筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

常識は正しいことだと多くの人が思っていますよね。 しかし果たしてそうでしょうか？ 常識は絶対正しいのでしょうか？ 常識通りにやって上手くいかない人もいるはずです。逆に常識外れのことをやった方が上手くいく人だっているはずです。 あなたにとって常識は正解ですか？ ぜひこの機会に考えてみてください。

あなたは休日をどのように過ごしていますか？ 趣味に没頭してる、スポーツで汗をかいている、1日中読書をしている、ゲームに没頭しているなどなど人それぞれ多岐にわたると思います。 ただ一方で休みの日はとにかく寝ている、という人も少なからずいると思います。 これは危険ですよ。 今回は休みの日は1日中寝て過ごしているという方に向けてお話ししました。 このような過ごし方がどれだけ怖いことか早く知ることができて良かっ...

ある年齢を境に気になるのが「老け」です。老化、老いと言い換えられますけども、こればかりは止められないんですよね。 ですからあの手この手のアンチエイジング商品が多く世の中に出回っています。 もちろん個人差がありますから、年相応の人もいれば年より老けている人、その逆に年より若く見える人もいます。 ですからよけいに老けて見られることに恐怖を感じるのかもしれません。 あなたがもしアンチエイジングに取り組みたい...

筋トレを始めるとき、始めたばかりの頃にけっこう気になるのがいつ筋トレをやるのが効果的なのか？ということです。 朝がいいのか、昼間がいいのか。夜がいいのか。ただ現実的に考えると多くの方が昼間仕事をしていますから、朝か夜しかないわけです。 朝できるという方もいるでしょうが、朝やるのもかなりしんどいですよね。そうなると夜しかないわけです。 仕事終わりの貴重な時間でどうやって筋トレの時間を確保するのか？また...

人間誰しも歳をとります。これはどんな人であろうと世界中の誰でも平等です。 しかし、誰でも平等に歳を取りますが、老化の度合いは人それぞれです。 いつまでも若々しい人もいれば、実年齢以上に老けて見える人もいます。 あなたはどちらになりたいですか？ いつまでも若々しくいられる方が絶対いいですよね。 そのためには何をしたらいいのか？ 知りたいですよね。

男性は年をとると髪の毛の悩みを持つ人が多くなります。 薄毛や白髪などですね。特に日本人は海外に比べて気にする人が多いと思います。 もう悩みと言っていいレベルで深刻にとらえている人がほんとに多い印象です。 ハッキリ言ってそんなことでグズグズ悩んでいる時間がもったいないですよね。 はげててもかっこいい、セクシーって言われている俳優さんっていっぱいいるじゃないですか。 ハリウッドのアクション映画なんて有名な...

新しいシーズン、年度が始まり、課長や部長というリーダーという立場になった方も多いことでしょう。 初めてという方はもちろんですが、何回もやっているという方でも、やっぱり始めの頃は不安に思うことも多いでしょう。 もしかしたら、すでに悩みレベルまでいっているという方もいるかもしれません。 そういう現状を打破したいと考えているあなたにおすすめしたいのが筋トレです。 筋トレの効果はビジネスの世界においても素晴ら...

ある年齢を超えたあたりから体のあちらこちらに不調が出てきます。 こればっかりはしょうがない部分ではありますが、しかしですねまるっきり何も手が無い訳ではありません。 関節や腰の痛みというのは、筋力の向上や体の柔軟性の向上で防げるものも多いんです。 ということは、日頃から運動を習慣化することが重要な訳です。 まずは習慣化ですけれども、何をやるかで言えば筋トレとストレッチ、この２つは外せませんね。

新しい環境になった方も多いでしょう。 新しい人間関係の始まりですよね。そうすると最初はやっぱりぎこちない会話をする事も多くなりますよね。 「趣味はなんですか？」みたいな会話もしなくちゃいけません。 そんなときに自信を持って言える趣味を持ちたいですよね。 あるんです、そんないい趣味が。

なんでもかんでも値上げ、値上げで嫌になりますね。 生活をどんどん圧迫していきます。 なのに給料は上がらないと嘆いている人も多いことでしょう。 特に50代以上の方にとっては大きな不安材料だと思います。 もうすぐ定年を迎えてしまうということが、かなりリアルに感じられる頃ですから大丈夫だろうかと不安にかられるわけです。 定年後も今と同じように働けるのだろうか、自分が働けなくなったらどうやって生活していくんだ、...

最近のAIの進歩が凄いことになっていますね。 今では職場でも当たり前のように使うことが増えています。 ただ、こういう最新の技術が出てくるとはなから諦める人も多いわけです。 特におじさんと呼ばれる50代くらいの人に多いですよね。 触りもしないで「俺はこういうの苦手だ」「俺にはムリ」なんて言って逃げちゃう人がいます。 なんでそんな風なネガティブな発想になってしまうのか？ どうしたら前向きになれるのか？ いい方法...

4月に入って新しい環境での生活が始まったという人も多いことでしょう。 学生も社会人もこの時期新しい環境で緊張する時間が長い、けっこうストレスを感じているという人も多いんじゃないかと思います。 そろそろ五月病というワードを耳にし出す頃ですよね。 自分は大丈夫と他人事だと思っているとちょっと危ないかもしれませんよ。 何かしら対策を考えるべきでしょう。 僕からのオススメは、やっぱり筋トレです。

いろんなことが調子いい時、仕事も人間関係も順風満帆なときってありますよね。 しかし、そんなときにふとしたことで気持ちがガクンと落ち込むこともあります。本人も何が原因か分からないようなほんの些細なことだったりもします。 本人も気づかないようなことが原因だと対処も難しいですから、元に戻るのが大変です。 これをやれば大丈夫と言える万人に共通の特効薬があればいいんですけど、なかなか難しいのが現実です。 一つ言...

僕らはつい何か新しいことを始めるときに高めの計画を立てがちです。 高めの計画というのは、「今回は頑張るぞ」とか「ちょっと頑張ればこれくらいはできるだろう」という、かなり甘くみた計画です。 この時点でほぼ失敗なんですね。 僕らというか人間はエネルギーに限りがありますから、毎日意志の力に頼るなんて無理なんですよ。 できるだけ意志の力、がんばるとか、根性でみたいなものに期待しないようにしないといけません。

何かやらなきゃいけないというときに全然集中できない、注意力が散漫になってしまう、なんて経験ありませんか？ そんなときって、もっと集中しなきゃって、まず頭（脳）で集中しようとしませんか？あるいはメンタルが弱いからだと強い気持ちを奮い立たせようとしませんか？ おそらく多くの方がこういったパターンだと思います。 ところがですね、これは順番が違うと思うんです。っていうか逆なんですよね。 まずは行動すること、体...

最近やたらと昔の歌がテレビから聴こえてきますよね。 懐かしい歌が聴こえてくるとつい聞き入っちゃいます。 音楽ってその当時の思い出も一緒に記憶してるのがいいですよね。 若かった頃の楽しい思い出、せつない思い出いろいろあると思いますが、たまには懐かしい音楽で若かった頃のエネルギーを取り戻すのもいいと思いますよ。

趣味はないよりはあった方が絶対いいですよね。 インドアな趣味もいいですし、アウトドアな趣味もいいですよね。 50代、60代になって会社という組織を離れることを考えたら、自分の居場所を持っておいた方がいいと思いますよ。 多くの人が人とのつながりを求めるものですから、趣味でのつながりというのは結構需要だと思います。

僕ら50代後半から60代前半ぐらいは知っているバブル時代。 あの浮かれまくっていた楽しい時代です。 今の若い世代には信じられないような時代だと思いますが、あれはあれで良かったことも多かったと思います。 浮かれまくるということは、毎日が楽しくてノーストレス状態だったと思いますので、心や体の健康には良い時代だったんじゃないでしょうか。 これから先あの頃のバブルのような時代は来ないかもしれませんが、たまにはあの...

僕ら50代は年々自分の体のこと、健康について考えざるを得ないことが増えていきます。 どうしても年を重ねるごとに不具合が出てきてしまいますから、しょうがないことではありますけどね。 しかし、だからこそ真剣に健康管理について考えるべき年代だとも言えます。 健康になるために、健康を維持するために何をすべきか？ まずは体を動かすこと、運動です。その中でも筋トレは最強です。 ぜひこの新年度のスタートの今筋トレを始...

僕らは生きている中で常に選択に迫られています。 それこそ人生を左右する大きな選択もあれば、ほんの些細な小さな選択もあるでしょう。 また、無意識に選択していることもあります。 大きな選択の場合はきちんと考えて正しい選択をしようと深く考えるでしょうが、日々の小さな選択においてはそれほど深く考えずに即決してしまうことも多いでしょう。 日々の小さな選択はそれほど重要じゃない、そんなに影響はないと思っているかも...

同窓会の誘いも多くなるのが50代くらいだと思います。 みんな落ち着いてくる年齢なんでしょうね。で久しぶりに会う旧友、何年ぶり、何十年ぶりに合うなんてことも珍しくありません。 昔の、学生時代の記憶しかなかったので久しぶりに会うとびっくりすることも多いですよね。 あいつが社長やってんだ、とか、あんな超有名な大企業の役員なの？とか、そういう奴もいたりするもんです。 そんなときにやっちゃいけないのが、そんな連中...

年をとると体のあちこちに不調を感じます。これはどうしようもできない事象ですね。 人間はそういう風にできています、というかそうじゃない生き物はいないでしょう。 でもですね、じゃあみんながみんなそうかというと、そんなことはないわけです。60代、70代になっても元気にアクティブに活動している人はいっぱいいます。 そんな人は特別じゃないんですよ、誰でもそうなれるんです。年だからと諦めたらそこで終わりです。動かな...

いまだに世間では「筋トレは若い人がやるもんだ」という間違ったイメージが浸透したままのようです。 いつからそんなイメージが浸透したのか分かりませんが、早くその間違いに気付いてほしいです。 「筋肉は何歳からでもつきます」 ぜひこの言葉を信じて筋トレを始めてください。

春のこの時期に筋トレを始めようと考えている方も多いと思います。 どこのジムがいいのか探しているかもしれませんが、ちょっと待ってください。 もっといい場所があるのを見落としていませんか？そうです、家、自宅です。 自宅でやる自重トレも選択肢に入っていますか？ その中でも代表的なメニューである腕立て伏せのメリットについてご存じですか？ 絶対に知っておいてほしい内容です。

僕ら50代ともなると当然いろんな経験をしていると思います。 そういった経験値を必要とする企業も多いでしょう。 ただ単に長生きしているよりも様々なことにチャレンジして得た経験値を持つ人間では大きな差があると思います。 チャレンジは結構メンタルを強くしてくれます。ただ一方そういった刺激の強いことにメンタルをやられてしまう可能性も否定できません。 メンタルは強くしていないとヤバいわけです。