BMS Podcast

  Hoje vamos entrar num mundo onde a linha entre disciplina e obsessão é muitas vezes mais ténue do que parece. Um mundo onde se fala muito de foco, consistência, transformação física e mentalidade de aço… mas onde também existe isolamento, pressão constante, relação extrema com o corpo, e uma exigência que pode consumir completamente a vida de alguém. Porque preparar uma prova de bodybuilding nat...

Hoje vamos falar de uma coisa que muita gente no fitness ainda não percebeu: dá para motivar pessoas sem parecer um sargento traumatizado. Porque durante anos venderam-nos duas versões do mesmo filme. Ou eras o coach motivacional zen que fala como se estivesse sempre num anúncio de iogurtes, ou eras o treinador duríssimo que acha que gritar é personalidade e humilhar clientes é liderança. Pelo mei...

Hoje vamos falar da desculpa preferida da internet moderna: as hormonas. Porque hoje em dia tudo são hormonas. Não dormes? Hormonas. Não emagreceste em três dias? Hormonas. Andas sem energia, irritado, inchado, confuso e com vontade de mandar toda a gente passear? Claramente hormonas. E claro, no meio desta confusão toda, aparecem sempre os gurus do costume com soluções milagrosas: um suplemento m...

Já todos somos especialistas sobre bebés. Toda a gente sabe o que fazer para criar um ser humano com um fitness perfeito desde nascença: “não o habitues ao colo”, “deixa-o chorar”, “se não amamentas estás a falhar”, “cesariana foi o caminho fácil”. Há mais informação do que nunca, mas também mais ruído, mais culpa e mais julgamento. Quem continua a pagar a fatura são os bebés e as mãe, porque se c...

E quando 5 macacos largam tudo para se dedicar a um sonho que, no papel, até parece bonito, mas na prática dá trabalho, stress, noites mal dormidas e uma quantidade absurda de problemas para resolver?  Neste episódio não trouxemos um convidado. Trouxemos a origem do problema.  Hoje sentam-se à mesa os 5 founders da BMS. Cinco pessoas com personalidades diferentes, backgrounds diferentes, ideias di...

Dizem vozes alheias que o Manu é obcecado com limpezas, obcecado com metas e que não suporta música alta. Portanto, se juntares disciplina, controlo e intolerância ao caos, tens duas hipóteses: ou tens um psicopata funcional, ou tens um líder de topo no fitness. Neste caso, felizmente, parece ser a segunda. Neste episódio recebemos alguém que não anda no setor para fazer barulho, posar para fotogr...

Segundo um relatório da OCDE, em Portugal vivem mais de 2 milhões de pessoas com uma perturbação de saúde mental. Cerca de 22% da população. As principais: ansiedade, depressão e transtornos causados pelo abuso de álcool e drogas. Há duas vezes mais mulheres deprimidas do que homens. E nos últimos vinte anos, o consumo de antidepressivos em Portugal aumentou 400%. A internet transformou cansaço em...

O ser humano nunca foi tão obcecado com saúde. Há conteúdos sobre longevidade, há suplementos novos todas as semanas, há relógios que medem o sono, o stress, ospassos, a frequência cardíaca. Temos mais informação do que nunca. Mas com muito menos saúde do que seria suposto. Sabemos o que devíamos fazer. Só não fazemos. Por isso fomos à procura de um professor que nos ajude a resolver este problema...

Nos últimos anos os grupos de corrida passaram de “coisa de malucos do pace” a ponto de encontro, terapia em movimento e, como lhe chamam as más linguas, o novo Tinder. A verdade é que quando um bando de desconhecidos se junta para correr à mesma hora, na mesma cidade, semana após semana, a vida ganha uma certa graça. No meio dessa nova onda aparece a Mia Santos. Com background em Psicologia e um...

Todos os dias alguém abre o armário da casa de banho à procura de milagres em frascos. Uns fogem de “químicos”, outros colecionam séruns como se fossem cromos, muitos vivem entre o medo do rótulo e a esperança do antes-e-depois. No meio deste caos de marketing, slogans verdes e promessas em CAPS LOCK, há uma pergunta que fica porresponder: o que é que a ciência tem mesmo a dizer sobre aquilo que p...

Se ouviste o primeiro episódio com o nosso convidado de hoje, já sabes que a ansiedade não é só uma coisa da cabeça. Vimos que a respiração pode ser um verdadeiro comando do sistema nervoso, capaz de acalmar o corpo quando parece que está tudo a arder por dentro. Mas também ficaram várias perguntas em aberto: afinal, respirar pela boca ou pelo nariz éigual, quais são os sinais de que respiras mal...

O Padre Paulo Duarte é um homem improvável e talvez por isso mesmo, profundamente interessante. Jesuíta, mestre em Teologia Fundamental, apaixonado pela dança e pelo corpo como lugar de encontro com Deus, o Paulo faz da fé um verbo em movimento. Antes de ser padre, foi comissário de bordo mas acabou por trocar a companhia aérea pela Companhia de Jesus. É licenciado em Filosofia e em Teologia e con...

Passamos a vida a tentar controlar a mente, a procurar equilíbrio, autoestima, estabilidade. Tentamos calar emoções,evitar a dor, fugir do desconforto. Mas muitas vezes esquecemo-nos do ponto de partida: o autoconhecimento. Porque só quando entendemos quem somos é queconseguimos mudar o que precisa de ser mudado. Sem culpa. Sem comparação. Sem medo. Mas porque é que é tão difícil aceitar aquilo qu...

60 minutos de treino de força por semana reduz o risco de mortalidade em 27%. 25% das pessoas que sofrem dedepressão deixam de sofrer com ela, quando começam a treinar força. A força é muito mais do que levantar pesos. É levantar-nos quando a vida empurra para baixo. É encontrar propósito na rotina, foco no caos e equilíbrio no meio dasquedas. E é aqui que o treino de força deixa de ser apenas fís...

Metade das mulheres relatam dificuldades na relação sexual, como dor ou falta de desejo. E muitas vivem em silêncio, porque cresceram a acreditar que falar sobre sexualidade, intimidade ou saúde pélvica é um tema proibido, mesmo que seja com o seu parceiro, que na maior parte das vezes fica sem perceber o que há de errado? A verdade é que o físico humano continua a ser um território cheio de tabus...

Portugal é o país do mundo com a maior taxa de doenças relacionadas com a ansiedade — uma epidemia silenciosa que afeta milhões de pessoas todos os dias. Mas será que a ansiedade é mesmo uma doença… ou é, na verdade, uma desregulação do nosso corpo e da nossa mente? Quando pensamos em respiração, imaginamos algo automático, que não precisa de atenção. Mas será que sabemos respirar bem? Respirar pe...

A carreira na fisiologia vive num equilíbrio frágil entre paixão e precariedade. Mas já agora, o que é um fisiologista? Se não estivermos a falar de desporto de competição, é o responsável por garantir que um ser humano consegue treinar com sentido, com motivação, mas acima de tudo, sem medo e com a segurança de que o exercício físico seja umpotenciador da sua vitalidade e não um gerador de lesões...

Ela é a recordista do episódio mais visto do BMS podcast até hoje. Ele é recordista do episódio em que mais vezesrecebemos a mensagem: este senhor é o melhor professor que tive. Por isso achamos por bem juntá-los num episódio especial em que vamos destilar um certo amor irónico sobre tópicoscomo: a banha da cobra que adoramos comprar nas redes sociais. o médico que te condena à hidroginástica porq...

O setor do fitness movimenta milhares de pessoas, enche ginásios, cria tendências e alimenta redes sociais. Mas, portrás dos treinos e dos corpos fortes há uma realidade complicada: baixos salários, rotatividade constante e regulamentação que não protege todo o esforço que podes ter exercido em anos de estudos. Será que o modelo “pagas para trabalhar no ginásio” faz sentido?  Segundo o ChatGPT, os...

Será que conseguimos viver comtranquilidade emocional sem literacia financeira? Será que aprender a cuidar do dinheiro não é também uma forma de autocuidado — tão importante como treinar, comer bem ou dormir? Segundo o ChatGPT, os nossos convidados de hoje são um casal que decidiu enfrentar de frente este tabu. Eles trocaram carreiras estáveis no mundo corporativo por uma missão: ensinar literacia...

A Beatriz Serino é empreendedora, visionária e criadora de um espaço que junta medicina, estética, reabilitação e saúde mental num só lugar, com uma filosofia muito própria: humanizar o cuidado. Mais do que tratar doenças, a Madrialli procura criar experiências de saúde completas — que integram corpo e mente, tecnologia e proximidade humana, ciência e bem-estar. Neste episódio vamos perceber de on...

Hoje descobrimos como ter uma coluna de ferro! E quais são os exercícios físicos que devemos evitar para a manter saudável. E se o segredo para uma coluna saudável fosse: usá-la? Com força!? Segundo o ChatGPT o nosso convidado deste episódio é alguém que dedica a carreira a estudar, tratar e ensinar exatamente isso: como preservar a saúde da nossacoluna e devolver qualidade de vida às pessoas. O P...

Quando pensamos em exercício físico pensamos em músculos, cargas e performance. Mais difícil é falar do que não se vê — da experiência, da motivação, do prazer ouaté da falta dele. Porque no fim, não é mais uma série ou o nosso VO₂ máximo que nos faz voltar ao treino… é a forma como nos sentimos quando o fazemos. O nosso convidado de hoje é alguém que decidiu dedicar a carreira a estudar exatament...

Num mundo onde se confunde performance com esforço bruto, a biomecânica lembra-nos que eficiência é poder. Um ângulo errado pode custar segundos preciosos numa prova,mas também anos de longevidade no desporto. Estudar o movimento não é só prevenir dores — é libertar potencial. É transformar cada pedalada, cada passada, cada repetição num gesto mais preciso, mais económico e, acima detudo, mais hum...

O nosso convidado deste episódio é um profissional que olha para o corpo humano não só como um conjunto de músculos e articulações, mas como a ferramenta maispoderosa que temos para viver e superar limites. Através da ForPhysio , criou uma forma de trabalhar que junta ciência, dedicação e impacto humano, e já levou esse trabalho de Lisboa a Pequim, de campeonatos nacionais a JogosOlímpicos, sempre...