪─私密影像散佈 主持人: 馬士 來賓： 立勤國際法律事務所 高雄所─陳欽煌/主持律師 衛福部歷年來的統計數據指出，透過網路散布性私密影像的事件不勝枚舉且逐漸增多。對此有律師表示，在過去相關的案件中法令並不是那麼完整，但現在針對相關事件的法律規定已日趨完善，也使受害者願意藉法律捍衛自身權利。然而律師也強調，倘若遇到類似案件，一定要冷靜蒐證。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：男性倖存者─性傷害 主持人: 馬士 來賓：慢慢心理諮商所─郭哲宇/所長暨諮商心理師 倖存者，乃指經歷強烈生理或心理創傷後仍勇敢向前的人。隨著科技普及化，許多造成創傷的行為也逐漸從網路而來。衛福部2023年2-6月的調查指出，遭性傷害受害者中，男性占4成2。不過在醫事人員經驗中發現，許多男性並未直接意識到他們「相當在意這些事」。然而也有助人工作者發現，不論任何性別取向，多數受傷害者會因為「希望阻止再有人受害」...

主題：愛讓微光亮起來—視障口述影像活動 主持人: 馬士 來賓：張雅如/活動發起人 多數人都有在電影院觀影的經驗，我們會感覺到動作電影的刺激、恐怖電影的壓抑、藝文電影的浪漫…，這些幾乎都是以視覺感官作為基礎，然而失去視覺時該如何欣賞電影，那又是什麼感受？這樣的感受在10/15（日）下午在臺南登場的愛讓微光亮起來活動即可體驗。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：九型人格懂自己（下） 主持人: 馬士 來賓：幸福顧問安妮 九型人格學作為分類自身性格、慣性的系統，人們透過測驗可藉以瞭自己先天上的長處與特別在乎之事，然而幸福顧問安妮表示，任何的人格測驗都有助人的面向，但絕不是拿來限制自我與他人的模組。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：柚子、葡萄柚與身心症藥物 主持人: 馬士 來賓：建佑藥局─徐偉捷/藥師 中秋佳節家家戶戶享用應景食物，包含：月餅、柚子、烤肉。多數民眾皆知食物飲用過量會帶來額外熱量及風險，不過許多慢性病患仍須注意柚子等芸香科植物（柚、橙、橘、檸…）與藥物之間的影響，而身心症藥物便是其中需注意的類別，此外也需注意酒精和咖啡因與藥物的影響。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：九型人格懂自己（上） 主持人: 馬士 來賓：幸福顧問安妮 九型人格學是一個關於人類個性的模型，透過題目將人劃分成九種相互關聯的人格類型（非心理學）。在許多職場環境上，九型人格通常可作為初階分類了解員工的性格、工作慣性的系統；在身心上，它可作為精神和啟蒙狀態的途徑。不過在許多體系中，進行九型人格測驗需書寫許多題目，您可能想過，這套系統可以用更簡易的方式進行？ -- Hosting provided by SoundOn

主題：季節性憂鬱 主持人: 馬士 夏秋交替之際，早晚變涼、日照縮短，隨著時節天氣而產生的負面情緒亦容易產生。對此營養師以飲食、運動等方向提出數項調整方式，而醫師也提及可藉由規律作息和保持多變彈性生活亦有諸多幫助。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：男性倖存者 主持人: 馬士 來賓：慢慢心理諮商所─郭哲宇 /所長暨諮商心理師 倖存者，乃指經歷強烈創傷後仍勇敢向前的人。然而所謂的強烈創傷不只是危及生命安全的重大事件，有許多個案經歷事件與精神強烈刺激相關。其中，關於男性倖存者，之所以被特別討論的原因為何？ -- Hosting provided by SoundOn

主題：焦慮 主持人: 馬士 焦慮，泛指一種內心動蕩的不愉快狀態的情緒，美國精神科診所有針對常見情況歸納出8種焦慮情形。在臺灣，現值農曆七月，本身情緒較不穩定、容易焦躁不安者更容易出現緊張焦慮、疑神疑鬼等「鬼月症候群」症狀。此外本周更逢開學日，許多學生也會因生活習慣的轉變而出現焦慮情形，對此營養師則提醒可攝取蛋白質等營養來緩解。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：5步驟增加多巴胺 主持人: 馬士 多巴胺可影響人的情緒，負責大腦的情慾、感覺，將興奮及開心的訊息傳遞，關於它的功能並非新知，不過除了照顧心靈需求之外，也可以透過「獎勵方式」增加多巴胺在腦中的濃度，包含：曬太陽、充足睡眠（PS馬士沒有）、穿著鮮豔服裝、適度運動、與愛人肢體接觸等。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：15-30歲青年免費諮商方案 主持人: 馬士 衛福部心理健康司聯合產、官、學、協界推出「15-30歲青年1年內可免費心理諮商3次」方案引發迴響，許多人認可這是社會對心理健康重視的積極表現。不過肯定的同時亦有些人認為有些微隱憂，包含：3次是否足夠、未成年者是否需要經過監護人同意……。參與此方案制定過程的學者即表示，其實這些問題他們都有討論過。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：AI與諮商 主持人: 馬士 來賓：慢慢心理諮商所─郭哲宇 /所長暨諮商心理師 AI的與時俱進使人類人心惶惶，「AI取代人類工作」的說法遍地開花，亦有不少行業被點名。但是這些說法卻共同指出，AI尚無法取代有溫度的工作，可是您是否曾想過，深具人心溫度的心理諮商工作者也遇到AI難題！或許在現代，討論「專業是否被AI取代」以不是核心，而是該專心思考如何與AI共同有效合作。 -- Hosting provided by SoundOn

主題：營養師看憂鬱疾患飲食 主持人: 馬士 來賓：簡銘儒 / 營養師 近期知名藝人輕生離世消息令社會感慨，此消息曝光後有許多專業人員依循自身專業，在網路上提醒需注意的事項，其中不乏有營養師整理出改善憂鬱情緒及症狀的飲食。然而這些飲食固然對於改善憂鬱情緒，但會不會有一種情況是當事人因著各種原因而拒絕食用這些食物？若是這樣，會不會有更為簡易的飲食能夠達到同等效果？ -- Hosting provided by SoundOn