Online bewegen, mij hou je niet tegen! (Visio Podcast)

Informatie over deze aflevering Dit is de laatste van acht sessies met Anouk van 'Online bewegen, mij houd je niet tegen!'. In deze sessie gaan we een full body work-out uitvoeren. Dit betekent dat we oefeningen uit gaan voeren voor de core, het onderlichaam en het bovenlichaam. De sessie duurt 46 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de leg raise, het...

Informatie over deze aflevering In deze sessie van 44 minuten beginnen we met het herhalen van de laatste twee oefeningen uit sessie 6 voor het bovenlichaam, daarna gaan we door met een full body work-out. Dit betekent dat we oefeningen uit gaan voeren voor het bovenlichaam, onderlichaam en de core. De sessie beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de front raise,...

Informatie over deze aflevering In deze sessie gaan we het bovenlichaam trainen. De sessie duurt 33 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de push up, het roeien, de front raise en de side raise met variaties aan bod. Het eerste waar je voor zou kunnen zorgen is een fijne ondergrond, deze kan van pas komen bij de push up. Ook zou je er twee flessen gevu...

Informatie over deze aflevering In deze sessie gaan we de core en het bovenlichaam trainen. De sessie duurt 48 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de leg raise, het bruggetje, de push up en het roeien met variaties aan bod. Het is in deze sessie erg belangrijk dat je een fijne/comfortabele ondergrond hebt om de oefeningen op uit te voeren. Drie van d...

Informatie over deze aflevering In deze sessie gaan we de core trainen. De sessie duurt 52 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de plank, superman, leg raise en het bruggetje met variaties aan bod. Het is in deze sessie erg belangrijk dat je een fijne/comfortabele ondergrond hebt om de oefeningen op uit te voeren. Alle oefeningen in de kern van deze s...

Informatie over deze aflevering In deze sessie gaan we het onderlichaam en de core trainen. De sessie duurt 53 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de calf raises, de wall sit, de plank en de superman met variaties aan bod. Het is voor deze sessie noodzakelijk dat je in de beweegruimte een gladde muur hebt óf dat je een deur hebt die niet open kan gaa...

Informatie over deze aflevering In deze sessie gaan we het onderlichaam trainen. De sessie duurt 51 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de achterwaartse lunge, de goblet squat, de calf raises en de wall sit met variaties aan bod. Het is voor deze sessie noodzakelijk dat je in de beweegruimte een gladde muur hebt óf dat je een deur hebt die niet open...

Informatie over deze aflevering In deze sessie gaan we het onderlichaam trainen. De sessie duurt 45 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de achterwaartse lunge en de goblet squat met variaties aan bod. In deze sessie zou je de volgende materialen kunnen gebruiken: een fles gevuld met water en/of een gewicht dat fijn in de handen ligt. Ook zou je er ee...