Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast

Yoga ist eine Bewegungsform aus Indien und wird immer beliebter. Es hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Im Yoga gibt ganz unterschiedliche Formen je nach Ziel und Atmung spielt eine besondere Rolle. Im Interview mit Julia Trescher spreche ich über Yoga aus verschiedenen Blickwinkeln . Julia ist Yogalehrerein und zusätzlich auch Fitnesstrainerin mit einer ganz persönlichen Yoga Reise. I...

Konzentrationsprobleme , Heißhunger und schlechter Schlaf , all das kann mit deinem Blutzucker zusammenhängen - selbst wenn du nicht zu den Diabetikern gehörst. Wusstest du auch, dass der Blutzucker einen großen Einfluss auf deine Entscheidungsfähigkeit und deine Willenskraft hat? 🧐 Einen Grund mehr, dich damit zu beschäftigen und ihn konstant zu halten. 🤝 In dieser Podcastfolge lernst du, wie d...

Eine Ernährung ohne Nudel, Reis, Kartoffeln, Brot und Backwaren. Kannst du dir das vorstellen? Ich früher nicht. Zumindest nicht ohne Brot. Denn wie so viele Menschen, liebe ich Brot einfach. Über einen Monat habe ich komplett auf Kohlenhydratquellen verzichtet. ❎ Denn: bei der ketogenen Ernährung werden Kohlenhydrate sehr stark reduziert, so dass der Körper Ketonkörper als Energiequelle nutzt. U...

Dein Leben ist genau so organisiert, um genau dort zu bleiben , wo du gerade stehst. 😳 Veränderung ist nicht einfach und passiert nicht von selbst. Du bist selbst dafür verantwortlich und Dinge zu ändern kostet Energie . Über Willenskraft haben wir bereits einmal gesprochen. Sie ist endlich. Viel schlauer ist es, die Ressourcen zu nutzen, die dir zur Verfügung stehen. 😎 Wie du das anstellt, daru...

Die Ketogene Ernährung in eine sehr strenge Form der low carb Ernährung mit hohem Fettanteil und sehr wenigen Kohlenhydraten. Mit dieser speziellen Ernährung können viele Vorteile Einhergehen. Zum einen bei bestimmten Krankheiten zum anderen aber auch präventiv. In dieser Episode habe ich U lrike Gonder zu Gast. Frau Gonder ist Diplom Oecotrophologin, mehrfache Buchautorin und Expertin für ketogen...

Vitamin A ist ein unterschätztes Vitamin, wobei es wie kaum ein anderer Stoff an vielen Körperfunktionen beteiligt ist und wichtig für Entwicklung , Gesunderhaltung und Genesung ist. In dieser Folge bekommst du einen umfangreichen Überblick über dieses spannende Vitamin Du erfährst.... Warum es DAS Vitamin A gar nicht gibt Wie du dich optimal damit versorgen kannst und einem Mangel vorbeugst Wann...

Wer will es nicht? Diszipliniert sein und sich beherrschen können. Meist in Bezug auf Sport oder bestimmte Essenentscheidungen, vielleicht aber auch im Business. In Bezug auf Disziplin gibt es mehrere Erklärungsmodell , die dir helfen, das Mysterium Disziplin besser zu verstehen. In dieser Folge erfährst du, 👉🏼 von welchen Faktoren deine Wissenskraft beeinflusst wird. 👉🏼 wie du deine Disziplin...

Chronischer Stress ist Gift für deinen Körper und macht sich in vielerlei Hinsicht bemerkbar. Zum einen beeinflusst Stress dein Hormonsystem nachhaltig und bringt es aus der Balance. Zum anderen sorgt er aber auch dafür, dass dein Körper mehr Nährstoffe verbraucht und benötigt. In dieser Folge spreche ich mit Dipl. Oecotrophologin Katrin Kleinesper über Stress und seine Folgen auf dein Hormonsyste...

Das Jahr neigt sich dem Ende und der Jahreswechsel steht in den Startlöchern. Für viele ein Grund, ihr Leben unter die Lupe zu nehmen und sich neue Vorsätze vorzunehmen oder sich neue Ziele zu setzen. Damit dies auch klappt und nicht nur ein Strohfeuer wird, habe ich für dich diese Folge aufgenommen Du erfährst, .... warum die Frage nach dem Warum über deinen Erfolg entscheidet wie du Motivationsl...

Pro Tag denken wir um die 60.0000 Gedanken . In Anbetracht dieser Zahl ist es wohl nicht verwunderlich, dass unsere Gedanken einen großen Einfluss auf unsere Gefühle , unser Wohlbefinden und unser Handeln haben. Deine Gedanken erschaffen deine Realität und entscheiden über Erfolg oder auch Misserfolg zu deinem Ziel. In dieser Folge erfährst du: Welches Wort du in Zukunft besser aus deinem Wortscha...

Der Begriff Adaptogene leiten sich von dem englischen Wort „ to adapt “ = anpassen ab. Es handelst sich bei Adaptogenen um Naturstoffe mit hormonähnlicher Wirkung aus Pflanzen und Pilzen, die unserem Körper dabei helfen können, robuster gegen körperliche und emotionale Belastungssituationen wie z. B. Stress zu sein. Es gibt eine Vielzahl von Adaptogenen, die alle unterschiedlich wirken. In dieser...

Morgens frisch und munter in den Tag starten. Für viele eine Wunschvorstellung . Die Snooze Taste wird malträtiert und ohne Kaffee geht gar nichts. Insbesondere in der Dunkeln Jahreszeit nimmt das Energielevel häufig noch einmal deutlich ab. Das muss nicht sein und du hast viele Möglichkeiten , dir deine Energie zurückzuholen. In dieser Folge erfährst du... Wie Koffein dir Energie raubt Welches Na...

„Warst du schon immer so sportlich?“ oder „Wie schaffst du es, so definierte Arme zu haben?“, diese Fragen habe ich schon öfter gestellt bekommen. Als Kind habe ich Sport gehasst . Egal welche Sportart. Jetzt ist er fester Bestandteil meines Alltags und aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. In diesem Podcast teile ich meine persönliche Geschichte mit dir: Du erfährst... Wie es zu dieser 180° We...

Es gibt gesunde Dicke und ungesunde Dünne . Das Gewicht ist dabei wenig aussagekräftig. Ebenso der BMI. Warum? Weil beide nichts über die Körperzusammensetzung aussagen. In dieser Podcastepisode spreche ich mit Oecotrophologe Christof Meinhold über die Relevanz der inneren Werte und was wirklich zählt. Du erfährst... warum es Sinn macht, seine eigene Körperzusammensetzung zu kennen wie es eigentli...

Einfach mal für einen längeren Zeitraum nichts Essen. Fasten . Für viele undenkbar. Für mich bis vor kurzem auch. Dabei hat Fasten eine Menge Vorteile und ist etwas ganz Natürliches. 24h nichts Essen ist mit etwas Planung gar nicht so schwer. Ich habe es am eigenen Leib ausprobiert . In dieser Episode erfährst du... 🍴welche Fastenformen es gibt 🍴welche Wirkungen Fasten auf deinen Körper hat 🍴wa...

Gesundheit neu denken fängt an den Zähnen an. In dieser Podcastepisode habe ich Dr. Jürgen Melzener zu Gast. Dr. Melzener ist biologischer Zahnmediziner mit einem ganzheitlichen Blick in deinen Mund und in deinen Körper und mein persönlicher Zahnarzt. Bis zu 70% der chronischen Erkrankungen haben ihre Ursache im Zahn und Kieferbereich. Warum dies so ist und wie die Zusammenhänge hier sind darum ge...

Das hilft dir bei Entzündungen Eins vorweg: Entzündungen sind nicht per se schlecht. Sie helfen deinem Körper im akuten Zustand bei der Heilung. Ungünstig wird es jedoch, wenn Entzündungen länger bleiben, chronisch werden oder gar „still“ sind. Hier benötigt dein Körper Nährstoffe , die deinem Immunsystem helfen, gegen die Entzündung anzukämpfen und wieder zu heilen. In dieser Folge erfährst du: 8...

Der Darm ist das Zentrum deiner Gesundheit . Hier leben unzählige Bakterien, die dein Mikrobiom bilden und um die du dich kümmern darfst und solltest, wenn du dauerhaft leistungsfähig und vor allem gesund bleiben möchtest. In dieser Folge habe ich Dr. Georg Abel zu Gast. Georg ist Ernährungswissenschaftler, Dozent und ambitionierter Triathlet. Im Interview erfährst du: Was Mikrobiom genau bedeutet...

Woran denkst du als Auslöser für Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Bauchweh?  Oder wenn dein Gewicht sich wacker oben hält? Wahrscheinlich an Essen. Essen als Grund oder Auslöser für deine Probleme. Eins vorweg: Essen ist es nicht . In dieser Folge erfährst du Was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt Was dein Kopf mit Verdauung und Gewicht zu tun hat 2 Herangehensweise...

Abnehmen, Zunehmen, wieder Abnehmen und schuppst sind die Kilos wieder drauf. Manchmal bringen Sie sogar noch ihre Freunde mit. Der bekannte Jojo Effekt . Schlank werden ist schon nicht einfach. Schlank bleiben für viele noch eine größere Herausforderung . Wenn du auch in dieser Diätspirale gefangen bist oder deine Gewichtsabnahme nicht von Dauer ist, dann ist diese Folge genau das richtige für di...

Dopamin und Serotonin sind zwei Begriffe, die in den letzten Jahren in den Sozialen Medien an Reichweite gewonnen haben. Oft werden sie im Zusammenhang mit mental health , neuronaler Gesundheit und Funktionsstörungen des Gehirns erwähnt. Aber was passiert dabei eigentlich genau im Gehirn? Wie wirken diese sogenannten Neurotransmitter – und wie kannst du dafür sorgen, dass deine Neurotransmitter in...

Verstopfung, Blähungen, Durchfall, eins davon oder vielleicht auch alle zusammen– deine stetigen Begleiter? Deine Symptome werden als „Kopfsache“ abgetan und du weißt nicht mehr weiter? In dieser Folge lernst du 6 einfache Tricks , die dich bei deine Darmbeschwerden unterstützen können. Du erfährst, 📌welche Darmbeschwerden es gibt 📌wie normaler Stuhlgang definiert wird 📌wie deine Atmung deine V...

Hast du schon mal von neurozentrierter Ernährungsberatung gehört? Wenn du mir schon länger folgst, dann bestimmt. Aber was genau ist das eigentlich – neurozentrierte Ernährungsberatung? Es ist ein ganzheitlicher Ansatz der Ernährungsberatung, der das Gehirn in den Mittelpunkt stellt – und es ist MEIN Ansatz , wenn ich berate. Denn am Ende des Tages ist es immer dein Gehirn, dass tatsächlich über A...

Stress bringt uns aus unserer Mitte, aus unserer Balance. Gründe dafür sind genauso vielfältig wie wir Menschen. Stress ist eine körperliche Reaktion auf das, was um uns herum geschieht. Er löst die Entscheidung zwischen Flucht und Kampf aus. Zwischen Angst und Wut. Wenn der Körper Stress signalisiert, dann ist das ein Zeichen dafür, dass das sympathische Nervensystem aktiv ist. Für Balance und Au...

Farben haben positive oder negative Auswirkungen auf uns – und auf unser Nervensystem . Und genau das kannst du dir zunutze machen! Das Nervensystem erhält Reize, die im Gehirn verarbeitet werden und dann eine bestimmte Reaktion bei uns hervorrufen. Die meisten Reize gelangen dabei über die Augen direkt ans Nervensystem – und das ist der Punkt, an dem Farbbrillen eine Rolle spielen. Nach dieser Po...