Just Sopivasti

Motivaatio on kiva juttu silloin, kun sitä on. Mutta mitä tapahtuu, kun ei huvita yhtään? Tässä jaksossa puhun siitä, miksi tärkeää tekemistä ei kannata rakentaa pelkän motivaation varaan ja mitä voi tehdä silloin, kun motivaatio katoaa. Miten omaa tekemistä voi helpottaa? Miksi aloittamisen kitkalla on väliä? Entä voiko motivaatio syntyä vasta tekemisen seurauksena? Joskus kannattaa aloittaa ensi...

Täydellinen treeniohjelma, sisältöstrategia, työkalut tai prosessi eivät auta, jos tekemisestä puuttuvat vielä toistot. Aloita riittävän yksinkertaisesti. Tee muutama kierros. Katso, missä oikea ongelma on. Ja optimoi vasta sitten. Muuten saatat käyttää valtavasti aikaa kuvitellun ongelman ratkaisemiseen.

Olen valmentanut vuosia ihmisiä ja organisaatioita muutoksessa. Mutta mitäs sitten kun valmentaja itse haluaa muuttua? Tässä jaksossa puhun muutoksesta, uuden aloittamisesta ja siitä, miksi olen itse juuri nyt lähtenyt opiskelemaan, tekemään sisältöä ja miettimään uusiksi omaa tekemistäni.

Heidi Haapanen jakaa oman tarinansa miten päätyi vaikeuksien kautta voittoon ja aloittaman elämäntapamuutoksen.

Vegaaniaasteesta aikoinaan vegaanista ruokavaliota aloittanut voima- ja kestävyysvalmentaja Juhani Pitkänen vieraana.

Kuinka moni on saanut nevon, että tee täysillä tai älä tee ollenkaan. Yllättävän huono neuvo.

Vieraana neuropsykologian erikoispsykologi (PsL) ja kliinisen mielenterveyspsykologian erikoispsykologi Kaisu Paulanto (HUS) Jutellaan itseaiheutetusta keskittymishäiriöstä ja somen mahdollisista vaikutuksista. https://www.instagram.com/roskajuoksijan_paivakirja/ https://yle.fi/a/74-20112662 https://yle.fi/a/74-20021293

Kirjailija-sairaanhoitaja Lotta Tuohino vieraili puhumassa uudesta kirjastaan. Juteltiin sairaanhoitajan ammatista nykypäivänä ja käsiteltiin alan haasteita mm. johtamista, väkivaltaa, työpaikan hierarkioita ja paljon muuta.

Scarf on David Rockin kehittämä viitekehys, jonka kautta on hyvä peilata oman yhteisön psykologista turvallisuutta.

Kunnon pläjäys tiukkaa asiaa. Eero Haapalan kanssa perataan oikein kunnolla, että miksi pitäisi liikkua ja miten olisi hyvä liikkua, että siitä on terveydelle etuja. Ja lapsiakaan ei ole unohdettu. Miten pidetään huolta, että nuorisosta kasvaa taas entistä ehompi??

Miten toimia jos arjessa jatkuvasti asiat "tuntuvat" liikaa? Kaikki ahdistaa tai latistaa? Miksi tunteita on ja miten säädellä niitä? Vieraana Satu Pihlaja

Laillistettu ravitsemusterapeutti ja moninkertainen taekwon-don maailmanmestari, kitaristi ja perheenisä Ismo Mäkinen istahtaa lauteille avaamaan syömiseen liittyviä haasteita.

Kauden avaus! Tulevia vieraita ja teemoja. Onko sosiaalinen media uusi tupakka?

Ensimmäisen kauden päätösjakso. Parannetaan palautumista ja pistetään kausi purkkiin ja lähdetään laskeutumaan lomalle. Kerron jaksossa DRAMMA mallista ja miten hyödyntää sitä oman palautumisen parantamisessa.

Pitäisi tehdä maailmoja vavisuttava esitys, blogi tms. Mutta samalla nousee oma rima semmoisiin korkeuksiin, ettei enää uskalla laittaa mitään paperille. Tai pitäisi aloittaa siivous, lähteä lenkille tms mutta tuntu niin isolta ja vaikealta koko homma. Jaksossa vinkit molempian ongelmien selättämiseen!

Vieraana Antti Akonniemi. Antti on moniottelija sanan varsinaisessa merkityksessä. Takana on perustettua IT-firmaa, crossfit-saleja ja nykyään myös isosti stand uppia. Antti on myös ammentanut oman osansa itsensä kehittämisestä ja siitäpä keskustelemma. Mietimme myös hyvän elämän lukujärjestystä ja vuosikelloa.

Järkitrillerien kuninkaaksi tituleerattu Kari Haakana istuu lauteille kertomaan miten ja missä kohtaa kirjailijan ura otti tuulta alleen, miten tasapainoillaan palkkatyön ja kirjoittamisen välillä, miten hahmot syntyvät, ketkä ovat kirjallisia esikuvia. Ota tämä jännitysnäytelmä heti kuulolle!

Satu Rämön paluu!! Jatkamme keskustelua Satu Rämö on varmasti tullut tutuksi melkein kaikille suomalaisille viimeisten vuosien aikana. Hildur-sarja on lyönyt lukemattomia ennätyksiä sekä sarjasta on tekeillä myös tv-sarja. Miten tälläinen temppu tehdään? Miten yhdistetään luovuus ja tuottavuus? Miten intohimoammatissa pidetään huolta omasta hyvinvoinnista? Miten Hildur on muutanut elämää taloudell...

Mitäs sitten kun tavoitteet ei toteudu ja kaikki menee vessasta alas? Muutama ajatus millä kääntää velat saataviksi ja muutenkin ottaa rakentavapi ote elämään. Blogattu aiemmin https://justsopivasti.com/blog/mita-jos-tavoitteet-eivat-toteudu/

Satu Rämö on varmasti tullut tutuksi melkein kaikille suomalaisille viimeisten vuosien aikana. Hildur-sarja on lyönyt lukemattomia ennätyksiä sekä sarjasta on tekeillä myös tv-sarja. Miten tälläinen temppu tehdään? Miten yhdistetään luovuus ja tuottavuus? Miten intohimoammatissa pidetään huolta omasta hyvinvoinnista? Miten Hildur on muutanut elämää taloudellisesti ja muuten? Millaista on kun kaikk...

Miten antaa palautetta? Myös miten antaa palautetta internetissä? Lisäksi uusi konsepti esittelyssä ja Pari Koutsia nousussa!

Miten suunnitella päivää ja viikkoa jos tulee kaikenlaista ylläriä ja reagointia? Lisäksi luen muutamia kuulijapalautteita, niitä saa laittaa lisää.

Suunnittelun ei tarvitse olla kiveenhakattua sitoumusta, vaan fiksua ja joustavaa näkymää tulevaisuuteen ja missä kohdin aikoo tehdä "ne tärkeät asiat"

Vaikka tiedämme mikä meille on hyväksi, niin miksi silti on vaikea toimia sen mukaisesti? Väkevä Elämä podcastin juontajan Joni Jaakkolan kanssa pohditaan aihetta ja nostetaan ajatuksia ja vinkkejä aiheen kanssa painiville. Jaakkolan juttuja voi seurata mm. https://www.instagram.com/inojalokkaaj/ https://www.instagram.com/optimalperformancefi/

Moni meistä on varmaan törmännyt tilanteeseen, että pitäisi ryhtyä tekemään jotain (tärkeää), mutta ei vaan saa aikaiseksi? Annan muutaman vinkin miten lähteä liikkeelle ja pohdinnan, jos tuntuu että tämä ajatus on päällä jatkuvasti.