Back to Basics

Kolikrát jste si řekla: „To je po porodu normální.“ „To patří k věku.“ „To přejde samo.“ A tak dál fungujete. S bolestí zad. S únikem moči při běhu. S pocitem tlaku v pánvi. Nebo s bolestí při sexu. Jenže právě tohle jsou často signály, které si zaslouží pozornost. Mým dnešním hostem je Mgr. et Mgr. Kristýna Marková – fyzioterapeutka specializující se na pánevní zdraví žen, urogynekologickou a spo...

Výsledky v normě. A přesto únava. Výkyvy energie. Špatný spánek. Chronický stres. Pocit, že něco není v pořádku – ale žádný laboratorní výsledek to jednoznačně nevysvětluje. Proč někdy nestačí řešit jednotlivé symptomy odděleně? A co vlastně znamená být skutečně zdravý? Mým hostem je MUDr. Dominika Danielová, CFMP , lékařka, která ve své praxi propojuje klasickou medicínu s širším pohledem na živo...

Matcha. Nápoj, kolem kterého dnes často víme víc o estetice než o kvalitě. Co vlastně znamená ceremonial grade? Jak poznat opravdu kvalitní matchu? A proč může být rozdíl mezi jednotlivými produkty mnohem větší, než se na první pohled zdá? Mým hostem je Sofie Ciprijánová – zakladatelka Spill the Matcha , která se tématu matchy věnuje do hloubky a otevřeně mluví nejen o kvalitě a původu, ale i o to...

🎙 SÓLO EPIZODA: Mikrobiom není jen o probiotikách. Co skutečně rozhoduje v praxi Mikrobiom. Téma, které se dnes objevuje téměř všude – a přesto ho často zjednodušujeme na jednu otázku: Jaké probiotikum si mám vzít? Jenže v praxi je to jinak. Mikrobiom není něco, co „opravíme“ jedním doplňkem. Je to systém, který reaguje na prostředí, ve kterém žijeme – každý den. V této epizodě se na něj dívám jin...

🎙 MUDr. Kristýna Lešková – O PORODU, PLODNOSTI, MENOPAUZE A REALITĚ ŽENSKÉHO TĚLA Porod. Plodnost. Menopauza. Různé fáze života ženy – ale jedno tělo. Jak moc se liší to, co očekáváme… od toho, co skutečně prožíváme? A proč se ženské zdraví nedá chápat po jednotlivých kapitolách, ale jen v souvislostech? Mým hostem je MUDr. Kristýna Lešková – gynekoložka a porodní lékařka, která ve své praxi propo...

Úklid. Téma, které řešíme každý den – a přesto ho často vnímáme jen jako nutnost. Jak moc ale prostředí, ve kterém žijeme, ovlivňuje naši energii, náladu a vnitřní klid? A proč nás úklid někdy místo podpory spíš vyčerpává? Mým hostem je Eliška Popková – zakladatelka značky Perfektně uklizeno, autorka knihy Eko Úklid a žena, která ukazuje, že úklid může být nejen funkční, ale i smysluplný. V rozhov...

🎙 MUDr. Kristina Pitrová (ORL): Imunita, dýchání nosem a proč jedna pilulka nestačí Opakované infekce dýchacích cest. Únava. Děti, které dýchají ústy. Témata, která často řešíme v ordinacích ORL – i doma. Proč se některé infekce stále vracejí? Jak souvisí dýchání nosem s imunitou, spánkem a únavou? A kde končí rychlé tipy z internetu a začíná skutečné porozumění tělu? Mým hostem je MUDr. Kristina...

Kateřina Rýdlová (Body Moody): Menstruační bolest, teplo a hranice mezi healthcare a self-care Menstruační bolest je pro mnoho žen každodenní realitou. Často bagatelizovaná. Často automaticky řešená analgetikem. Ale musí to tak být? Mým hostem je Kateřina Rýdlová , zakladatelka značky Body Moody – projektu, který vznikl z osobní zkušenosti a dnes se vyvíjí mezi Českem a Skandinávií. Core produktem...

Matěj Vích a Jan Kostelník (Axibiome):  Proč probiotika nestačí: postbiotika, mikrobiom a skutečná prevence V této epizodě se podíváme na zdraví z pohledu, který je sice skrytý, ale zásadní –  mikrobiom a jeho metabolity . Mými hosty jsou  Matěj Vích , zakladatel značky Axibiome, a  Jan Kostelník , vědec a hlavní vývojář. Axibiome je česká značka, která vyvíjí postbiotika nové generace s důrazem n...

Mým hostem je František Knobloch – biolog, certifikovaný výživový poradce a zakladatel značky Longelite, který se dlouhodobě věnuje prevenci civilizačních onemocnění, longevity a edukaci v oblasti zdraví. V rozhovoru mluvíme o tom, co dnes skutečně definuje zdraví – a proč nestačí „mít dobré výsledky z krve“ nebo „se jen cítit dobře“. 🎧 V epizodě zazní: • Proč VO₂ max patří mezi nejsilnější predi...

🎙  Back to Basics podcast — Epizoda #35 Michal Kočí – zakladatel a CEO Trime: o vývoji doplňků, co nekopírují trendy. A proč kvalita začíná tím, co (ne)vidíme na etiketě V této epizodě se podíváme na doplňky stravy z úhlu, který často zůstává v pozadí – mimo trendy a lákavé obaly. Mým hostem je  Michal Kočí , zakladatel a CEO značky  @cztrime , která si klade za cíl vytvářet funkční suplementy s d...

Tato epizoda podcastu  Back to Basics  se věnuje ženskému zdraví – odborně, lidsky a bez zbytečného studu. Mým hostem je  prof. MUDr. Ladislav Krofta, CSc., MBA , přednosta Gynekologicko-porodnické kliniky ÚPMD, přední český odborník na urogynekologii, péči o pánevní dno, menopauzální medicínu a porodnictví. Společně otevíráme témata, která zůstávají příliš často neřešena – přestože výrazně ovlivň...

V této epizodě vás vezmu do fascinujícího světa fermentace s Miloslavem Laštovičkou, spoluzakladatelem značky Kojibakers – která vyrábí miso, tamari, shiokoji, fermentované octy, veganské garumy, enzymatické potraviny a nově i koji kosmetiku. Milanův příběh je inspirací pro všechny, kdo uvažují o změně směru – a chtějí dělat věci s větším smyslem. V rozhovoru uslyšíte: • jak Kojibakers vznikli bez...

🎧  Střední věk není začátek konce. Je to nová kapitola. V této sólo epizodě mluvím o tom, proč věk  není diagnóza  – a proč je podle mě mnohem větší výkon být zdravá, silná a vitální  po čtyřicítce než ve dvaceti . Sdílím osobní vhled a  7 pilířů , které mi ve 47 letech pomáhají cítit se lépe než kdy dřív. Bez extrémů. S respektem k tělu, cyklu a životní fázi. 💡 Dozvíte se: 🔹 Proč je zdraví ve...

🎙️  Nestačí jen jíst víc bílkovin? Možná vás brzdí anabolická rezistence. Tahle epizoda vám pomůže pochopit, proč tělo po čtyřicítce někdy nereaguje tak, jak by mělo – i když děláte všechno „správně“. Mluvím o anabolické rezistenci – stavu, kdy svaly přestávají efektivně reagovat na bílkoviny a trénink. Často se objevuje u žen po 40, kdy: – klesá estrogen – zpomaluje regenerace – mění se mikrobiom...

V této epizodě vítám opět paní doktorku Kateřinu Fialovou, lékařku s celostním přístupem k ženskému zdraví, která se specializuje na hormonální rovnováhu a výživu. Tentokrát jsme se zaměřily na psychickou stránku perimenopauzy a menopauzy – tedy období, kdy se v ženském těle i mysli odehrávají často zásadní proměny. Povídáme si o tom: co se v těle ženy skutečně mění během perimenopauzy a menopauzy...

🔥  Téma epizody: Co skutečně formuje ženské tělo: elegance, vytrvalost a vědomý trénink. Barre jako cesta k silnějšímu tělu, stabilní mysli a funkčnímu pohybu v každé životní fázi. 👤  Host: Lenka Krejčová – zakladatelka Barre Academy, zkušená lektorka s více než 15 lety praxe v pilates a průkopnice metody Total Barre v Česku. Žena, která přinesla barre do českého kontextu s respektem k ženskému...

🎙️ Epizoda: 4 nejčastější chyby, které sabotují ženské zdraví po čtyřicítce Tahle epizoda je určená každé ženě, která se snaží jíst zdravě, cvičit a dělat všechno správně – ale výsledky se nedostavují. Možná to znáte: únava, přibírání i přes menší příjem, žádná síla ani energie. V této epizodě vysvětluji, že nejde o to víc tlačit – ale zvolit strategii, která odpovídá Vašemu tělu právě teď. Po čty...

🔥  Téma epizody:  Jak tvořit značku, která dává smysl – kvalitou, funkčností a transparentností. Co obnáší poctivý vývoj doplňků stravy, proč je testování klíčové, jak budovat důvěru a nepodlehnout trendům? 👤  Host:  Pozvání přijal  Stanislav Sareš , zakladatel a CEO české značky  Goodie . Značky, která nevznikla kvůli marketingu, ale z opravdového zájmu o zdravý životní styl – a touhy tvořit pr...

Téma epizody:  Autoimunitní protokol, osobní cesta ke zdraví a jak převzít zodpovědnost za své zdraví Host:  Lucie Podolová, AIP koučka, heroic performance coach, zakladatelka projektu Lucky AIP a e-shopu REB-L. O čem je epizoda: Tento rozhovor s Lucií Podolovou je hluboký, autentický a inspirativní. Lucka sdílí svůj osobní příběh s revmatoidní artritidou a jak se z pozice pacienta rozhodla vzít z...

Téma epizody: Jak by měl vypadat efektivní trénink pro ženy? Hormonální cyklus, výživa a regenerace. 👤 Host: Janek Gargalík, osobní trenér a zakladatel komunity Gods of Workout . Najdete ho na Instagramu @kratos.workout Hlavní body epizody: Jankova cesta ke sportu: Jak ho ovlivnila komunita Seberevolta a jak se dostal k trénování. Specifika tréninku žen: Měly by ženy cvičit stejně jako muži? Jaké...

Ozónová a chladová terapie: Podpora metabolismu, hormonální rovnováhy a zdraví V této epizodě se ke mně vrací MUDr. Tereza Černá , lékařka funkční medicíny, která se profesně věnuje ozónové terapii a ve svém volném čase objevuje benefity chladové terapie . Společně jsme si povídaly o tom, jak mohou tyto metody podpořit zdraví, metabolismus a hormonální rovnováhu – a pro koho jsou vhodné. Co v této...

🎙️Hezký den, přátelé! Nová soloepizoda podcastu Back to Basics je tady! 😊 Dnes se podíváme na téma, o kterém koluje spousta mýtů a mylných představ – metabolismus. Možná jste už slyšeli, že „po třicítce se metabolismus zpomaluje“ nebo že „k hubnutí stačí jen jíst méně a víc se hýbat“. Ale jak to ve skutečnosti funguje? Co metabolismus opravdu ovlivňuje a co jsou jen zažité omyly? 🔥 V této epizod...

Hezký den, přátelé! 🎙️ Nová epizoda podcastu Back to Basics je tady! Tentokrát jsem si povídala s Kristýnou Laubeovou, se kterou často vedeme soukromé rozhovory o perimenopauze a hormonální substituční terapii (HRT). Rozhodly jsme se některé z těchto debat přenést i sem do podcastu – jako otevřené, upřímné sdílení dvou žen, které tímto obdobím samy procházejí. 👩‍🔬 Perimenopauza a menopauza si za...

o neplodnosti, vlivu životního stylu a praktických krocích na podporu plodnosti ----- 💫 Hezký den, přátelé! 🎙️ Nová epizoda podcastu Back to Basics je tu! Tentokrát jsem si povídala s úžasnou Dominikou Trčkovou, která svým příběhem o cestě za vytouženým mateřstvím inspiruje mnoho dalších žen. Dominika je zakladatelkou podcastu Plodné hovory, který otevřeně a citlivě přibližuje téma neplodnosti –...