Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und verliebt.

Die Sommerferien sind für viele Single Mums eine ganz besondere Zeit. Einerseits sehnen wir uns nach Leichtigkeit, Erholung und neuen Erinnerungen. Andererseits merken viele von uns plötzlich, wie viele Gedanken auftauchen, sobald der Alltag etwas ruhiger wird. Vielleicht sind die Kinder zeitweise beim Papa. Vielleicht vergleichst du dich mit anderen Familien. Vielleicht wartest du unbewusst darau...

Sommerferien sind für viele Single Mums eine besondere Zeit.☀️ Einerseits freuen wir uns auf Sonne, freie Tage und gemeinsame Erlebnisse mit unseren Kindern. Auch die freie Zeit - mal ganz ohne Kinder - hört sich verlockend an. Einerseits. Andererseits macht es uns Bauchschmerzen: Alleine mit den Kindern im Familienhotel? Die Kinder sind 3 Wochen mit Papa (und der neuen Freundin) weg....?! Gerade...

„Ich bin wahrscheinlich zu anspruchsvoll.“ "Die Guten sind eh alle vergeben". "Hat halt nicht gepasst." Diese Sätze höre ich von Single Mums immer wieder, wenn es um Liebe, Dating und eine neue Partnerschaft geht. Und ich gebe zu: ich selbst hab früher auch so gedacht. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum viele starke Frauen sich zwar nach echte Nähe, Verbundenheit und einer erfüllen...

Ich WILL nicht nur funktionieren! Wer bin ich eigentlich außerhalb der Mutterrolle? Was will ICH eigentlich und was gibt mir Energie und Leichtigkeit? Wie kann ich mich gut um mich und mein Lebensglück kümmern - trotz des vollen Alltags? Das sind die Fragen, die sich insgeheim die meisten von uns Single Mums stellen. Vor allem nach jahrelanger Anstrengung von Überlebensmodus und Funktionieren. In...

Kennst du dieses Gefühl, dass du nach außen immer die starke Powerfrau (alias Single Mum) bist? Alle "beneiden" dich fast schon, nach dem Motto: "Wie schaffst du das bloß alles"? Viele von uns kennen das. Worüber aber keiner spricht und was die wenigsten sehen: Hinter unserer Fassade sind wir oft innerlich müde, genervt oder einfach nur ausgepowert und manchmal auch ein bisschen einsam... Genau da...

Der Mai mit seinen langen Feiertags-Wochenenden steht vor der Tür. Einerseits freust du dich, andererseits bedeutet das für viele Single Mums auch plötzlich viel freie Zeit, die wir so schnell gar nicht zu füllen wissen. Denn in deinem Alltag läuft alles so weit: Du bist immer stark für deine Kinder und hast Vieles im Griff – und trotzdem ist da manchmal dieses leise Gefühl von Einsamkeit oder sic...

Viele on uns Single Mums (und auch Mütter generell) landen gerne mal unbewusst in der Retterrolle – wir sind immer für alle anderen da, sind stets pflichtbewusst im Alltag und merken oft erst sehr spät, wie sehr wir dabei immer unsere eigenen Grenzen überschreiten. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum wir keine Grenzen setzen: z. B. Schuldgefühle (als Mutter), Verantwortungsgefühl, die Angst dass...

Ostern kann für uns Single Mums etwas herausfordernd sein. Wie auch zu Weihnachten haben wir oft ambivalente Gefühle dazu. Einerseits freuen wir uns auf ein paar freie Tage. Andererseits ist da vielleicht auch die Sorge vor Einsamkeit. Es ist für Viele ein Familienfest: Eier anmalen, Eier suchen, gemeinsam mit der Familie essen.... Überall "Happy Family". Aber ist das wirklich so? Sind alle andere...

Viele von uns Single Mum meistern ihr Leben gut: Job, Alltag und Kinder - der Laden läuft soweit. Und plötzlich haben wir gefühlt wieder viel mehr Kapazitäten und freie Zeit - nachdem wir über Jahre immer funktioniert haben und für alle anderen da waren. Wir fühlen uns nicht unbedingt einsam - das Leben ist voll genug - aber eben oft alleine. In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum wir als A...

Manchmal sind wir gar nicht unglücklich, sondern innerlich eher etwas unterfordert. Damit meine ich nicht den Alltag. Da ist immer viel los mit Kindern und Job. Ich meine das eigene Potenzial. Du funktionierst vor dich hin. Du organisierst den Alltag nebenbei. Du bist meistens stark und verlässlich. Alles kein Hexenwerk mehr für dich. Die meisten in dieser neuen Lebensphase wünschen sich mehr echt...

Die meisten von uns Single Mums kennen es: Am liebsten würden wir uns manchmal nur die Decke über den Kopf ziehen, schlafen und einfach nur in Ruhe gelassen werden. Oder wir sehnen uns einfach nur nach 3 Tagen Kurzurlaub: Einfach mal raus und durchatmen. Klassischer Single Mum Alltag: Manchmal schleppen wir uns einfach nur durch den Tag und fragen uns, warum genau wir so ausgepowert sind. Eigentli...

Viele von uns Single Mums sind so mit ihrem Alltag und ständigem Funktionieren beschäftigt, dass wir uns kaum wie gar keine Zeit mehr für unsere Träume nehmen. Umso passender ist der Jahresbeginn, sich hier wieder mehr Raum und Zeit für zu nehmen. In dieser Folge geht es nicht um eine straffe Jahresplanung mit zig Zielen und Projekten, die wir dann sowieso wieder nicht zu Ende bringen - sondern um...

In dieser Folge gibt es keine strengen Neujahrsvorsätze und keinen Optimierungsdruck. Stattdessen spreche ich darüber, was dich 2026 bei Happy Single Mum erwartet – und warum dieses Jahr für dich ein Wendepunkt sein kann. Ganz egal, ob du frisch getrennt bist, schon ein paar Monate alleine gehst oder seit Jahren alleinerziehend bist:: ✨ Happy Single Mum ist für Frauen, die mehr wollen als nur zu...

Wir kennen es alle als Single Mum – und besonders jetzt kurz vor Weihnachten: Plötzlich überrollt uns eine Welle der Traurigkeit, Wut oder Erschöpfung. Und es zieht uns wahrhaftig „die Schuhe aus“. Gefühlstiefs gehören zum Leben dazu, doch gerade im vollen Alltag als Mama und nach einer Trennung fühlen sie sich oft überwältigend an. Oft versuchen wir dann, davor „wegzulaufen“, uns abzulenken und b...

🎅 4-Wochen-Weihnachtsprogramm – Begleitung, Rituale, WhatsApp-Impulse, Ex-Abgrenzung, Heiligabend-Stärkung [1.bis 31.Dezember 2025] Hier erfährst du mehr: ➡️ www.franziskakarl.de/4-wochen-weihnachtsprogramm/

Du bist nicht allein. In dieser Folge erfährst du, wie du trotz Trennung ein liebevolles und persönlich-schöne Weihnachten mit und auch ohne deine Kinder erleben kannst.

Die ersten Wochen nach der Trennung sind schwierig und chaotisch – Uns geht es bescheiden, wir sind erschöpft und versuchen , immer stark zu bleiben. Nebenbei müssen wir all die organisatorischen Dinge rund um neue Wohnung, Finanzen & Betreuung angehen... Dazu Gespräche mit dem Ex, Sorgen um die Kinder – alles passiert gleichzeitig. In dieser Folge begleite ich dich durch genau diese erste, heraus...

Liebe, Familie, Alltag – und mittendrin du als Single Mum. In dieser Folge spreche ich darüber, wie auch du als Alleinerziehende eine erfüllte Paarbeziehung und gleichzeitig ein harmonisches Patchwork-Familienleben gestalten kannst. Ich teile persönliche Erfahrungen und praktische Impulse rund um Fragen wie: 💛 Wovon unterscheidet sich eine Beziehung nach der Trennung von der Ehe? 💛 Wie könnt ihr...

Heute beantworte ich eure Fragen - die ihr mir in meiner E-Mail-Umfrage gestellt habt. Vielen Dank 🙏 an alle, die bei meiner Umfrage mitgemacht haben. Deswegen kommt hier, wie besprochen mein "Dank" dafür 🙂. Die meisten Fragen gingen um das Thema Ex, deswegen beantworte ich in dieser Folge diese Fragen als Erstes. Beispielfragen: ❓ Wie komme darüber hinweg, dass ich mit einer neuen Partnerin au...

Wir alle kennen es doch: Die Gedanken drehen sich oft endlos im Kreis, wir liegen nachts wach und regen uns innerlich auf – über den Ex, über alte Konflikte, über Menschen, die sich unmöglich verhalten haben und so weiter. Auch im Alltag, wenn wir mal innehalten, überkommen uns fast schon auf Autopilot unsere Sorgen und wir kämpfen sprichwörtlich mit einem inneren Drama. Und meistens sind das soga...

Die Kinder sind oft bei Papa oder in der Pubertät und du hast plötzlich viel freie Zeit als Single Mum? Manchmal ist es gar nicht so leicht, die kinderfreie Zeit wirklich zu genießen, wenn wir jahrelang in der Mutterrolle und immer einen stressigen und vollen Alltag hatten. Fällt es dir schwer, auf Kommando nun schnell etwas "Sinnvolles" zu tun oder aber du hast das Gefühl, du rennst allen nur hin...

Erkennst du dich auch manchmal dabei wieder, dass du irgendwie frustriert bist wenn der Papa mit den Kids in seiner Zeit nur Halli-Galli und Aktion macht? Nervt und stresst es dich, dass dort andere Medienzeiten gelten, mehr Junk-Food gegessen wird und nur Spaß und Abenteuer ansteht während du einen anstrengenden Alltag hast, weil du deinen Kindern eine gesunde Erziehung vorleben möchtest? Aus mei...

Möchtest du die Sommerzeit jetzt unbedingt mal mehr für dich nutzen damit es dir gut gehst, du dich erholst und die Dinge angehst, die dich wirklich glücklich machen? Dann schnapp dir 📝 Zettel und Stift und hole dir meine 3 Tools, die ich für mich immer wieder anwende und die auch du jetzt besonders in der Ferienzeit gut für dich anwenden und üben kannst. Es geht um diese 3 Gefühlszustände : ➡️ D...

Die Sommerferien stehen vor der Tür und das soll ja eigentlich die schönste Zeit des Jahres sein. ☀️ Urlaub, frei haben, Sonne, Wärme und so weiter. Gleichzeitig haben wir aber alle den Erwartungsdruck: Das muss jetzt aber schön sein! Als Single Mum weiß ich natürlich, dass die Sommerferien für viele von uns auch ein Gefühls-Chaos sind.🤪 ❓ Vielleicht bist du das erste Mal alleine mit den Kids im...

Der Sommer steht vor der Tür und du möchtest eigentlich anfangen, wieder zu daten oder zumindest schon einmal ein Profil beim Online Dating Portal anlegen? Spaß haben, nette Abende statt alleine auf der Couch und Begegnungen mit Männern haben? Und gleichzeitig stresst dich das Thema irgendwie, weil Online Dating doch so oberflächlich ist und du kein Nerv auf den Stress dahinter hast - von weitersw...