Jarušky Podcast

Proč diety z dlouhodobého hlediska nefungují?  Proč se snažíš víc, ale tělo zpomaluje, drží tuk, vodu a energii?  A proč vůle není řešení, i když ji máš dost? V této epizodě mluvím otevřeně o tom, proč tělo nehubne pod tlakem, proč se neřídí cíli, ale pocitem bezpečí, a proč dělat pořád to samé a čekat jiné výsledky prostě nefunguje – ani v hubnutí, ani ve zdraví. Dotýkám se mýtů, které ženy slyší...

POZVÁNKA NA WEBINÁŘ ZDARMA Když se snažíš víc, ale tělo zpomaluje – znáš to? Máš pocit, že děláš „všechno správně“, ale místo výsledků přichází únava, chutě, zadržování a frustrace. V této epizodě se podíváme na to, proč vůle sama o sobě často nestačí a proč tělo někdy brzdí právě tehdy, když na sebe nejvíc tlačíš. Vysvětluji, jak stres a dlouhodobý tlak ovlivňují nervový systém, kortizol a ukládá...

Snažíš se, hlídáš si jídlo, přemýšlíš, co děláš špatně – a přesto máš pocit, že se tělo spíš obaluje, než aby povolovalo? Tahle epizoda je o tom, proč to není tvoje selhání, ale reakce těla. Mluvím o tom, proč tělo nepřibírá náhodou, jakou roli hraje stres, kortizol, mikrobiom a inzulín, proč netloustneme z tuku, ale z cukru a jak se ženy dostávají do inzulínové pasti. Vysvětluji, proč kalorický d...

Nový rok často přináší tlak na změnu, výkon a nové plány. Pokud ale cítíš únavu, vnitřní odpor nebo potřebu zpomalit, není to selhání – je to signál těla. V této epizodě mluvím o tom, proč tělo po náročném období potřebuje klid víc než další plán, jak nervový systém reaguje na dlouhodobý tlak a proč změna bez pocitu bezpečí nefunguje. Dozvíš se, jak klid ovlivňuje hubnutí, trávení a energii, proč...

Když se blíží nový rok, všude slyšíš: „Začni znovu. Dej si cíle. Naplánuj změnu.“  Ale tvoje tělo… má jiný plán. Možná se cítíš unavená, prázdná, nebo prostě bez chuti do nových výzev.  A víš co? To je v pořádku. V téhle epizodě mluvím o tom, proč leden není ideální čas pro nové začátky , proč tělo i příroda potřebují nejdřív zastavit a načerpat energii , a jak to můžeš udělat tak, aby tvoje změna...

 Ne proto, že bys měla — ale protože tvoje tělo to teď potřebuje víc než další plán, další dietu nebo další “musím”. 🌿 V téhle epizodě mluvím o tom, proč tělo na konci roku touží po klidu, ne po tlaku.  O tom, jak se mění naše energie, když místo tabulek a předsevzetí zvolíme nádech a přítomnost . Zjistíš, proč skutečná změna nezačíná v hlavě, ale v těle.                                         ...

Možná máš teď pocit, že nestíháš. Že i když se snažíš, pořád máš dojem, že jsi pozadu. V téhle epizodě mluvím o tom, co se v těle děje, když na sebe tlačíš, zrychluješ tempo a nevědomky si opakuješ, že selháváš. O tom, jak tenhle vnitřní tlak čte nervový systém a proč prosinec není období výkonu, ale stabilizace. Dozvíš se, proč tělo v období stresu zpomaluje, drží energii a brání se změnám – a ja...

Zapomeň na pocit viny z cukroví a sněhových pusinek.  V této epizodě si řekneme, jak prožít Vánoce jinak – s chutí, klidem a lehkostí.  Zjistíš, proč tvoje tělo nepřibírá kvůli jídlu, ale kvůli stresu,  a jak proměnit každé sousto ve zdroj energie, ne výčitek. 💥 Nauč se:  – proč se tvoje tělo brání dietám  – jak vnímat jídlo jako rituál sebelásky  – jak se stravovat o Vánocích s klidem a radostí...

Tělo v napětí nehubne – v napětí přežívá.  A když přežívá, ukládá. V této epizodě ti Jarka ukáže, proč se ti i přes snahu a zdravé návyky možná stále nedaří hubnout.  Zjistíš, jak stres, napětí a neustálý tlak ovlivňují hormony, trávení i přirozený metabolismus –  a proč právě zpomalení, klid a bezpečí mohou být tím nejúčinnějším „tajemstvím“ udržitelné změny. Naučíš se:  ✨ proč tělo nechce poušt...

 Úklid není jen o pořádku, ale o energii. V epizodě zjistitš, proč tuto prostor nabízí tvé tělo, jak stagnující energie zvyšuje stres a jak i malé kroky – otevřené okno, vůně, světlo – dokážou obnovit proudění a lehkost. Součást série o klidu, prostoru a adventní sebelásce. 🕊  www.primapostava.cz ►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace finance, podnikání podle...

Tvoje tělo volá po klidu – a výživa může být tou nejjednodušší cestou, jak mu ho dopřát. V této epizodě zjistíš, jak jídlo ovlivňuje nervový systém, proč minerály, zdravé tuky a přirozená sladkost přinášejí rovnováhu, a jak vnést do stravy klidnou energii i v zimním období. 🍲 ►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace finance, podnikání podle horoskupu a další na...

 Podzim je čas zklidnění – i tvé tělo to cítí. V nové epizodě podcastu Primapostava zjistíš, jak poznáš, že tvůj nervový systém jede na doraz, proč únava není slabost a jak výživa, teplo a klid dokážou obnovit vnitřní rovnováhu. Dovol si zpomalit, než tě k tomu donutí tělo. 🌿  www.primapostava.cz ►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace finance, podnikání podle...

Ovoce, zelenina a voda. Zní to jednoduše? A přece je to přesně to, co většina z nás v jídelníčku odsunula na druhou kolej. V této epizodě se vracíme k přirozenosti . Ukážu ti, proč nejsou „jen doplňkem“ nebo „něčím navíc“, ale základní stavební jednotkou těla – i duše. 🔸 Jak ti syrová rostlinná strava pomůže detoxikovat tělo?  🔸 Proč nestačí jen ubrat pečivo, ale potřebujeme přidat živé jídlo?  ...

Cítíš, že je čas na změnu, ale pořád se motáš v kruhu?  Zkoušela jsi „začít znova“ už mockrát, ale vždycky tě něco stáhlo zpátky? V této epizodě ti ukážu, proč disciplína není odpověď . Probereme spolu: proč se pořád vracíš ke starým návykům, i když víš, že ti škodí, jak funguje mozek, když chceš změnu, proč selhání není konec, ale součást procesu, a jak si konečně vytvořit návyky , které ti budou...

Skrytý orchestr hormonů hraje hlavní roli ve vašem těle a ovlivňuje všechno - od nálady přes energii až po schopnost hubnout. Přestože mnozí z nás považují hormony za složitou vědu pouze pro lékaře, ve skutečnosti jsou klíčem k tomu, jak se cítíme a vypadáme. Odkrýváme tajemství pěti přirozených kroků, které vám pomohou obnovit hormonální rovnováhu bez drastických diet, chemie nebo zbytečných omez...

🎙️ Hormony a emoční jedení – proč tělo chce jídlo, když duše touží po něčem jiném? | Jak stres a chutě sabotují tvoje hubnutí Bojuješ s chutěmi na sladké, přejídáš se večer nebo saháš po jídle, i když nemáš hlad? Možná nejde o slabou vůli, ale o hormony a emoční nastavení , které ti hází klacky pod nohy. 👉 V téhle epizodě se dozvíš: Co je emoční jedení a proč není jen o jídle Jak kortizol, dopami...

🎙️ Cukr a inzulin – tajný sabotér hubnutí | Jak chutná na sladké ovlivňující vaše hormony a proč se tělo brání změně Máš chuť na sladké, jsi často unavená a váha se nehýbe, i když se snažíš? Možná za tím nestojí slabá vůle, ale biochemie tvého těla . V této epizodě se rozkrýváme, jak cukr a hormon inzulin ovlivňují tvoje tělo, hubnutí a psychickou pohodu. 👉 Dozvíš se: Proč cukr není jen v dezertu...

🧬 Hormony rozhodují o tom, jestli hubneš, nebo přibíráš – ale jak přesně to funguje? Pokud se snažíš zhubnout, ale váha se nehne, může být problém právě v hormonech. V této epizodě ti ukážu: ✅ Které hormony ovlivňují spalování tuků a proč sabotují tvé snažení ✅ Jak přirozeně podpořit hormonální rovnováhu bez extrémů ✅ Proč stres a špatný spánek ničí tvé hubnutí ✅ Jak psychosomatika souvisí s...

🔹 Jak si najít čas pro sebe, i když máš pocit, že je ho málo 🔹 Cítíš, že tvůj den je plný povinností a na tebe samotnou už nezbývá čas? 🌪️💨 Možná sis zvykla dávat všechny ostatní na první místo a sebe neustále odkládat… ale co když je čas to změnit? V této epizodě zjistíš: ✔️ Proč máme pocit, že na sebe nemáme čas (a jak to souvisí s výchovou) ✔️ Jak si vytvořit prostor pro sebe i ve dnech plný...

💡 Snažíš se zhubnout, ale váha se ani nehne? Možná to není o tom, co jíš, ale o tom, jak funguje tvůj mikrobiom ! 🔬 Tvůj střevní ekosystém rozhoduje o tom, jak spaluješ tuky, jaké máš chutě a kolik máš energie . 🎙️ V této epizodě se dozvíš: ✅ Proč může mikrobiom sabotovat tvé hubnutí (a jak to změnit) ✅ Jak inzulín, kortizol a střevní bakterie ovlivňují tvé tělo ✅ Co dělat, aby se tvůj mikrob...

Cítíš, že tvoje tělo s tebou nespolupracuje, i když se snažíš? V této epizodě se ponoříme do hloubky, jak stres a hormon kortizol ovlivňují tvé tělo, chutě a hubnutí. Proč máš neodolatelné chutě na sladké, proč se tuk ukládá hlavně na břiše, a co to má společného s tvým mikrobiomem? Nauč se rozpoznat signály svého těla a zjisti, jak začít z tohoto začarovaného kruhu vystupovat. Praktické tipy a in...

Zapomněla jsi na sebe? Možná se roky staráš o všechny kolem, ale na sebe úplně zapomínáš. V této epizodě podcastu rozebíráme, jak každodenní stres tvoje tělo, proč se cítím vyčerpaná a co můžeš udělat, abys použil. Objev, proč diety nefungují, když nejsi v klidu, a jak můžeš začít znovu naslouchat svému tělu. 🌿 Inspirativní příběhy a praktické tipy tě dovedou k prvnímu kroku na cestě ke zdravější...

Ve třetí epizodě našeho podcastu „Cesta k nové realitě“ se podíváme na jemný, přirozený přístup k detoxikaci po svátcích, který ti pomůže získat rovnováhu bez stresu a extrémních diet. Jak se po vánočním shonu znovu napojit na své tělo, najít energii a klid a zlepšit svůj vztah k jídlu? Zjistíš, že detox může být jednoduchý a radostný proces, který ti přinese více pohody a zdraví, aniž bys musela...

V této epizodě podcastu se podíváme na detoxikaci těla a mysli – jak začít přirozeně, bez stresu a radikálních diet. Jak naše tělo reaguje na malé změny a proč je důležité se zaměřit na vnitřní část? Detoxikace není jen o jídle, ale io zklidnění mysli a fosforu mikrobiomu. Dozvíš se, jak pomalu a přirozeně zlepšit své zdraví, zlepšit náladu a získat více energie. Tento podcast ti přináší tipy a mo...

 🌸V této první epizodě podcastu se podíváme na to, jak si nastavit realistické cíle na nový rok, které nebudou stresovat a které lze snadno dosáhnout. Mluvím o tom, jak začít s detoxikací těla i myšlenek, jak obnovit energii a zaměřit se na to, co je pro tebe důležité. 🍃Detoxikace není o drastických dietách, ale o přirozené cestě k vyváženému životu. Naučím tě, jak začít pomalu, s malými kroky,...