Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Jahresrückblick. Du erfährst meine Routine und erhältst wertvolle Reflexionsfragen.

Wie verändert sich Beziehungs-Journaling als Mama? In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen nach einem Jahr des Journalings – von kleinen Momenten der Achtsamkeit bis hin zu großen Erkenntnissen, Podcastfolgen Das passiert nach einem Jahr Beziehungsjournaling Mein positiver Geburtsbericht Eltern sein und Paar bleiben: Wie ihr die Balance findet Mein neues Beziehungsjournal in der Elternedition....

In dieser Folge geht es um die Balance zwischen Eltern sein und Paar bleiben. Du befindest dich gerade in dieser Lebensphase, in der du diese Herausforderung meistern darfst? Schau dich in meinem Shop und finde Inspiration für dich und deine Beziehung. www.beziehungsjournal.de/beziehungsjournal

Eine plötzliche Trennung über Nacht kann wie ein Schock wirken und lässt oft viele Fragen und ungeklärte Gefühle zurück. Der abrupte Abbruch erschwert es, das Ende der Beziehung zu verstehen und zu verarbeiten, da meist wichtige Abschiedsgespräche fehlen. Doch gibt es die Trennung über Nacht überhaupt? In dieser Folge geht es um die apokalyptischen Reiter und vor allem das Mauern. Folgenhinweis: h...

In dieser Folge erfährst du, aus welchen Gründen Nichtstun manchmal besser ist! Du willst Nichtstun doch durchbrechen? Kennst du schon  ⁠⁠meinen neuen Shop für Funkeln im Alltag⁠⁠  ohne viel Aufwand? Da findest du zum Beispiel Liebesgeflüster, meine 10×5 Minuten-Impulse, mit denen du – auch alleine– Funkeln in deinen Alltag holen kannst – trotz wenig Zeit. Folge mir auf  ⁠⁠Instagram⁠

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Seit Dezember darf ich das neue Muttersein-Projekt verfolgen und meine Beziehung durchläuft die Transformation zur Familie. In dieser Woche nehme ich dich mit hinter die Kulissen: meine Highlights der letzten Monate meine Learnings und Dinge, die mich beschäftigen und an denen ich noch rumtüfteln darf Meine Elternzeitverteilung und warum wir uns für ein etwas anderes Modell entschieden haben, besp...

Was hält uns eigentlich davon ab, uns die 5 Minuten Auszeiten (oder länger) zu nehmen? Es ist nicht die fehlende Zeit - denn oftmals haben z. B. Väter wenig Probleme, ihre Freizeitaktivitäten trotz Beruf und Familie aufrechtzuerhalten. Ein wesentlicher Faktor und großer Selbstfürsorge-Verhinderer kommt aus uns selbst: das schlechte Gewissen. In dieser Folge geht es darum, wie du die mit diesem umg...

Es wird mal wieder persönlich. Positive Geburtsberichte haben mich in meiner eigenen Geburtsvorbereitung begleitet. Meine Geburt im Geburtshaus war interventionsfrei, verletzungsfrei und das unglaublichste Erlebnis meines Lebens. Hör diese Folge an, wenn du mehr positive Geburtsberichte hören möchtest. Wie viele Frauen habe auch ich Horrorgeschichten rund um Schwangerschaft und vor allem Geburt ab...

In dieser Folge nehme ich dich mit behind the scenes. Dreierlei heißt was mich gerade beschäftigt was ich gerade lese was ich Neues gelernt habe Außerdem erfährst du, was gerade so ansteht bei mir, zum Beispiel mein zweites Buch. 

Da merke ich doch am Ende des Jahres: ich kann keine Ziele für das Jahr 2024 finden! Zum ersten mal seit Jahren bleibt das Zieleblatt erstmal in der Ablage liegen. Dabei geht es vor allem in der Bubble der Persönlichkeitsentwicklung immer um Ziele, Ziele, Ziele. Wie kannst du damit umgehen, wenn du gerade keine Ziele hast? Darum geht es in dieser Folge. Kennst du schon  ⁠⁠meinen neuen Shop für Fun...

Wie kann  ein einzelner Kommentar eine derartige Macht  über uns haben und uns so  schnell auf die Palme bringen? Das  Kommunikationsmodell der Transaktionsanalyse  bietet hier ein paar spannende  Aha´s  und damit auch die ersten  Lösungen .  Gibt es ein wichtiges Thema in deiner Beziehung, du weißt aber nicht, wie du das ansprechen kannst, ohne dass der andere für drei Tage beleidigt ist? Dann ho...

Ein Jahresrückblick kann eine unglaubliche Möglichkeit sein, persönliches Wachstum zu erkennen und zu feiern, aber es kann auch herausfordernd sein, besonders in einer Partnerschaft. Für mich hieß Paar-Jahresrückblick oftmals nur: welche Urlaube haben wir erlebt? Doch dann dachte ich mir: da gibt es doch mehr? In dieser Folge teile ich drei Gedanken zum Thema Jahresrückblick als Paar. Hol dir Insp...

Das Jahr 2022 endete für mich leider in einem Zustand der Angst und der Unsicherheit. Der Grund? Ich habe die Diagnose schwergradige Dysplasie erhalten und das hat meinen Kosmos erstmal durcheinandergewirbelt. Viele Tränen sind geflossen, bis ich endlich wieder handlungsfähig war. Bitte beachte, dass ich in dieser Folge meine eigenen Worte wähle, ich habe keine medizinische Ausbildung und bin so w...

Affirmationen sind kraftvolle Werkzeuge, die das Leben in vielerlei Hinsicht positiv beeinflussen können. Affirmationen sind positive Selbstbestätigungen oder Gedanken, die regelmäßig wiederholt werden, um das Unterbewusstsein zu programmieren. Ist das nur Chichi oder haben Affirmationen wirklich die macht, auch deine Beziehung günstig zu beeinflussen? In dieser Folge erfährst du es. Wie wäre es m...

Seit einem Jahr ist das Beziehungsjournaling Teil meiner Routine. Damals wollte ich mehr Wertschätzung in meinen Alltag holen und mich nicht mehr über die Spülmaschine oder rumliegende Socken ärgern. 🤔 Aus einer wöchentlichen Dankbarkeitsliste ("Er hat mich nachts zugedeckt", "er räumt die Küche auf, ohne dass ich ihn bitten muss"...) ist nach und nach eine Struktur geworden,...

In dieser Folge erfährst du, was Finanzen mit Augenhöhe in der Beziehung zu tun haben. Die Beziehungsinvestor:inen werden mit mir darüber sprechen, welche Stolperfallen das Thema Geld in einer Beziehung mit sich bringt und wie du diese vermeiden kannst. Gleichzeitig erfährst du, was wirklich gute Gründe sind, dass du dich heute schon damit beschäftigst. Egal, ob wir gerade erst in einer Beziehung...

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Veränderungen und wie sie unser Leben beeinflussen können. Es wird persönlich: ich zeige dir, wie ich mit der Veränderung durch meine eigene Schwangerschaft umgegangen bin, um dir zu zeigen, wie Veränderungen uns durchrütteln können. Du erfährst in dieser Folge Warum Veränderungen alles durcheinanderwirbeln, sei es im Beruf, in Beziehungen oder in der G...

In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir über ein Thema, das in vielen Beziehungen auftreten kann und oft unterschätzt wird: die Monotonie. Wenn du die Wahl hättest: Stress oder Monotone – was würdest du wählen? Gar nicht mal so einfach, nicht wahr? Tatsächlich ist Monotonie als Zustand der Langeweile und Vorhersehbarkeit ein möglicher Beziehungskiller. In dieser Folge geht es um Auswirkungen vo...

In einer Zeit, in der Ablenkungen und Missverständnisse an der Tagesordnung sind, erfährst du hier, wie du durch besseres Zuhören eine tiefere Verbindung zu deinem Partner aufbaust. In dieser Folge erfährst du: Wie einfaches Zuhören die Qualität deiner Beziehung verändenr kann Kommunikationsfallen vermeiden : die häufigsten Zuhörverhinderer Praktische Techniken, um aktiver und einfühlsamer zuzuhör...

Zu wenig Paarzeit? Fühlst du dich schlecht, wenn du auf Instagram die Power Couples siehst, die gemeinsam an Zielen arbeiten, dieselben Veranstaltungen feiern und die für jede verrückte Paaraktion zu haben sind? Ich auch. Die Realität ist: Manchmal sehen wir unseren Herzensmenschen nur zum Abendessen und es gibt Phasen, in denen wir uns mehr als Team fühlen, als als Lover. Danke auch für die Bewer...

Nach einer kurzen kreativen Pause erwartet dich eine neue Podcastfolge. Die Pause hat mir deutlich gemacht, wie der Umgang mit Zeit manchmal einfach nicht gelingen mag. Sie entgleitet uns, wir schätzen sie falsch ein oder wir gehen zu verschwenderisch mit ihr um. Zum Beispiel habe ich die Podcast-Pause selbst nicht gemerkt. Es gab keine Lücke in meinem Kalender, die ich bewusst wahrgenommen habe!...

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema "Loslassen" und darum, wie wir Dinge, die wir nicht tun wollen oder die keine Priorität haben, bewusst beiseitelegen können. Anhand einer eigenen kleinen Situation, die mich erstaunt hat, nenne ich dir vier Schritte.

Viele von uns kennen das Problem: Stress mit den Schwiegereltern. Obwohl es ein häufiges Thema in Filmen und Serien ist, kann es im echten Leben schwierig sein, damit umzugehen. In diesem Podcast teile ich fünf Tipps für die erste Hilfe bei Schwiegereltern-Stress. Von der Kommunikation über die Festlegung von Grenzen bis hin zur Selbstfürsorge gibt es einige bewährte Strategien, mit denen du deine...

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Schlagfertigkeit. Wir alle kennen Situationen, in denen wir gerne schlagfertig reagieren würden, aber im entscheidenden Moment fällt uns einfach nichts ein. Doch was ist Schlagfertigkeit eigentlich genau? Und in welchen Situationen brauchen wir sie? In dieser Folge werde ich gemeinsam mit meinen Gästen auf diese Fragen eingehen und Tipps und Techniken vo...