Fem Muntanya

🏃🏻‍♂️ Conversem amb David Lladó, programador cultural, corredor d'ultrafons i autor del llibre Kilómetros infinitos (Plaza & Janés). Després de ser diagnosticat d'autisme de nivell 1 en l'edat adulta (als 49 anys), en David reinterpreta la seva relació amb la carrera a peu i aborda un dels reptes més exigents del món: la Spartathlon, una línia de 246 quilòmetres sense interrupció...

🏃 En aquest capítol conversem en profunditat amb Delfí Vilaseca Ribalta, autor del llibre Fin: tu corres, tots correm. Maratons per superar límits (Cossetània Edicions). Després de completar una trentena de maratons, en Delfí ens obre el seu cor per reflexionar sobre l'esport com a filosofia de vida, la gestió del dol i el dolor, el valor dels reptes solidaris i com el fet de posar un peu dav...

🏔️ Gairebé 500 quilòmetres i 32.000 metres de desnivell positiu recorrent les crestes i glaceres de la Vall d'Aosta. En aquest episodi ens asseiem amb la Mònica Guilera i l'Albert Vilardell per reviure des de dins la brutalitat i la bellesa del TOR450 - Tor des Glaciers. Desgranem com es gestiona el cos i la ment durant 181 hores (més de 7 dies) ininterrompudes a la muntanya. Parlem de l&#...

🦷 Analitzem amb la nostra dietista-nutricionista de referència, l'Anna Grífols (Nutriexper), un dels grans oblidats de l'esport de resistència: la salut bucodental. Com afecten els gels, les begudes ensucrades, les gominoles i la boca seca a les nostres dents i genives durant les hores que passem a la muntanya? Quina relació directa hi ha entre una simple infecció o inflamació a la boca i...

🏔️ En aquesta darrera entrega de la temporada amb l'Albert de Gràcia (MeteoPirineus), ens enfilem fins al punt més alt de la nostra geografia: la Pica d'Estats (3.143 m) . Analitzem el mite, la seva formació geològica, la meteorologia severa d'un tres mil i el greu problema de la massificació estiuenca a la Vallferrera. I a la segona part del programa, celebrem una fita històrica per a...

🏜️ Obrim el capítol 158 viatjant directament a Califòrnia per parlar amb en Gerard Morales , que acaba de complir el somni americà a la Western States Endurance Run 2026 . A l'edició més ràpida de la història, marcada pels rècords estratosfèrics de Vincent Bouillard i Jennifer Lichter, en Gerard aconsegueix creuar la línia de meta al Placer High School de Auburn en 19 hores, 44 minuts i 59 seg...

👟 Al capítol d'avui del Fem Muntanya Exprés us porto una anàlisi molt esperada. Després d'haver testat les T1 fa uns mesos, m'he calçat el nou model híbrida de la marca: les Mount to Coast H1 . Les he portat al límit durant prop de 400 quilòmetres i dos mesos d'ús diari intensiu. Una sabatilla espectacular dissenyada per a la transició de l'asfalt a la terra (el que s'anomena gravel running ) que...

🥇 Setmana de celebració històrica al Fem Muntanya! Connectem amb en Jan Torrellaacabat d'arribar de Ljubljana-Kamnik (Eslovènia), on s'ha proclamat Campió d'Europa absolut en la modalitat Up&Downhill. Amb només 22 anys, el corredor de Bagà ha aconseguit el primer or individual de la història del trail running estatal en aquesta cita continental. Analitzem de dalt a baix la seva remuntada èpic...

🏜️ En aquest episodi ens connectem amb la Manu Vilaseca per viure de prop la cara més complexa, dura i, alhora, lliçó de vida de la ultra-distància extrema. La Manu ens desgrana la seva participació a la Cocodona 250 (Arizona), on després de clavar una cursa somiada durant 203 milles (més de 320 km) en solitari, els metges la van obligar a parar per problemes respiratoris i de saturació. Parlem de...

🏔️ La Mònica Guilera i l’Albert Vilardell tornen al Fem Muntanya per explicar-nos la seva darrera bogeria: la UTLAC 250. Una prova de 251 km i més de 12.000 metres de desnivell positiu que recorre les crestes i senders tècnics que envolten el Llac de Como, a Itàlia. Des d’una sortida sota llamps i trons fins a moments de meditació surrealista amb els peus en remull compartint espai amb ànecs i &qu...

🏃 Parlem amb d'un dels corredors més estimats i autèntics del panorama nacional: Lluís Ruiz , més conegut com "El Hippie". En una conversa sincera i sense filtres, el Lluís ens parla de la seva "lesió del cap", un període de pèrdua de motivació i pressió que l'ha tingut apartat del seu millor nivell competitiu. Analitzem com ha gestionat aquest "clic" mental,...

💫 Parlem amb en David Darné sobre la nova aventura esportiva de la Garrotxa: La Bianyenca . Després de l'èxit històric de la Romànic Extrem, en David ens explica com neix aquesta proposta de 10 km que aposta per la proximitat, la festa major i la solidaritat amb la Fundació Eudald Morera. Descobrim què trobaran els participants al camp de futbol de l'Hostalnou de Bianya, la filosofia que...

🌆 Obrim el capítol 153 amb en Marc Toda , un dels màxims exponents del towerrunning (curses de pujada de torres) a nivell internacional. Des de Valls fins als gratacels més imponents de la Xina, Malàisia o Taiwan, en Marc ens descobreix una disciplina agònica i espectacular. Parlem de com s'entrena per pujar 3.000 escales, de la seva relació amb el seu germà i entrenador Jordi Toda, del seu p...

👟 En aquest nou Fem Muntanya Express, us porto el test a fons d'una de les sabatilles més curioses de la temporada: la Salomon Aero Glide 4 GRVL. Després de gairebé 300 quilòmetres amb elles, n'analitzo la seva comoditat extrema, la sorprenent sola Contagrip i aquells detalls del sistema de cordons que no m'han acabat de convèncer. És la sabatilla definitiva per al "gravel running"? Us ho explico...

🚵🏻‍♀️ En aquest episodi ens endinsem en la ment i el cos de la Txell Figueras , una de les millors ciclistes de BTT del país. El setembre de 2025, una caiguda a "La Tramun" li va trencar el lligament encreuat anterior, però la seva decisió va desafiar la medicina convencional: no operar-se i seguir el Cross Bracing Protocol . Parlem de com es gestiona la immobilitat total a 90 graus, l...

⛷️ Obrim el capítol 151 amb una conversa de luxe: l'esquiadora olímpica Maria Costa i la seva nutricionista, Anna Grífols . Analitzem el debut històric del skimo a Milà-Cortina 2026 i el "boom" que ha generat l'èxit de la delegació espanyola. Des de la gestió emocional de quedar-se a les portes del diploma olímpic fins a la precisió mil·limètrica de la nutrició i la suplementació...

⛷️ Avui ens visita un dels noms propis de l'esport català d'aquest 2026: l' Ot Ferrer . El de Berga ha tornat de Milà-Cortina amb un diploma olímpic sota el braç i la certesa que el relleu generacional de l'esquí de muntanya ja és aquí. Parlem de la seva 5a posició als Jocs, de la preparació gairebé monàstica dels darrers mesos, de la intensitat del format Sprint i de com es gestio...

⛰️ Ens endinsem en el món de la topografia d'alta precisió amb en David Segura . Analitzem el projecte Sostremetries i la seva missió de posar ordre a la llista dels 3.000 del Pirineu. Com es mesura realment un cim? Per què alguns gegants han perdut el seu estatus de tresmil? Descobrim la metodologia científica (antena GNSS, càlcul de prominències) i repassem la història de les llistes des de...

🏔️ Avui parlem amb en Jaume Vila Corbella, guia de muntanya, escriptor i una veu que no deixa ningú indiferent a les xarxes socials. Reflexionem sobre la pèrdua de la cultura de club, el perill de l’accés immediat al material sense formació i com la meteorologia i el risc ens posen a lloc. Una conversa sense filtres sobre com aprendre a llegir la muntanya i per què, a vegades, la veritat pica. 🔗...

🏃🏻‍♀️ Conversem amb l’Aina Cusí, una de les grans protagonistes del trail running actual. Parlem de la seva espectacular temporada 2025, però també del que no es veu: el repte de conviure amb problemes respiratoris, la disciplina de llevar-se a les 5 del matí a l'Empordà i com es gestiona la pressió quan passes de ser una corredora local a formar part de l'elit mundial amb Merrell. Una conversa...

* Fe d’errates: Mount To Coast no és una marca nord americana, sinó de Hong Kong. 👟 En aquest Fem Muntanya Express comparteixo la meva experiència personal amb les sabatilles Mount To Coast T1. Explico les característiques, el comportament en entrenaments, la durabilitat i per a quin tipus de corredor i distàncies són ideals. Una sabatilla polivalent, reactiva i còmoda que m’ha sorprès molt posit...

🏃🏻‍♂️ Conversem amb el Jan Margarit, que tanca la seva etapa amb Salomon i fa un pas al costat de l’elit per iniciar una nova etapa vital a Evasion TV. Parlem del seu viatge personal i esportiu, les seves reflexions, el balanç de la temporada 2025, la vida nòmada, la seva relació amb les lesions, la Núria Tarragó i el futur que vol construir. Una conversa propera, sincera i molt inspiradora. · h...

🗻 L’Abel Carretero i l’Albert Torrent ens relaten la seva experiència a l’Everest Trail Race, una cursa per etapes de 170 km i +11.000 m al cor de l’Himàlaia. Ens expliquen la preparació, el viatge, la convivència, els paisatges, les etapes, el desgast físic i emocional i com han viscut cadascú –un com a corredor d’elit i l’altre com a popular– aquesta aventura única. Una conversa plena d’anècdot...

🏃🏻‍♂️ En Martí Làzaro, corredor de l’equip Utopeak, docent i doctorand a l’INEFC Pirineus, viu a Andorra i ha firmat una temporada espectacular amb victòries al Bisaura, Matxicots i Aneto. Parlem dels seus orígens, la seva manera d’entendre l’esport, la vida familiar, la recerca i el seu entrenament. Una conversa propera amb un amant de la muntanya en totes les seves formes. · https://www.instag...

🎁 Si vols córrer gratis LA NEO RURAL, no et saltis la introducció! 😁 Tenim un dorsal per a sortejar. · https://laneorural.com/ 🏔️  En Sergi Unanue és periodista i viatger que va creuar l’Himàlaia d’est a oest a peu en 99 dies, juntament amb el Dani Benedicto. En aquesta conversa ens explica com va viure l’aventura extrema que narra al seu llibre “El sendero de las nubes”, una travessa de 1.700 k...