Janice Holtz und Jan Danowski

Fit. Satt. Gesund.

Health DE ↓ Epizody: 207

Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.

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Autor

Janice Holtz und Jan Danowski

Kategorie

Health

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1. lis 2026

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Epizody

Teure Elektrolyt-Drinks – Sinnvoll oder Geldverschwendung? 18.05.2025 35:24

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Beim Sport verlieren wir nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Elektrolyte – doch was genau steckt eigen...

Trainieren am Strand – So nutzt du den Sand richtig 11.05.2025 25:13

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Grillen und trotzdem abnehmen: Smarte Grillideen für Fitness-Fans 04.05.2025 23:00

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Sommerzeit ist Grillzeit – doch leider auch die Zeit für fettige Würstchen, schwere Saucen und Kalorienbom...

Ist Krafttraining für Jugendliche gefährlich? Die Wahrheit! 27.04.2025 33:44

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Vegan Muskeln aufbauen – reicht das Protein wirklich? 20.04.2025 40:12

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Vegan Muskeln aufbauen? Klar geht das – aber es gibt ein paar Hürden! In dieser Folge erfährst du, warum p...

Trainingsplateau? So kommst du raus und wirst wieder stärker 13.04.2025 28:48

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Egal, ob du Muskeln aufbauen, stärker werden oder deine Ausdauer verbessern willst – früher oder später tr...

Mehr Kraft aufbauen: Training, Ernährung und die häufigsten Fehler 06.04.2025 46:18

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Mehr Gewicht auf der Hantel, mehr Power im Alltag – aber wie wirst du wirklich stärker? Stärke bedeutet ni...

Persönliche Probleme & Stress – Wie du trotz Chaos an Training & Ernährung dranbleibst 30.03.2025 29:13

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Trennungen, Todesfälle, Konflikte, das Kind, das einfach nicht schlafen will oder beruflicher Stress – und...

Ernährungs-Prokrastination: Warum wir immer erst morgen anfangen 23.03.2025 35:42

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Wir wissen eigentlich, was gesunde Ernährung ist – und trotzdem schieben wir es immer wieder auf. „Ich fan...

Fit in den Tag starten: deine Morgenroutine 16.03.2025 31:17

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Wie du deinen Morgen gestaltest, hat einen großen Einfluss darauf, wie du dich den restlichen Tag fühlst....

Mentale Blockaden beim Abnehmen & Training: So löst du sie auf 09.03.2025 33:12

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Hast du dich jemals gefragt, warum manche Tage im Training super laufen und an anderen Tagen einfach gar n...

Overthinking beim Abnehmen – Warum ständiges Grübeln dich ausbremst 02.03.2025 34:25

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Kennst du das Gefühl, ständig an dein Abnehmziel zu denken, dich immer wieder zu fragen, ob sich schon etw...

Iss dich glücklich: die besten Nährstoffe für dein Gemüt 23.02.2025 46:10

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Ernährung beeinflusst dein Gemüt – Mehr als nur Kalorien zählen Wir denken oft, dass Ernährung nur eine Fr...

Liebe deine Fitnessreise: Erfolge im Training entstehen Schritt für Schritt 16.02.2025 32:07

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Fitness und Gesundheit werden oft als Endziel betrachtet: das perfekte Gewicht, die Bestzeit im Laufen, di...

Valentinstag-Special: Liebe deinen Körper – Selbstfürsorge als Schlüssel zur Gesundheit 09.02.2025 38:22

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Valentinstag – der Tag der Liebe. Doch was wäre, wenn du ihn dieses Jahr ganz anders feierst? Statt dich a...

Frauen im Leistungsdruck: Warum Selbstfürsorge so wichtig ist mit Melina Ludin 02.02.2025 34:39

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Scheitern erwünscht: Warum Rückschläge ein wichtiger Teil deines Fortschritts sind 26.01.2025 26:50

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Neujahrsvorsätze gescheitert? Perfekt! Denn Rückschläge sind nicht das Ende, sondern ein wertvoller Teil d...

Kleine Veränderungen, großer Hebel: Wie du mit minimalem Aufwand gesünder wirst 19.01.2025 40:25

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Neujahrsvorsätze clever angehen: Ideen, die tatsächlich funktionieren 12.01.2025 35:23

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Jedes Jahr nehmen wir uns vor, mehr Sport zu machen, uns gesünder zu ernähren oder ein paar Kilo abzunehme...

Supplements: So bekämpfst du Entzündungen 05.01.2025 33:39

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Nahrungsergänzungsmittel für Frauen: Sinnvoll oder Hype? 29.12.2024 28:40

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Supplemente: Warum du Creatin nehmen solltest 22.12.2024 25:59

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Creatine hilft nicht nur, deine Energie im Training zu verbessern, sondern macht dich auch geistig leistun...

Supplements: Was sind die Basics? 15.12.2024 30:21

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Mama-Power: Wie Silke durch Sport Balance und Kraft findet 08.12.2024 23:39

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Fitness-Survival-Guide für die Feiertage 01.12.2024 24:45

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