feel stabil

Ich hätts nicht geglaubt, aber ich hab zu laufen begonnen! Warum? Was sind meine Ziele? Wie weit laufe ich? Wie ist es, in einem Sport wieder neu zu sein? Was sind meine Ängste? Das hörst du in dieser Folge!

in dieser folge berichte ich über meine arbeit, weihnachten/silvester und unseren wellnessurlaub! zudem erzähle ich wie ich zur kooperation mit prozis gekommen bin, welche gegenleistungen ich bringen muss, ob kohle dahinter steckt und wie viele produkte ich mir aussuchen kann!

'wenn du den körper einer freundin für ein jahr hättest, würdest du ihn so behandeln wie jetzt deinen eigenen?' dieser satz von marie therese hat mich besonders zum denken angeregt! marie ist personal trainerin und online coach. ihr zugang zu fitness und ernährung hat sich in den letzten jahren sehr gedreht und davon berichtet sie in dieser folge. insta: marietherese.plass

es hat sich sooo viel getan in den letzten wochen! wie sich mein zugang zu training und ernährung verändert hat und warum unsere hochzeit fast nicht stattgefunden hätte, erzähle ich in dieser folge!

very special guest in this episode <3 mein freund michi ist zu gast! wir erzählen, wie wir zusammengekommen sind (während meiner wettkampfvorbereitung), was sich seit unserer beziehung an training und ernährung verändert hat und michi berichtet ganz offen von seinem weg, als er 60kg(!) in einem jahr abgenommen hat.

ich diäte ohne waage und ohne tracking. man sieht bereits nach einer woche veränderungen an der form. läuft hier etwas extrem richtig oder extrem falsch?

psychotherapeutischer experte daniel martos und ich, sprechen über mentale vor- und nachteile des krafttrainings. warum ist das thema mental health in der bodybuilding szene so präsent? ist eine wettkampfvorbereitung eine essstörung? das sind fragen, die wir in dieser folge klären! insta: psychotalk.at

diät ohne körperwaage, küchenwaage und trackingapp?!

in den letzten wochen hat sich viiiel getan. hier ein kurzes update und die info, wie du gliederschmerzen nie wieder mit muskelschlaffheit verwechselst ;)

stefan ist coach bei craftkörper und quatscht in dieser folge mit mir über ernährung und allem was dazugehört! er erzählt von seiner vergangenheit, als er 30kg mehr hatte, wie er diese abgenommen hat und was er heute anders machen würde. insta: stefan.craftkoerper

heirate ich? ab wann hat man eine schlechte beziehung zum essen? wie wichtig ist cardio? diese fragen hab ich auf instagram bekommen und beantworte ich in dieser folge!

strongman peter reinthaler gibt einblicke in seine ernährung! an trainingstagen isst er tendenziell weniger, aber zum kaiserschmarren von der mama sagt er niemals nein. wir quatschen auch über sein body image und ob er im training auch optische ziele verfolgt! insta: peterreinthaler

in dieser folge äußere ich mich zum aktuellen 'sommerbody' hype, erzähle von meinen rückenschmerzen und weshalb es statt wein kräutertee wurde...

eine ziemlich außergewöhnliche folge! meine arbeitskollegen anita ableidinger und captain luke lassen sich auf eine challenge ein und erklären typische begriffe aus dem bodybuilding. warum zb 'hack squat' eine bezeichnung aus dem schlafzimmer ist, hörst du in dieser folge... insta: anita_girlietainment_official captain_luke_8

ich war 8 tage in new york <3 und gebe dir die ein oder andere trainings- und ernährungsinspo für deine nächste reise. warum auch tränen mit im spiel waren, erzähle ich in dieser folge!

marcel hauer, auch bekannt als 'eisen.hauer', und ich quatschen in dieser folge über trainingsplanung! wenn jemand erfahrung auf dem gebiet hat, dann ist das ganz klar marcel. er trainiert seit 20 jahren und hat bereits viele trainingsstrategien 'durch'. einiges hat er am eigenen leibe getestet und nur das beste vermittelt er an seine kunden im craftkoerper coaching. hier erfährst du, worauf es im...

training, ernährung, schlaf - alles ist ‚in check‘. smartphone detox, meditation, saisonale lebensmittel - sind dinge von denen ich auch viel halte, aber was soll ich denn nicht noch alles tun?! diese frage ist in den letzten jahren sehr oft bei mir aufgekommen, wird aber aktuell seltener. woran das liegt, erzähle ich in dieser folge!

es ist leider keine seltenheit, dass frauen im kraftsport keine periode haben. genau so ging es auch julia vom team craftkoerper und mir. mittlerweile wissen wir unseren regelmäßigen zyklus sehr zu schätzen. julia hat in ihrem coaching bereits super vielen leuten geholfen, ihre periode wiederzubekommen - zb auch mir! warum dein zyklus wirklich WICHTIG ist, wie du ihn zurückbekommst und welche ausw...

das ist wirklich eine seehr persönliche folge! ein life update: warum meine neuen piercings viel mehr als nur ohrlöcher sind, ob ich in zukunft weniger trainieren werde und vielleicht eine diät ansteht, hörst du in dieser folge! auch bei freundschaften außerhalb der bodybuilding bubble hab ich etwas beobachtet...

alex und ich besprechen, wie du die wirklich wichtigen infos für deine trainings- und ernährungsziele herausfilterst! er erzählt auch von seinen zahlreichen wettkampfsaisonen, dem papa-dasein und seinen erfahrungen als online coach. insta: coachalexanderkrump

hier hörst du, warum pizza manchmal die richtige entscheidung ist, um deine form zu halten. ich erzähle aber auch von einer phase in meinem leben, in der sich mein körper wie der von einer babygiraffe angefühlt hat. ziemlich ungeschmeidig und als würde er irgendwie nicht zu mir gehören.

lara uebelhart ist veganerin und berichtet von ziemlich heftigen aussagen mit denen sie konfrontiert wurde. warum jegliche art von stillstand NICHT der tod ist und weshalb ihr mentale gesundheit ein anliegen ist, erzählt sie hier! Insta: lara.grows

mit diesen infos startest du entspannt ins fitness- und ernährungs game und bleibst auch langfristig dran! mich persönlich hat der 'vitamin euro' gerettet ;) was das ist und wieso es auch dir, deiner gesundheit und form helfen kann, hörst du hier!

catl plosky berichtet ganz offen und ehrlich über ihr leben als profi bodybuilderin. sie verrät, warum ihre couch ziemlich unnötig ist und wie viel man im bodybuilding tatsächlich verdient. sie teilt auch offen, dass sie sich manchmal einsam fühlt. das fühl ich! insta: catl_p

die bezeichnung 'intuitiv essen' wird für mein empfinden viiiel zu häufig verwendet. nicht zu tracken bedeutet für mich nicht automatisch intuitiv zu essen. nur schokolade, weil ich drauf bock hab, bedeutet für mich auch nicht intuitiv zu essen... was es für mich tatsächlich bedeutet und wie ich es aktuell handhabe, hörst du in dieser folge!