Operação Hot Mama

Alô, maltinha boa! está tudo? Hoje quero falar sobre diástase, um assunto importante e muitas vezes mal compreendido. Diástase é o afastamento dos músculos abdominais que ocorre durante a gravidez, especialmente a partir da 14ª semana. É normal! Mulheres que se exercitam durante a gestação têm menos chances de manter a diástase após o parto. A forma de fechar a diástase é simples: abdominais norma...

Olá, filhas! Hoje decidi partilhar um pouco sobre os meus dias maus — porque, acreditem, eu também os tenho! Não sou uma super-mãe perfeita, e a maternidade tem os seus desafios, como qualquer um sabe. Às vezes, a vida atira-nos para o fundo do poço, e é fácil deixar-se levar pela tentação de comer porcarias. Neste episódio, vou vos contar como consigo sair desses momentos complicados e transforma...

Maltinha boa, como é que é?! Hoje venho partilhar como eu e o meu marido mantemos a chama do nosso relacionamento, mesmo com quatro filhos. É um desafio, mas é super importante! Primeiro, somos "egoístas" no sentido bom: tiramos tempo só para nós, sem culpa. Tentamos ter pelo menos uma refeição a dois durante a semana. Pode ser um jantar ou um almoço, quando os miúdos já estão a dormir. Isso ajuda...

Alô, baby girls! Tenho visto muita pressão para atingir padrões irreais que, na verdade, não são simples de alcançar. Muitas das pessoas que parecem perfeitas investem tempo e recursos em dietas e treinos exaustivos, e isso nem sempre é transparente. Quero convencer-vos a serem a vossa melhor versão sem seguir esses ideais. É possível ter uma alimentação saudável e se exercitar sem ser rica ou rec...

Olá, minha malta! Aqui em casa, o pequeno-almoço e os lanches são uma verdadeira linha de montagem, tudo muito prático e saudável! O segredo? Misturar cereais sem açúcar, iogurtes naturais e muita fruta. Nada de radicalismos, mas também sem excessos. No meu caderninho já estava anotado para partilhar convosco como é que conseguimos fazer tudo correr bem: as miúdas fazem os próprios lanches, com pã...

Olá, filhas! Aqui está a continuação da divisão das tarefas de casa. As tarefas são bem divididas por cá. Eu sou a "dorminhoca", ele acorda com os miúdos à noite. Eu trato das compras, organização e bricolagem, enquanto ele se encarrega da limpeza. As miúdas já estudam sozinhas e, quando precisa, ele lida com a escola. Somos uma equipa, com pequenas discussões, mas funciona! Beijinhos da Mommy

Alô, maltinha boa! Cá em casa, a divisão de tarefas é coisa séria! Somos seis e a selva só não acontece porque tenho uma tabela Excel (sim, sou essa pessoa). Cada um tem o seu papel: eu trato da organização, viagens e até do Tetris das malas, enquanto ele é o especialista em doenças dos miúdos (não mexe uma palha quando há febre, é tudo com ele). Cozinha? Ele é o mestre dos douradinhos e rolo de c...

Malta, como é que é? Quem é que se lembra do drama de ser adolescente e começar a menstruar? Eu lembro-me e não queria que a minha filha passasse por isso! Desde o início, sempre disse que queria ensinar a usar tampão logo que fosse preciso. Nada de pensos, aquela coisa desconfortável, não! Então, quando o período dela chegou mais cedo do que o meu, lá fui eu explicar tudo: como se põe o tampão, c...

Alô, malta! Cheguei aos 5 mil seguidores no Insta e estou em choque! Comecei em setembro com 600 e agora toda a gente me pergunta onde compro os pudins e as escovas de dentes . Adoro partilhar dicas e ajudar! Aqui em casa, a hora de dormir é sagrada. Quando os miúdos eram pequenos, dormiam no berço ao lado da cama, mas nunca na nossa cama. Com o tempo, passaram para os quartos deles e sempre com o...

Alô, maltinha boa! Sexta-feira chegou e eu aqui, com o cabelo de quem não viu um cabeleireiro desde o início da pandemia. Mas o importante é que os miúdos estão na cama e eu consigo finalmente partilhar algo convosco: cintas modeladoras! Olhem, já vi muita malta a treinar com essas cintas à volta da barriga, mas, a sério, não façam isso. O que acontece é que suamos que nem uns loucos e, no fim, o...

Olá, filhas! Estava aqui no meu percurso entre farmácias e supermercados e pensei em gravar este vídeo. A vida não é sempre perfeita, e há dias em que as coisas não correm como planeado – e tudo bem! O segredo é contrariar isso: se não puder treinar como queria, faça o mínimo. Não deixem que os dias maus se tornem a regra! E sobre aqueles que dizem "não vais conseguir" – ignorem! Com foco e paciên...

E então, maltinha boa?! Hoje venho falar de um assunto que me incomoda: o estigma sobre as mães que tiram um tempo para si. Já repararam que há sempre aquelas mulheres que se anulam 100% pela família, com olheiras até ao chão, e acham que quem cuida de si está a ser egoísta? Pois, para mim, ser mãe não significa esquecer quem somos! Eu adoro arranjar-me, sair com o meu marido, dar tempo a mim mesm...

Alô, malta! Aproveito o intervalo entre aulas para vos falar de uma pergunta que me fazem muito: como é que tiro as fraldas aos meus filhos? Bem, aqui em casa, a regra é tirar as fraldas no verão, aos 3 anos. É mais fácil, porque eles ficam nus, e se houver acidentes, não ficam doentes. É um processo simples: coloco o penico na sala, faço-lhes muitas perguntas e eles adoram! Quando fazem xixi, a g...

Então, filhas, antes de me acomodar no sofá, tenho uns minutos para esclarecer uma dúvida que muitos me têm perguntado: como perder aquele "pneu" da barriga ou gordura nas pernas? A resposta é simples: não existe exercício milagroso para perder gordura localizada! Não adianta fazer só abdominais ou agachamentos se não tiverem um plano de alimentação saudável e exercício regular. O truque é gastar...

Alô, maltinha boa! Já acabei a aula, já jantei e estou aqui para esclarecer uma dúvida que muita gente tem: "O que fazer para começar a treinar?" A resposta é simples: não há fórmula mágica, mas há uma coisa muito importante: encontrar o treino que se encaixa em vocês! Se não gostarem do treino, esqueçam, não vai funcionar. Pode ser online, PT, aulas de grupo, o importante é achar aquilo com que s...

Olha, malta, antes de me enfiar no sofá a ver uma série com um bom copo de tinto, queria partilhar uma coisa convosco. Esta cena das redes sociais é nova para mim, e confesso que ainda me espanto com alguns comentários. Já dei alguns conselhos práticos, como não passar ferro (a sério, quem precisa disso?) e cortar o cabelo em casa, e recebi umas críticas que me deixaram de queixo caído. Como é que...

Alô, malta! Hoje venho falar de celulite . Não se deixem enganar por cremes caros ou massagens – a solução é simples: exercício físico e alimentação saudável . A celulite é gordura acumulada, e para diminuir, só há um caminho: mexer o corpo e comer bem. Esqueçam os milagres, o básico é o que realmente faz a diferença. Poupem tempo e dinheiro!

Alô, filhas! Queria aproveitar para vos falar sobre o meu implante. Decidi colocá-lo após uma consulta com a doutora Cristina Almeida, que adoro! Antes, experimentei o anel vaginal, mas não funcionou para mim porque dou muitas aulas e ele saía. A pílula também não era uma boa opção, pois esquecia-me de tomar. O implante é como um agrafador que fica no braço por três anos. Inicialmente, algumas pes...

Olá, minha malta! Hoje venho para vos falar sobre algo incrível: o copo menstrual! Desde que comecei a menstruar, usei tampões, mas agora descobri a liberdade que este copinho oferece. É mesmo a melhor invenção! Tenho usado o meu há um ano e nunca mais comprei tampões. Ele é de silicone e tem vários tamanhos, perfeito para qualquer uma! Colocar é fácil, só dobrar e empurrar para dentro. E a melhor...

Oi, filhas! Estive a pensar em partilhar minha experiência com algo que tenho andado a receber muitas mensagens. Então, fiz uma mamoplastia de aumento há uns anos e nunca tive mamas. Era mesmo seca como uma tábua, mas sempre quis mudar isso! Depois de muita pesquisa e de ver programas sobre cirurgias, encontrei a clínica certa e optei por uma prótese redonda. A operação foi tranquila e, acreditem,...