懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

🎧聽宅女小紅說：「我知道爸爸自從行動不便後沒有很快樂，他應該不喜歡這樣活著…」👉 https://fstry.pse.is/978ngr     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 季節性憂鬱（Seasonal Affective Disorder, SAD）是一種與季節變化相關的情緒障礙，通常在秋冬日照減少時發作，導致情緒低落、疲...

🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/978lum     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 雙重束縛（Double Bind）是一種心理學概念，指在人際溝通中，一方同時傳達兩個矛盾、相互對立的訊息，導致接收方無論如何回應都會...

🎧聽作家葉揚說：「像電視劇一樣，醫生宣布爸爸剩3到6個月，那時無法接受這個事實」👉 https://fstry.pse.is/978kjn      照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 心理學上的鄰近效應（Propinquity Effect），又稱接觸效應或近鄰效應，是指地理上或社會上距離越近的人，越容易建立關係、...

🎧聽作家葉揚說：「像電視劇一樣，醫生宣布爸爸剩3到6個月，那時無法接受這個事實」👉 https://fstry.pse.is/978kjn      照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— Parasocial relationships (擬社會關係/準社會關係/擬社會互動) 指觀眾/粉絲與媒體人物（如名人、網紅、虛擬角色）之間產...

人們會喜新厭舊，主要是因為大腦追求新鮮刺激， 對重複事物會產生1「適應性偏見」， 新鮮感和多巴胺分泌減少導致厭倦；同時， 進化心理學的 2「柯立芝效應」指出，追求新配偶有助於繁衍後代，這也影響著人類情感中的尋求多樣性；雄性動物（也包括部分雌性）面對新出現的異性時，會表現出更強的性喚醒和交配意願，即使牠們剛與熟悉伴侶交配過，這現象能刺激雄性與更多配偶交配，增加繁衍機會，並與多巴胺分泌有關，在人類中則體現為...

愛情是千古難題，叫人又愛又恨!!! 「#我們分手吧」，那雙不合腳的鞋... 「#我們分手吧」，這些早就不穿的衣服... 2025年，從心斷、捨、離！大聲說📣 再見了！這些勉強不來、逞強委屈的拉扯！ 一起迎接更加清新、自在的新生活與愛情～ 👇讓你的心更加輕盈，無負擔 #果陀文創 《#我們分手吧》沈浸式愛情喜劇 #邊吃飯 #邊看戲 #讓你的愛也煥然一新 360度環繞舞台，輕鬆釋放所有情緒！ 隔壁桌愛情故事，看見愛情的本質！ 「敬自己🥂從...

負面偏誤（Negativity bias）是指人類對負面資訊的敏感度遠高於正面資訊的心理傾向，即使同等強度，負面事件的影響也比正面事件來得大。這是一種源於演化心理學的生存機制，因為在遠古時代，對潛在威脅保持警覺有助於生存。這解釋了為何我們會更容易記住批評或失敗，並對壞消息比好消息反應更強烈。  負面偏誤的表現 過度關注負面資訊：  在社群媒體留言中，一個負面評論可能比五個好評更令人難忘。 對負面事件的強烈記...

本集節目探討愛、善意和同理心如何促進大腦神經連結，進而提升記憶力、專注力和創造力。講者引用最新研究指出，大腦具有神經可塑性，愛與鼓勵能促進神經突觸的連結，而指責和壓力則會破壞這些連結，長期下來可能導致記憶力衰退甚至失智。節目中，講者也分享了在伴侶關係和親子教育中運用愛與善意的重要性，強調釋出善意能帶來良性互動，促進關係的健康發展，並幫助青少年大腦成熟。 重點心得愛、善意和同理心能促進腦神經突觸的連...

本集節目主要探討了心理學上的「反事實思維」，講者解釋了什麼是反芻思維，並引用心理學研究，說明反事實思維如何影響人們的樂觀程度和積極性。透過企業實驗和伴侶諮商的案例，講者闡述了如何運用反事實思維從過去的經驗中學習，避免重蹈覆轍，並重組創傷記憶，同時提醒聽眾，反事實思維有兩種形式，一種能帶來感恩和正向，另一種則可能導致抱怨和悲觀，因此鼓勵大家以積極的方式運用反事實思維，從自身出發，掌控自己的人生，從而...

麻省理工學院的研究顯示，使用 AI 工具寫作的學生，其腦電波顯示各區域有亮點但彼此缺乏連結，表明大腦各區域間的協同活動減少。 研究發現，不使用 AI 工具認真寫作的學生，其大腦電路活躍且連結豐富，顯示他們在積極思考、提取經驗和創造。 麻省理工學院教授 Kousamiya 將過度依賴 AI 導致大腦不再積極運作的現象稱為「認知負債」。 三個月後的測試顯示，先前使用 AI 工具寫作的學生，在不使用 AI 的情況下幾乎完全忘記了當時寫作...

探討了同理心的兩種形式：認知同理心和情感同理心。針對情感同理心過於強烈的人，講者建議在情緒過載時切換為認知同理心，學習拒絕並設立界線，並透過大自然、運動等方式宣洩負能量。對於同理心較弱的人，講者提倡以慈悲心代替同理心，專注於對方的需要，並提供具體互動方法，如專注聆聽、提供協助等。此外，講者還建議透過閱讀小說、詩詞來增強認知同理心，並強調自我覺察和活在當下的重要性，以提升整體同理心能力。 重點心得情...

巴倫•柯恩（Simon Baron-Cohen）是劍橋大學的心理病理學教授，他在同理心領域的研究引入了許多創新的觀點， 同理心可以分為七個不同的類別， 本集節目主要探討同理心的重要性及其在人際關係中的影響。講者首先分享了一個案例，一位太太因先生缺乏情感連結而考慮離婚，引出同理心不足可能造成的困擾。接著，講者介紹了同理心的兩種主要形式：認知同理心和情感同理心。認知同理心是透過觀察和理解來同理他人，而情感同理心則是感同身...

跑在你前面的人，他們的系統並非天生高級。只是他們更早參透了這則科學的隱喻：完美，不是行動的藍圖，而是行動的結果 它不會在空想中降臨，只會在你每一次笨拙的起步、每一次狼狽的跌倒、每一次微小的修正中，悄悄浮現 所以，別再等了。那個完美的系統不存在，它只存在於你開始的勇氣裡，存在於你大腦因行動而生的嶄新溝回中 Powered by Firstory Hosting

本集節目主要探討了「啟動效應」這個心理學概念，講者透過生活中的例子，如英文單字聯想、老人相關字詞對走路速度的影響、咖啡機旁的畫作如何影響付費行為等，解釋了環境中的各種因素如何影響我們的潛意識，進而影響我們的行為和決策。節目中還提到原生家庭對個人潛意識的影響，以及如何透過放慢決策速度、覺察自身感受和分析原因，來避免啟動效應可能帶來的負面影響，並善用它來改善人際關係和生活。 重點心得啟動效應說明周遭環...

本集節目探討了夫妻間「無性」關係的心理因素，指出工作和育兒壓力、不良溝通模式、過往創傷以及性需求不一致都可能導致此現象。講者建議夫妻應重視心理連結，安排「珍珠時間」來增進彼此了解和分享心事，並坦誠溝通性需求。若溝通困難或存在創傷，應尋求專業諮商協助，以建立更健康、幸福的婚姻關係。 重點心得根據多國統計，大約每五對夫妻就有一對是無性夫妻。 頂客族（double income, no sex）現象顯示，即使經濟充裕，工作壓...

心理學家 Stanberg 的愛情三原論指出，健康的婚姻需要性關係、親密關係和承諾三個因素，缺少性關係容易導致婚姻問題。 日本的研究顯示，每月性生活少於一次的夫妻被定義為「無性夫妻」，且每五對夫妻中就有一對面臨此問題。 Google 數據專家發現，搜尋「無性婚姻」的比例比「不性婚姻」高出 3.5 倍，比「不愛婚姻」高出 8 倍，顯示無性婚姻是一個普遍問題。 長期被伴侶拒絕性行為的一方可能陷入憂鬱、焦慮，自我價值降低，甚至會開...

迪德羅效應：消費行為的心理學分析 節目引入了心理學中的「迪德羅效應」概念，並以案例說明其在消費行為中的體現。一個案例是，購買新手機後，在店員的推薦下，陸續購買手機殼、保護貼和耳機等周邊配備，另一個案例是，在 IKEA 逛傢俱店時，原本只想買一張牀，卻因為展示空間的佈置，而購買了牀邊櫃、燈飾和沙發等附屬品。這些都是迪德羅效應的表現，導致過度消費。 00:04:39 迪德羅效應的由來與影響 節目介紹了迪德羅效應的由來，...

希望理論，該理論由心理學家 Sindel 提出，將希望分解為實際步驟。希望理論包含三個構成要素：目標、路徑和能量。目標是指清楚的目標設定；路徑是指達成目標的方法或工具；能量是指堅持下去的意志力。節目強調，要擁有希望感，必須有明確的目標，並探討如何設定合理且可能實現的目標。 00:12:01 希望感與樂觀的區別及希望的合理性 節目探討了希望感與樂觀的區別，指出樂觀是一種生活態度，而希望感則與成功與否無關。節目鼓勵大家...

臨床調查顯示，約有一半的美國大學生在意自己的面貌，其中 25% 是特別在意。 醫學上正式名稱為身體臆形症，盛行率約為 2.4%，意即每 100 人中約有 2 至 3 人可能受影響。 容貌焦慮最常關注的部位依序為毛髮（63%）、鼻子（50%）和皮膚（主要為青春痘）。 弗洛伊德學派觀點認為，過度重視外貌可能源於潛意識中難以言說的情感，透過外貌來表達。 社交焦慮、完美主義和低自尊的人群，通常更容易出現容貌焦慮症狀。 臨床上，容貌焦慮症...

心理學家Paul Gilbert提出的三大情緒調節系統，它們分別是威脅系統（負責保護與安全）、驅動系統（負責目標達成與資源獲取）以及安撫系統（負責建立連結與慈悲），這三個系統相互影響，共同調控著我們的情緒狀態和行為。 讓我們來理解自身和他人，有更好的溝通 Powered by Firstory Hosting

透過比爾蓋茲的例子，引出人們常過度樂觀看待成功人士的成功，並忽略失敗案例。接著，他以二戰期間美國國防部加固飛機的故事，說明倖存者偏差的由來，強調看事情要全面，不能只模仿成功案例。心理師分享了一個父親如何引導想從名校輟學創業的兒子的案例，並建議聽眾保持三分之二樂觀、三分之一悲觀的態度，在規劃人生時思考可能的失敗及承擔代價的能力，從而更全面地思考問題，避免過度樂觀，做出更明智的決定。 重點心得 倖存者偏...

大魚小池塘效應指的是，人的自我價值和自我肯定會與社會環境做比較，在小池塘裡表現優異的人，到了大池塘可能會因比較而產生自我懷疑。 父母若能提早讓孩子知道大魚小池塘效應，就像打了預防針，能幫助孩子在進入競爭環境時，不至於過度沮喪或憂鬱。 父母不應只用名次或成績鼓勵孩子，而應著重於孩子努力的過程，體會到的經驗，避免孩子將成就與自我價值劃上等號。 日常生活中，父母可多鼓勵孩子的好習慣和態度，例如準時起床或樂...

父母離婚後，孩子可能會將父母的離婚歸咎於自己，認為是自己的錯誤導致父母爭吵和離婚。 父母需要向孩子說明離婚是父母之間的問題，與孩子無關，並非孩子的錯。 孩子可能會期望父母離婚是暫時的，將來還會住在一起，父母需要與孩子溝通，讓他們理解離婚的永久性。 父母離婚後，若發現孩子在與伴侶交往時出現問題，可能源於父母婚姻對其造成的影響，此時可建議孩子尋求心理師的協助。 父母離婚後，若自身情緒不穩定或陷入憂鬱焦慮，...

當夫妻不得不走到離婚這一步，最深的牽掛往往是孩子的需要， 許多人會問：「什麼時候離婚對孩子的傷害最小？」 這是一個極其困難的問題。要考慮到自身的狀態，又要考慮孩子的需要， 研究告訴我們，離婚的時間點固然重要， 但真正決定孩子是否受傷的重要關鍵， 在於父母怎麼離婚以及離婚後如何持續陪伴孩子長大。 本集節目主要探討了離婚對不同年齡層孩子造成的影響，從 0 到 5 歲孩子安全依附關係的建立，到 5 到 12 歲孩子可能產...

自主神經系統，主要有交感神經和副交感神經兩大類，現代人通常是交感神經過於興奮，所以導致自律神經失調，造成焦慮憂鬱等情緒，讓我們收聽本節目，了解當中的奧秘，照顧好自己的身心健康。 運動後，短時間內交感神經會增強，但長期持續運動則能增強副交感神經，達到抗憂鬱和抗焦慮的效果。 睡覺前兩小時應避免劇烈運動，可進行散步或瑜伽等放鬆活動，有助於副交感神經活化。 長期處於高壓狀態會導致胃酸持續分泌，但因沒有進食而...