Frecuencia Fitness

¿Eres de los que cuando sufren un estancamiento deportivo se hunden mentalmente y abandonan? Hoy te cuento el método que yo y mis clientes usamos para que los estancamientos, no solo no nos hagan abandonar sino que salgamos de ellos con más fuerza si cabe. ¿Sabes la diferencia entre óptimo y apropiado? Pues deberías, porque es lo que marcará que logres avanzar en tu afán por perder peso y transfor...

Usando como hilo conductor una historia personal del doctor Peter Attia el episodio de esta semana esconde una valiosa lección. Una lección que puede salvar tu vida en algunos casos, y cambiarla a mejor en el resto. Y todo por un juego que se inventó él cuando era adolescente como método para hacer menos aburrido el preparase su tortilla de huevos diaria. Te hablaré de Mohameeg Alí, si si si, no h...

Irse de vacaciones para desconectar. Apuntarse a un retiro de meditación de dos días. Practicar yoga y taichi. Darte un masaje de cuerpo entero. Comprarte la última crema facial de marca coreana. ¿Dirías que eso es autocuidado o falso autocuidado? En el episodio de esta semana descubrirás los dos errores más comunes que cometemos a la hora de darnos autocuidado. Entenderás el porqué seguimos con m...

El episodio de esta semana viene con una historia muy personal que me ocurrió unos días antes del nacimiento de mi segunda hija, hace ya dos meses para cuando se publique este episodio. Creo que es importante contaros este tipo de historias personales porque al final es la mejor manera que tenemos para empatizar, las historias personales, y además confío en que te vaya a ayudar. Y te lo voy a cont...

Cuando te pones a contarle un cuento a cualquier niño, en verdad estás trasladándole información valiosa y quieres que ese cuento cale en la mente del niño. De mayores nos encanta leerles cuentos a nuestros hijos, sobrinos o nietos. Y al final del cuento viene la moraleja, que es donde se reparte el bacalao. Esa moraleja es la que posiblemente incluso tu también te quedes reflexionando pero ¿sigue...

Los números redondos tienen algo mágico. Hace que queramos alcanzarlos. ¿Qué me dirías si supieras que 100 entrenos incómodos es lo que te separa del cuerpo y la vida que llevas soñando desde sabe dios cuándo? Estás a 10 minutos de entender el porqué y no poder borrarlo de tu cabeza, aunque quieras. En la vida nos encontramos con muchas situaciones incómodas y la mayoría de ellas las superamos, el...

Romper con los estereotipos es una tarea complicada, el mensaje que te quiero trasladar es que tienes que ser feliz no perfecta. Compararte con otras mujeres, ponerte en un rincón donde no te vea mucha gente en el gimnasio, si siempre estás luchando para tener el cuerpo que tu pareja quiere en lugar del que te gustaría a ti...son muchas las cosas que nos han inculcado a nivel social, y es importan...

Hoy te traigo un estudio científico que hará temblar tus creencias, pero al mismo tiempo te pondrá en la mejor posición para la próxima vez que quieras hacer una dieta. Aprenderás el error más habitual y que pasa totalmente desapercibido por las personas que hacen dietas de bajas calorías. Sabrás porqué el tomar suplementos es una pérdida de dinero mientras no hagas un cambio vital en tu rutina di...

¿En qué se parecen las películas de superación personal y lo que ves a diario en tus redes sociales? Pues deberías saberlo para que no lo usen en tu contra. Lo que de verdad necesitas es algo diferente, aunque no lo sepas todavía. Te lo cuento en el podcast de hoy. Aléjate de la mercadotecnia relacionada con la superación personal, motivacional y los mensajes cargados de profundidad y filosóficos...

Esta semana te voy a contar una historia personal y verás la relación que tiene con tus intentos para perder peso. ¡Sí! y si me conoces sabrás que no voy de farol. 9 kilos en menos de semanas. ¿Cómo? ¿Por qué? y muchas otras preguntas que te estarás haciendo y que te voy a resolver. Te desmenuzaré la metodología que otros usan para aprovecharse de tus deseos ocultos y que termines comprando sus pr...

En el episodio de esta semana entenderás cuál es el error número uno que cometen la mayoría de las personas al hacer entrenos de 15 minutos. Si solo tienes 15 minutos de tiempo para entrenar hay cosas que NO debes hacer, y que si estás haciendo lo estás haciendo mal. Descubrirás el porqué lo hacen aunque ni ellos mismos lo sepan. Además, te daré los 2 ejercicios que convertirán esos 15 minutos en...

Mi hija se ha convertido sin buscarlo en mi “cliente” más joven hasta la fecha. Y de momento lo está haciendo de sobresaliente. Escucharás su PORQUÉ que le ha llevado a querer empezar a entrenar. Te contaré también cómo a pesar de que sé que podría lograr sus resultados de otra manera más rápida he decidido hacerlo “a su manera”. T e diré también el truco que está usando para no fallar ni un solo...

En el episodio de esta semana desglosamos los cinco niveles si hablamos de entrenar en el gimnasio. Entenderás el error que comenten la mayoría de las personas que están en el nivel 2, por el que nunca logran los resultados deseados, y la acción más rápida para solucionarlo. Aprenderás también el motivo número uno por el que estar en el nivel 3 es lo mejor que puedes hacer, en lugar de poner tus o...

¿Sabes lo que es una densitometría? ¿Te has hecho alguna? En el episodio de esta semana aprenderás qué es y si deberías hacerte una. También en el minuto 7 descubrirás el error más común que cometen las personas que intentan mejorar la salud de sus huesos, y el porqué no lo conseguirán por mucha leche que beban o pastillas de calcio que tomen. En el minuto 11 además te daré la mejor manera de evit...

La falta de movimientos y hábitos alimentarios supondrán un corte que no cicatrizará en tu cuerpo. Permanecer sentado horas en la oficina, subirte al coche y estar 30 minutos camino de tu casa sentado y llegar a casa y sentarte en el sofá....son hábitos bastante habituales para miles y miles de personas y hacen que el cuerpo se les llene de cicatrices incurables. Cicatrices que a priori no ves has...

Yo cuando llegué a China iba con un amigo mío al cine los viernes, y llegó un momento que dejamos de hacerlo ¿por qué? porque empezamos a fallar al no tener el hábito de manera más asidua. Y lo mismo te pasa con el deporte, si solo lo haces una vez a la semana, la rutina es muy pobre. Si quieres entrenar fuerza, perder peso, mejorar tu aspecto físico o cualquier otra cosa relacionado que te permit...

Te haces mayor ¡enhorabuena! malo sería que no lo hicieras ¿no? Vamos a ver, te haces mayor, y nuestro cuerpo se va deteriorando poco a poco y eso es inevitable peeeeeeeeeeeero entrenar fuerza y entrenar en general hace que ese deterioro no sea que tengas 50 años y no puedas agacharte, o tengas 55 años y duermas fatal, o tengas que coger a tus nietos y no puedas. Vemos cada día, y tu conoces a muc...

Eres de las personas que en noviembre y diciembre se viene arriba y dice "vamos que enero lo peto y me pongo con ello" y resulta que llega el 28 de enero y dices...."madre mía, me ha atropellado el mes y no he hecho lo que dije...." Así que una vez más no estás cumpliendo tus propósitos. ¿No te has planteado que quizás no debes seguir poniendo propósitos de inicio de año y deberías pensar en hacer...

Aunque lleves mucho tiempo haciendo deporte a lo mejor sigues siendo un novato entrenando. ¡Calma! No es algo negativo contra ti, pero si que desde luego no es positivo para el futuro porque crees que entrenas pero no estas entrenando. ¡Vamos a tomarnos en serio esto! Presta atención a lo que hoy tengo que contarte acerca del entrenamiento de fuerza. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a...

Empezamos el año con tres preguntas hechas por personas como tú. ¿Es malo para las rodillas el salir a correr a partir de cierta edad? ¿Por qué mi peso varía tanto entre por la mañana y la noche? ¿Qué es lo que como (servidor) en un día cualquiera? Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.in...

Uno de los episodios más cortos del podcast, pero al mismo tiempo uno de los más poderosos. Podrás darle una vuelta a la frase “que le den” para que deje de ser algo que te va alejando de tus propósitos y objetivos personales y se convierta en algo que te acerca inevitablemente cada vez que lo uses. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más e...

Mis clientes son iguales que tú. Tampoco tenían tiempo para entrenar y cada uno de ellos me lo hicieron saber al minuto de empezar a hablar conmigo. Aún así, y a pesar de que siguen sin tener tiempo para entrenar, sus resultados hablan por si mismos. Te lo cuento todo en menos de 10 minutos. Igual que sus entrenos. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende mucho...

Para demasiadas personas el hacerse fotos durante las celebraciones navideñas se convierte en momentos de enfrentarse a sus sentimientos de vergüenza, culpa y asco con ellos mismos, por feo que suene. Pero con los 4 pasos que aprenderás durante este episodio lograrás que estas navidades por fin puedas disfrutarlas al 100%, como se merecen unas fechas tan señaladas. Si quieres contratar mis servici...

Treinta gramos de proteína que vengan de un filete de carne roja no son los mismo que treinta gramos de proteína que vengan de un plato de soja, ni son lo mismo que treinta gramos de proteína que vengan de una barrita rellena de chocolate y una docena de ingredientes más. Esta semana vas a aprender la revolución que va a ocurrir en los próximos 10 años y que hará que cambies la manera en la que le...

La mayoría de las personas sedentarias que no tienen enfermedades ni sienten que tengan problemas de salud van por la vida convencidas de que ellas están bien, y por eso se sienten normal. Y de primeras, puede parecer que están en lo cierto. Hasta que abrimos su “cuenta corriente de salud” y descubrimos la falsa ilusión en la que viven. Este episodio te puede cambiar la vida a mejor. Si quieres co...