5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder

Begleite den liebenswerten Bären Johannes auf einen sonnigen Sommertag voller Abenteuer, Freundschaft und natürlich ganz vieler Johannisbeeren! Als Johannes zu seinem Lieblingsstrauch im Wald aufbricht, freut er sich schon auf die süßen roten Beeren. Doch unterwegs begegnet er einem traurigen Eichhörnchen, das seine Hilfe braucht. Gemeinsam machen sie sich auf die Suche nach einem verlorenen Körbc...

In dieser sanften Achtsamkeitsübung tauchen Kinder in eine blühende Frühlingswiese ein. Sie spüren warmes Sonnenlicht, hören das leise Summen der Natur und entdecken den frischen Duft von Blumen und Gras. Mit ruhigen Atemmomenten und liebevollen Naturbildern lernen Kinder, sich zu entspannen, loszulassen und neue, leichte Energie in sich aufzunehmen – wie im Frühling, wenn alles neu erwacht. Ideal...

In dieser warmen und ruhigen Ostergeschichte lernen Kinder das kleine Häschen Lumi kennen, das sich unsicher fühlt, ob es schon bereit ist, ein Osterwunder zu vollbringen. Gemeinsam entdecken sie, dass die schönsten Dinge ganz leise entstehen – mit Ruhe, einem liebevollen Atem und einem offenen Herzen. Eine sanfte Fantasiereise voller Frühlingsduft, blühender Wiesen und kleiner, magischer Momente....

Im April kann sich das Wetter ganz schnell verändern – mal weht der Wind, dann regnet es und plötzlich scheint wieder die Sonne. In dieser liebevollen Achtsamkeitsübung erleben Kinder genau diesen Wechsel und lernen spielerisch, dass auch ihre Gefühle kommen und wieder gehen dürfen. Mit sanften Atemübungen, kleinen Bewegungsimpulsen und ruhigen Bildern begleitet die Geschichte Kinder durch Wind, R...

Im blühenden Monat Mai begleitet diese liebevolle Achtsamkeitsgeschichte Kinder zur kleinen Hexe Mira, die ein besonderes Geheimnis hat: In ihr lebt ein Wutfeuer. Als ihre Gefühle plötzlich ganz stark werden, lernt Mira, dass Wut nichts Schlechtes ist – sondern eine kraftvolle Energie, die man mit Ruhe und Atem verwandeln kann. Aus ihrem wilden Feuer entsteht am Ende sogar etwas Schönes. 🌸 Mit sa...

Der Mai neigt sich langsam dem Ende zu und der Sommer klopft bereits an die Tür. In dieser liebevollen Achtsamkeitsgeschichte begleiten Kinder eine kleine Sonnenblume auf einer blühenden Wiese, die neugierig auf den kommenden Juni wartet. Als ein goldener Schmetterling – der kleine Sommerbote – vorbeifliegt, entdeckt die Sonnenblume ein wichtiges Geheimnis: Alles wächst in seinem eigenen Tempo. Di...

Der Juni verabschiedet sich langsam und der Juli klopft schon an die Tür. In dieser sommerlichen Fantasiereise begleiten die kleinen Zuhörerinnen und Zuhörer Leni auf einen besonderen Tag im Freibad. Zwischen glitzerndem Wasser, warmen Sonnenstrahlen und einer freundlichen Sommerwolke entdeckt sie ein wunderschönes Geheimnis: Wie man loslässt und sich auf Neues freuen kann. Diese entspannende Gesc...

In dieser liebevollen Achtsamkeitsgeschichte lernen Kinder den kleinen Pfau Pico kennen. Pico bewundert den großen, farbenprächtigen Federschweif seines Papas und wünscht sich auch so einen schönen Schweif. Doch seine Federn sind noch klein. Gemeinsam mit seiner Mama entdeckt Pico, dass alles im Leben Zeit braucht – und dass Wachstum ganz leise und Schritt für Schritt passiert. Mit sanften Atemmom...

In dieser sanften Achtsamkeitsübung entdecken Kinder die Magie des Mondlichts und lernen spielerisch die verschiedenen Mondphasen kennen. Vom ruhigen Neumond über den wachsenden Mond bis hin zum strahlenden Vollmond – und wieder zurück in die stille Dunkelheit. Mit leichten Bewegungsimpulsen und beruhigenden Atemmomenten erleben Kinder, dass Veränderung ganz natürlich ist. So wie der Mond größer u...

Manchmal fühlt sich Wut an wie ein heißer Vulkan im Bauch. In dieser kraftvollen und zugleich beruhigenden Achtsamkeitsübung lernen Kinder, ihre Wut wahrzunehmen, sicher auszudrücken und wieder in die Ruhe zu finden. Mit kindgerechten Bewegungsimpulsen wie Stampfen, Fäuste ballen und bewusstem „Dampf ablassen“ sowie sanften Atemübungen erleben Kinder, dass starke Gefühle nicht gefährlich sind – si...

In dieser einfühlsamen Achtsamkeitsgeschichte besuchen Kinder ihren ganz eigenen Gefühlegarten. Dort begegnen sie vier Wolken – Wut, Frust, Traurigkeit und Ruhe – und lernen, dass jedes Gefühl da sein darf. Mit sanften Atemübungen und beruhigenden Bildern hilft die Geschichte Kindern dabei, starke Emotionen wahrzunehmen, anzunehmen und wieder loszulassen. Sie erfahren: Gefühle sind nicht falsch –...

In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte reisen Kinder in eine klare Winternacht und beobachten die magischen Polarlichter am Himmel. Grüne, blaue und violette Lichtbänder tanzen ruhig über ihnen und laden dazu ein, still zu werden, zu staunen und inneren Frieden zu finden. Mit einfachen Atemübungen, weichen Bildern und einer ruhigen Erzählweise hilft diese Übung Kindern, loszulassen, sich sicher...

In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte reisen Kinder zu einem ruhigen Wasserfall tief im Wald. Sie hören dem gleichmäßigen Rauschen zu, spüren, wie das warme Wasser alles Schwere mitnimmt, und erleben, wie Ruhe, Leichtigkeit und Frieden in ihnen entstehen dürfen. Mit einfachen Atemübungen und fließenden Bildern hilft diese Übung Kindern dabei, loszulassen, innere Anspannung abzubauen und sich wi...

In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte erleben Kinder einen winterlichen Schneesturm, sausen fröhlich mit dem Schlitten einen Hügel hinunter und finden anschließend Ruhe im warmen Sonnenschein. Die Geschichte zeigt auf kindgerechte Weise, dass aufregende, stürmische Gefühle da sein dürfen – und dass danach wieder Ruhe, Wärme und Sicherheit einkehren können. Mit einfachen Atemübungen, bewegten Bi...

In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte gleiten Kinder gemeinsam mit ruhigen Schlittschuhbewegungen über einen stillen, gefrorenen Bergsee. Umgeben von glitzerndem Schnee, funkelnden Sternen und winterlicher Stille erleben sie einen achtsamen Eiskunstlauf, der Körper und Gedanken zur Ruhe bringt. Mit behutsamen Atemübungen, langsamen Bewegungsbildern und einer friedlichen Winteratmosphäre hilft d...

In dieser langen, sanften Einschlafgeschichte begleitet dein Kind ein magisches kleines Flüsterlicht auf eine Reise in die geheimnisvolle Winterstadt – einen Ort, an dem Schnee glitzert, Häuser flüstern und ruhige Wunder auf leisen Pfoten durch die Nacht wandern. Gemeinsam entdecken sie den großen Winterbaum, der nur dann erwacht, wenn ein warmes Herz in seine Nähe kommt. Sanfte Bilder, weiche Wor...

In dieser liebevollen Achtsamkeitsgeschichte treffen Kinder das kleine Wutmonster Mumpf – ein wuscheliges, rotes Monster, das manchmal ganz doll brummt und nicht weiß, wohin mit seiner Wut. Gemeinsam mit den kleinen Hörer:innen übt Mumpf ruhige Atemzüge, pustet sanft Dampf aus und verwandelt seine laute Wut in warme, bunte Gefühle. Eine spielerische Fantasiereise, die Kindern zeigt, dass alle Gefü...

In dieser magischen Fantasiereise lernen Kinder die kleine Sternschnuppe Seraphin kennen – ein himmlisches Licht, das sich nicht so recht traut zu fliegen. Gemeinsam mit den kleinen Hörer:innen atmet Seraphin Mut, Kraft und Ruhe ein, bis er strahlender als je zuvor durch die Nacht zischt. ✨ Diese achtsame Geschichte lädt Kinder (3–5 Jahre) dazu ein, ihre Atmung bewusst wahrzunehmen, Selbstvertrau...

In dieser sanften, winterlichen Fantasiereise begleiten Kinder das kleine Licht Lumi durch einen verschneiten Wald – auf der Suche nach dem großen Weihnachtsbaum. ❄️✨ Mit jedem ruhigen Atemzug bringen sie Licht, Wärme und Frieden in die Welt. Diese vorweihnachtliche Achtsamkeitsübung hilft Kindern, zur Ruhe zu kommen, auf ihre Atmung zu achten und die Magie der Weihnachtszeit bewusst zu spüren. E...

In dieser aufregenden Achtsamkeitsgeschichte verwandeln sich Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren in einen echten Superhelden: Lio! Als der wütende Bösewicht Wut-Wirbler die Stadt in Aufruhr bringt, zeigt Lio, was wahre Stärke bedeutet: Ruhe bewahren, tief atmen und seine innere Superkraft nutzen. Die Kinder lernen spielerisch, wie sie mit ihrem Atem Wut und starke Gefühle wieder beruhigen können –...

In dieser besonderen Halloween-Episode gehen Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren auf eine gemütlich-magische Nachtwanderung durch den leuchtenden Herbstwald. Gemeinsam mit Finni, der freundlichen kleinen Fledermaus, entdecken sie lachende Kürbisse, warmes Licht und die Kraft ihres Atems. Diese Fantasiereise ist spannend, aber nicht gruselig – perfekt, um spielerisch mit Aufregung oder kleinen Ängst...

In dieser 6-minütigen Fantasiereise lernen Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren den fröhlichen Luftballon Lupo kennen – einen Ballon, der manchmal kichert, Purzelbäume macht und dann wieder ganz ruhig wird. Gemeinsam mit Lupo entdecken Kinder, wie man lachen, atmen, Spannung loslassen und Freude spüren kann – alles in einem einzigen, luftigen Abenteuer. Die Übung vereint Bewegung, Spaß und Achtsamke...

In dieser 6-minütigen Fantasiereise begeben sich Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren auf ein spannendes Abenteuer tief unter der Erde – in eine geheimnisvolle Höhle voller leuchtender Kristalle. Dort entdecken sie die Magie ihres Atems, finden innere Ruhe und spüren, dass Mut und Frieden in ihnen selbst leuchten. Diese Übung verbindet kindgerechte Spannung mit sanfter Achtsamkeit: Erst aufregend un...

In dieser besonderen ca. 6-minütigen Achtsamkeitsübung entdecken Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren ihre eigene „Regenbogen-Stimme“. Durch sanftes Atmen, Summen und bunte Fantasiebilder lernen sie, Gefühle wahrzunehmen, Ruhe zu finden und innere Stärke zu spüren. Jede Farbe steht für ein Gefühl – Blau für Ruhe, Gelb für Freude, Grün für Frieden und Rot für Mut. Mit jeder Stimme, jedem Atemzug und...

In dieser besonderen 6-minütigen Achtsamkeitsübung entdecken Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren ihr eigenes inneres Licht. Durch sanfte Atemübungen, liebevolle Bilder und kleine Körperreisen lernen sie, Ruhe zu finden, sich sicher zu fühlen und zu spüren, dass sie selbst voller Licht und Stärke sind. Die „Lichtkugel in dir“ ist eine außergewöhnliche Fantasiereise – ohne Tiere oder Abenteuer, dafür...