NeuroCEO - Leidest du schon, leidest du noch.

Du willst aufstehen, aber dein Körper fühlt sich an wie Blei? Dein Verstand sagt "Los!", aber dein System sagt "Nein"? Das ist keine Charakterschwäche. Das ist ein neurobiologischer Streik in deinem Kopf. In dieser Episode von "[Was ist..?!]" öffnen wir die Motorhaube deines Gehirns und schauen uns den Nucleus accumbens an. Viele nennen ihn das "Belohnungszentrum...

Musst du gleich in ein Meeting, vor dem es dir graust? Spürst du diesen Knoten im Magen? In dieser Folge legen wir dir in 30 Minuten eine neurobiologische Rüstung an. Wir klären, warum dein Gehirn den Konferenzraum für eine Todeszone hält (Amygdala-Hijack) und wie du mit Sigmund Freuds Konzept des „Reizschutzes“ eine unsichtbare Glaswand zwischen dich und den Stress ziehst. Lerne, wie du vom Opfer...

Kennst du das Gefühl, im Kopf ständig dieselbe Schleife abzuspielen, ohne voranzukommen? Dieses gedankliche Wiederkäuen ist Rumination – und es ist mehr als nur "Grübeln". In dieser Episode lernen Sie den großen Perspektivwechsel : Rumination ist kein Denkproblem, sondern ein Regulationsproblem deines Nervensystems. Wir zeigen Ihnen, warum Sie nach Burnout oft in diese Endlosschleife ger...

Auf meinem Schreibtisch liegt ein Entlassungsbrief. Darauf stehen zwei Codes: F32.1 (Mittelgradige Depression) und Z73.0 (Ausgebranntsein).Offiziell heißt das: „Der Patient braucht Ruhe.“Aber mein Naturell – mein innerer Motor – schreit immer noch nach „Machen“, „Leisten“ und „Gas geben“. In dieser Episode nehme ich dich mit in den Konflikt zwischen Kopf und Körper. Ich erkläre dir anhand meiner F...

Nach Burnout fehlt oft nicht nur Energie oder Selbstvertrauen. Viele erleben etwas Tieferes: Ein Bruch im eigenen Selbstbild. In dieser Episode spreche ich darüber, was nach einem Zusammenbruch innerlich nicht mehr zusammenpasst: Warum das alte Selbstbild plötzlich unsicher oder „gefährlich“ wirkt, warum Orientierung verloren geht und weshalb die innere Leere kein Defekt, sondern ein Übergangsraum...

Diese Folge ist kein Abschluss und keine Zusammenfassung der letzten Episoden. Sie ist ein Raum. Nach Gedanken über Fassade, Funktionieren und das langsame Abtragen innerer Mauern öffne ich hier etwas Drittes: einen stillen Ort zwischen Schutz und Offenheit. Ohne Ratschläge. Ohne Aufforderung zur Veränderung. Ohne Druck, etwas verstehen oder lösen zu müssen. Diese Folge ist für Menschen, die viel...

Nach einem Burnout ist oft nicht nur die Energie weg. Auch das Selbstvertrauen scheint verschwunden zu sein. Entscheidungen fühlen sich plötzlich unsicher an – selbst kleine. In dieser Episode erkläre ich, was dabei neurobiologisch im Körper passiert: Warum das Gehirn nach chronischem Stress vorsichtig wird, weshalb Entscheidungsfähigkeit verloren geht und warum mangelndes Selbstvertrauen nach Bur...

In dieser Folge schließe ich an die letzte Episode an, in der es um Fassade, Funktionieren und inneres Aushalten ging. Heute spreche ich darüber, was danach kommt. Nicht über Lösungen oder neue Ziele, sondern über einen anderen Umgang mit dem, was mich lange geschützt hat: meine innere Mauer. Eine Abrissbirne klingt verlockend. Doch was passiert, wenn wir nicht alles auf einmal einreißen, sondern...

Nach außen hat alles gepasst. Sicherheit. Kontrolle. Verlässlichkeit. Innen war es oft ein ganz anderes Bild. In dieser Folge spreche ich offen darüber, was ich als Unternehmer gelernt habe: eine Fassade zu tragen – für Mitarbeiter, Kunden und Partner. Nicht aus Täuschung, sondern aus Verantwortung. Und darüber, welchen Preis dieses permanente Funktionieren hat. Kein Dramatisieren. Keine Erfolgsge...

Ich habe mich entschieden, etwas Neues zu testen. Nicht aus Verzweiflung. Und auch nicht, weil ich an schnelle Lösungen glaube. In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich mich entschieden habe, tDCS (transkranielle Gleichstromstimulation) für mich auszuprobieren – was diese Methode ist, wie sie wirken kann und warum „kann“ das wichtigste Wort in diesem Zusammenhang ist. Ich teile: was tD...

Was, wenn deine Unruhe kein Problem ist – sondern ein Signal? In dieser persönlichen Episode spreche ich darüber, wie es sich anfühlt, gleichzeitig über- und unterfordert zu sein: energetisch erschöpft, aber innerlich untergenährt. Warum freie Zeit sich nicht erholsam anfühlt. Warum Stille manchmal Stress auslöst. Und weshalb Aktivität in solchen Momenten kein Versagen ist, sondern Selbstregulatio...

Warum fällt es dir abends schwer, selbst kleine Entscheidungen zu treffen – obwohl du morgens noch klar warst? In dieser Episode erkläre ich, was Entscheidungserschöpfung wirklich ist – nicht als Willensproblem, sondern als Zustand des Nervensystems . Du erfährst, warum ständiges Abwägen, Verantworten und „richtig machen wollen“ enorme Energie kostet, weshalb Motivation hier nichts löst und warum...

Permanente Erreichbarkeit gilt als Kompetenz. Für dein Nervensystem ist sie oft Dauerstress. In dieser Episode spreche ich darüber, was ständiges Reagieren körperlich mit dir macht – warum du dich trotz Produktivität innerlich unruhig fühlst und weshalb echte Selbstführung nicht bei Zeitmanagement beginnt, sondern im Nervensystem. Du erfährst: warum Antworten kein neutraler Akt ist wie Dauer-Antwo...

Ich spreche in dieser Folge über eine Entscheidung, die nichts mit Disziplin, Motivation oder Produktivität zu tun hat. Nach meinem Burnout habe ich gemerkt: Ich brauche keinen perfekten Tagesplan – ich brauche einen stabilen inneren Einstieg. Warum Wiederholung nichts mit Starrheit zu tun hat. Warum Selbstführung vor Leistung kommt. Und warum Burnout oft nicht durch ein „Zu-viel“, sondern durch f...

In dieser Personal-Truths-Episode nehme ich dich mit in einen sehr echten Moment: Ich hatte heute starke Selbstzweifel. Zweifel daran, ob NeuroCEO der richtige Weg ist. Ob das, was ich baue, wirklich jemanden erreicht. Ob es gut genug ist. Doch im Laufe des Tages habe ich verstanden: Selbstzweifel tauchen nicht auf, wenn wir falsch liegen. Sie tauchen auf, wenn wir beginnen, sichtbar zu werden. In...

Dies ist eine sehr persönliche Episode. Ich erzähle dir von einem Tag, der mir gezeigt hat, dass Selbstführung nicht bedeutet, möglichst viel zu leisten – sondern ehrlich anzuerkennen, wie viel Energie heute überhaupt da ist. Du erfährst, warum unser Gehirn kein Zeit-, sondern ein Energieorgan ist, wie die drei Energiephasen des Tages funktionieren und weshalb Pausen kein Luxus sind, sondern Neuro...

Diese Episode ist der Ursprung von allem. Ich erzähle dir, warum es diesen Podcast ohne eine einzige tägliche Gewohnheit nicht geben würde: mein Journaling. Als ich im Burnout steckte, war Schreiben das Einzige, das konstant blieb. Zehn Minuten pro Tag – mehr war es nicht. Aber genau diese zehn Minuten haben mir geholfen, nicht völlig wegzurutschen, Muster zu erkennen, Entscheidungen zu verstehen...

In dieser Episode spreche ich über eine Kraftquelle, die wir im Burnout, in Krisen und in Phasen tiefer Erschöpfung oft unterschätzen: Beziehung als biologischer Anker . Ich erzähle dir von einem einfachen Moment aus meinem eigenen Alltag – „Zeit zu zweit mit meiner Freundin“ – der mir gezeigt hat, wie sehr Nähe, Präsenz und Co-Regulation unser Nervensystem stabilisieren können. Du erfährst: warum...

In dieser Episode erzähle ich von einer kleinen, aber bedeutsamen Erfahrung: meiner ersten Absage für ein Podcast-Interview. Was früher ein Rückschlag gewesen wäre, wurde heute zu einem Wendepunkt — denn ich habe verstanden, dass Ablehnung manchmal kein „Nein“ bedeutet, sondern ein Hinweis darauf ist, wo ich wirklich suchen sollte. Ich spreche darüber, warum CEOs beim Thema Burnout-Prävention oft...

Das Spannende ist: Während ich das Buch „Feel Good Productivity“ gelesen habe, ist mir wieder eingefallen, dass ich das Akronym D.O.S.E. schon vor einer Weile für mich definiert habe. Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine – vier Neurotransmitter, die bestimmen, wie wir uns fühlen, wie wir leben und wie wir Krisen überstehen. In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie mein eigenes D.O.S.E...

Kennst du das? Du liest eine Nachricht … du weißt genau, was du schreiben möchtest … aber du schaffst es nicht, auf „Senden“ zu drücken. In dieser Episode spreche ich über meine 70 ungelesenen WhatsApp-Nachrichten — und warum sie nichts mit Desinteresse zu tun haben, sondern mit Erschöpfung, Neurobiologie und einem Nervensystem im Energiesparmodus. Du erfährst: warum sozialer Austausch Energie kos...

Abende sind oft die Zeit, in der Gedanken lauter werden, Grübeln beginnt und das Nervensystem nicht zur Ruhe findet. In dieser Episode der Serie Innere Kolonie zeige ich dir, wie der „innere Schichtwechsel“ funktioniert — und warum du abends nicht deine Probleme lösen musst, sondern deine innere Kolonie in den Feierabend führen darfst. Du erfährst: warum der Abend neurobiologisch zur Grübelzeit wi...

In dieser Episode erkläre ich dir einfach und verständlich, was Neuroplastizität bedeutet – und warum sie einer der wichtigsten Gründe dafür ist, dass Veränderung möglich ist, selbst nach Erschöpfung, Trauma oder Burnout. Du erfährst, wie dein Gehirn Verbindungen stärkt, abbaut oder neu anlegt – und wie du diesen Prozess bewusst beeinflussen kannst.

In dieser Folge sprechen wir über etwas, das viele Menschen logisch verstehen – aber emotional kaum leben können: Wohlwollen sich selbst gegenüber. Warum fällt es uns so leicht, anderen mit Verständnis, Geduld und Respekt zu begegnen… aber uns selbst mit Härte, Druck oder Perfektionismus zu behandeln? Ich zeige dir, wie du die innere Haltung ändern kannst, warum Selbstverurteilung ein überholtes S...

In dieser Mini-Episode spreche ich über ein Gefühl, das viele von uns lange wegdrücken: Sehnsucht. Sie taucht selten zufällig auf. Oft zeigt sie uns, was wir verloren haben, was wir vermissen – und welchen Weg unser Leben eigentlich gehen möchte. Ausgelöst durch einen Tag mit meinem Sohn erzähle ich dir, wie Sehnsucht biologisch wirkt, warum sie so kraftvoll ist und wie du sie nutzen kannst, statt...