元気とキレイの暮らしのヒント

184　美肌キープする「日傘」の選び方 12.07.2021 3:07 ↓

雨の日が続いていますが、雨あがりの強い日差しには注意しないとですよね。今日は、快適で効果的な日傘の選び方についてです。

183　土曜日は美容の話「パープルシャンプー」 10.07.2021 3:14 ↓

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、パープルシャンプーです。私も試してみました！

182　「疲れない座り方」背筋を伸ばすより楽な方法！ 09.07.2021 3:09 ↓

リモートワークで、座っている時間が長いと、体のあちこちが痛くなったりしますよね。無理に背筋を伸ばそうとしても、すぐに猫背になってしまうという人に、楽な座り方のポイントをご紹介します。

181　中高年世代にぴったりのおやつ⁉　「○○○」の健康パワー 08.07.2021 3:10 ↓

軽井沢でうちの猫と同じ名前の「くるみ最中」というお菓子を見つけました！今日は、くるみの健康効果についてです。くるみちゃんのインスタはこちら！　http://www.instagram.com/kurumi_monaka1122

180　ストレスや疲労…コロナ禍で「副腎」をいたわる方法 07.07.2021 2:34 ↓

副腎は、人間が生きていくために必要なホルモンをつくり、免疫や炎症、ストレスに対処しています。コロナ禍の今、副腎が疲労しているかもしれません。

179　「トマトや果物」を食べるのはいつが良いのか？ 05.07.2021 3:53 ↓

トマトや果物は、消化の早い食品で、食べるタイミングに注意が必要なのだといいます。「腸がすべて」の著者、フランク・ラポルト=アダムスキーさんの腸活メソッドをご紹介します。

178　土曜日は美容の話　美肌をキープする「肌のターンオーバー」 03.07.2021 2:49 ↓

表皮の基底層では、日々、新しい細胞が生まれています。美肌をキープするには、肌のターンオーバーを乱さないことが大切です。

177　「トマト」がすごい！リコピンの健康効果 02.07.2021 2:54 ↓

今の時期、とてもおいしいトマト。リコピンをたっぷり含むトマトの健康効果についてです。

176　簡単リフレクソロジー　「首・肩こり」はどこをもめばよいか？ 01.07.2021 2:59 ↓

今日は、足裏マッサージについてです。市野さおりさんの著書「不調と美容のからだ地図」から、首・肩こりに効くマッサージについてご紹介します。

175　自然豊かな景観を守る「軽井沢ルール」とは 29.06.2021 3:32 ↓

今日は軽井沢についてです。軽井沢では、コンビニやマクドナルドの看板の色が異なります。自然豊かな軽井沢を、画一的な観光地にしないように様々な規制があるといいます。

174　シミや冷え性、肩こりが気になる人は「ビタミンE」不足⁉ 28.06.2021 2:38 ↓

今日は、細胞膜の酸化を防ぐ働きをするビタミンEについてです。ビタミンEを摂るには、やっぱり、あれを食べるのがおすすめです。

173　土曜日は美容の話「紫外線散乱剤」 26.06.2021 3:34 ↓

今日は、日焼け止めに配合されている酸化チタン、酸化亜鉛、酸化セリウムなどの紫外線散乱剤についてです。

172　不安を生む「前のめり」な体勢の上手な切り替え方 25.06.2021 3:04 ↓

つま先に力が入った、前のめりの体勢が行き過ぎると、緊張状態が続き、不安が生じるといいます。「日々の整体」の著者、片山洋次郎さんによる、前のめりの体勢を上手に切り替える方法をご紹介します。

171　スマホ時代の「ブルーライト」との上手な付き合い方 24.06.2021 2:37 ↓

スマホやパソコンを見続けて、目にブルーライトを浴びる生活。これって、どれだけ目に影響があるのでしょうか。今日は、ブルーライトとの上手ｎ付き合い方についてです。

170　免疫力もアップ！「森林浴」の健康効果 22.06.2021 2:44 ↓

森林浴は、5感刺激によって、神経や内分泌、免疫などの恒常性維持機構の働きを高める効果があるといいます。心身をリラックスさせたいときには、森林浴でリフレッシュしましょう。

169　色が濃くておいしい「夏野菜」の健康パワー 21.06.2021 3:27 ↓

夏野菜は、旬の時期に栄養価が高まります。トマトやピーマンなど、夏野菜の健康パワーについてです。

168　土曜日は美容の話「セラミド」 19.06.2021 2:45 ↓

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日はセラミドについてです。

167　コロナ禍で気になる「マスク焼け」対策 18.06.2021 2:46 ↓

紫外線が気になる季節になりました。今日は、マスク生活で気を付けたいマスク焼け対策についてです。

166　梅雨の「湿気対策」　軽井沢は湿度80％でも涼しいのはなぜ？ 17.06.2021 3:05 ↓

軽井沢での生活を始めて驚いたのは、湿度の高さ。年間平均で８０％もあるんだそうです。軽井沢では湿気対策は必須。そこで、お部屋の湿気対策のポイントをご紹介します。

165　今日から軽井沢！「深呼吸」でぐたぐたの体調を立て直す 16.06.2021 3:39 ↓

今日からの配信は、軽井沢からお届けします！引っ越しで猫に翻弄され、ぐたぐたの私。そこで、深呼吸の効用についてです。

164　「顔のこわばり」を解消していつまでも若々しい笑顔 14.06.2021 3:07 ↓

表情のくせなどで顔の一部の筋肉が硬くなると、筋膜にゆがみが生じて口角があがりにくくなったり、顔の形が変化してしまいます。今日は、こわばりをほぐしてあげる方法についてです。

163　土曜日は美容の話　汗トラブルに「桃の葉エキス」 12.06.2021 2:17 ↓

汗でべたつく肌は、かゆくなったり、赤くなったり、トラブルを起こしがち。今日は、そんな暑い季節にうれしい成分についてです。

162　コロナ禍での「熱中症対策」のポイント 11.06.2021 2:48 ↓

マスクをしながら外を歩くと、暑くて息苦しいですよね。コロナ禍での熱中症対策について、厚生労働省がまとめたリーフレットを公表しているのでご紹介します。

161　胃もたれに効く「ビタミンU」おすすめの食材は？ 10.06.2021 2:06 ↓

食べすぎたり、飲み過ぎたりすると胃がもたれることがありますよね。そんなときにおすすめな食材をご紹介します。

160　筋トレの王様「スクワット」　美尻効果を高めるコツ 08.06.2021 2:57 ↓

スクワットを正しく行うのはとても難しいです。きゅっとしたお尻とすらっとした脚を手に入れるスクワットのやり方をご紹介します。