元気とキレイの暮らしのヒント

259 体を温めて生命力を高める「冷え」対策 26.10.2021 2:56 ↓

冷えは、漢方では生命力の弱りのサインなのだとか。今日は冷え対策についてです。衣類を工夫して冷えを予防しましょう。

258 寒い季節にうれしい！「みかん」の栄養成分 25.10.2021 2:26 ↓

寒く季節にうれしい果物といえば、温州みかん！今日は、最近注目されているみかんの栄養成分についてです。

257 土曜日は美容の話　美髪をキープする「シャンプー」の見分け方 23.10.2021 3:10 ↓

美髪をキープするにはシャンプー選びが肝心です。今日は髪や頭皮に優しいシャンプーの見分け方についてです。

256　自然の中で心地よいと感じる「ゆらぎ」腸を癒す効果も⁉ 22.10.2021 2:44 ↓

窓を空けると、風の揺らぎを感じて心地よいですよね。自然界には、そよ風や川のせせらぎや、小鳥のさえずりなど、ゆらぎを感じるものがたくさんあります。今日はゆらぎの効果についてです。

255　意外に凝ってる！「腕と手」の簡単ストレッチ 21.10.2021 2:29 ↓

キーボードやマウスを動かしたり、スマホを握りしめていたり…。手や腕は、意外に酷使しています。いつでもどこでもできるストレッチで疲れをほぐし、血行を良くしておきましょう。

254 抗酸化パワーの「トマト」はいつ食べるのがよいか 19.10.2021 2:39 ↓

トマトには、リコピンがたっぷり含まれ、抗酸化作用を発揮してくれます。今日はトマトを食べるタイミングについてです。

253　年齢が現れる？代謝の遅い「手肌」のケア 18.10.2021 2:43 ↓

メイクなどでカバーできない手は、年齢が現れる場所といわれます。今日は、代謝が遅い手肌のケアについてです。

252　土曜日は美容の話　美容院に行けない時の便利な「美髪アイテム」 16.10.2021 3:16 ↓

軽井沢での生活はとても快適ですが、唯一不便なのは、美容院が圧倒的に少ないことです。美容院にいかずとも、美髪をキープするのに大活躍なアイテムをご紹介します。

251　夏だけでなく冬も快適！「遮熱カーテン」で暖房効果アップ 15.10.2021 2:53 ↓

軽井沢は、そろそろ寒い季節に！そこで、先日、遮熱効果のあるカーテンを取り付けました。 遮熱効果のあるカーテンは、夏は太陽熱の暑さをしのぎ、冬は部屋の暖かさをキープしてくれるそうですよ。

250 寒暖差の激しい軽井沢でも快適な「シルク」のパジャマ 14.10.2021 2:35 ↓

軽井沢は、夏でも朝晩が冷えたり、気温の差が大きいんですね。そんな軽井沢で重宝しているのがシルクのパジャマと腹巻。軽くて薄いのに、夏は涼しく冬は暖かく過ごせる優れモノです。

249　よく眠れる正しい「入浴法」　重炭酸イオンで血流アップ 12.10.2021 3:04 ↓

入浴は自律神経を安定させるのにとても重要です。 今日は、正しい入浴法のおさらいです。

248　姿勢が悪い人は皆凝っている！「胸鎖乳突筋」のストレッチ 11.10.2021 3:10 ↓

スマホやパソコン作業などで、頭が前に出た状態で作業をしていると、首の胸鎖乳突筋が凝ってしまいます。今日は、簡単に行える胸鎖乳突筋のストレッチについてです。

247　土曜日は美容の話　肌の「酸化」を防ぐケア 09.10.2021 3:23 ↓

肌の老化は、活性酸素による酸化が大きな原因です。加齢に伴い、体に備わっている抗酸化作用が低下し、酸化ダメージが蓄積していきます。人生後半は、抗酸化作用のある成分を摂取したり、化粧品を塗ったりして酸化ダメージをケアすることが重要となります。

246　吐く息を長く！副交感神経が高まる「呼吸法」 08.10.2021 2:40 ↓

呼吸法は、いろいろありますが、吐く息をゆっくり長くして、横隔膜の動きを大きくするのがリラックス効果を高めるポイントです。 1対２、４４８という2つの呼吸法をご紹介します。

245　秋は「呼吸」を整えて心を整える 07.10.2021 2:26 ↓

秋は、漢方で肺の季節、呼吸を整えましょう。脳の扁桃体という場所は、心の感情を生み出すと同時に、呼吸も変化させます。 逆に、意識的に深呼吸をして呼吸を整えることで、心を落ち着かせることも可能です。

244 「微量ミネラル」が多いのは海塩、岩塩？ 05.10.2021 3:30 ↓

日本人は、塩分をとり過ぎているので、高血圧や脳梗塞を予防するため減塩を心がけることが必要です。でも、料理にはできるだけおいしい塩をつかいたいですよね。今日は塩の種類とミネラルについてです。

243　「後頭部や首」のコリは顔のたるみの原因に 04.10.2021 3:34 ↓

集中して何かをすると、後頭部や首の後ろが凝ってしまいます。後頭部のコリは顔をたるませる原因になるので要注意。セルフマッサージでほぐしてあげましょう。

242　土曜日は美容の話　ハリ肌に導く「アセチルヘキサペプチド」 02.10.2021 2:37 ↓

毎週土曜日は、美容の話をお届しています。今日は、ペプチドの中でもふっくら、ハリ肌に導いてくれるアセチルヘキサぺプチドについてです。

241　秋は「白い食べ物」で肺をいたわる 01.10.2021 2:30 ↓

10月1日からは、Podcast配信に加えて、stand.fmでも配信を開始しました。どうぞよろしくお願いいたします。 秋になると、喉の調子が悪くなったり、せきが出たり、呼吸器系のトラブルが多くなりますよね。今日は、肺を潤して呼吸器系を強化する白い食べ物についてです。

240　簡単「ハンドマッサージ」で全身ぽかぽか、コロナ禍でも美しい手！ 29.09.2021 3:05 ↓

消毒と手洗いで、手は乾燥してかわいそうな状態に。簡単なハンドマッサージで手肌をケアしてあげると、全身がぽかぽかになり、これからの寒い時期には特に勧めです。

239　猫はニャーとは鳴かない？「猫」とのコミュニケーション　 28.09.2021 3:25 ↓

我が家には、スコティッシュフォールドのくるみちゃんという猫がいます。生後10か月になり、だいぶ意思疎通ができるようになってきました。今日は、猫とのコミュニケーションについてです。

238　えっ、あの人も⁉「ポニーテール」の効果と注意点 27.09.2021 3:10 ↓

小室圭さんが帰国で、ポニーテールの髪型が話題になっていますね。 今日は、若見え効果が高いポニーテールについてです。

237　土曜日は美容の話　レチノールと似た働きをする「バクチオール」 25.09.2021 2:44 ↓

レチノールは、シワに効く成分として人気ですが、刺激が強くて使えなかったという人に朗報なのが「バクチオール」という植物由来の成分。今日はバクチオールについてです。

236　歯の「セルフホワイトニング」ってどう？　ナチュラル成分でステインを除去 24.09.2021 2:55 ↓

数日前から歯のセルフホワイトニングを試しています。漂白剤などの刺激になる成分は入っていなくて、ナチュラルな成分とLEDライトで、ステインを浮かせて除去するものです。今日は、セルフホワイトニングの効果についてです。

235　抗酸化パワーの「かぼちゃ」秋冬に栄養価がアップして美味になる！　 23.09.2021 2:43 ↓

かぼちゃは夏に収穫されますが、3か月くらい寝かせた9月から12月が食べごろです。 追熟させることで、栄養価が高まり、甘さが増しておいしくなります。 今日はかぼちゃの栄養についてです。