gravido

V těhotenství i po porodu se tělo mění každý den. Někdy s obdivem sledujeme, co všechno dokáže, jindy se na něj díváme kriticky a zapomínáme, čím vším si prošlo. Právě v těchto chvílích je důležité zastavit se a připomenout si, že naše tělo není nepřítel, ale náš nejbližší spojenec. V této epizodě tě čeká vedená meditace zaměřená na  vděčnost ke svému tělu . Pomůže ti na chvíli ztišit okolní svět,...

Do podcastu tentokrát přijala pozvání  Andrea Jakešová , nutriční terapeutka z Nehladu, psychoterapeutka ve výcviku a máma malého Cypriána. Povídáme si o tom, jaké byly první týdny po porodu, co ji na mateřství překvapilo a jak se proměnil její vztah k sobě samé. Řeč přijde i na výživu dětí, zavádění příkrmů a na to, jestli profesní deformace nutriční terapeutky zasahuje i do každodenního života s...

S Lucií Hlinkovou si povídáme o rozdílech mezi prvním a druhým dítětem, o představách, které vzaly za své, i o tom, co si jako máma postupně dovolila pustit. Přijde řeč na tělo po porodu, návrat do formy, každodenní režim i chvíle, kdy se snažíš najít aspoň kousek prostoru pro sebe. Epizoda pro každou mámu, která někdy tápe, přehodnocuje a učí se dělat věci víc po svém. Zacvič si s námi v těhotens...

Jaké to je být porodní asistentkou, která ví o porodech téměř všechno… a přesto být doma úplně normální mámou, která někdy tápe, pláče a hledá samu sebe? V nové epizodě si povídám s  Bárou Čápovou , porodní asistentkou a mámou, o tom, jak moc ji vlastní mateřství překvapilo. Mluvíme o střetu očekávání s realitou, o samotě v šestinedělí, o partnerské komunikaci po porodu i o tom, že věci, které „fu...

Jak reagovat, když dítě leží v obchodě na zemi a křičí? Co dělat, když odmítá bundu, hází jídlo nebo začne rodiče bouchat? Rozebíráme konkrétní situace z každodenního života: záchvaty vzteku, nastavování hranic, sourozenecké konflikty, jídlo, čištění zubů i momenty, kdy rodič ztratí nervy. Dozvíte se, jak reagovat v prvních vteřinách, co říct dítěti, a hlavně co říct sami sobě. Rozhovor s dětským...

Psychické vyčerpání v těhotenství a po porodu není slabost. Je to realita, o které se málo mluví. Poslechni si rozhovor s Veronikou Hochmut o střetu očekávání s realitou mateřství, momentech, kdy „už to není jen únava“. Veronika otevírá téma antidepresiv v mateřství bez tabu, studu a zbytečných soudů. Mluvíme o tom, co se děje v hlavě ženy, když potřebuje pomoc, jaké obavy a myšlenky přicházejí, a...

Pomalá, klidná epizoda ve stylu meditace pod vedením zakladatelky gravido Andy Voříškové. Pro chvíle, kdy chceš zpomalit, nadechnout se a být chvíli sama se sebou. Bez tlaku, bez výkonu, jen s jemnými slovy, která ukotví a pohladí. Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře...

Vánoce, cukroví, pohádky… a hned potom pocit, že je potřeba tělo „napravit“. V téhle epizodě se společně s pohybovým terapeutem Radkem Lacim podíváme na to, proč je nebezpečné trestat se cvičením za jídlo, spojovat stravu s morálkou a mít pocit, že když nejíme „dokonale“, selháváme. Dostaneme se i k lednu – proč mají ženy pocit, že je to poslední šance začít znovu, proč jsou lednové detoxy a extré...

První rok s miminkem je nádherný, ale zároveň extrémně náročný. V téhle epizodě sdílí zakladatelka gravido, Andy Voříšková, své nejpraktičtější a nejupřímnější tipy, jak si to celé psychicky ulehčit. Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠gravido.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit...

Jak najít rovnováhu mezi prací, mateřstvím a partnerstvím? Aneta Martinek sdílí, jak se proměnil její každodenní režim od narození dcery, kdy se naučila říkat „ne“, i jak chrání svůj čas pomocí jednoduchých pravidel. Mluvíme o vině, ambicích, zahlcení, ale i o pocitu hrdosti, když se všechno na chvíli sejde. Dotkneme se i partnerské dynamiky, otevřené komunikace a terapie, která pomohla vyrovnat s...

Jak na spánek novorozenců bez stresu? V téhle epizodě se dozvíš, kdy a jak začít se spánkovou rutinou, co ovlivňuje kvalitu spánku a proč není žádná „správná“ norma, podle které by mělo miminko spát. Probereme nejčastější mýty i chyby při uspávání – jestli se dá dítě rozmazlit náručí, jak poznat pláč, kdy reagovat hned a kdy mu dát prostor. Dozvíš se také, jak vytvořit ideální prostředí pro spánek...

Jaké to je, když je na rodičovské  táta ? V nové epizodě podcastu se o své zkušenosti dělí Matěj @tata_na_rodicovske , který otevřeně mluví o radostech, výzvách i nečekaných momentech, které rodičovství přináší. Dozvíš se, jak se jeho každodenní realita liší od původních představ, co ho nejvíc překvapilo, a v čem mu rodičovská pomohla přiblížit se svým dětem i partnerce. Na závěr přidává několik u...

V téhle epizodě si povídám s  Nadiyou  – mámou, která svým ranním „kávovým“ obsahem dokáže rozzářit den tisícům lidí. Spolu mluvíme o tom, jak se proměnila její role ženy a mámy, o očekáváních, která měla před narozením syna, i o tom, jaká je realita každodenního mateřství. Otevřeně sdílí, co pro ni znamená být „dobrou mámou“, jak zvládá pocity viny, frustrace i momenty, kdy si říká, že se jí něco...

Jak poznat dobrého pediatra a na co si dát pozor při první návštěvě? Jaké mýty o zdraví dětí mezi rodiči stále přetrvávají a co naopak většina z nás zbytečně hrotí? Do podcastu přijal pozvání pediatr a autor knihy Cyril Matějka , ve které sdílí více než sto tipů ze své praxe. Povídáme si o tom, co by si přál, aby každý rodič věděl ještě před první návštěvou ordinace, i o tom, co dělá jinak než vět...

Po porodu se toho v životě maminky hodně změní – tělo i mysl jedou na plné obrátky a prostor pro odpočinek jako by zmizel. Přitom právě chvíle klidu a hlubokého nadechnutí jsou pro regeneraci a psychickou pohodu klíčové. V této epizodě tě čeká vedená meditace, která ti pomůže uvolnit napětí, vrátit se sama k sobě a načerpat novou energii. Je vytvořená speciálně pro maminky po porodu – krátká, jemn...

Kojení je krásná, ale zároveň náročná cesta. V této epizodě jsme s laktační poradkyní otevřely všechna témata, která maminky nejčastěji řeší – od začátků v porodnici, přes techniku kojení, až po nejčastější problémy a mýty. Povídáme si o tom, jak podpořit správný start kojení hned po porodu, co dělat, když miminko usíná u prsa nebo se vůbec nechce přisát, i jak poznat chyby v technice, které mohou...

V tomhle dílu se podíváme na výživu po porodu – od prvních hodin v porodnici až po období, kdy už znovu cvičíš a ladíš jídelníček podle svých potřeb. Probereme, co jíst hned po porodu pro rychlejší zotavení a lepší regeneraci. Jaké potraviny a vitamíny ti dodají energii, co není vhodné a jak se stravovat při kojení. Řekneme si, jak podpořit tvorbu mléka, vyhnout se potravinám, které mohou miminku...

Jak správně manipulovat s novorozencem? A co dělat, když má miminko potíže s pohybem? V téhle epizodě si povídáme s dětskou fyzioterapeutkou Michaelou Kačírkovou o tom, jak na citlivou péči o novorozence – od přebalování po první pohyby. Probereme základy správné manipulace s miminkem, dostaneme se i k nejčastějším chybám, kvůli kterým se miminka zbytečně trápí. Zjistíš, kdy je dobré vyhledat odbo...

Co by rozhodně nemělo chybět v domácí lékárničce pro miminko? Jaký typ teploměru je nejspolehlivější a co mít vždy po ruce, i když cestuješ nalehko? V této epizodě jsme s Ditou rozebraly nejen obsah dětské lékárničky, ale i tipy, které můžou v akutních situacích zachránit život. Podíváme se taky na to, jak si doma nastavit bezpečné prostředí bez zbytečné paniky, a které „detaily“ v bytě můžou být...

Jak vypadá péče o novorozence v porodnici? Co všechno se s miminkem děje hned po narození, a jak mu můžeš tenhle začátek života zpříjemnit? V téhle epizodě se podíváme nejen na péči o dítě, ale i na to, jak v porodnici podpořit sama sebe – fyzicky i psychicky. Dozvíš se, proč bývá druhá noc po porodu tak náročná a jak ji zvládnout. Probereme také, co je skutečně důležité a co nemusíš dělat, i když...

Jak zvládat nevyžádané rady, zpochybňování tvých rozhodnutí nebo situace, kdy okolí nerespektuje hranice? Tahle epizoda je tu právě pro tebe, pokud už tě unavuje vysvětlovat stále dokola, proč nechceš určité rady, proč máš své výchovné principy nebo proč zkrátka potřebuješ, aby se respektovalo vaše nastavení. Na otázky odpovídá psychoterapeutka Eliška Remešová. Podíváme se na to, jak řešit střety...

Jak poznat, že porod skutečně začíná? A co všechno se v těle ženy během porodu děje? V téhle epizodě projdeme celý průběh porodu – od prvních kontrakcí až po první setkání s miminkem. Dozvíš se, na co se zaměřit, když si nejsi jistá, jestli už to “opravdu začalo”, i jaké jsou jednotlivé fáze porodu a co se v nich děje s tělem. Povíme si, jaké dýchací techniky mohou pomoci při zvládání kontrakcí, j...

V téhle epizodě se podíváme na to, jak připravit tělo na přirozený porod – bez paniky, bez přehnaných očekávání, ale s respektem k tomu, co ženské tělo dokáže. Řešíme, kdy a jak s přípravou začít, proč je pánevní dno tak důležité, jak zlepšit flexibilitu i mobilitu a co všechno můžeš zkusit sama doma. Mluvíme i o tom, jaké pomůcky stojí za to, jak pracovat s dechem a pohybem během porodu a jak zvl...

V téhle epizodě uslyšíš upřímný a pozitivní příběh Diany, která porodila svého syna Nicoláska už ve 25. týdnu těhotenství. Společně projdeme Dianinu cestu od prvních příznaků předčasného porodu, přes náročné rozhodování v nemocnici, až po okamžik, kdy poprvé držela svého syna v náručí. Otevřeně mluvíme o emocích, největších obavách i malých vítězstvích, které přinášely první týdny na neonatologii....

Dnešní epizoda je jako pohlazení. Provedu vás jemnou meditací, která vám pomůže zpomalit, zklidnit mysl a posílit vnitřní stabilitu v období těhotenství. Těhotenství je nádherná, ale proměnlivá cesta plná emocí. Někdy cítíme radost, jindy zase obavy a únavu. Tahle meditace je chvílí jen pro vás a vaše miminko – časem, kdy se můžete zhluboka nadechnout, propojit se se svým tělem a dodat si klid a d...