Мини-Курсы

1. В больших городах человеку не хватает контакта с природой. Это может приводить к разбалансированному внутреннему состоянию. 2. Чтобы войти в состояние спокойствия, порой достаточно прогуляться по парку без наушников, дыша полной грудью и наблюдая за своим дыханием. 3. Фитонциды, выделяемые деревьями и полезные бактерии Mycobacterium vaccae смогут закрепить и усилить эффект от прогулок.  Фитонци...

1. Человеческий мозг любит повторяющиеся действия (ритуалы, традиции, обряды, привычки). 2. Одной из полезнейших привычек может быть подведение итогов истёкшего периода (день, неделя, год и т.д.). 3. Прежде чем начать что-то новое, необходимо высвободить для него место. Важно закончить то, что уже отжило. Сделать акцент на "заканчивать". "Заканчивать и начинать", а не "начинать и заканчивать".

1. Ежедневное употребление достаточного количества воды способствует сбалансированному энергетическому и эмоциональному состоянию. 2. Душ и ванная обладают мощным релаксирующим, успокаивающим действием. 3. Прогулки вдоль естественных водоёмов (река, озеро, пруд, море, океан) позволяют отрегулировать внутреннее психологическое состояние. В выпуске была упомянута песня "Metal Water Wood" by Tori Amo...

1. Спокойное дыхание – глубокое. Дыхание связанное со стрессом или депрессией – поверхностное и прерывистое. 2. В дикой природе, когда животное сталкивается с опасностью, оно либо убегает, либо вступает в схватку с противником. И в том, и в другом случае дыхание неглубокое. А в случае когда нужно спрятаться и затаиться, животное задерживает дыхание. То есть, буквально "Когда я не дышу – меня нет"....

1. Спокойствие – это состояние, когда энергия находится на оптимальном уровне. Слишком мало энергии – депрессия, слишком много – стресс. 2. Физическая энергия, также как и деньги, лишает спокойствия, если её недостаточно или, наоборот, в избытке. 2. Для того, чтобы контролировать и поддерживать оптимальный уровень энергии, необходимо правильно питаться. Минимизировать психостимуляторы (кофе, сигар...

1. Спокойствие – это срединная точка между депрессией и стрессом. 2. Попытки выйти из депрессии или стресса при помощи препаратов не всегда эффективны. Если препараты слабые, то эффект незначителен. Если сильные, то они могут стоить дорого, иметь побочные эффекты, вызывать привыкание и в случае отмены всё вернётся на свои места. Кроме того, сильные препараты можно либо купить по рецепту врача, либ...

1. В кризисные времена, когда меняются эпохи, многие теряются и впадают в одну из крайностей: либо бессмысленно суетятся, либо замирают от страха и ничего не делают. 2. Обе стратегии являются малоэффективными. 3. Именно в кризисные периоды, когда появляются новые возможности, важно действовать. Но действовать спокойно, не суетясь. Спокойствие – важнейший навык на сломе эпох. Страница мини-курса: h...

1. "Дзынь!" – это тот сигнал от интуиции, который предприниматели называют "чуйка сработала", а творческие люди "муза посетила". 2. Концентрироваться на процессе, а не ждать результата. Делай, что делаешь и будь, что будет. 3. Если ваша интуиция давно не выходит с вами на связь, возможно она активно работает и готовит для вас что-то новое и сногсшибательное. Конспект мини-курса: https://sachkov.ru...

1. То, что стоит за интуицией, не подлежит контролю и пониманию. Это что-то таинственное, загадочное, тёмное. И это может пугать. 2. Но далеко не всегда темнота это что-то плохое. 3. Осознав, что эта тьма добрая, заботливая и мудрая, можно значительно улучшить качество жизни.

1. Один из способов установить контакт с интуицией – работать со сновидениями. Чем выше способность пользоваться интуицией, тем меньше снится сновидений. Сон становится глубоким.  2. БОльшая часть сновидений не имеет отношения к проявлениям интуиции. Это допроживание того, что было не прожито днём.  3. Осознанные сновидения – способность "проснуться" внутри сновидения, изменить сценарий и "допрожи...

1. Эффективная стратегия работы со своей интуицией – "Наблюдать не вмешиваясь". 2. Безоценочное восприятие позволяет загружать большие объёмы информации в подсознание. По мере накопления информации, будет возникать внезапные интуитивные прозрения. 3. Основная сложность – для этой стратегии необходима выдержка, низкий уровень эгоцентризма.

1. Чтобы пользоваться интуицией в полной мере, с ней необходимо сотрудничать. А значит уважать. 2. Подобострастное отношение снизу вверх не является уважением. Уважение — это всегда общение на равных. Но на оптимальной дистанции. Не близко, но и не далеко.  3. Уважать интуицию — находиться с ней в контакте. Быть сконцентрированным на общении, но не напряженным. Расслабленным, но не вялым. Быть в т...

1. Чтобы установить контакт со своей интуицией, необходимо научиться ей доверять.  2. Здоровое доверие находится между двумя крайностями: наивная доверчивость и параноидальное недоверие.  3. "Доверяй, но проверяй", "На Бога надейся, а сам не плошай".

1. Интуитивные прозрения мотивируют сильнее, чем инстинкты, эмоции или холодный расчёт. 2. Мотивация на основе интуиции действует на короткой дистанции и имеет отношение к "здесь и сейчас". Зато она менее энергозатратна и может случаться чаще, чем другие виды мотивации. 3. Мощное желание действовать немедленно (или, наоборот, лень и прокрастинация) – один из основных признаков проявления интуиции.

1. Красота – это естественно и гармонично. 2. Красота – это просто, лаконично и минималистично. 3. Красота – это элегантно и эстетично.

1. Интуитивная догадка всегда вопринимается как озарение, всегда имеет WOW–эффект, несмотря на то, что голос интуиции тише, чем инстинкты, чувства и разум. 2. Чем сильнее было напряжение, тем мощнее катарсис. 3. Интуитивное прозрение – это квантовый скачок, прорыв, переход на новый уровень. Мир уже видится совсем иным. 

1. Голос интуиции можно спутать с инстинктами, чувствами и разумом. 2. Интуиция всегда предлагает новое (а не привычное, инстинктивное), оригинальное (а не вторичное, как чувства – которые всегда реакция), что-то за пределами знакомой логики (что-то, до чего нельзя додуматься). 3. Разум, чувства и инстинкты могут охранять от ошибок сознания, сдерживать от неверных решений. И наоборот, звучать в ун...

1. Интуиция есть у каждого человека. У кого-то от рождения она сильнее, у кого-то слабее. Но она с годами может улучшаться. 2. Чем чаще вы пользуетесь интуицией, тем она сильней. Как самозатачивающиеся ножницы. 3. И наоборот, чем реже вы обращаетесь к своей интуиции, тем она слабей.

1. Настоящее счастье возможно только в настоящем. 2. "Быть, а не казаться". "Быть, а не стать". "Быть, а не делать". 3. Я есть. Конспект мини-курса "Счастье": https://sachkov.ru/happiness

1. Слово "счастье" на праславянском означает "хорошая участь", "хорошая доля".  2. Счастливый человек – человек, который благодарен за то, что у него есть. Это человек, который помнит, что он является частью целого. Частью жизни, бытия, реальности. 3. Несчастливый, несчастный человек, который неблагодарен за то, что у него есть, отрывает себя от жизни. Чувствует одиночество, оторванность, обделённ...

1. Безусловное счастье – счастье без условий и причин. 2. Большая ошибка – считать, что счастье придёт, когда будет соответствовать выдвигаемым вами условиям. И когда придёт, будет большим и долгим.  3. Счастье случается внезапно и мгновенно (и не бывает навсегда). И чем чаще вы в контакте с жизнью, тем чаще вы испытываете счастье.

1. Счастье – это то, что мы чувствуем, когда наши потребности удовлетворены. За каждой психологической сложностью стоят нереализованные потребности. 2. Основные ошибки – неумение (нежелание, страх) определять свои потребности и неумение их удовлетворять. Удовлетворительно – это когда достаточно хорошо. Это когда ровно столько, сколько надо. Без недостатка и переизбытка. 3. Научившись удовлетворять...

1. Счастье на духовном уровне – это то, что нельзя физически ощутить, эмоционально почувствовать и интеллектуально осмыслить.  2. Счастье – это синоним слова "чудо". То, что происходит непредсказуемым образом. То, что не вписывается ни в одну концепцию. То, что не по правилам. Счастье всегда неправильное.  3. Любые мои правила (моя правда) завтра могут поменяться и они не являются истиной. "Правд...

1. Счастье: реальность минус ожидание. 2. Одна крайность: высокий уровень принятия реальности одновременно с высокими ожиданиями. 3. Другая крайность: низкий уровень принятия реальности одновременно с отсутствием ожиданий.

1. Нежелание замечать перемены и стремление оставить "всё как есть", может привести к тому, что реальность ворвётся и будет неприятным сюрпризом. Счастье и несчастье всегда приходят неожиданно, внезапно, сваливаются как снег на голову. 2. Если присматриваться к незначительным переменам, неприятных сюрпризов будет меньше и их интенсивность будет слабей. 3. По мере роста уровня эмоционального интелл...