مغز هوشمند، راز تندرستی (مهرتن)

در چهارمین اپیزود از فصل دوم پادکست مهرتن از اجتناب‌هایمان بیشتر می‌شنویم. چطور این پرهیزها را بشکنیم؟ اگر پذیرفته‌ایم که فعالیت بدنی برای بدن ما مهم و ارزشمند است، چطور این مسیر را ادامه داده و در بین راه آن را رها نکنیم و حتی درعین‌حال از انجام آن لذت ببریم؟ مجموعه مهرتن علاوه بر پادکست شامل: دوره آموزشی   ارزیابی شناختی کتاب نسخه فارسی کتاب نسخه انگلیسی کتاب صوتی مربیان مهرتن Hosted on Aca...

در سومین قسمت از این پادکست به روند تغییر کردن بیشتر اشاره می‌کنیم. از اضطراب و سبک انتخابی ما در مقابل آن بیشتر صحبت می‌کنیم. همراه ما باشید. آنچه امروز با عنوان مجموعه «مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندستی» شناخته می‌شود، نتیجه سال‌ها تحقیق، تخصص، تجربه و بهره‌گیری از دانش علوم اعصاب در جهت تغییر شناخت و کاهش وزن است. مجموعه مهرتن علاوه بر پادکست شامل: دوره آموزشی   ارزیابی شناختی کتاب نسخه فارسی ک...

به دومین اپیزود از فصل دوم پادکست مهرتن خوش‌آمدید. احتمالاً برای شما هم پیش‌آمده که بعضی کارها را باید انجام دهید، ولی به سراغ آن نمی‌روید و بالعکس بعضی رفتارها را نباید انجام داده، به آن آگاهی داریم و درعین‌حال انجام می‌دهیم. چه فرآیندی در پشت این قضیه هست؟ همراه ما باشید. آنچه امروز با عنوان مجموعه «مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندستی» شناخته می‌شود، نتیجه سال‌ها تحقیق، تخصص، تجربه و بهره‌گیری از دانش...

مهرتن؛ هرآنچه برای کنترل وزن و خودآگاهی به آن نیاز دارید... به اولین اپیزود از فصل دوم مهرتن خوش‌آمدید. در این قسمت از تأثیر استرس و قند ساده بر افزایش چربی بدن بیشتر صحبت می‌کنیم. همچنین طی تکمیل یک پرسشنامه، میزان ولع به غذا در لحظه را بررسی خواهیم کرد آنچه امروز با عنوان مجموعه «مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندستی» شناخته می‌شود، نتیجه سال‌ها تحقیق، تخصص، تجربه و بهره‌گیری از دانش علوم اعصاب در جهت تغ...

در طی این 24 پله چه تغییری نسبت به قبل داشته‌اید؟ چه ساختارهای جدیدی در ذهنتان شکل داده‌اید؟ آیا از آموخته‌های مهرتن فقط در مسیر کاهش وزن استفاده کردید یا در ابعاد دیگر زندگی هم به کمک شما آمده؟ همراه ما باشید تا این تجارب را از زبان شرکت‌کنندگان دوره نیز بشنویم. دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارا...

در یک گفتگو دسته جمعی، دورهم جمع شده‌ایم تا از زبان شرکت کنندگان مهرتن بشنویم که چه چیزی این روش را خاص می‌کند؟ و چه می‌شود که افراد این مسیر را انتخاب کرده و ادامه می‌دهند؟ با اینکه در طی زندگی روش‌های دیگری را انتخاب اما رها کرده‌اند. همراه ما باشید تا مهرتن را از زاویه دید دیگری ببینیم و بشنویم. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 در بیست و سومین پله مهرتن از مدیریت لغزش و عود صحبت می‌کنیم. قراره بشنویم که لغزش چیه و چه تفاوتی با عود داره؟ گاهی در مسیر پامون میلرزه و از مسیر خارج میشیم و این همون لغزش هست. اما گاهی لغزش‌ها تکرار میشن و ما به اصطلاح میگیم عود اتفاق افتاده. در مسیر بهبودی لغزش اتفاق میفته. لغزش فرصتی رو ایجاد میکنه تا نقاط ضعف خودمون رو پیدا کنیم. درباره اونها صحبت کنیم و ببینیم چطوری اتفاق افتادن و یا...

در این پادکست چه می‌شنویم؟ ساختار بدن و مغز در طول زمان تغییر می‌کند. آیا آگاهی برای تغییر کافی است؟ شما به‌ آنچه بخواهید دست پیدا می‌کنید؛ درصورتی‌که برای آن وقت بگذارید. با این روش به مغز پیام می‌دهید که چقدر آنچه می‌خواهید اهمیت دارد. با پادکست‌های مهرتن همراه باشید. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در بیست و دومین پله مهرتن از ذهن‌آگاهی به خوردن بیشتر صحبت می‌کنیم. از فواید و تاثیر آن در روند مهرتن و کاهش وزن بیشتر سخن خواهیم گفت. مطالعه این پله از کتاب را از دست ندهید و تمرین ذهن‌آگاهی به هنگام خوردن را حداقل 3 دقیقه در روز در برنامه خود بگذارید. دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠...

سامانه تنظیم نیاز در بدن Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اگر برای شما هم پیش‌آمده که غذایی میل کنید اما اصلاً متوجه طعم آن نشده‌ باشید و یا بدون هیچ ولعی به سراغ خوراکی روی میز رفته‌اید، این اپیزود مختص شماست. در بیست و یکمین پله مهرتن به سراغ "خوردن‌های ناآگاهانه و بدون توجه" رفته‌ایم. مطالعه این پله از کتاب به درک بهتر و عمیق‌تر آن کمک می‌نماید.  دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهیه...

دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠ تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در بیستمین اپیزود مهرتن همراه ما باشید تا فعالیت‌‌ها و افکار حمایت‌کننده را بیشتر بررسی نماییم. این افکار و یا اقدامات به ما کمک نموده تا این مسیر را ادامه داده و شاهد تغییراتی پایدارتر باشیم. دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠ تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا Hoste...

دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠ تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در چه مواقعی خوراکی را از سر عادت میل می‌کنید؟ در نوزدهمین پله مهرتن به سراغ عادت‌های نادرست خوردن رفته‌ایم. از نحوه شکل‌گیری عادات نادرست غذایی صحبت کرده و به مقاومت‌های ذهنی در برابر تغییر این عادات اشاره می‌کنیم. مطالعه نوزدهمین پله از کتاب، به درک هر چه بهتر شما از این مبحث کمک خواهد نمود. دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهیه کتا...

دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠ تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا گاهی اوقات کنترل بیشتری بر رفتار خوردن داریم و بعضی‌اوقات این توانایی را از دست می‌دهیم؟ در اپیزود هجدهم به سراغ آشنایی با نواحی مهاری مغز رفته و یاد می‌گیریم که به چه روشی این نواحی را تقویت نماییم. همچنین با ویژگی‌های این سامانه بیشتر آشنا خواهیم شد. جهت آگاهی بیشتر، مطالعه این پله از کتاب را از دست ندهید. دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه...

دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠ تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا توجیهات و دلایلی برای مقابله با لاغری دارید؟ مغز ما در این مسیر چه مقاومت‌هایی از خود نشان می‌دهد؟ فعالیت‌ها و فکرهای تخریبی مانع لاغری و تغییرات پایدار ما خواهند شد. در این پله با این افکار و فعالیت‌ها بیشتر آشنا شده و از تأثیر آن در این مسیر آگاه می‌شویم. دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات...

دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠ تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

خوردن، نوعی رفتار وسوسه برانگیز است و وجود افراد پرخور در اطراف شما، تا زمانی که مهارت مدیریت ولع را به‌خوبی نیاموخته‌اید، ممکن است به برنامه شما آسیب وارد کند؛ به‌ویژه اگر این افراد از اعضای خانواده و دوستان نزدیک شما باشند! در پله شانزدهم به سراغ مهندسی روابط رفته‌ایم. با انواع رابطه و تأثیر آن در رفتار خوردن خود بیشتر آشنا خواهیم شد. همچنین به این موضوع می‌پردازیم که خانواده و دوستانمان چه نقشی...

چگونه بازبینی مجدد افکاری که منجر به ولع می‌شوند و یا به‌اصطلاح "بازتعبیر" آن منجر به تغییر ولع می‌گردد؟ در پانزدهمین اپیزود مهرتن همراه ما باشید تا با این مبحث بیشتر آشنا شده و همچنین از لایه‌های پنهانی پشت برخی مواد غذایی آگاهی پیدا کنید. دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠ تهیه ک...

به چهاردهمین اپیزود مهرتن خوش‌آمدید. در این قسمت از توصیف ولع و اهمیت آن بیشتر صحبت می‌کنیم. به این سؤال پاسخ خواهیم داد که چرا با افزایش آگاهی و توصیف ولع، توانایی ما در مهار آن نیز بیشتر خواهد شد. فراموش نکنید که خواندن کتاب مهرتن به پیدا کردن واژگان در جهت توصیف هرچه بهتر ولع کمک می‌نماید.  دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجا دسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجا تهی...

در خدمت شما هستیم با مجموعه پادکست از دوره آموزشی عملی مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندرستی مهرتن که مخفف عبارت «مغز هوشمند راز تندرستی» است از کتابی با همین عنوان برگرفته شده است. کتاب مهرتن با هدف بهره‌مندی از دانش علوم اعصاب­‌شناختی به آموزش استفاده از توانمندی­‌های مغز برای کنترل وزن و مدیریت خوردن می‌­پردازد. مهرتن که درواقع یک سبک زندگی را به ما آموزش می‌­دهد، توسط حامد اختیاری، عصب‌شناس شناختی تال...

به دوره‌ مهرتن خوش‌آمدید. از دانش مغز جهت تغییر رفتار استفاده کنیم و لذت بیشتری از زندگی خود ببریم. دویدن، تمرینی ساده که به‌خوبی نمایانگر پیشرفت قدم‌به‌قدم ما در این مسیر است. آیا برای تمرینات ورزشی اجباری وجود دارد؟ من چه زمانی تغییر خواهم کرد؟ درمسیر مهرتن همواره با آرامش و بدون استرس و اجبار همراه ما و بدن خودتان باشید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.