Hirn & Hafer

Dani und Sandro sprechen darüber, was es braucht, um ein erfolgreiches Team im Sport zu formen – ob im Mannschaftssport oder als unterstützendes Umfeld für Einzelsportler:innen. Sie unterhalten sich über den Teamspirit, schauen auf die Stärken jedes Einzelnen, die Bedeutung von Heterogenität und warum es auch die Aufgabe des Staffs ist, jede:n Athlet:in individuell zu fördern.  Die Folge beginnt m...

In dieser Episode sprechen Sandro und Dani darüber, wie man im Spitzensport sinnvolle Ziele setzt – sei es im mentalen Bereich oder in der Ernährung. Sie besprechen, wie grosse Ziele mit Hilfe von Teilzielen erreichbar werden.  Zudem gehen sie auf die Frage ein, wie man das Risiko emotionaler Erschöpfung im Spitzensport reduzieren kann, trotz des Gegensatzes zwischen hartem Training und dem Rausch...

Schlummerland – heute dreht sich bei Hirn & Hafer alles um Schlaf. Warum ist dieser so wichtig? Warum haben gerade Athlet:innen oft damit zu kämpfen und was kannst du tun, um besser zu schlafen? Zusätzlich beantworten wir die Frage, ob Sportnahrungsmittel genauso mit Vorsicht konsumiert werden sollten, wie stark verarbeitete Lebensmittel und wie wir damit umgehen können. – 00:00 Intro 00:54 Zu...

Sandro und Dani diskutieren, was es bedeutet, im Sport all in zu gehen – von Momenten, die Meisterschaften entscheiden, bis hin zum täglichen Commitment, das langfristig zum Erfolg führt. Sie geben Einblicke, wie man sich gegen starke Konkurrenz behauptet, ohne sich selbst zu verlieren.  Ausserdem: Ist die zunehmende Technologie im Spitzensport Fluch oder Segen? Die beiden teilen ihre Haltung mit...

Im Spitzensport lassen sich Verletzungen nicht immer vermeiden. Sandro und Dani besprechen, wie es danach weiter geht. Sie diskutieren emotionale Herausforderungen und geben wertvolle Tipps, wie der Heilungsprozess sowohl ernährungstechnisch als auch mental unterstützen werden kann. Ausserdem beantworten sie die Zuschauerfrage zum Thema zyklusorientiertes Training und Ernährung im Alltag ihrer Ath...

Jetzt gilt’s ernst – unter Druck und insbesondere unter nicht idealen Umständen die eigene Trainingsleistung im Wettkampf abrufen. Dani und Sandro sprechen darüber, wie Athlet:innen auch unter solchen Bedingungen unaufgeregt ihre „Arbeit“ erledigen können. Ausserdem beantworten sie die Zuschauerfrage, wie besser mit der Anspannung vor einem wichtigen Anlass umgegangen werden kann und reflektieren...

In dieser Folge widmen sich Sandro und Dani dem wichtigen Thema Essstörungen im Leistungs- und Spitzensport. Sie sprechen über die Ursachen, wie zum Beispiel Leistungsdruck und das Bedürfnis nach Autonomie. Sie betonen, wie wichtig eine umfassende Betreuung ist, die sowohl Ernährungsberatung als auch psychologische Unterstützung umfasst. Mit dieser Episode möchten sie Sportler:innen und ihr Umfeld...

Sandro und Dani sprechen über die Bedeutung von Pausen im Spitzensport. Sie erklären, warum Pausen wichtig sind und wie sie richtig gemacht werden, sowohl auf mentaler als auch auf physischer Ebene. Erfahre, wie Erholung zu besseren Leistungen und nachhaltigem Erfolg führt. – 00:00 Intro 00:50 Zuschauerfrage: Ernährung bei Sport in der Höhe 09:51 Das süsse Nichtstun 22:30 Warum brauchen wir Pausen...

In dieser Folge sprechen Dani und Sandro über die Patrouille des Glaciers, den Ursprung dieses Skitouren Wettkampfs, der über 57,5 km von Zermatt über Arolla nach Verbier führt und übers Sandros Vorbereitung sowie die unerwartete Wendung vor dem Wettkampf. Ausserdem beantworten sie zum ersten Mal eine Zuschauerfrage. Seid also gespannt auf die neuste Ausgabe des Hirn & Hafer Podcasts! – (00:00...

Lerne mehr über die faszinierende Welt des Cape Epic, dem legendären Mountainbike-Etappenrennen in Südafrika. In dieser Folge geben Sandro und Dani einen Blick hinter die Kulissen dieses Events und diskutieren die Herausforderungen berufstätiger Athlet:innen. Erfahre mehr über Zielsetzung sowie die mentale und ernährungstechnische Vorbereitung für mehrtägige Wettkämpfe. Auf was kommt es genau an?...

Wie beginnen Sandro und Dani eine neue Zusammenarbeit? Gibt es ein Patentrezept für schnelle quick Wins oder dauern Wunder doch etwas länger? Wie sollten diese Optimierungsthemen angegangen werden, um nicht übers Ziel hinauszuschiessen? – Über Sandro: Website -  ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠ Instagram -  ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website -  ⁠https://danihofstetter.ch⁠...

Der Leistungsmix in jeder Sportart enthält ganz unterschiedliche Komponenten. Wann oder in welchen Situationen ist Mentalcoaching und Sporternährung der beste, nächste Schritt? Sandro und Dani geben Einblick. – Über Sandro: Website -  ⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠ Instagram -  ⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠ – Über Dani: Website -  ⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠ Instagram -  ⁠⁠https:...

Lerne Sandro und Dani bei der allerersten Folge vom Hirn & Hafer Podcast kennen. Erfahre, was sie zusammenbringt und wie sie selbst zu ihrem Beruf als Sportmentalcoach beziehungsweise Ernährungsberater gekommen sind. Wir freuen uns auf euch! – Über Sandro: Website - ⁠ https://www.we2-coaching.ch⁠ Instagram - https://www.instagram.com/we2coaching/ – Über Dani: Website - https://danihofstetter.c...