Equilibradamente

Meditação 4 minutos Video 10.01.2022 4:07 ↓

Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

Meditação 3 minutos Video 10.01.2022 3:02 ↓

Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

Meditação 2 minutos Video 10.01.2022 2:02 ↓

Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

Meditação 1 minuto Video 10.01.2022 1:04 ↓

Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

Sinais para uma pequena pausa Video 03.08.2021 3:17 ↓

A Simone Biles fez o que muitos de nós deveríamos, parou para não quebrar!

Autoconhecimento, Autocuidado Emocional e Autoestima Compartilha essa aula com aquela amiga que precisa cuidar das emoções hoje Video 15.06.2021 24:08 ↓

Uma aula sobre os 3 pilares da mente equilibrada!

Práticas para conhecer a si mesmo Video 27.04.2021 26:20 ↓

Pequenas práticas de autoconhecimento

Exercícios de AUTOCUIDADO EMOCIONAL Video 23.03.2021 10:48 ↓

Vem aprender exercícios para cuidar das suas emoções!

Por trás das EMOÇÕES: Malcolm & Marie Video 23.03.2021 7:37 ↓

Uma análise sobre o filme Malcolm & Marie

Quem te inspira? Video 23.03.2021 3:56 ↓

Um bate papo sobre a maior ganhadora dos Grammys de todos os tempos!

Meditação para dormir bem #3 Video 23.03.2021 14:13 ↓

Se você quer ajuda para dormir melhor, escute essa meditação!

Meditação para dormir bem #2 Video 23.03.2021 7:28 ↓

Mais uma meditação para dormir melhor!

Meditação para dormir bem #1 Video 23.03.2021 10:41 ↓

Vamos dormir melhor?

Meditação para dormir bem 14.09.2020 13:00 ↓

Faça essa prática do escaneamento corporal por 13 minutos antes de dormir!

Prática da Respiração Consciente 08.09.2020 4:32 ↓

Vamos praticar um exercício de respiração com ajuda da contagem? Inspira em 1,2, Expira em 1,2,3,4

Black is King: minha visão como fã! 18.08.2020 7:18 ↓

O novo álbum visual da Beyoncé lançado dia 31/07 trouxe muitas reflexões e acima de tudo representatividade, é isso que conto neste episódio!

Será que eu tenho cuidado da minha autoestima? 28.06.2020 5:40 ↓

Neste episódio do podcast quero conversar com vocês sobre algo muito importante para a mente equilibrada. A autoestima. Conheça o que é e o que não é e algumas dicas para cuidar melhor da sua. Com carinho, Laena Portela

Vamos prestar atenção no nosso corpo? 21.06.2020 4:11 ↓

Vamos fazer juntos um exercício chamado Escaneamento Corporal, onde iremos intencionalmente prestar atenção nas sensações do corpo, parte por parte. Com carinho, Laena Portela

Quem sou eu e onde quero chegar? 21.06.2020 5:22 ↓

O áudio que gerei de um vídeo onde conto quem sou e onde quero chegar, conheçam um pouco da minha história. Com carinho, Laena Portela

Por que devo cuidar das emoções? 31.05.2020 4:51 ↓

No episódio de hoje falaremos sobre o quanto é importante cuidar das emoções e algumas razões para isso. Espero que gostem Com carinho, Laena Portela

Para ouvir em dias difíceis Video 17.05.2020 5:08 ↓

Sabem aqueles dias difíceis? Esse episódio pode ajudar na reflexão sobre como lidar com as emoções desagradáveis. Com carinho, Laena Portela

Inspira, Expira e não pira! Video 26.04.2020 4:25 ↓

Um podcast que ensina a técnica da respiração em contagem, uma ótima alternativa para se acalmar e encontrar um pouco de paz e equilíbrio da mente!

Para ouvir antes de dormir 22.04.2020 3:12 ↓

Um exercício meditativo de escaneamento corporal para que você possa ter uma boa noite de sono. Com carinho, Laena Portela

Hoje é o único dia que conta! 21.04.2020 1:47 ↓

Afirmações para focar no  momento presente. Dica: utilize fones de ouvido e se quiser, feche os olhos para se conectar com você mesmo (a). Com carinho, Laena Portela