Einfach meditieren & entspannen

Unser Atem begleitet uns ein Leben lang und hat einen unmittelbaren Einfluss auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Er ist eng mit unserem Nervensystem verbunden und kann uns dabei helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und wieder in Balance zu kommen. In dieser Atemmeditation lernst du, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und gezielt einzusetzen. So kannst du auch in herausford...

Diese kurze Entspannungssequenz lädt dich dazu ein, für einige Minuten den Alltag hinter dir zu lassen und ganz bei dir anzukommen. Sie eignet sich wunderbar als entspannter Ausklang nach einer Yoga-Praxis, kann aber genauso gut für sich allein stehen – immer dann, wenn du das Bedürfnis hast, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. Schenke dir einen kleinen Moment der Entspannu...

Wer sagt eigentlich, dass Meditation nur im Sitzen oder Liegen stattfinden kann? Manchmal fällt es uns leichter, durch bewusste Bewegung zur Ruhe zu kommen und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Genau darum geht es in dieser Folge von „Einfach meditieren & entspannen“. Diese kurze Praxis verbindet achtsame Bewegung mit meditativer Präsenz und hilft dir dabei, den Kopf freizubekommen, im...

Der Arbeitsalltag ist oft geprägt von Terminen, Verantwortung und einem hohen Maß an Konzentration. Gerade in solchen Momenten vergessen wir häufig, kurz innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen. Diese kurze Meditation für den Büroalltag schenkt dir eine bewusste Pause. Sie hilft dir dabei, Abstand vom Gedankenkarussell zu gewinnen, neue Energie zu tanken und mit mehr Ruhe und Klarheit in deinen Ta...

Diese Abendentspannung begleitet dich sanft beim Übergang vom Alltag in einen entspannten Abend. Sie eignet sich wunderbar für die Zeit zwischen dem Nachhausekommen und allem, was du anschließend noch vorhast. Die Übung hilft dir dabei, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Energie zu tanken. So kannst du deinen Abend ausgeruht, gelassen und bewusst genießen – ganz gleich, welche Pläne noch auf...

Im Job, in der Familie oder im Freundeskreis begegnen uns immer wieder Situationen, die uns herausfordern – Momente, in denen wir uns ärgern, aufregen oder am liebsten „aus der Haut fahren“ würden. Wir können nicht immer kontrollieren, was im Außen geschieht. Aber wir können entscheiden, wie wir damit umgehen. Oder etwas freier formuliert: Was dir jemand antut, ist sein Weg – wie du darauf reagier...