Trailfellows - die Trailrunning Coaches

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In diesem Podcast-Interview teilen Marius und Thomas ihre Erfahrungen und Erkenntnisse aus einer herausfordernden Goggins-Challenge, die mentale Stärke, Routinen und die Bedeutung der richtigen Vorbereitung im Ausdauersport bel...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In diesem Podcast-Interview tauchen wir tief in die Welt des Intervalltrainings ein. Unsere Experten erklären die verschiedenen Intervallformen, die Bedeutung von Pausen, die richtige Intensität und wie man das Training optimal...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In dieser 13. Folge sprechen Marius und Thomas über ihre Erfahrungen mit Wintertrail-Events, Pacing-Strategien, Nutrition und mentale Vorbereitung für Trail- und Bergläufe. Sie teilen praktische Tipps, persönliche Erlebnisse un...

In dieser Folge diskutieren Marius und Thomas die Feinheiten des Wettkampf-Pacings, die Bedeutung der Streckenkenntnis und die individuellen Faktoren, die das Laufverhalten beeinflussen. Sie teilen praktische Tipps für die Trainingsvorbereitung und Strategien, um das Beste aus jedem Rennen herauszuholen. Außerdem Berichtet Marius über seine Erfahrungen beim Vertical Up in Kitzbühel. Belastungssteu...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia und Marius Prigge    ➡️ In dieser Episode des Trailfellows-Podcasts diskutieren Marius und Thomas die Techniken und Strategien des Uphill-Laufens. Sie beleuchten die Bedeutung von Körperhaltung, Schrittfrequenz und Rhythmus, um effizienter und verletzungsfreier...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia und Marius Prigge    ➡️ In dieser Folge besprechen wir das anaerobe Ausdauertraining im Trailrunning aber auch im Laufsport generell. Wir gehen auf die metabolischen Systeme ein, bleiben aber Fachlich erst mal an der Oberfläche, damit es leichter Verständlich un...

In dieser Folge des Trailfellows Podcasts sprechen Thomas und Marius über den Mikrozyklus in der Trainingsplanung – die wichtigste Einheit im Lauftraining und Trailrunning Training . Wir erklären, was ein Mikrozyklus ist, wie eine sinnvolle Trainingswoche aufgebaut wird und wie sich Intensität, Umfang und Regeneration optimal steuern lassen. Außerdem geht es darum, wie Mikrozyklen in Base-, Build-...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanungund Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia undMarius Prigge   ➡️ In dieser Episode diskutieren Thomas und Marius die Bedeutung von Laufschuhen, insbesondere die Sprengung, und deren Einfluss auf die Lauftechnik und Verletzungsprävention. Sie reflektieren über das Alter und die Wahrnehmung von Läufern, während sie v...

In dieser Episode des TrailFellows Podcast diskutieren Marius und Thomas verschiedene Aspekte der Trainingsplanung, insbesondere den Mesozyklus und die verschiedenen Phasen des Trainings. Sie beleuchten die Bedeutung der Base-Phase, der Build-Phase und der Peak-Phase, sowie die Notwendigkeit der individuellen Anpassung des Trainings an die Stärken und Schwächen der Athleten. Zudem wird die Rolle d...

In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas die Vor- und Nachteile von Standard-Trainingsplänen im Lauftraining. Sie beleuchten die Bedeutung der Individualisierung, die Herausforderungen, die Athleten bei der Umsetzung solcher Pläne begegnen, und die Notwendigkeit von Wissen und Kommunikation im Training. Zudem wird die Laktatschmiede als Plattform für Athleten vorgestellt, die Unterstützung...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanungund Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Trailrunning Coaches Thomas Gardeia undMarius Prigge   ➡️ In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas über die Herausforderungen und Strategien der Saison- und Wettkampfplanung für Läufer. Sie reflektieren über persönliche Erfahrungen mit Laufgeschenken, die Nützlichkeit von Laufausrüstung u...

In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas die Herausforderungen und die Bedeutung des langsamen Laufens im Training. Sie betonen, dass viele Hobbyläufer dazu neigen, zu schnell zu laufen, was langfristig negative Auswirkungen auf die Leistung haben kann. Die beiden Experten erklären die Wichtigkeit einer soliden aeroben Basis und wie der Fettstoffwechsel optimiert werden kann, um die Lauflei...

In dieser Episode von Trailfellows diskutieren Marius und Thomas die Herausforderungen und Ängste, die mit dem Laufen in der Dunkelheit verbunden sind. Sie teilen persönliche Erfahrungen, Sicherheitsmaßnahmen und Tipps für das Laufen im Dunkeln, sowie die Bedeutung der richtigen Ausrüstung. Zudem wird die Vorbereitung auf die Transvulcania 2026 thematisiert, einschließlich spezifischer Trainingsst...

Trailrunning wächst rasant – und 2025 erreicht der Sport ein neues Level. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum immer mehr Läufer vom Straßenlauf auf die Trails wechseln, welche neuen Zielgruppen den Sport prägen und warum viele Trailrunning-Events heute schneller ausgebucht sind als je zuvor. Wir diskutieren den Wandel der Community, die Bedeutung von Gemeinschaft und Erlebnis sowie die Her...

In unserer ersten Folge von Trailfellows – deine Trailrunning Coaches sprechen wir darüber, was dich in diesem Podcast erwartet: klare Trainingstipps , alltagsgerechte Trainingsplanung , smarte Trainingssteuerung und ehrliche Einblicke ins Trailrunning-Coaching . Wir – Thomas (Run on Trails) und Marius (Finishline Emotions) – stellen uns vor, erzählen, wer wir sind, wen wir mit diesem Podcast erre...