Madre Soltera Alfa

¿Cansada de vivir a dieta y terminar siempre cansada, inflamada y sintiéndote culpable frente al espejo? La verdad es que las dietas restrictivas no funcionan porque nacen del autorechazo. Cuando comes con estrés o culpa, tu cerebro activa el modo de supervivencia: libera cortisol, daña tu microbiota e inflama tu panza de inmediato. Tu comida siempre se mezcla con la química de lo que estás pensan...

¿Alguna vez te has preguntado qué vas a hacer con tu propia vida cuando tus hijos crezcan y dejen de necesitarte en el día a día? Al criar en solitario, nos acostumbramos a ponernos un disfraz: el de la mamá fuerte que puede con todo. Este personaje nos ayuda a salir adelante al principio, pero conforme los hijos se vuelven independientes, es muy común sentir un vacío y no saber qué hacer con nues...

Hay una sensación que quizás conoces: la de no sentirte parte de tu propia familia. Empieza desde niña, sin entender bien por qué, esa sensación de estar ahí pero no pertenecer del todo. Y con los años, las circunstancias de la vida te van alejando cada vez más, hasta que un día te das cuenta de que ya vives en otra sintonía. En este episodio te explico por qué existe ese rol dentro de una familia...

Quitear no es falta de talento. Es falta de un plan. Te cuento algo muy mío: quise tocar guitarra durante años. Lo intenté cuatro veces, y las cuatro lo dejé. No porque no me gustara, sino porque quería tocar una canción completa desde el primer día. Y eso no pasa. Nunca pasa. En este episodio hablamos de la voz de la impaciencia que se disfraza de sentido común, y te dejo un paso a paso simple pa...

No es un tema que se pueda resolver con un "los niños son fuertes, se adaptan". Sí se adaptan. Pero se adaptan cargando algo que muchas veces ni tú ni ellos pueden nombrar. En este episodio hablamos de qué le está pasando a tu hijo, etapa por etapa, al crecer sin esa figura presente — desde que nace, hasta la adolescencia, hasta el adulto en el que se puede convertir si esta herida no se...

¿Y si la voz que te dice que no puedes, que no te atrevas, que eso no es para ti... viene de mucho antes de lo que crees? Puede que haya algo que viviste en la niñez que está conectado directamente con la manera en que te relacionas hoy. Con cómo eliges. Con cómo amas. Con el límite invisible que te pones sin saber de dónde viene. Y como mamá soltera esto se refleja en todo. En cómo te ves a ti mi...

Lo que tu hijo aprende de ti sobre el amor, muchas veces no lo estamos viendo. Hay cosas que le transmitimos a nuestros hijos sin palabras. Sin darnos cuenta. En la manera en que reaccionamos, en cómo nos tratamos a nosotras mismas, en lo que permitimos y lo que no. En este episodio hablamos de lo que la psicología lleva décadas documentando sobre el vínculo madre-hijo. De los estilos de apego. De...

El papel más importante de tu vida lleva demasiado tiempo esperándote. Hay un guión que alguien más escribió para ti. Te lo dieron de niña. Lo fuiste siguiendo tan bien que ya ni recuerdas que no lo elegiste. En este episodio vamos a ir a las bambalinas. A ver qué hay detrás del escenario. Qué es lo que realmente te dice no puedes. Y por qué el papel más importante de tu historia lleva tanto tiemp...

El egoísmo que te enseñaron a temer es exactamente lo que tus hijos necesitan ver en ti. Creciste creyendo que pensar en ti era un defecto. Que una buena mamá se borra para que todos los demás quepan. Que el sacrificio era la medida del amor. Hoy te propongo que resignifiques esa palabra. Porque vuélvete egoísta no significa abandonar a tus hijos. Significa ocupar tu lugar. Perseguir lo que te emo...

Este no es un episodio. Es una experiencia. Esta grabación es el producto de un mensaje que me pide que te lo comparta. Si quieres saber el contexto de dónde nació, escucha primero el episodio anterior. El orden importa. Si ya lo escuchaste, bienvenida. Busca un espacio donde estés a solas. Tu cuarto, un lugar tranquilo, donde nadie te interrumpa. Usa audífonos de preferencia, marcan la diferencia...

El día que todo se cayó fue el día que todo empezó. Hay una noche que marcó un antes y un después en mi vida. No fue dramática. No fue ruidosa. Fue una noche en silencio, sola, en un país que no era el mío, donde por primera vez dejé de culpar a la vida y me vi de frente. Este episodio es personal. Más que cualquier otro que haya grabado. Te cuento desde dónde venía. Lo que vivía. Lo que callaba....

¿Qué piensas tú, de estar sola? No lo que deberías pensar. Lo que realmente sientes cuando el silencio llega y no hay nadie al otro lado. Esa respuesta dice más de lo que crees. Dice desde dónde estás eligiendo. Qué estás atrayendo. Y por qué sigues obteniendo lo mismo. En este episodio te invito a ver algo que pocas veces se nombra: querer estar contigo misma no es estar sin nadie. Es estar compl...

¿Te has puesto a pensar de verdad, con el corazón en la mano, por qué dejaste todo lo que era tuyo? Nosotras, las que cruzamos fronteras siendo mamás solas, solemos decir que fue por necesidad o para darles algo mejor a nuestros hijos. Esa es la historia que se espera de nosotras, la que todo el mundo entiende. Pero por dentro, casi siempre hay algo mucho más hondo latiendo, aunque a veces no teng...

Bienvenida al primer episodio de la Temporada 2 de Madre Soltera Alfa. En esta entrega, te presento "El Cubo de Coherencia Alfa", una metodología práctica y radical diseñada para transformar por completo cómo enfrentas los conflictos diarios. Dejamos atrás el contenido superficial para pasar al autogobierno emocional real. Durante este episodio, desarmaremos las seis caras de este sistem...

Este es el segundo episodio de cierre de la Temporada 1 de Madre Soltera Alfa. Ya armamos el rompecabezas. Ya pusimos todas las piezas en su lugar. Ahora podemos ver la imagen completa. Y la imagen eres tú. Despierta. Consciente. Recordando. El milagro siempre fuiste tú. No estabas buscando algo afuera. Estabas recordando algo que siempre estuvo adentro. Gracias por este recorrido. Gracias por des...

Llegó el momento de armar el rompecabezas juntas. Durante nuestro recorrido juntas te fui dando las piezas. Hoy las unimos todas. Este es el primero de dos episodios de cierre de la Temporada 1 de Madre Soltera Alfa. En este episodio recapitulamos la primera temporada. Pieza por pieza. Hasta que la imagen completa se revele frente a ti. Respira profundo. Ponte cómoda. Y comencemos.

Este es el cuarto y último episodio de nuestra mini serie sobre la herida de la madre. Si llegaste aquí sin escuchar los anteriores, te recomiendo que lo hagas, porque este cierre conecta todo lo que hemos hablado. Este episodio es una invitación a mirar hacia adelante con esperanza. Aquí exploramos cómo la herida se manifiesta en tu vida adulta y compartimos herramientas prácticas para sanar y ro...

Este es el tercer episodio de 4 en nuestra mini serie sobre la herida de la madre. Aquí damos un giro y hablamos de la sobreprotección: esa forma de abuso que, aunque parece amor, termina invalidando a los hijos. ¿Te ha pasado que, por querer proteger a alguien, terminas limitándolo? Este episodio te hará reflexionar sobre cómo la sobreprotección puede ser igual de dañina que el abandono. Es como...

Este es el segundo episodio de nuestra mini serie sobre la herida de la madre. Si no escuchaste el primero, te recomiendo que lo hagas, porque aquí continuamos analizando esas señales de abuso que muchas veces pasamos por alto. A veces, lo que nos dolió se volvió tan común que ni siquiera lo cuestionamos. Este episodio te ayudará a ver con claridad esas actitudes que aprendimos a normalizar, pero...

Este es el primer episodio de una mini serie de 4 donde exploramos la herida de la madre. Aquí empezamos a identificar esas señales de abuso que, aunque no siempre son obvias, dejan marcas profundas. Este episodio te va a abrir los ojos a cosas que pudieron parecer insignificantes, pero que al entender de dónde vienen, pueden liberarte. ¿Te has preguntado si algunas actitudes de tu mamá pudieron h...

La gratitud es una emoción de alta frecuencia que atrae abundancia. Pero la mayoría solo agradece lo fácil. Lo obvio. El verdadero poder de la gratitud está en agradecer por lo bueno que nació de lo que dolió. Cuando haces esto:✨ Liberas emociones densas atrapadas✨ Transformas tu relación con el dolor✨ Elevas tu vibración energética✨ Atraes más consciencia y paz ¿Cambió tu perspectiva? Cuéntam...

Hoy celebro seis meses de libertad y te invito a escuchar mi historia real de transformación. En “Más Allá del Humo” comparto cómo atravesé la niebla de una adicción funcional, encontré claridad mental y recuperé mi poder personal. Este episodio es para ti si buscas romper con hábitos que te frenan, inspirarte y descubrir de qué eres capaz cuando te eliges a ti misma. Tengo un regalo especial para...

¿Y si Blancanieves nunca necesitó al príncipe? La manzana no la durmió, fueron sus decisiones. El beso no la despertó, ella eligió abrir los ojos. Hoy hablamos del Síndrome de la princesa dormida: ese estado en el que vivimos esperando que alguien más nos rescate. Exploramos las 5 manzanas envenenadas que mordemos sin darnos cuenta, el momento del ataúd de cristal (cuando todos ven tu potencial me...

En este episodio te cuento un poquito de cómo la vida se puede ver cuando estás en tu despertar, porque a veces se siente todo un revoltijo en tu vida, pero estás en plena remodelación. Cuando sientes que todo se está cayendo a pedazos, que ya no conectas con las mismas personas, que tu cuerpo habla en síntomas extraños y que oscilas entre querer controlarlo todo y soltar todo... no te estás volvi...

El miedo tiene la habilidad de ser un maestro del disfraz: salta de sombra en sombra, cambiando de atuendo según el escenario. Puede aparecer vestido de perfeccionismo, con capa de indiferencia o escondido tras la careta discreta de la postergación. En este episodio, te invito a entrar en el gran baile de máscaras del miedo, a mirar de cerca sus disfraces y descubrir el coraje que existe detrás de...