のびやか四葉カフェ

今回は、前回「まずは体調改善②　運動、筋力、体力！」の続きになります。   前回お伝えしたように、運動は体力や筋力を維持し、心の健康にも良い影響を与えます。今回のエピソードでは、さらに「生活リズム」と「パターン」に焦点を当て、体と心の健康を支えるための重要な要素についてお話しします。   体の健康には、一定のリズム、緩急、規則性が必要です。これらを整えることで、体調が良くなり、日常生活がより快...

今回は、前回の「まずは体調改善①　6時間は睡眠不足？！」の続きになります。   前回お伝えしたように、睡眠や休むことはとても大切ですが、同時に、動くこと、活動することも大切です。 人間として生活する以上、仕事や家事などでカラダを動かすことは不可欠です。そしてその活動を支える体力や筋力が重要です。それを維持するための運動について、今回は詳しくお話しします。   また、運動は体だけでなく、メンタルに...

「カラダ視点」シリーズの第3回目、「まずは体調チェック～改善レベル～」をお届けします。 前回の「緊急レベル編」では、すぐに対応が必要な体調チェックについてお話しましたが、今回は「改善レベル編」として、もう少し踏み込んだ体調改善のポイントをお伝えします。   これは、単なる体調改善にとどまらず、「生きづらさ改善」の土台ともなる内容です。 情報量が多いため、エピソードを3つに分けてお届けします。 まずは...

「緊急レベルの相談を、見きわめることはできますか？」 今回はセラピーにおける四葉視点のひとつ「カラダ視点」に焦点を当て、特に体調チェックの緊急レベルについて詳しく解説します。DVや災害などの緊急事態、医療機関が必要な状態、そして即休養が必要なレベルの見極め方を学び、適切な対応方法をお伝えします。カウンセラーやセラピストの方々にとっても、緊急対応のスキルを高めるための必聴内容です。ぜひお聞きください！...

2024年7月5日より、オンラインサロン「のびやか四葉カフェ」のメンバー募集を開始しました！（これまでメンバーシップとお話していたものです）こちらの音声配信では、入会特典などを説明しています。   初月は無料でお試しいただけます！ ご興味ある方はぜひ、 ▼こちらの案内ページにて内容をご確認ください！ https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/   ＃オンラインサロン　＃メンバーシップ　＃コミ...

前回の続きになります。「傾聴とねぎらい」で関係づくりができたその後。具体的な問題解決をするために、どこに注目して、どんなアドバイスを考えるか？　問題対応の時、点検すべき３つの側面と、その優先順位をお話します。   ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。 　視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。  https://note.com/yotsuba_cafe/n/n796cea0c2640   ■質問やコメントは、...

愛知県一宮市で起きたこの悲劇的な事件は、全国ニュースで取り上げられないことが不思議なほど深刻です。 身近でも起こり得る、この事件と紙一重のケース。あなたの周りにも育児ストレスで悩む人がいるかもしれません。もし相談を受けたら、あなたはどう対応しますか？ 今回のエピソードでは、事件の概要と私の提案する初動対応についてお話しします。ぜひお聴きください。 ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめてい...

7月から、音声配信に加えて「メンバーシップ」（オンラインサロン）を開始予定です。今回は、どんなメンバーシップになるのか、内容をざっくりご紹介しますね！ ★1回1万円以上のセッションを受けるのは厳しい ★カウンセリングを受けるほどではないけど、ちょっとしたことを相談したい、質問したい ★月1回、似た悩みを持つ人と「つながれる・学び合える」場に興味がある ★カウンセラーやセラピストとしての、開業や経営に関する情報...

前回、「しばらく休む宣言」をして1か月。おかげさまで、しっかり休むことができました！そして、いろいろな振り返りや気づきを得ることができました。 今回は、「休む・間をとる」ことで得られたこと、自分のこれまでの活動に対する反省、そして今後の改善策や計画について、話をしました。結構、赤裸々なことを話していると思います。(笑) 私のような、開業している人、情報発信している人には、参考になることがあるかも知れま...

カウンセリングは休みません！ こちらの音声配信を、１か月ほどお休みします。   休むことにした理由は・・・？ カウンセラーをやっているとよく訊かれる、あの質問についても・・・！ 「がんばり屋さん」　「頑張りたいのに頑張れない人」に、ぜひ知ってほしい内容です。 ＃決断疲れ　＃変化はストレス　＃休む　＃間をとる LISTENで開く

今回は、カラダ視点シリーズの特別編として、先日発売されたばかりの、超オススメ書籍をご紹介します！「カラダ視点」や「ポリヴェーガル理論」に興味がある方には、必読の入門書です。著者の吉里恒昭さんとの私の関係についても、ご紹介させてもらいました。   ※来週の配信は、GWのためお休みします   ▼noteでは「整形文」と「紹介画像」を掲載中。 視覚的に確認したい方はどうぞ！質問やコメントも受け付けています。...

この番組でお伝えしている、四葉視点。 （カラダ視点、区別視点、ニーズ視点、パーツ視点）   今日から新しいシリーズとして、「カラダ視点」について、10回程度に分けてお届けしていきます。タイトルにも書きましたが、カラダ視点は、心理学の何倍も使える考え方なんです！ ▼noteでは「整形文」と「要点をまとめた画像」を掲載中。視覚的に確認したい方はどうぞ！ https://note.com/yotsuba_cafe/n/n80e7f57238bd   #カ...

自分の性格、思考グセ、生きづらさ、トラウマ、生活習慣、ダイエット… 「心」「カラダ」「習慣」 に関係することで、自分を変えたい、改善したいと思っているものはありますか? そんな方にぜひ知ってほしいのが、今回の3ステップです！ ▼noteでは 「要約文」 と 「要点をまとめた画像」 を掲載中。視覚的に確認したい方はどうぞ！ https://note.com/yotsuba_cafe/n/n3f3a9a3dea54 #自分を変えたい　＃性格　＃生活習慣　＃思考グセ...

シリーズ第３回。仕事、学校、家事、やらなきゃいけないと本気で思っているのに、カラダが動かない。気力が湧かない…。そんな自分や、家族・周囲の人に困っている方へ。これを理解していないと、よくなるどころか悪化や長期化をさせてしまいます！絶対に理解してほしい２つをお話します。 ▼noteでは要約文章＆ポイントの説明イラストを掲載しています。ご質問やコメントも受け付けているので、よろしければぜひどうぞ！ https://no...

困った時の応急ケアシリーズ、今回は「不安で高ぶった時」です。 調整のためのキーワードは、〇〇〇〇。　焦ってもがく前に、まずはこちらを聴いてみてください。 ▼noteでは要約文章＆ポイントの説明イラストを掲載しています。ご質問やコメントも受け付けています。 https://note.com/yotsuba_cafe/n/n6845457d2b9e ＃セルフケア　＃自己調整　＃不安　＃パニック　＃コントロール LISTENで開く

困った時の応急ケアについて、3回シリーズでお届けします。番組でお伝えしている「四葉視点」と「鉄板３ステップ」を使った、自己調整法です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ エピソード内で紹介している動画はこちら ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▼YouTube動画　【理想と現実を受けとめる力】 https://youtu.be/XFF3FjItMSM?si=LII2aHn_T3sK2e01 ▼YouTube動画　【パーツ視点について】 https://youtu.be/d0GKqn9I38E?si=...

今回は、この番組の柱でもある「四葉視点」について、概要をお話します。 四葉さわこが考える、「しんどい時、セラピーの時、点検したい４つの視点」です。 生きづらさを解決するためには、この４つの視点は不可欠ですよ！ #セラピー　＃カウンセリング　＃セルフケア　＃生きづらさ　＃トラウマ　＃ポリヴェーガル理論　＃パーツ心理学     LISTENで開く

前回の続きですが、今回から聴いても大丈夫です！　セラピストが整えておきたい３つとは？　セラピストに望ましい状態とは？　そして「のびやかセラピスト」とは？　すでにセラピストの人、そしてセラピストになりたい人には、ぜひ聴いてほしい内容です。 ＃セラピスト　＃セラピー　＃セルフケア　＃安心安全　＃のびやか LISTENで開く

今回は、「はじめに」の第2回。 セラピストとは何か。どんな存在か。そして、専門知識や技術があるだけでは、セラピストになれないということ。セラピスト本人も気づいていない、無意識で伝わってしまうもの。…について話してみました。 ＃セラピスト　＃セラピー　＃セルフケア　＃専門知識　＃無意識　＃心理的安全性 LISTENで開く

本日2月20日、のびやか四葉カフェが正式オープンしました！ 最初の配信ということで、この番組がどんなコンセプトで作った番組なのか、ご紹介したいと思います。 ★noteでは、のびやか四葉カフェのコンセプトや概要を、スライド画像をたくさん使って、5分ほどで確認できるようにまとめました。よろしければ是非、こちらもご覧ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ noteまとめ記事「のびやか四葉カフェとは」 https://note.c...

音声配信、LILSTENのプレデビューをしました！ 正式デビューは、2024年2月20日（大安・虎の日でお日柄がよい(笑)）を予定しています。 本エピソードは試運転ということで、 この１～２か月、ずっと突き詰めてきた「コンセプト」について話してみました。 ▼記事で紹介している、細田高広さんの「コンセプトの教科書」はこちら https://amzn.to/3ONeVwJ ちなみに文字起こしの文章は、細田さんのお名前以外は、あえて無編集としました...