Der Speck muss weg! - Das geheime Wissen der Personal Trainer

Jeder wünscht sich schnelle Abnehmerfolge. Aber die Praxis sieht häufig anders aus. Fett zu verbrennen um schlanker zu werden ist lang langwieriger Prozess. Wie du deine Abnehmengeschwindigkeit dennoch erhöhen kannst, verrate ich dir in dieser Folge!

Seinen Traumkörper zu erreichen, wird für viele Menschen zu einem unmöglichen Unterfangen! Und das nicht, weil sie nicht fleißig trainieren oder ihre Ernährung nicht im Griff haben. Sondern weil sie einen Denkfehler im Bezug auf ihre Resultate haben. Und wie der Denkfehler aussieht und warum dieser so gravierende Folgen hat, verrate ich dir in hier!

Vergiss sämtliche Diäten! Den diese sind nur kurz von Bedeutung. Du solltest dich daher, mehr auf eine grundlegende und gesunde Ernährung konzentrieren. Und worauf du hier achten solltest....das verrate ich dir in dieser Folge!

Sind Light und Zero Getränke tatsächlich Diät geeignet? Oder machen diese Getränke deine Diät sofort kaputt? Und was ist mit den gesundheitlichen Risiken, die Süßstoffe wie Aspartam mit sich bringen? Dazu mehr in dieser Folge!

Muskeln aufzubauen ist eine wissenschaft für sich. Dabei gibt es Richtlinien die du ganz einfach befolgen kannst, um deinen Körper zu formen. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge!

Woran liegt es, dass die wenigsten es wirklich schaffen abzunehmen und ihre Wunschfigur langfristig zu halten? Liegt es an fehlender Motivation, fehlenden Wissen oder sind doch die extremen Diäten daran schuld?

Frauen und Männer haben häufig das gleiche Problem! Und zwar konzentrieren sie sich ausschließlich auf ihren Unter- oder Oberkörper. Dadurch werden 50% der Muskel vernachlässigt. Was das mit deinem Fortschritt macht, verrate ich in dir in dieser Folge!

Wissen alleine, bringt dich nicht an dein Ziel. Du musst dein Wissen auch anwenden. Aber Wie ??? In dieser Folge bekommst du hilfreiche Tipps, mit denen du dein jetziges Wissen erfolgreich und systematisch anwenden kannst!

Wer kennt das nicht...den Wunsch nach einer Diät, endlich wieder "normal" zu essen und wieder zu einem entspannten Essverhalten zurück zu kehren? Nur leider nehmen die meisten dadurch wieder kurz- oder langfristig zu und das hart erarbeitete Wunschgewicht ist verloren. Wie das passiert und was wir dabei beachten müssen, dass verrate ich dir in dieser Folge!

Stresshormone haben einen starken Einfluss auf unseren Abnehmerfolg. Sie bremsen den Stoffwechsel und begünstigen Fettaufbau. Welche Prozesse bei Stress ablaufen, erkläre ich dir in dieser Folge!

Viele Fitnessstudiobesucher*innen versuchen mit Ausdauertraining, effektiv Fett zu verbrennen. Dazu nutzen Sie den sogenannten Fettverbrennungspuls. Aber funktioniert das wirklich oder ist das Training in der Fettverbrennungszone Zeitverschwendung?

Überall werden Eiweißshakes als Wundermittel für einen starken und schlanken Körper empfohlen. Aber bauen Eiweißshakes tatsächlich Muskeln auf? Mehr dazu in dieser Folge!

Nichts ist schlimmer, als Diät zu halten und dennoch keinen Erfolg auf der Waage zu sehen. Meistens liegt es daran, daß unbewusst Fehler gemacht werden, die so gravierend sind, daß sie die komplette Diät kaputt machen. Welche Fehler häufig in der Praxis gemacht werden, verrate ich dir in dieser Folge!

Verbrennt Bauchtraining effektiv das Bauchfett? Oder gibt es keine lokale Fettverbrennung? Wie du schneller und effektiver Bauchfett verbrennst, verrate ich dir in dieser Folge!

Verbrennt dein Körper alleine durchs schwitzen viele Kalorien oder ist das ein Mythos? Die Antwort bekommst du in dieser Folge!

Viele Frauen machen kein Krafttraining, weil sie glauben dadurch zu schnell, zu muskulös zu werden. Aber passiert das tatsächlich? Oder ist das ein weit verbreiteter Mythos?

Was sind Makronährstoffe bzw. Makros ? Ist das ein neuer Diättrend oder wird wieder ein Thema komplizierter dargestellt als er ist? Was Makronährstoffe sind und was man dazu wissen sollte, dass verrate ich dir in dieser Folge!

Koffein kann dir beim abnehmen helfen! Richtig eingesetzt gleicht es einem Wundermittel gegen die Fettpölsterchen. Was du dazu wissen musst, erfährst du hier.

Gibt es ein Alter indem Krafttraining kein Sinn mehr macht? Sollte man im hohen Alter lieber auf Krafttraining verzichten? Die Antwort auf diese Frage, gibt es in dieser Folge!

Kann man abnehmen und trotzdem Alkohol trinken? Es geht beim abnehmen schließlich um ein Kaloriendefizit oder? Falsch! Warum Alkohol deinen Abnehmerfolg komplett kaputt macht und wie viel Alkohol tatsächlich ratsam ist erfährst du in dieser Folge!

Abnehmtipps müssen einfach und praktisch sein! Um dich bei deiner Gewichtsreduktion zu unterstützen, bekommst du in dieser Folge 10 Tipps mit an die Hand.

Nie wieder JoJo-Effekt! Für den ein oder anderen ist das leichter gesagt als getan. Bei vielen Menschen gleicht der Gewichtsverlauf einer Achterbahnfahrt. Auf und Ab! Dabei werden immer neuen Höchstwerte auf der Waage erreicht. Um damit Schluss zu machen, bekommst du in dieser Folge 4 praktische Tipps, die den JoJo-Effekt vermeiden.

Das intervallfasten oder auch 16/8 Fasten, ist aktuell voll im Trend. Egal ob als Diät oder langfristige Ernährungsumstellung liefert das IF viele Vorteile. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge!

Wer kennt das nicht...man lässt es sich nur einmal gut gehen, isst mit Freunden zusammen mehr als üblich und die mühsam abgenommen 2-3 kg sind sofort wieder drauf! Aber nimmt man tatsächlich so schnell wieder zu? Oder ist das doch nur nur ein Mythos? Dazu mehr in dieser Folge!

Ist es möglich sich in einer Diät satt zu essen? Oder muss man, um abzunehmen ständig hungern? Dazu mehr in dieser Folge!