זמן פציעות - פודקאסט בנושא רפואת ספורט ושיפור ביצועים אתלטיים מבית אתלטיק קליניק

בני נוער רבים מוצפים כיום במידע על קריאטין, אבקות חלבון ו-Pre-Workout מטיקטוק וממשפיעני רשת - אבל מה מתוך זה באמת בטוח, יעיל ונחקר, ומה מסוכן או מיותר? בפרק הזה של "זמן פציעות" אירחנו את רקפת אריאלי - דיאטנית קלינית, בעלת תעודת תזונאית ספורט מטעם הוועד האולימפי הבינלאומי (IOC), התזונאית של מועדוני הכדורגל והכדורסל של מכבי תל אביב ודיאטנית ההתאחדות לכדורגל. יחד צללנו אל מאחורי הקלעים של תזונת הספור...

  פציעה ברצועה הצולבת היא אחד הסיוטים הגדולים של כל ספורטאי, אבל כשזה קורה לילד או לנער שעוד לא סיים לגדול – המשחק משתנה לחלוטין. בפרק הזה של "זמן פציעות" הפיזיותרפיסט מיכאל סילם מארח את ד"ר גיל רצ׳בסקי, אורתופד מומחה ברך וספורט, לשיחה מעמיקה, בגובה העיניים, על אחת התופעות המדאיגות ביותר בספורט בשנים האחרונות. על מה דיברנו בפרק? רגע הפציעה והסיבות: למה אנחנו רואים זינוק אדיר בקרעי ACL אצל בני 11-1...

האם "יציבת הסמארטפון" באמת משנה לנו את עמוד השדרה? בפרק הקרוב של "זמן פציעות", שרון קהאן, פיזיותרפיסטית בעלת הכשרה ייחודית בשיטת שרוט, עושה סדר בין מיתוסים למציאות: מתי עקמת היא רק עניין אסתטי ומתי היא דגל אדום לבעיות עתידיות? נדבר על חלוקת עומסים בספורט, על החשיבות של גילוי מוקדם אצל בני נוער ועל הדרכים ליישר את הגב ללא ניתוח.

האם כל מיגרנה היא באמת מיגרנה? ואיך קורה שלחץ בצוואר הופך לכאב עמום מאחורי העיניים או בלסת? בפרק החדש של פודקאסט "זמן פציעות", אני מארח את הפיזיותרפיסט רועי נצר לשיחה מקצועית ומעמיקה על הקשר המורכב שבין עמוד השדרה הצווארי העליון לבין כאבי ראש ופנים (Cervicogenic Headache). בפרק נפרק את המנגנונים הפיזיולוגיים של כאב מוקרן ומושלח, נבין מהם ה"דגלים האדומים" שחשוב להכיר באבחון ראשוני, ונלמד על הקשר שב...

בפרק האחרון אירחנו את ד"ר סאמר סופר, רופאת חלל, אבל באמת, דיברנו על איך הגוף שלנו מגיב בחלל - העצמות המרפקים והשרירים. אילו פיתוחים המציאו בשביל אותם אסטרונאוטים ואיך אותם פיתוחים השפיעו על תחום השיקום והרפואה בכדור הארץ.  הצטרפו אלינו לפרק מרתק. 

בפרק זה אירחנו את גיא רייכרט, פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות של הגפה העליונה, לשיחה מרתקת על אחד התחומים הפחות מדוברים אך המשמעותיים ביותר לספורטאים - פציעות בשורש כף היד ובאצבעות.  דיברנו על: -מנגנוני הפציעה השכיחים ביותר בענפי הספורט השונים. - דרכי אבחון והבנה התמונה הקלינית. - אפשרויות טיפול ושיקום שמחזירות את הספורטאי במהירות ובבטחה למגרש.  הצטרפו אלינו להבין מה באמת קורה כשנפגעות האצבעות או שורש...

בפרק חדש של "זמן פציעות", אנחנו מתמקדים בכתף – אחד המפרקים המורכבים והפגיעים בגוף. אסף עציוני, פיזיותרפיסט מומחה, ישפוך אור על פציעות כתף נפוצות בקרב מתאמני חדר כושר ובאוכלוסייה הכללית. נבין מהם הגורמים, איך ניתן למנוע כאבים ואיך לחזור לפעילות מלאה ובטוחה. פרק חובה לכל מי שחווה כאבי כתף או רוצה למנוע אותם!  

הברכיים של הדור הצעיר נמצאות בעומס הולך וגובר, ופציעות ברך בקרב ספורטאים צעירים הופכות למחזה שכיח. בפרק הזה של "זמן פציעות", אנו מארחים את הפיזיותרפיסט איתן ארנס לשיחה מרתקת על הנושא. נדבר על סוגי הפציעות השכיחות, גורמי סיכון, ונספק לכם כלים פרקטיים למניעה, טיפול ושיקום יעיל. איך חוזרים למגרש בבטחה? תקשיבו ותגלו.

בפרק הזה של זמן פציעות אנחנו מפרקים את אחד המונחים הכי מבלבלים בעולם הפציעות – “בקע ספורטאים”. זה לא תמיד בקע, לא תמיד של ספורטאים – ולעיתים קרובות, מדובר בכלל באבחון שגוי.   יחד עם ד״ר קובי שפירא, אורתופד מומחה לירך, אנחנו צוללים לעומק הנושא:   • מה באמת עומד מאחורי המונח הזה? • איך מבדילים בין בקע, גיד פגוע, או עומס באזור המפשעה? • מתי צריך ניתוח, ומתי דווקא פיזיותרפיה מדויקת פותרת את הבעיה?   פ...

בפרק הזה אני מארח את ד”ר עומרי ברגר, אורתופד מומחה ברפואה רגנרטיבית, לשיחה מרתקת על הזרקות מתקדמות לטיפול בבעיות אורתופדיות ופציעות ספורט. דיברנו על: - ההבדלים בין PRP, PRGF, חומצה היאלורונית וזריקות סטרואידים - באילו פציעות השיטות הללו עשויות להיות יעילות - איך שילוב של פיזיותרפיה עם טיפולים רגנרטיביים משפר תוצאות - סיכונים, תופעות לוואי ומה באמת אומר המחקר על הזרקות לטיפול בפציעות אם אתם מתעניינ...

פרק קצר ולעניין על קרע ומתיחה ברצועה הצידית בברך. מפציעות הספורט הנפוצות ביותר. על ההבדלים בין מתיחה לקרע ועל הדרגות השונות, איך צריך להתנהל עם כל דרגה ומה זמני ההחלמה. בנוסף מתי צריך לעשות ניתוח ובאיזה מקרים נסתדר עם פיזיותרפיה בלבד.  שיחה בין ד"ר עופר זקס אורתופד מומחה ברך וספורט לבין מיכאל סילם פיזיותרפיסט ספורט

בפרק זה אנו מדברים על טיפול בצלקות בפיזיותרפיה. מהו תהליך הריפוי התקין של צלקות? אילו סוגי צלקות קיימים, ואיך ניתן לזהות אותן? נדון במתי ואיך כדאי להתחיל בטיפול בצלקות, ונציג אפשרויות טיפול שונות. בנוסף, נסקור מחקרים עדכניים המציעים גישות חדשניות לטיפול בצלקות. הצטרפו לשיחה מרתקת עם חנה גינובקר וילבר, פיזיותרפיסט מומחית בתחום.   

שיחה עם איתמר ברנשטיין פיזיותרפיסט ולוחם במילואים על הטיפול בפגיעות עצבים פריפריים מה במלחמה הזאת שונה כל כך שאנחנו רואים עליה בשיעור הפציעות האלה בקרב החיילים. איך אנחנו מעריכים את הפציעה מבחינת בדיקה ומה יכולות הטיפול שלנו השמרניות והניתוחיות.  איך לנהל את הפציעה הזאת בפיזיותרפיה ולמה חשוב לשים לב

הפרק נדבר על הפציעה הכי נפוצה בכדורגל מקצועני ועל פציעת השריר הכי נפוצה בספורט - מתיחה בהמסטרינגס  למה זה קורה כל כך הרבה? האם כל מתיחה היא גם קרע? ולמה למרות כל המחקר בנושא אחוז הפציעה ממשיך לעלות מדי שנה. פרק עם נדב זילברשטיין פיזיותרפיסט בעל תואר שני בפיזיותרפיית ספורט מהאקדמיה של ברצלונה ומיכאל סילם.

הפרק אנחנו מדברים עם יאן מנליס מאמן יכולות גופניות של קבוצת הכדורסל עירוני ״בריגה״ נתניה  איך מתכוננים לעונה? מה ייחודי בקבוצה הזאת ביחס לקבוצות אחרות? איך ההרגשה לעלות לליגת העל ואיך הצליחו לעלות לליגת העל עם סגל כל כך צעיר. 

פרק מעניין במיוחד עם ד״ר עופר זקס, אורתופד מנתח מומחה ברך וספורט ומיכאל סילם פיזיותרפיסט ספורט על פריקת פיקה.  מי נמצא בסיכון מוגבר, איך ניתן למנוע, ומה האופציות הטיפוליות במקרה של חוסר יציבות או פריקה של הפיקה.  האם ניתן לחזור לספורט מלא ומה חשוב לדעת לפני שעושים ניתוח. 

כאב ברך קדמי או כאב פטלו פמורלי הוא הסיבה הנפוצה ביותר לכאבי ברכיים.  בפרק מעניין במיוחד עם חנה גינובקר וילבר פיזיותרפיסטית עם ניסיון רב בתחום, דיברנו על הסיבות השכיחות לכאב פטלו פמורלי, מהם הגורמים התורמים, איך אפשר לטפל ולהימנע מהכאבים, האם כדאי לנוח או שמנוחה דווקא תחמיר את הבעיה ועל הגורמים הנוספים לכאב ברך קדמי שהרבה פעמים מפוספסים כגון תסמונת fat pad

הפרק נדבר על אחת הסיבות הנפוצות לכאבי גב תחתון בזמן הריון ולאחריו. מפרק האגן האחורי או בשמו המקצועי הסקרואיליאק.  שיחה מקצועית עם הסברים על דרכי האבחנה והטיפול בבעיה עם הפיזיותרפיסטית ומדריכת פילאטיס שיקומי נורית סופר, אנטומיה, ביומכניקה, הסיבות לכאבים ואיך ניתן לפתור אותם.  לקריאה נוספת לחצו כאן

הפרק מוקדש למאמנים פיזיותרפיסטים וכל מי שרוצה להתאמן חזק יותר ובעיקר מהר יותר.  מהו אימון מבוסס מהירות ומה היתרונות שלו על פני שיטת האימון המסורתית  מה נותן לנו בניית פרופיל מהירות לספורטאי ואיך עושים את זה? מה המהירות האידיאלית של הסקוואט שלנו ואיך זה משפיע על קביעת משקל העבודה? זאת ועוד בפרק עם יצחק רוזן - מאמן כושר גופני ויכולות אתלטיות

כל מה שצריך לדעת על כאבי צוואר,  מהם הסיבות הנפוצות לכאבי צוואר? איך זה מתנהג ומהם הסימפטומטים הנפוצים? מה השכיחות של זה באוכלוסייה הכללית ואצל ספורטאים וחיילים, איך אפשר לטפל ומהי הדרך להקטין את הסיכון לסבול מכאבי צוואר פרק עם הפיזיותרפיסט אוריה מורן, לשעבר הפיזיותרפיסט הראשי של צה״ל וכיום יועץ לחברות רבות ומנהל תחום באתלטיק קליניק.

 Ulnar collateral ligament injury of the elbow הפרק נעמיק יחד עם הפיזיותרפיסט גיא רייכרט באחת מפציעות הספורט הנפוצות ביותר הענפי הלחימה - ג׳ודו, ג׳ויג׳יטסו ועוד אך לא רק, הפציעה הזאת נהייתה נפוצה יותר ויותר גם אצל מטפסים, קרוספיטרים, שחקני כדורסל וטניס.  איך מאבחנים? מהן אפשרויות הטיפול? מתי נצטרך לשקול ניתוח ומהו זמן ההחלמה?  לצפייה ביוטיוב   

פרק על ספרינט! כל מה שרציתם לדעת על איך לשפר את הספרינט ממה הוא מורכב, איך לשפר תדירות צעד ואורך צעד, על החשיבות של תרגילי ריצה ושל שיפור מהירות מקסימלית. מהם פציעות הספרינט הנפוצות ביותר וממה צריך להיזהר. כל זאת ועוד בפרק שלנו במסגרת הפודקאסט ״זמן פציעות״ עם רומן שרגייב מאמן יכולות אתלטיות ומתחרה בענפי הספרינט   

פרק נוסף בפודקאסט שלנו ״זמן פציעות״ והפעם שיחה עם מפקד מערך הפיזיותרפיה של צה״ל לשעבר, סא״ל במיל׳ אוריה מורן. בפרק דיברנו על מניעת פציעות של לוחמים ומועמדים לשירות הביטחון מה לעשות אם כבר התחילה פציעה והדרך הנכונה להתכונן לצבא. בנוסף דיברנו על החלק של הפיזיותרפיסטים במבצע צוק איתן ועל החשיבות של המערך הצבאי. אתלטיק קליניק - מכון לרפואה אורתופדית, פיזיותרפיה ושיפור ביצועים אתלטיים  לינק לאתר www.at...

שיחה של מיכאל סילם פיזיותרפיסט ספורט עם רומן שרגייב - מאמן אתלטיקה וספורטאי פעיל באתלטיקה בריצות קצרות, על ההבדל בין מקצועות האתלטיקה לענפי הכדור ואיך הכי נכון ללמד אלמנטים פיזיים ואתלטים כדורגלנים וכדורסלנים.  רומן בשנים האחרונות מאמן בעיקר שחקני כדורגל על שיפור ספרינט, יציאה מהמקום, מהירות מקסימלית ועוד. 

הפרק הבא מיועד בעיקר לפיזיותפריסטים, מאמני כושר ומתאמנים מנוסים שרוצים ללמוד על דרך נוספת לעודד גדילה של מסת שריר שיפור כח ושיפור התאוששות עם עומס מכני נמוך.  אם אתם לא משתמשים בזה עדיין סביר להניח שאחרי הפרק הזה אתם תתחילו. תודה לעידן שלייזינגר המצויין על הפרק הזה.