Cestou uzdravení

Někdy

Chronické onemocnění často zasáhne mnohem víc než jen tělo. Mění plány, vztahy, pocit bezpečí i způsob, jakým člověk přemýšlí o sobě a o svém životě. Zároveň ale může otevřít cestu k hlubšímu porozumění vlastním potřebám, emocím a vnitřním zdrojům. Ve druhé části našeho rozhovoru sdílí svůj osobní příběh moje kamarádka a psychoterapeutka Veronika Okoduwa. Veronika pracuje s dětmi, dospívajícími i...

V dnešním dílu podcastu Cestou uzdravení si povídáme o vztazích a jejich vlivu na nervový systém. Proč jsou bezpečné vztahy důležité pro regulaci nervové soustavy? Co je koregulace a jak vzniká pocit bezpečí? Jak souvisí chronické přetížení, izolace nebo sebekritika s fungováním mozku a těla? Budeme mluvit také o vztahu k sobě samému, neuroplasticitě a o tom, proč není náš vnitřní svět neměnný. A...

V závěrečném dílu minisérie o životním stylu se věnuji tématu přírody – ne jako romantickému doplňku, ale jako přirozenému prostředí, ve kterém se naše tělo a nervová soustava cítí doma. Sdílím, proč je kontakt se zelení, zvířaty i otevřenou krajinou pro náš organismus hluboce regulační. Jak moderní způsob života přerušil přirozené podněty, na které jsme evolučně nastaveni. A jak lze vztah s příro...

Ležíte v posteli, tělo je unavené, ale hlava jede. Děláte pro spánek maximum, dodržujete všechna doporučení – a přesto se noc mění v převalování a napětí. V této epizodě podcastu  Cestou uzdravení  se díváme na nespavost jinak. Nejen jako na problém spánku, ale jako na stav nervového systému, který je dlouhodobě ve střehu. Sdílím vědecky podložené poznatky z oblasti neurověd, spánkové medicíny a p...

Spánek není něco, co by se dalo vynutit. Vzniká jako výsledek jemné spolupráce těla, nervového systému, světla, rytmu dne i pocitu bezpečí. V tomto díle se podíváme na to, jak během dne i večera vytvářet podmínky, ve kterých může spánek přicházet přirozeně – bez tlaku, kontroly a boje. Budeme mluvit o cirkadiánním rytmu, ranním světle, časování aktivit, odpočinku i večerním zpomalování a o tom, ja...

Advent i Vánoce mohou být krásné… ale také náročné. Zvlášť pokud se potýkáte s chronickým únavovým syndromem nebo jinými dlouhodobými obtížemi, může být toto období plné tlaku, očekávání a únavy. Tato audionahrávka Vás zve k malému vánočnímu zastavení uvnitř sebe. K návratu k tomu podstatnému — k místu klidu, bezpečí a laskavosti, které si můžete dopřát i uprostřed každodenního shonu. Společně vyt...

Pohyb je přirozenou součástí lidského života. Jenže moderní doba z něj udělala výkon. Úkol. Normu, kterou „bychom měli splnit“. A pokud žijeme s chronickým onemocněním, únavou nebo stresem, může nás takový přístup spíš vyčerpat než podpořit. V této epizodě se vracíme k podstatě:  Jaký pohyb tělo opravdu potřebuje? Podíváme se, jak se lidé hýbali tisíce let, proč dnes tolik sedíme a co to dělá s na...

V první epizodě minisérie o zdravém životním stylu se podíváme na to, jak může strava jemně podporovat uzdravování a stabilizovat nervový systém. Sdílím principy, které se objevují v nejzdravějších kulturách světa, i to, co potvrzuje moderní výzkum: jednoduché, přirozené jídlo je často tím nejúčinnějším. Dozvíte se: • proč lidé v tzv. modrých zónách zůstávají zdraví do vysokého věku • co zjistil l...

Emoce hrají zásadní roli v našem zdraví – a pokud jsou dlouho potlačované, mohou se projevit i jako chronická únava, bolest nebo jiné obtíže. V tomto dílu se podíváme na to, jak s emocemi začít pracovat vědomě a bezpečně. 👉 Dozvíte se: proč je pocit bezpečí klíčový pro regulaci nervového systému, jaké jednoduché techniky pomáhají emoce uvolnit, jak vypadá první krok k jejich vědomému prožívání, a...

V tomto díle podcastu  Cestou uzdravení  otevírám téma, které je zásadní pro pochopení chronických potíží —  emoce, jejich potlačování a trauma . Dozvíte se: jak emoční mozek ovlivňuje naše tělo i chování proč potlačené emoce nezmizí, ale ukládají se do napětí, dechu, trávení a tělesných reakcí jak podle  polyvagální teorie  zanechává  trauma  otisk v autonomním nervovém systému proč dlouhodobý st...

V této epizodě podcastu  Cestou uzdravení  navazujeme na téma neuroplasticity a zkoumáme, jak se podílí na vzniku – a hlavně na přetrvávání – chronických příznaků. Dozvíte se: proč i bez viditelných nálezů může tělo vytrvale vysílat varovné signály, jak se z akutního problému může stát automatizovaný vzorec v mozku, co znamená, že příznak je  neuroplastický  – a proč je to dobrá zpráva, jaké tři p...

🎧  Neuroplasticita a chronické příznaky V tomto dílu podcastu  Cestou uzdravení  se podíváme na fascinující schopnost mozku měnit se –  neuroplasticitu  – a na to, jakou roli hraje při vzniku i uzdravování funkčních poruch, jako je  chronický únavový syndrom ,  fibromyalgie ,  postcovidový syndrom  a další. Neuroplasticita nám ukazuje, že mozek se neustále přizpůsobuje – tomu, co děláme, co proží...

Jako lékařka jsem znala fyziologii dýchání a věděla jsem, jak funguje bránice. Ale netušila jsem, jak hluboko může dech zasahovat do našeho prožívání, zdraví a uzdravení. V této epizodě mluvím o dechu jako o nástroji, který mě na cestě z chronického únavného syndromu podržel víc, než jsem čekala. Sdílím, jak se dá s dechem pracovat – nejen jako s něčím, co nás udržuje naživu, ale jako s cestou ke...

🎙️  Laskavý pacing: Umění práce s energií V dnešním dílu se ponoříme do tématu  pacingu  – metody, která pomáhá šetrně hospodařit s energií a vyhnout se vyčerpávajícím cyklům „push & crash“. Co to je pacing a co znamená dělat ho  laskavě ? Jak vypadá, když přestaneme bojovat, začneme naslouchat svému tělu a dovolíme si zpomalit? Povíme si o způsobech, jak zachytit jemné signály únavy včas, jak si...

Nervový systém je základním řídicím centrem našeho těla – a jeho rovnováha je klíčová pro naši energii, zdraví i schopnost regenerace. V této epizodě se ponoříme do toho, jak funguje autonomní nervový systém, jak chronický stres narušuje jeho regulaci a proč je tato dysregulace často skrytým kořenem různých chronických onemocnění projevujících se bolestí či vyčerpáním. Sdílím nejen teoretické souv...

V této epizodě podcastu Cestou uzdravení se ponoříme do tématu stresu – jednoho z nejzásadnějších, ale často podceňovaných faktorů, které přispívají ke vzniku chronického únavového syndromu a jiných funkčních poruch. Povíme si, jaký je rozdíl mezi fyzickým a psychickým stresem, proč naše tělo zvládá krátkodobý stres, ale ten dlouhodobý ho může vyčerpat, a jak moderní životní styl narušuje přirozen...

Co když tělo přestane fungovat správně, i když vyšetření nic neukazuje? Co když vám lékaři říkají, že jste zdraví, ale vy víte, že něco není v pořádku? V této epizodě se ponoříme do světa tzv. funkčních poruch– stavů, které se sice jmenují  funkční , ale fungovat s nimi je často skoro nemožné. Sdílím svůj pohled jako lékařka, jako člověk, který si tím sám prošel, i jako průvodkyně, která dnes pomá...

První kroky k uzdravení – jak jsem se vydala na cestu z chronického únavového syndromu Když mi tělo vypovědělo službu, byla jsem ztracená. Lékaři mi nedokázali pomoci, klasická medicína nabízela jen potlačení symptomů, nikoliv řešení příčiny. Přesto jsem se nevzdala. V této epizodě sdílím svůj zlomový okamžik – jak jsem se z beznaděje dostala k prvním záchytným bodům. Jak jsem začala hledat inform...

Jaké to je, když tělo přestane poslouchat a běžný život se najednou stane vyčerpávajícím bojem? V této epizodě sdílím svůj osobní příběh – jak jsem žila před chronickým únavovým syndromem, jaké byly první varovné signály a jak dramaticky se můj život změnil. Přibližuji, co prožívá člověk, kterému náhle dojde energie i na ty nejběžnější činnosti, a jaké to je hledat odpovědi v situaci, kdy je vše n...